완벽한 피부에 대한 비밀을 물었을 때 제니퍼 애니스톤,가브리엘 유니온,비욘세 등 많은 유명인들이 수분 섭취와 관련이 있다고 주장합니다. 그리고 과학적인 연구는 수화가 전반적인 건강을 유지하기의 결정적인 부분다는 것을 설치하더라도,당신은 생각해 볼지도 모른다:당신은 건강한 피부에 진짜로 당신의 방법을 수화할 수 있는가?
식수와 피부 개선 사이의 잠재적 연관성
물기를 빨아들이는 것이 당신에게 빛나는,맑은 피부를 줄 수 있다고 들어보셨을 것입니다. 2015 년 임상,미용 및 조사 피부과에서 발표 된 한 작은 연구는 수화와 피부 건강 사이의 관계를 암시했습니다. 특히,연구자들은 일일 물 소비량이 적은 개인,즉 탈수 된 사람들에서 물 섭취량을 늘리면 피부 외관에 긍정적 인 영향을 미치고 피부 수분 수준을 유지하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
그러나,연구 노트,당신은 이미 잘 수화 된 경우,수화의 균형 수준을 넘어 지점으로 마시는 것은 추가 영향을 미치지 않을 수 있습니다. “과도한 수분 공급은 피부에 도움이되지 않습니다.”라고 캐슬린은 말합니다. 수오지,메릴랜드,뉴 헤이븐,코네티컷에있는 의학의 예일 대학에서 예일 의학 및 조교수의 미적 피부과 이사. 피부는 피부의 모세 혈관 혈류에서 액체를 당겨 안쪽에서 밖으로”수화”,그녀는 설명,하지만 충분한 물이없는 경우에서 당겨—말,당신은 탈수 있다면-피부 효과적으로 건조 할 수 있습니다.
수오지 박사를 포함한 피부과 의사들도 마찬가지로,건강한 피부 루틴에 물 기능이 있다는 것이 합리적이라고 말합니다.
“피부 수분은 전신 수분의 반영입니다.”라고 수오지는 말합니다. “사람이 탈수되면 물 순환에서 피부로 옮겨지는 물이 적습니다.”
데브라 잘리만,메릴랜드,뉴욕시에서 보드 인증 피부과,충분 한 물 섭취 피부와 신체에 혈액 흐름을 향상 시킬 수 있습니다 추가 합니다. 그녀는 신체의 세포와 조직이 주로 물으로 구성되어 있다고 지적합니다. “수분을 유지하는 것이 중요합니다.”라고 잘리 만 박사는 마운트 시나이의 피부과 아이칸 의과 대학의 조교수이며이 책의 저자 인 피부 규칙:뉴욕 최고의 피부과 전문의의 영업 비밀. “목이 마르면,그것은 당신의 몸이 물을달라고 요청하는 것입니다. 하루 종일 충분한 물만 마시면 몸이 탈수된 느낌을 받을 수 있습니다.”
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건강한 피부를 위해 물 얼마나 마셔야합니까?
비욘세 및 유니온은 하루에 물 갤런을 주장 멀리 피부 건조를 유지(그리고,오지는 지적,어쩌면 당신은”슈퍼 수분”을 촉진하는 것 인스 타 그램에 그 거대한 물병을 발견했습니다).. 그러나 이 많은 물 마시는 것은 아마 불필요합니다.
수오지는 국립 과학,공학 및 의학 아카데미에서 설명한 바와 같이 남성을위한 물 13 컵,여성을위한 물 9 컵은 적절한 수분 섭취량을 나타냅니다. 그러나”사람이 땀이나 열로 인한 경피 물 손실이 많으면,이 요구 사항이 증가합니다.”라고 그녀는 지적합니다. 경피 물 손실은 피부를 통해 손실 된 물입니다.
카페인이 함유 된 음료 또는 물 풍부한 음식과 같은 다른식이 요인도 신체의 수분 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로,그러나,당신은 상기 순 섭취량을 목표로 제공하거나 유리 또는 두 가지를 할 수 있습니다.
물을 너무 많이 마시면 물 중독이 발생할 수 있으며,이는 지난 물품에 따라 드문 영향을 미칩니다. 몸에 너무 많은 물이있을 때,소금과 전해질이 너무 희석되어 저 나트륨 혈증,메드 라인 플러스 노트라는 상태를 유발합니다. “과도한 수분 섭취는 신체의 여과 기관 인 신장에 부담을 줄 수 있습니다.”라고 수오지는 말합니다.
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피부 수분 유지를위한 다이어트 및 라이프 스타일 팁
신체의 수분 수준(따라서 피부)을 향상 시키려면 전문가가 지원하는 전략을 따르십시오.
