유행병 동안 집에서 운동하는 많은 사람들과 함께,온라인 피트니스 프로그램과 비디오는 점점 더 인기를 끌고있다. 광기와 같은”시대에 뒤 떨어진 사람”조차도 사람들의 레이더에 돌아 왔습니다.
개인 트레이너와 체중 감량 코치로서,나는 클라이언트와 친구들이 프로그램을 시도했지만,많은 사람들이 강도 때문에 며칠 후에 밖으로 피했다. 나는 또한 많은 클라이언트가 운동에 대한 호기심 나에게 와서 했어:광기 운동은 당신을 위해 나쁜가요? 광기 운동을 따를 경우 결과를 보기 위하여 얼마나 걸리는가?
그래서 나는 운동을 스스로 시험하기로 결정했다.
고백:나는 실제로 숀 티를 만났다,광기의 창조자,우리는 몇 년 전에 함께 투데이 쇼에있을 때. 심지어 자신의 일상적인 옷,나는 그가 완전히 아래에 찢어 말할 수 있었다! 직접 그를 만난 데,나는 그의 운동 시도를 제공하기 위해 더욱 협박했다.
비용 및 장비
광기 운동을 무료로 시도 할 수 있습니다.: 나는 광기 운동에 액세스하기 위해 수요에 비치 바디의 14 일 무료 평가판에 가입. 광기의 12 개월 회원은$99 비용 당신은 단지 광기를 넘어 1,500 개 이상의 온라인 운동 비디오 및 프로그램에 액세스 할 수 있습니다. (여기에서 회원 옵션을 확인할 수 있습니다.
운동이 수반하는 것
운동을 그렇게 강렬하게 만드는 것의 일부는 일주일에 몇 일 동안 광기 운동을 할 것인가입니다. 광기는 60 일 프로그램 이다;너는 20 에 60 분에 어느 곳에서든지를 위해 주 6 일을 이번에 운동할 것이다. 루틴은 역도 및 고강도 인터벌 트레이닝으로 구성되어 있으며 꽤 강렬한 것으로 알려져 있습니다. 총에 운동은 심장 혈관 체력과 지구력을 강화하면서,운동 성능을 향상시키기 위해 표시되었습니다.
프로그램에 가입 한 후 다가오는 운동을 자세히 설명하는 달력을 받았습니다. 나의 현재 운동 루틴에는 일주일에 3 일 테니스,일주일에 3 일 강도 훈련,요가 및 필라테스 루틴이 포함됩니다. 매우 활동적인 사람(그리고 피트니스 업계에서 일하는 사람!)나는 운동이 나를 위해 얼마나”강렬한”지 궁금했습니다. 프로그램을 검토 할 목적으로,난 단지 클래스의 몇 가지를 시도,나는 그들이 권장하는 첫 번째 운동을 생략-“맞춤 테스트”-정말 강렬한 운동에 바로 뛰어 싶었 기 때문에. 그러나,전체 프로그램을 하기에 진짜로 흥미있는 사람들을 위해,”적합 시험”도움은 당신의 적당 수준을 결정하고 오기 위하여 운동의 강렬을 결정하기안에 근본적인 역할을 한다.
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순수한 심장
내가 시도한 첫 번째 운동은 매우 강렬했습니다. 나는 확실히 내 마음 경주를 느꼈다 나는 낙관적 인 시작을 즐겼다… 그러나 나의 즐거움은 오래 가지 못했다. 나는 그것을 알기도 전에,나는 점프 발로 내 아파트를 통해 좌우로 셔플. 나는 5 분 안에 땀을 흘리고 간신히 숨을 쉴 수있었습니다. 나는 호흡을 유지하기 위해 큰 호흡에 정말로 집중했다.
나머지 운동은 유산소 운동과 근력 운동 사이에서 번갈아 진행되었습니다. 나는 소가 집에 올 때까지 쪼그리고 앉아서 점프하고 판자 깔고 버피를하고있었습니다(적어도 그것이 느꼈던 것입니다). 그러나 숀 뒤에 운동하는 사람들은 나를 계속하도록 동기를 부여했습니다. 물론,숀 티는 찢어지고 그의 에너지는 운동하는 동안에도이 세상에서 빠져 나옵니다. 그러나 그 뒤에있는 사람들은 그가했던 것처럼 활력을 불어 넣었습니다.그래서 저는 생각했습니다.”그들이 할 수 있다면 나도 할 수있어!”나는 우리가 아래로 냉각 및 뻗기에 도착할 그 때까지는 땀에 똑똑 떨어지고 있었다. 나는 나 자신에게 물었다,”이 끝날 것입니다 때?”
가장 도전적인 운동과 마찬가지로,나는 이후에 정말로 성취되었다고 느꼈다. 나도 목마르다! 우리는 운동 도중 물 틈을 가지고 갔다,그러나 나는 아직도 마지막에 탈수된 조금을 느꼈다 순전히 땀을 흘렸다.
심장 파워와 저항
처벌에 대 한 대식가 처럼,다음 날 다른 심장 클래스를 했다,하지만 그것은 더 많은 저항에 추가 이후 첫 번째 클래스에서 어떻게 다른지 보고 싶 었 어 요. 우리는 많은 런지,점프,달리기,높은 무릎 및 더 많은 심장 파열을했습니다. 다행히,우리는 중간에 대해 스트레칭 짧은 휴식 기간이 있었다.
그는 우리가 하향 개에 팔 굽혀 펴기를 할 수 있었다,이는 내가 전에 해본 적이 없었다. 이것은 기본적으로 나를 위해 개를 파괴,나는 보통 요가에서 휴식 위치로 기대 포즈. 이 위치에서 팔 굽혀 펴기를 한 후,나는 하향 개를 같은 방식으로 보지 않을 것입니다! 우리는 또한 스쿼트 위치에서 팔 굽혀 펴기를했다,이는 정말 이상한 느낌,하지만 정말 좋은.
운동 중간에 팔이 불타고 있었다. 달리는 산 등반가는 다만 대략 나의 팔을 죽였다! 끝에 좋은,긴 4 분 뻗기가 있었다,이는 내가 감사했다.