에스프레소는 얼마나 오래 지속됩니까?
얼마나 많은 에스프레소가 충분합니까?
제한된 양의 에스프레소를 섭취하는 것이 중요합니다. 1.5 온스(50 밀리람베르트)컵에 에스프레소를 마시면 커피 브랜드에 따라 58 밀리그램과 185 밀리그램의 카페인을 섭취하게 됩니다.
식약청에서 권장하는 카페인의 적당한 섭취는 하루 400 밀리그램입니다.
지침에 머물기 위해 마시는 커피 양을 제한하고 건강 문제,커피 관련 불편 함 및 카페인 내성 경고를 피하십시오.
에스프레소의 영향과 관련된 결정 요인
에스프레소가 카페인을 함유하고있어 몸에 필요한 에너지를 공급하는 데 도움이된다는 것은 의심의 여지가 없지만,당신이 그것에 중독되면 그것은 당신의 삶에 위험 할 수 있습니다.
그것이 당신의 시스템에 머물러 당신에게 영향을 미치는 방식은 신장,체중,전반적인 건강,정기적으로 섭취하는 것,함께 복용하는 다른 약물 및 당신이 소비하는 양에 달려 있습니다.
호르몬 피임을하는 사람이 당신을 그 효과에 더 민감하게 만들 수 있다면. 일반 흡연자 인 사람들은 덜 민감하고 카페인의 효과를 거의 느끼지 못합니다.
사람들은 카페인을 매우 천천히 분해하고 일부는 빨리 분해합니다. 그것을 빨리 깨뜨리는 사람들은 에스프레소의 자극 효과를 거의 경험하지 못합니다. 카페인에 과민 반응을 보이는 사람들은 메스꺼움,안절부절 못함,설사,일반적인 불편 함 및 심장 두근 거림과 같은 에스프레소 불안감을 느끼기 시작합니다.
이러한 불안감은 소량으로 만 경험 될 것입니다. 그것을 향해 민감하지 않은 사람들은 심지어 정상 설정 한도보다 더 소비 후 효과를 느끼지 않을 것입니다 동안. 때때로 그들은 그것을 전혀 소비하지 않은 것처럼 느낄 수 있습니다.
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