물 먹기
수분 공급 목표를 분쇄 할 때 물 속에 높은 음식을 접시에 첨가하는 데 도움이 될 수 있습니다. (어디서부터 시작해야 할지 모르겠네요.) 클리블랜드 클리닉에 따라 오이,셀러리,호박,수박,딸기 및 콜리 플라워를 사용해보십시오.”알코올은 몸과 피부를 탈수시킵니다.”라고 잘리만은 말합니다. 이것은 피부를 더 주름지고 건조하게 보이게 할 수 있습니다. 알코올을 포함 하는 많은 혼합된 음료 또한 그녀가 노트 것입니다 또한”위력을 과시”당신의 피부에 설탕과 함께 로드 됩니다. “사람들은 너무 많은 단 과자에 빠져서는 안됩니다.”라고 그녀는 설탕이 피부를 노화시키는 당화라는 과정을 통해 콜라겐을 강화한다고 설명합니다. “건선과 같은 염증성 피부 상태에 걸리기 쉽고 염증을 유발할 수있는 경우 너무 많은 설탕이 염증을 일으 킵니다. 여드름,주사비 및 습진과 같은 상태를 악화시킬 수 있습니다.”
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습윤제 시도
“습윤제라는 국소 제품을 피부에 바르면 흡수되어 물 속에 끌어 올 수 있습니다.”라고 수오지는 설명합니다. 일반적인 스킨 케어 성분 인 히알루 론산은 보습제의 한 예입니다. 수오지는 크림과 연고와 같은 피부 연화제가 피부의 가장 바깥쪽 보호층의 수분 손실을 줄여 수분을 유지하는 데 도움이 된다고 덧붙입니다.
피부 각질 제거
직관적으로 들릴 수도 있지만,이 과정은”죽은 피부를 제거하고 스킨 케어 제품을보다 효율적으로 침투 할 수있게 해줍니다.”라고 잘리 만은 설명합니다. “많은 사람들이 피부를 너무 건조하게 만들 수 있다고 생각하지만,누군가가 너무 자주 각질을 제거 할 때만 피부를 자극 할 수 있습니다.”미국 피부과 아카데미는 각질 제거 후 붉고 자극받은 피부가 과포화를 암시 할 수 있다고 지적합니다. 피부과 전문의와 협력하여 피부에 맞는 각질 제거 유형과 빈도를 확인하십시오.
혈청 추가
각질 제거 후 좋은 혈청을 사용하면 수화 과정에도 도움이됩니다. 그녀는 레티놀,히알루 론산 및 글리세린의 세 가지 활성 성분을 자랑하는”훌륭한 혈청”인 뉴트로지나 신속한 주름 복구를 시도 할 것을 제안합니다. “히알루 론산이 피부를 통통하게합니다.”라고 그녀는 설명합니다. “슈퍼 하이 드레이팅이며 노화 방지 특성이 있습니다. 그것은 자연적인 습윤제입니다. 글리세린은 실제로 피부에 수분을 공급합니다. 이 혈청은 성숙한 피부에 좋습니다.”
공기 수분 공급
가습기는 공기에 수분을 효과적으로 공급하므로”집에 가습기를 추가하면 피부에 수분을 더 많이 공급하는 것도 좋은 생각입니다.”라고 잘리만은 말합니다. “공기가 더 건조하고 차가워지면 건조한 공기가 피부에서 수분을 빨아 들이기 때문에 피부에 더 많은 수분이 필요합니다.”라고 그녀는 설명합니다. “당신이 건조한 공기에 습기를 추가할 언제나 당신의 피부를 유익하고 어떤 도움을 위해 알레르기와 같은 다른 문제점을 완화한다.”
샤워 루틴 최적화
필라델피아의 제퍼슨 레이저 수술 및 미용 피부과 센터 소장 인 나자닌 새디는 열이 피부의 수분을 흡수하므로 뜨거운 샤워를 피하거나 뜨거운 물 로 얼굴을 씻을 것을 제안합니다.”미지근한 물 피부에 이상적입니다.
마지막으로 제품을 바르면 피부 수분 수준에 영향을 줄 수 있습니다. “샤워 후 바로 수분을 공급하십시오.”라고 새디 박사는 제안합니다. 나가기 후에,가볍게 두드려 피부 당신의 수건으로 말리고 흡수를 증가하기 위하여 두꺼운 층을 적용하십시오,그녀는 조언합니다.
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수분 공급과 피부에 관한 마지막 말씀
적절한 수분 수준을 유지하지 못하면 더 많은 물 섭취가 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이미 권장되는 일일 물량을 마시고 충분히 수분을 섭취하고 있다면 추가 물을 마시는 것이 피부의 건강이나 외관을 개선하지 못할 것입니다.
즉,각질 제거를 통해 피부 관리 루틴에 수분을 공급하고 혈청에 효과적인 성분을 직접 주입하면 피부에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 또한,당신은 당신의 피부가 뜨거운 물과의 접촉을 피하여 수화 머물 수 있습니다,물 풍부한 음식의 섭취를 늘리,잠재적으로 당신의 가정에 가습기를 사용하여.
및 최종 참고 사항:추가 질문이있는 경우 피부과 전문의를 방문하여 피부의 필요에 따라 구체적인 권장 사항을 얻는 것이 좋습니다.