당신의 다리에 있는 좋은 혈액 순환은 양분을 소모하고,낭비를 삭제하기 위하여 조직을 돕고,장기 다리 건강 및 힘의 중요한 특징입니다. 약한 다리 순환은 쉬운 루틴을 시작하고 식단을 개선함으로써 강화 될 수 있습니다.
순환이라는 단어는 심장을 펌핑하여 가능한 몸 전체의 지속적인 혈액 흐름을 설명합니다. 이 운동 또는”혈액의 흐름은 혈관으로 알려진 튜브 네트워크에서 발생합니다. 동맥은 심장에서 혈액을 운반 하는 혈관;정 맥은 심장에 혈액을 운반 하는 혈관.
신체의 하부에서 심장으로 혈액을 되 돌리는 것은 혈액이 신체를 통해 위쪽으로 강제되어야하기 때문에 순환계의 어려운 활동입니다. 정맥의 주위에 근육은 회람하는 것을 돕습니다:정맥의 주위에 계약하기 때문에,심혼에 혈액의 교류를 촉진합니다. 심지어 그냥 산책—-활성 머물고 당신이 당신의 순환을 높일 수 있습니다 이유입니다.
순환은 나이가 들어감에 따라 악화 될 수 있습니다. 그러나 순환 문제는 매우 활동적이지 않은 모든 연령대의 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 여기 몸안에 혈액 순환을 개량하기를 위해 몇몇 유용한 끝은 있는다.
걷기
걷기는보다 적극적이고 건강한 라이프 스타일을 구축하고 체중 감소를 장려 할 수있는 간단한 저 충격 운동이다. 그것은 당신의 혈압을 낮추고 다리에 근육 수축을 개선하는 가장 쉬운 방법이기 때문에 어떤 속도로 걷는 것은,몸 전체에 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움이됩니다. 근육이 계약하고 이완하는 때,교류의 더 느린 지역에 있는 건강한 순환을 촉진하는 다리에 있는 넓은 정맥의 주위에 바짝 죕니다. 걷기 및 기타 유형의 운동에 대한 추가 이점은 신체적 균형을 유지하고 기분을 개선하는 것입니다.
적절한 신체 위치
앉을 때 다리를 교차하는 것처럼 보이면 하체의 순환을 해칠 수 있습니다. 일반적인 위치는 다리의 혈액 순환을 차단하여 혈액이 다리의 조직에 도달하여 안전하게 유지하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 순환을 위해 제일 이는 반점안에 앉기의 거주를 만들십시요. 정맥의 개량한 순환을 촉진할 수 있는 그 착석 위치를 철저히 시험하십시오:
- 바닥에 약간 떨어져 무릎과 다리를 앉아. 너가 이 장소안에 너무 오랫동안을 위해 이지 않았다 하기 위하여 때때로 일어난것을 생각하십시요.
- 순환을 지원하기 위해 다리를 약간 들어 올릴 수도 있습니다. 발떨어져 발판 오스만 6 에 12 인치에 너의 다리를 두십시요.
- 당신이 자고있을 때,당신의 혈액 흐름을 높일 수있는 쿠션에 다리를 넣어. 이 장소는 당신의 척추에도 안전합니다.
담배를 피우지 마십시오
안전한 혈관을 원한다면 담배를 피울 수 없습니다. 흡연은 발과 발목이 부어오르게 하고,혈전은 흡연자에게 흔합니다. 담배를 피우면 심장은 최상의 환경에서 기능하지 못하고 다리의 혈관과 정맥이 약해질 수 있습니다.
스트레칭
매일 스트레칭을하는 것은 신체에 많은 이점이 있습니다. 적절한 기술로 스트레칭하는 것은 적절한 기능,운동 및 유연성에 필수적인 장기 및 근육에 산소와 영양분을 전달하는 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
착용 압축 스타킹
압축 스타킹은 혈류를 증가시키고 붓기와 통증을 최소화 할 수 있습니다. 하루 종일 앉아 있거나 서 있어야하는 직업이 있다면 압축이 중요합니다. 너무 많은 다리 압력 또는 너무 적은 운동은 불리하게 너의 전부 건강 및 순환에 영향을 미칠 수 있는다. 압축 스타킹은 다리의 근육이 끊임없이 수축하고 긴장을 풀어 혈액의 흐름을 증가시켜 걷는 내부 움직임을 모방합니다.
스트레스 관리
스트레스는 신체 순환을 포함하여 정신 및 신체 건강에 해로운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 운동,음악 듣기,심호흡,명상 또는 심리 치료를 통해 스트레스를 완화하는 방법을 모색합니다.
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