라켓볼은 몇 년 동안 주변되었습니다 스포츠이며,그 이유는 당연. 라켓볼은 모든 연령과 기술 수준의 사람들에 의해 재생할 수 있습니다,그래서 초보자와 고급 선수 모두에게 적합합니다. 또한 라켓 자체 외부 장비를 필요로하지 않고 우수한 심장 운동을 제공합니다.
많은 사람들이 재미,운동,친구와 함께 시간을 보내고 라켓볼을 즐길 수 있습니다. 그러나 라켓볼을 얼마나 많은 칼로리를 태우나요?
글쎄,그것은 당신의 체중,신장,나이와 같은 몇 가지에 달려 있습니다. 예를 들어,만약 당신이 성인 여자 150 파운드의 무게와 5’5″키가 다음 재생할 30 분에 약 190 칼로리를 구울 기대할 수 있습니다.
즉.
방금 게임을 시작하거나 초보자이며 기술 수준이 낮 으면 게임 플레이 시간당 약 100-120 칼로리 만 걸릴 것입니다. 그러나,만약 당신이 년 동안 재생 되었습니다 게임의 기술을 마스터 또는 전문가,그것은 걸릴 수 있습니다 만큼 300-350 칼로리 시간!
라켓볼이 훌륭한 운동인 9 가지 이유
도금 라켓볼은 훌륭한 운동이다. 픽업하는 것은 쉽 그것에게 아파트 또는 더 작은 가정에서 사는 사람들을 위한 우수한 선택하는 한정된 장비에 옥외 또는 실내에 할 수 있다(또는 큰 야드를 유지하기의 혼전을 원하지 않는다). 게다가,그냥 평범한 재미!
라켓볼이 피트니스 활동이되어야하는 6 가지 이유는 다음과 같습니다.:
#1. 유산소 운동
라켓볼은 샷과 볼 후 돌진 사이에 많은 달리기가 필요합니다. 사실,박사 톰 데이비스 듀크 대학 의과 대학에 따라 선수 경쟁 플레이 하는 동안 시간 당 약 8 마일을 실행 합니다.
#2. 균형 훈련
당신이 공을 후 런지 때 엉덩이에 떨어지지 않도록 당신은 균형이 필요합니다.
#3. 코어 안정성
게임 중에 균형을 유지하고 똑바로 유지하기 위해서는 코어 강도가 필요합니다. 게다가,당신은 당신이 너무 많은 주위를 실행하려는 경우 몇 가지 강한 복근을 필요로 할거야!
#4. 손-눈 협응 훈련
라켓볼을 할 때 플레이어는 다음 샷이 어디에서 오는지 알지 못하기 때문에 손을 빨리 움직여야합니다. 이것은 직장이나 학교에서 더 나은 성능뿐만 아니라 개선 된 스포츠 기술로 번역 할 수있는 손과 눈의 협응이 필요합니다.
#5. 모든 연령대에 적합
라켓볼은 무릎과 엉덩이와 같은 관절에 충격이 적고 쉽게 작용하기 때문에 관절에 마모가 적기 때문에 나이에 상관없이 훌륭한 운동입니다.
#6. 다양한 샷
라켓볼은 공을 치는 다양한 방법이 있다는 점에서 매우 독특하며,이는 각 샷에 너무 많은 근육을 사용하기 때문에 전신 운동을 할 수 있음을 의미합니다. 게다가,그것은 재미!
#7. 칼로리 연소
대부분의 운동은 칼로리를 소모하지만 라켓볼은 장시간 또는 고강도 수준에서 플레이하면 시간당 최대 500 까지 연소 할 수 있습니다. 너는 텔레비젼을 하루종일 봐서 이것을 할!
#8. 더 많은 폐력
우리의 폐 깊숙한 곳에 도달하면보다 많은 공기가 제공되므로 게임 플레이 중에 길 잃은 공을 쫓아 다닐 때 더 열심히 일할 수 있습니다. 이것은 또한 더 긴 기간 동안 더 큰 체력을 의미합니다.
#9. 정신 건강 개선
라켓볼을 하면 뇌의 세로토닌과 도파민 수치가 증가하는데,이는 둘 다 우리를 행복하게 만드는 화학 물질입니다! 그것은 또한 당신이 고강도 게임을 할 때 긴장 수준을 줄이는 것을 돕습니다.
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