좋은 펀치를 던지는 방법을 아는 것은 인생에서 가장 기본적인 기술 중 하나이며 총기 또는 근접 무기 훈련에 중요한 보완 물입니다.
당신이 트릭의 당신의 프리퍼의 가방에 있어야 기본적인 생존 기술 중 하나는 맨손으로 자신을 방어하는 방법을 아는 것입니다,즉.펀치를 던져하는 방법. 당신은 당신의 주먹 이외의 방어 무기없이 싸워야 할 것이다 때,당신은 적어도 자신을 잡고 탈출 할 수 있도록 궁지에 위협을 유지 할 수 있어야한다.
이런 시나리오에서 상대방에게 효과적인 펀치를 던지는 것은 간단한 운동처럼 보일 수 있지만,그것이 잘못 될 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
펀치하는 방법에는 여러 가지가 있지만,이 기사에서 우리는 권투에서 배운 것처럼 직선 또는 교차 펀치를 만드는 방법에 초점을 맞출 것입니다.
여기에 설명 된 팁은 오른 손잡이 펀처 용입니다. 당신이 좌완 투수라면,당신의”지배적 인 측면”을 당신의 왼쪽으로,그리고”비 지배적 인”측면을 당신의 오른쪽으로 참조하고,당신이 당신의 왼손으로 구멍을 뚫을 것이라고 가정하십시오.
주먹으로 시작
펀치 주먹을 만드는 방법은 다음과 같습니다. 적절한 주먹을 만들려면 작은 손가락으로 시작하여 손바닥에 손가락을 컬링하여 시작하십시오. 엄지 손가락으로 손가락(일반적으로 엄지 손가락의 길이에 따라 검지와 가운데 손가락)을 감싸십시오. 엄지 손가락을 손가락 위나 뒤에 위치시키고 손가락을 지나서 쉬는 것을 허용하지 마십시오.
그것은 당신이 당신의 엄지 손가락 주위에 손가락을 포장해서는 안 것을 기억하는 것이 중요합니다,그 휴식 또는 펀치를 던져 한 번 엄지 손가락을 탈구 할 수있는 완벽한 방법이기 때문에. 당신의 핑키가 튀어 나와 허용하지 마십시오. 너가 너의 손가락안에 순환을 차단한다 고 너가 표적을 명중할 때,그러나 너무 단단하게 그런 해명하지 않는다 그래서 너가 너의 주먹을 다만 단단한 충분히 만들 것 을 확인하십시요.
적절한 펀치를 던지는 것은 주먹을 올바르게 만드는 것으로 시작됩니다. 너의 핑키를 밖으로 찌르지 말라,너의 중앙과 집게 손가락의 뒤에 너의 엄지를 지키거든,이상적으로 너는 너의 중앙과 집게 손가락의 너클에 너의 표적을 명중해야 한다(WikiHow.com/Make-a-Fist#/Image:Make-a-Fist-Step-10.jpg).
그것을 잠그십시오!
당신의 손목에 관해서는,당신은 그것을 잠그고 당신의 팔뚝에 맞추어져야 합니다. 이것은 당신이 당신의 손목을 조금 떨어 뜨려 팔꿈치까지 너클에서 스트레칭하는 수평면을 만드는 것을 수반 할 수 있습니다. 이렇게하면 손목이 충격에 따라 손상으로부터 보호되는 것을 보장 할뿐만 아니라,당신의 펀치는 직선으로 팔뚝의 모든 운동 에너지를 쏟아야 더 강력합니다.
적당한 주먹을 만들기 위하여는,당신의 종려로 당신의 손가락을 컬하고십시오,그 후에 당신의 첫번째 2 개의 손가락에 당신의 엄지를 잠그십시오. 당신이 펀치 때 손목을 다치게하지 않도록 팔뚝과 정렬 약간 손목을 놓습니다. 중간 손가락과 집게 손가락에있는 두 개의 너클은 영향을 미치는 도구입니다.1999 년 10 월 15 일-1999 년 10 월 15 일)
당신의 공작을 올려
이제 방어,즉 자세를”강화”할 때입니다. 제대로 당신의 상대를 펀치하는 방법을 학습 할 때 중요합니다. 턱을 집어 넣고 얼굴 앞에서 주먹을 들어 올리십시오. 뺨과 함께 주먹을 평평하게 유지하고 팔꿈치를 약간 구부립니다. 이것을 해서 너는 너의 얼굴을 보호하고,너의 측거의 너의 팔꿈치를 역습에서 너의 늑골 및 생명 유지 기관을 보호하기 위하여 두십시요.
앞으로 발을 싸움
당신은 적절한 방어 자세에있어 일단,당신은 올바른 자세로 보완 할 필요가,당신의 타격의 힘을 극대화 하나. 당신이 강한 어깨,팔,가슴을 가지고 있다면 그것은 중요 않지만,당신의 펀치를 위해 생성 된 에너지의 대부분은 다리에서 온다.
