승마만으로 몇 칼로리를 태울 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
실제로,당신이 피트니스 괴물이라면 말을 소유하는 것이 보너스로 제공됩니다. 어떻게? 그것은 당신이 어떤 완고한 체지방을 흘리는 것을 돕기 때문에!
승마는 훌륭한 운동입니다. 뿐만 아니라 체중 감소의 점에서 또한 몸 조율,근육 강화,및 스포츠를 지배하기를 위해. 또한,당신의 집에 대 한 배려에 관련 된 활동 또한 그 자체로 운동으로 계산.
예를 들어,산책 코스,일 처리,히빙 건초 및 칼로리는 모든 근육을 구축에 기여 말을 손질 태워.
그러나,당신은 궁금해 할 것입니다:
승마하는 동안 실제로 얼마나 많은 칼로리를 태우나요?
걷는 말을 타는 것은 최대 200 칼로리를 태울 수 있습니다. 반면,고삐와 절단과 같은 격렬한 활동은 분당 약 7 칼로리를 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 정확한 수치를 원한다면 승마 계산기를 얻을 수 있습니다. 하지만 수치는 다를 수 있습니다.
승마 중 연소 된 칼로리에 영향을 미치는 요인
그럼에도 불구하고 실제 수보다 더 중요한 것은 칼로리 수에 영향을 줄 수있는 요인입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
다양한 유형의 승마
승마는 다양한 스타일과 속도로 수행 할 수 있습니다. 결과적으로,이것은 당신이 태울 칼로리의 양에 직접적인 영향을 미칩니다.
예를 들어 트레일 라이딩,배럴 레이싱,쇼 점프 및 팀 페닝과 같은 활동에는 다른 양의 에너지가 필요합니다. 따라서 타는 칼로리는 라이더의 노력에 따라 영향을받습니다.
마찬가지로,여가 라이딩을 위해 말을 사용하는 경우 걷기에 비해 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이된다는 것을 이해해야합니다.
나이&무게
당신의 나이는 현재 체중과 함께 승마를 통해 얼마나 많은 칼로리를 태울지에 큰 영향을 미칩니다. 더 오래되고 더 부피가 크면,열량 더 당신은 떨어져 점화해 경향이 있을 것이다. 이 때문에 말 하지 않을 것 이다 모든 걷기,뛸 또는 질주 혼자. 라이더는 말의 움직임과 리듬에 머물 자신의 근육을 구부림으로써 동등한 노력에 넣어 것입니다. 이해할 수 있,중력에 대하여 지원할 것이다 더 중대한 질량이 있을 경우 열량은 더 떨어져 흘릴 것이다.
반대로,더 젊고 활기찬 사람은 승마의 노력에 쉽게 대처할 수 있습니다. 이것은 점화된 몇몇 열량 귀착될 것이다.
활동 기간
승마 기간은 얼마나 많은 칼로리를 태울지를 결정하는 또 다른 중요한 요소입니다. 의심할 여 지 없이,더 많은 시간 말 뛸,또는 급속도,더 라이더 그의 균형을 유지에 에너지를 발휘 해야 합니다. 같은 말의 속도에 적용,즉 엄격한 활동은 더 많은 칼로리를 연소로 이어질 것입니다.
과학은 무엇을 말합니까?
오늘날 앉아있는 생활 방식과 관련된 비만 및 기타 건강 위험이 지속적으로 증가하고 있습니다. 그러한 질병을 예방하는 데 중요한 역할을하는 과학적 중요성을 가진 유일한 것은 운동입니다. 실제로 달리기,조깅,사이클링 등과 같은 여러 활동이 있습니다.,그 도움 당신은 적합하게 체재합니다. 그것도 엄격한 피트니스 루틴을 고수하지 않고. 마찬가지로 승마도 불필요한 칼로리를 태우는 데 도움이되는 탁월한 잠재력을 가지고 있습니다.
국제 운동 과학 저널에 발표 된 연구에 따르면 고강도 활동을 포함하는 승마는 총 에너지 소비를 증가시킵니다. 여기에는 캔터 링,리닝 및 롱 트로트가 포함됩니다. 이 연구는 실시간으로 다른 승마 이벤트의 참가자에 의해 가해지는 에너지를 식별하기 위해 수행되었습니다. 그것은,따라서,최적의 의료 혜택을 얻기 위해 라이더 주간 승마 운동 루틴으로 이러한 활동을 축적 해야 입증 했다.
