과일과 채소를 스마트하게 쇼핑하는 6 단계

부엌에서

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당신은 상점에 수시로 가기의 사치품이 있을 때,청과를 물색하는 것은 거래의 큰 저것,당신은 다만 당신이 다음 며칠간 동안 필요로 하는 무슨을 산다. 그러나 코로나 19 의 확산을 막기 위해 한 번 쇼핑하고 가능한 한 집에 머물려고한다면 어떨까요?

여기에 스마트 쇼핑에 당신의 방법에 당신을 설정하는 여섯 가지 간단한 단계는:

1. 다양한 신선,냉동 및 통조림 농산물을 구입하십시오.
2. 샐러드 채소를 먼저 먹으십시오.
3. 시금치 나 아루 굴라와 같이 조리 할 수있는 샐러드 채소를 구입하십시오. 처음 몇 일 동안 그들을 모두 먹지 않으면,그들을 요리 하 고 오믈렛 또는 그릇 식사에 사용.
4. 유통 기한이 긴 과일과 채소를 구입하십시오. 사과,오렌지,자몽,양배추,나파 양배추,당근,양파는 모두 몇 주 동안 보관됩니다.
5. 야채를 요리 할 때 다음 며칠 동안 사용할 것을 결정하고 나머지는 나중에 동결하십시오.
6. 바나나를 즉시 얼립니다. 껍질을 벗기고 지퍼 탑 가방에 넣고 얼립니다. 팬케이크,머핀 또는 스무디에 사용하십시오.

과일 또는 긴 수명 또는 냉동에서 만들 수 있는 야채를 사용 하는 몇 가지 훌륭한 조리법을 확인 하십시오:

• 바나나 팬케이크
• 사과 오이 양배추
• 브뤼셀 콩나물 시저
• 페스토와 야채를 곁들인 통밀 파스타
• 당근 생강 수프
• 바나나 그라 니타
• 양배추 볶음

대신 약의 의대에서 이들과 다른 맛있는 요리법을 찾을 수 있습니다. 노스캐롤라이나 주 확장 프로그램 및 노스캐롤라이나 부문 공중 보건,메 드 대신 약의 지중해 스타일 다이어트를 통합 하 고 당뇨병과 고혈압 같은 만성 질환과 관련 된 약물에 대 한 필요성을 줄일 수 있는 건강 한 라이프 스타일을 촉진 합니다.