상대를 대면하고 보드처럼 완전히 똑바로 서 있지 말고 다리를 너무 넓게 벌리지 마십시오. 상대방을 마주보고 서서 지배적 인 측면의 발을 당신 뒤에 그리고 약 30~45 도의 각도로 놓습니다. 너는 이것의 완전하게 의식이 있어야 하지 않는다,너의 경미하게 구부리는 무릎 및 너의뒤에 너의 지배적인 발에 다만 대십시요;자연적인 느끼는 방법안에 대십시요.
펀치 전달
이제 목표에 제대로 정렬되었으므로 펀치를 던질 시간입니다. 올바른 방법으로 이 작업을 수행하려면
1 과 같이 하십시오. 당신의 목표 또는 상대를 직면하는 동안,당신의 목표 저쪽에 잘 있는 반점을 상상하십시오;이것은 당신의 상대의 턱 뒤에 또는 펀치 백 뒤에 점일 수 있습니다; 당신의 예정한 표적 저쪽에 무언가를 명중하는 것을 시도는”당신의 펀치를 당기기”에서 당신을 막을 것이고 이 방법을 표적으로 하는 것은 당신이 더 강력한 펀치를 던질 것을 지킬 것이다. 이 후속 펀치하는 방법을 학습의 큰 부분입니다.
2. 당신의 목표까지의 거리에 따라,당신은 당신의 지배적 인 손으로 펀치를 던져,오프 밀어 앞으로 목표에”슬라이드”당신의 비 지배적 인 발을 사용해야 할 수도 있습니다. 당신의 표적이 충분히 가까운 경우에,구멍을 뚫는 것이 충분할 동안 당신의 뒤 발에 선회. 그것은 간단한 움직임처럼 보일 수 있지만,당신은 실제로 앞으로”슬라이딩”또는 왼쪽(비 지배적 인)발로 선회하고,동시에 왼쪽 어깨를 뒤로 당기고,엉덩이를 왼쪽으로 약간 비틀고,오른쪽 어깨를 앞으로 비틀어 야합니다.
3. 팔을 앞으로 가져올 때 충격 전에 손을 쥐어 짜십시오. 너의 팔을 긴장시키지 않으나 위로 견장을 달고 그네가 시작될 전에 너의 주먹을 짜내지 말라;이들은 너의 한번 불기의 힘을 약하게 할 것이다. 이상적으로,당신의 색인 및 가운데 손가락의 너클은 당신의 표적에,그리고 실제적인 손가락 그들자신 아닙니다 착륙해야 한다.
4. 펀치를 착륙 한 후 주먹과 어깨를 뒤로 젖히십시오. 당신의 펀치를 과도하게 확장하거나”마무리”위치에 남아하지 마십시오;이 역습에 열려 당신을 떠날 수 있습니다.
5. 상대방의 타격을 방어하기 위해 손을 위로 유지 한 다음 필요한 경우 다시 펀치하십시오.
참고:당신이 당신의 펀치를 던져 전에 실제 싸움에서,당신은 당신의 전투 거리를 계산하고 도달 범위를 측정하기 위해 다른 주먹으로 잽 수 있습니다. 심지어 실제로,당신이 펀치를하기 전에 주먹을”펌핑”하는 것과 같은 어떤 고자질적인 움직임을하지 마십시오,이것은 단지 당신이 더 느리게 움직이고 당신의 타격을 더 예측 가능하게 만들 것입니다.
여기에 좋은 직선 펀치를 수행하는 방법의 오래된 학교 표현입니다. 당신의 비 지배적 인 손으로 찌르는 것은,상대를”프로브”당신의 거리를 측정하고 직선 펀치를 설정하기 위해 수행됩니다(ArtOfManliness.com/articles/how-to-throw-a-dynamite-straight-punch/).
가방에 연습
스파링 파트너의 부족,당신은 펀치 백에 발놀림과 펀치를 연습 할 수 있습니다. 너는 펀치 백이 있지 않으면,너는 톱밥에 채워진 더플 가방에서 1 개을 즉석에서 할 수 있는다 또는 모래는 너의 천장에서 그때 묶고 닫고 중단했다,또는 위로 쌓고 4 개의 오래 되는 타이어를 함께 매고,마찬가지로 너의 천장에서 그들을 중단하십시요.
적절한 펀치 백이 없습니까? 오래된 타이어 몇 개와 튼튼한 로프 또는 파라 코드로 직접 만들 수 있습니다. 천장과 짜잔에서 그들을 일시 중단,인스턴트 교육 도구(로스 박싱.컴/2014/10/30/만들기-수제-펀칭-가방/).
최종 노트
펀칭에 관해서는 도시 신화,대중 문화 및 온라인 안락 의자”무술 전문가”로 인해 많은 잘못된 정보와 혼란이있을 수 있습니다.
이 간단하면서도 가치있는 기술을 습득하려면이 가이드에서 멈추거나 온라인 소스에 전적으로 의존하지 마십시오. 찾아 당신에게 가장 가까운 권투 체육관에 가입하고 전문가로부터 배운다. 가능하다면,당신이 만나는 일이 어떤 상사의 조언을 받아,당신은 시간을 절약 할 수있는 경우,기차 또는 그들과 함께 스파링. 좋은 펀치를 던지는 방법을 아는 것은 인생에서 가장 기본적인 기술 중 하나이며 총기 또는 근접 무기 훈련에 중요한 보완 물입니다.