또한,연구에 따르면 승마는 관절 통증으로 인해 조깅과 같은 다른 칼로리 연소 활동을 수행 할 수없는 사람들에게 완벽한 대안입니다.
자주 묻는 질문
승마가 체중 감량에 어느 정도 도움이되는지 여전히 궁금하십니까? 다음 질문은 답이없는 쿼리를 단순화 된 방식으로 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 봐!
2 시간 동안 승마를 몇 칼로리합니까?
대부분의 승마 계산기에 따르면 개인은 평균 약 250~400 칼로리를 소모합니다. 이것은 느린 속도로 탈 때 발생합니다. 다른 한편으로,급속도 같은 빠른 활동 시간 당 550~700 칼로리를 구울 하는 경향이 있다. 이 방법으로 2 시간 안에 천천히 말을 탈 때 약 500~800 칼로리를 태울 수 있습니다.
더 빨리 타는 것은 1100 에서 1400 칼로리를 태울 것입니다.
말을 타는 것이 좋은 운동입니까?
승마는 여가 활동으로 더 인기가 있지만 확실히 좋은 운동으로 간주됩니다. 사실,스포츠는 완전한 신체 운동 역할을합니다. 당신은 당신의 균형을 유지하기 위해 말의 움직임에 따라 함께 팔과 다리를 이동해야합니다. 따라서 활동 중에 발휘되는 신체적 노력은 전반적인 건강 및 체력 수준을 향상시키는 데 도움이됩니다.
승마는 어떻게 칼로리를 태우는 데 도움이됩니까?
승마는 우리 몸의 주요 기능을 자극하는 훌륭한 운동 요법입니다. 또한 심장 및 호흡기 건강에 영향을 미칩니다. 그러나 스포츠는 정기적 인 운동만큼 많은 칼로리를 태우지 않습니다. 이것에도 불구하고,그것은 능률적으로 당신 몸에서 과잉 지방질을 떨어져 점화하기 위하여 충분히 당신의 심박수를 올린다. 모든 핵심 근육 조정,균형,그리고 결국 칼로리를 레코딩에 도움이 안정성을 강화 하기 위해 행동으로 서.
승마는 복근을 제공합니까?
기본적으로 승마는 근육의 색조와 힘을 향상시킵니다. 라이더는 똑바로 유지하고 자신의 척추를 보호하기 위해 자신의 핵심 근육을 참여. 당신이 타고 전반에 걸쳐 편안한 균형을 유지하기 위해 허리,경사 및 복근을 사용하게 될 것이기 때문에,당신은 정기적으로 승마와 잘 톤의 복근을 구축 할 가능성이 있습니다.
스포츠에는 최대한의 인내가 필요하다는 것을 기억하십시오. 당신은 새로운 기술로 학습,또는 피트니스 정권에 통합하고 있는지 여부.
승마는 유산소로 간주됩니까?
승마는 근육 조율을 위해 뿐만 아니라 중대합니다. 그것은 또한 당신의 심장 운동을 할 수있는 재미있는 방법입니다. 핵심 근육의 모든 운동으로,당신은 분명히 당신의 맥박수가 높고 칼로리를 잃을 것입니다. 실제로,승마의 다만 시간은 약 600 열량을 불살라 버리기 위하여 바운스된다. 그것은 또한 당신의 신진 대사를 향상시킬 것입니다.
당신의 심장 건강은 가끔 승마를 통해 꽤 잘 처리됩니다 안심하시기 바랍니다.
결론
승마는 훌륭한 야외 스포츠 일뿐만 아니라 효과적인 칼로리 버너입니다. 당신의 매일 무게 손실 정권에서 그것을 실행의 아이디어로 도취되지 않는 것이 중요하다. 승마 대 걷기에 관해서,후자는 정기적으로 연습 할 수있는 더 건강한 옵션으로 꼭대기.
그리고 체중 감량에 시간이 걸린다는 것을 기억하십시오. 당신은 그것을 위해 말을 타면서 태운 칼로리에 완전히 의존 할 수 없습니다. 오히려,당신의 초점은 적당히 스포츠를 연습해야합니다. 동시에 적절한 피트니스 루틴과 다이어트 계획을 따르십시오. 너는 확실하게 과량 승마에 손상되고 싶지 않을텐데,그렇지?