스포츠,강도,체중 및 놀이 길이에 따라 스포츠를 할 때 특정 칼로리가 소모됩니다. 지옥,당신은 심지어 앉아,누워,그리고 잠을 때 칼로리를 구울 수 있습니다. 라켓볼 애호가로서,나는 다른 라켓 스포츠 중에서도 그것을 연습하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 태울 지 항상 궁금해했습니다. 그 일을 하 고 답변을 검색 하는 날,그래서 얼마나 많은 칼로리 우리가 라켓볼을 재생 구울 수 있습니까?
175 파운드(80 킬로그램)무게 사람 화상 585 칼로리/시간 일반 강도 라켓볼 및 경쟁 강도 835 칼로리. 체중 감소 동기 부여,건강 한 라이프 스타일,칼로리 카운터
즉,라켓볼은 훌륭한 칼로리 버너이자 운동입니다! 많은 것 들 라켓볼 또는 그 문제에 대 한 아무것도 재생 하 여 불 정확한 칼로리에 영향을 줍니다. 다행히도 검증 된 수학 공식을 사용하여 구운 칼로리를 매우 정확하게 추정 할 수있는 신뢰할 수있는 칼로리 계산기가 있습니다.
어쨌든,나는 주제와 데이터에 깊은 다이빙,그래서 아래 차트를 살펴보고 당신이 당신의 놀이 시간을 조정할 때 칼로리가 변경 얼마나 참조하십시오. 아,그리고이 숫자는 당신이 어떤 휴식을 취하지 않는다고 가정합니다.
| 강도 | 15 분 | 30 분 | 45 분 | 1 시간 |
| 일반적인 강도 | 146 | 292 | 439 | 585 |
| 경쟁 강렬 | 209 | 418 | 626 | 835 |
이 차트에서 짐작할 수 있듯이,놀이 시간은 구운 칼로리에서 가장 큰 변수입니다.
이제,1 시간의 라켓볼을 하는 다른 무게의 사람들을 일반적인 강도로 비교 한 차트를 살펴보십시오.
| 무게 | 소모된 칼로리 |
| 110 파운드(50 키로그램) | 368 |
| 143 파운드(65 키로그램) | 478 |
| 175 파운드(80 키로그램) | 585 |
| 209 파운드(95 키로그램) | 698 |
| 243 파운드(110 키로그램) | 821 |
무게 또한 큰 변수입니다. 예를 들어,110 파운드(50 킬로그램)무게 사람 243 파운드(110 킬로그램)무게 사람 사이 태워 칼로리를 비교할 때 차이 무려 453 칼로리.
따라서 110 파운드의 무게를 가진 사람은 243 파운드의 무게를 가진 사람이 한 시간에 화상을 입는 것과 동일한 칼로리에 도달하기 위해 2 시간 이상의 라켓볼을 플레이해야합니다.
공식:분당 칼로리 소모량=3.5) ÷ 200
라켓볼은 다른 스포츠보다 칼로리를 더 많이 소모합니까?
이제 라켓볼이 다른 시간과 체중에서 얼마나 많은 칼로리를 태우는지 결정 했으므로 다른 스포츠에 비해 얼마나 많은 칼로리를 태우는 지 보는 것이 좋을 것입니다.
운이 좋으면 아래 차트에서 볼 수 있습니다! 숫자 175 파운드(80 킬로그램 무게 사람에 의해 놀이의 1 시간에서 있습니다)
| 강도 | 라켓볼 | 테니스 | 실행 | 축구 | 권투 |
| 일반적인 강도 | 585 | 610 | 668 | 585 | 652 |
| 경쟁적 의도 | 835 | 840 | 919 | 835 | 1069 |
라켓볼의 불된 칼로리는 스포츠에 관해서 꽤 평균. 권투는 세계에서 가장 육체적으로 까다로운 활동 중 하나 간주됩니다,그것은 보여줍니다. 위에 1000 당신이 링에서 가상으로 싸울 때 칼로리.
이제 체중 감량에 어떤 라켓볼이 좋은지 알아 보겠습니다.
라켓볼은 체중 감량에 좋은가요?
라켓볼은 체중 감량에 좋습니다. 175 파운드 무게 사람(80 킬로그램)화상 585-835 칼로리/시간 당신의 강도에 따라. 또한,라켓볼 근육 질량을 구축 하 고 그것을 강화 하 여 몸을 조각 하는 많은 근육 그룹을 사용 합니다. 체중 감량의 주요 측면은 건강한 칼로리 적자입니다.
당신이 무게를 잃고 싶은 경우에 따라서,당신은 라켓볼의 30 분을하고 피자를 가서 저녁 간식 칩을 가질 수 없습니다.
체중 감량을 만드는 유일한 것은 건강한 칼로리 결핍입니다. 나가 건강한에 의하여 의미하는 무엇을 너의 정비 열량이 2000 년 이으면,너는 일 또는 더 적은당 1000 열량을 먹을 고 이다. 건강한 열량 적자는 약 500 열량이어,당신을 피로하게 하거나 더 나쁜 감각 없이 무게를 잃.
어림짐작으로,평균 무게를 다는 여자의 정비 열량은 일 당 약 2000 열량,및 남자의 2500 입니다. 그러나 아래에서 더 정확한 숫자가 있는 차트를 볼 수 있습니다.
