당신은 어떻게 전남편과 사랑에 빠지게합니까? 그것은 세상에서 가장 어려운 일 중 하나 일 수 있지만,사랑의 감정을 줄이고 더 빨리 보내는 법을 배우는 방법이 있다면 어떨까요?
실험 심리학에 발표 된 새로운 연구는 이것을 조사하기로 결정했다. 그들은 3 가지”인지 전략”을 테스트하여 사람들이 전 파트너에 대한 사랑의 감정을 줄이는 데 가장 도움이되었는지 확인했습니다.
이 연구는 최근에 이별을 겪은 참가자들을 모았습니다. 그들은 각 참가자에게 그들의 전 사진을 가져 오라고 말했기 때문에 참가자들이 그들의 관계에 대해 생각하도록 프롬프트로이 사진을 사용할 수있었습니다.
전 사진을 보여주는 사이에 참가자들에게 다음을 포함한 3 가지인지 전략에 참여하도록 요청했습니다:
- 사랑의 재평가–사랑의 감정을 반영하지만 더 이상 그 사람과 함께 할 수 없다는 것을 받아들입니다. “내가 더 이상 함께하지 않는 사람을 사랑하는 것은 괜찮습니다.”)
- 부정적인 재평가-당신의 전 파트너의 부정적인 자질과 당신이 그들에 대해 좋아하지 않는 것을 반영합니다. “당신의 전남편의 성가신 습관은 무엇입니까?”)
- 산만-당신의 전 파트너와 아무 관련이없는 것을 반영합니다. “좋아하는 음식/영화/책에 대해 생각해보십시오.”)
테스트 된 세 가지 전략 중 전 파트너의 부정적인 특성을 반영하는”부정적인 재평가”가 사랑의 감정을 줄이는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.
“사랑 평가”와”주의 산만”전략은 모두 사랑의 감정에 영향을 미치지 않았지만”주의 산만”전략은 일시적으로 긍정적 인 감정(아마도 건강한 도피의 한 형태)을 증가 시켰습니다.
“부정적인 재평가”는 사랑의 감정을 감소 시켰지만 불쾌한 감정도 증가했습니다. 그러나 연구자들은이 단기간의 고통이 우리의 사랑의 감정을 감소시키고 궁극적으로 우리가 과거의 관계에서 나아갈 수 있도록 도와 준다면 장기적으로 유익 할 수 있다고 이론화했다.
사실,모든 연인은 좋은 자질과 나쁜 자질을 가지고 있으며,모든 관계에는 좋은 순간과 나쁜 순간이 있습니다. 그러나 우리가 가장 집중하기로 선택한 것은 궁극적으로 우리가 관계를 보는 방법과 그 사람에 대해 어떻게 느끼는지를 그리는 것입니다.
연결을 재연하려면 파트너의 좋은 자질에 더 집중하십시오(“당신은 그들에 대해 무엇을 좋아합니까?”). 연결을 끄려면 파트너의 나쁜 자질에 더 집중하십시오(“그들에 대해 무엇을 좋아하지 않습니까?”).
그것은 기본적이고 상식적인 아이디어이지만 작동합니다.
물론,우리는 누군가의 부정적인 자질에 집중하는 습관을 만들어서는 안되지만,그 사람이 당신과 양립 할 수 없다는 관점에서 생각하면 이것은 가치있는 운동이 될 수 있습니다.
주관적으로 유지하십시오. 당신은 당신의 전 객관적으로 끔찍한 사람이나 아무것도 생각할 필요가 없습니다,단지 그들이 당신의 가치와 호환되지 않는 특정 특성과 자질을 가지고 있다고,성격,및 취향.
일반적으로 과거의 관계를 반영하는 것은 종종 파트너와 관계에서 실제로 찾고있는 것에 대해 더 많이 가르 칠 수 있기 때문에 현명합니다. 반영없이,우리는 수시로 위로 동일한 과오를 계속해서 또다시 반복하기 끝낸다.
그러나 당신의 관계가 잘못 된 방식과 당신이 좋아하지 않는 파트너에 대한 부정적인 점을 확인함으로써,당신은 미래에 당신이 찾고있는 것과 일치하는 관계를 찾을 수있는 더 나은 위치에 놓이게됩니다.
“부정적인 재평가”는 전을 극복하는 데 즉시 도움이되는 마술은 아니지만,사랑에서 벗어나려고 할 때 명심해야 할 유용한 도구입니다.
운동:펜과 종이를 가져 와서 5 분 동안 전남편에 대해 좋아하지 않은 모든 것들과 왜 그것이 장기적으로 당신과 호환되지 않게했는지 목록을 작성하십시오. 그것은 큰 또는 작은 아무것도 될 수 있습니다,그것은 같은 바보 뭔가 경우에도,”그녀가 그녀의 음식을 씹어 방법은 성가신했다.”그런 다음 종이를 태워 사랑의 감정이 사라지는 것을 상징하십시오. 전반적으로,다음에 나쁜 이별에서 회복 될 때,이 운동을 시도하고 그것이 어떻게 도움이되는지 확인하십시오. 그리고 당신이 원한다면,여기에 내가 과거에 대해 쓴 나쁜 이별을 극복하는 방법에 대한 더 많은 팁과 제안이 있습니다.