나이와 키도 영향을 미치므로 30 세,키가 5’7″(170 센티미터)인 숫자를 계산했습니다. 또한,숫자는 대부분의 일에 적당한 활동의 적어도 30 분,또는 유덕 한 활동의 20 분 일주일에 세 번 의미 활동적인 사람에서입니다.
| 무게 | 남성 유지 보수 칼로리 | 여성 유지 보수 칼로리 |
| 121 파운드(55 키로그램) | 2100 | 1950 |
| 132 파운드(60 키로그램) | 2200 | 2000 |
| 154 파운드(70 키로그램) | 2400 | 2150 |
| 176 파운드(80 키로그램) | 2600 | 2300 |
| 187 파운드(85 키로그램) | 2700 | 2350 |
남성과 여성은 같은 나이,신장,체중 일 때도 다른 유지 보수 칼로리를 가지고 있으며 남성은 더 많은 칼로리를 필요로하는 근육이 더 많기 때문에 동일한 활동 수준을 가지고 있습니다. 또한 여성은 평균 남성보다 지방 비율이 더 큽니다.
라켓볼은 근육을 만드나요?
라켓볼은 근육 형성에 좋습니다. 라켓볼을 재생 활성화 하 고 모든 운동에 열심히 그들을 만드는 당신의 몸에 있는 거의 모든 근육을 작동 합니다. 이것은 그 때 생화확적으로 고치는 근육 조직을 끊어,더 강한 모양에서 자체의 더 많은 것을 회생하.
물론 이것은 법원에 대한 노력이 필요합니다. 당신은 당신이 온화하게 공을 치고 2 살짝 미는 단계를 가지고 가는 경우에 근육을 건축하지 않을 것이다. 그 공을 열심히 공격 하 고 당신의 근육 뭔가 일을 주고 싶은 경우 폭발적으로 이동 해야 합니다.
라켓볼은 어떤 근육을 가장 많이 사용합니까? 라켓볼은 거의 모든 근육을 작동하지만 많은 근육 그룹이 가장 많은 노력을 기울이므로주의하십시오.
- 어깨
라켓볼은 특히 라켓 손에서 많은 팔 움직임이 필요합니다. 이것은 어깨와 가슴 부위의 가슴 근육,삼각근 및 거들 근육을 작동시킵니다. 더 열심히 당신이 공격,기억,더 많은 근육 축적으로 이어지는 당신의 근육 조직에 할 더 많은 손상.
어떤 사람들은 라켓볼 후 어깨 통증을 얻을 수 있습니다,이는 정상 또는 경고 할 수있다,그래서 그것에 대해 내 기사를 살펴. 거기에서 귀중한 정보를 찾을 수 있습니다.
- 팔
팔도 좋은 운동을 얻을 것이다. 다시 말하지만,특히 라켓 손에. 이것은 당신의 이두근과 삼두근을 아주 잘 작동합니다.
큰 팔을 만들거나 크기를 약간 늘리려면 팔 크기의 2/3 를 만들 때 삼두근을 더 많이 운동해야한다는 것을 알고 계셨습니까?
- 코어 근육
코어는 라켓볼의 작업 영역 중 하나입니다. 당신이 공격 할 때마다,당신은 당신의 코어에서 좋은 회전과 힘을 얻을 것이다,당신의 파업의 힘을 증가. 이것은 자연스럽게 핵심을 아주 잘 작동시킵니다.
작업 코어의 주요 영역은 복부,경사,허리 및 척추 발작자입니다. 이 근육은 라켓볼이 전반적인 삶의 질과 느낌을 향상시킬 수 있도록 몸 전체를 지원합니다.
- 다리
다리는 전체 운동의 근원이며,라켓볼에서는 그 톤이 있습니다. 라켓볼은 매우 빠르게 진행 스포츠,그래서 당신은 빠른 반사 신경과 폭발적인 움직임이 필요합니다. 또한,당신은 당신의 다리 체육관에서 담당자처럼 많은 방향으로 플렉스해야합니다.
좋은 운동을하는 다리의 주요 영역은 둔부,햄스트링,쿼드 및 송아지입니다!
몸에 좋은 근육이 쌓이는 것을보기 위해 열심히 그리고 일관되게 운동해야한다는 것을 기억하십시오.
내가 가장 좋아하는 라켓볼 장비
이 기사를 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 그것이 당신에게 당신이 당신의 자신의 삶에 구현할 수있는 큰 가치를 가져 왔기를 바랍니다! 여기 체크 아웃 해야 생각 하는 내 최고 라켓볼 장비 권장 사항입니다. 내가 좋아하는 라켓,라켓볼,라켓볼 신발을 찾을 수 있습니다.
- 라켓: 내가 가장 좋아하는 라켓볼 라켓은 머리 지능입니다. 이 라켓은 스트링 섬유를 더 빨리 뻣뻣하게하여 힘을 증가시키는 기술로 구현됩니다. 또한,그것은 뿐만 아니라 핸들에 진동을 감소 시킨다. 이 라켓은 더 힘을 증가 무거운 끝에서이고 그것은 내가 그것을 좋아하는 방법입니다!
- 라켓볼:펜 울트라 블루 라켓볼은 모든 시간에 일반적으로 사용되는 라켓볼 중 하나이며,그 이유가 있습니다. 이 공은 모든 기술 수준에 적합하고 난 단지 취미 해요,이 공은 나를 위해 최선의 선택입니다. 또한,나는 푸른 색을 사랑 해요.
- 라켓볼 신발:적절한 신발은 라켓 다음으로 두 번째로 중요한 장비입니다. 아식스 남성용 4 코트 슈즈는 부드러운 껌 고무 밑창 때문에 라켓볼에 적합하며 신발 전체에 안정적인 지지력을 제공합니다. 또한,나는이 신발의 통기성을 사랑 해요. 에,속눈썹은 매우 짧지 만 관리가 가능합니다.
이 웹 사이트가 어떻게 만들어 졌는지 또는 자신의 웹 사이트를 만드는 방법에 관심이 있으십니까? 여기에서 시작