우는 것은 어렵지만 이해할 수 있는 대부분의 시간입니다. 당신이 아무 이유없이 울고있는 것처럼 느껴지면 어떨까요? 그리고 그것이 계속 발생하면 무엇을 할 수 있습니까?
우리는 감정의 상승이나 폭발을 느낄 때,또는 육체적 고통에있을 때 울다. 우는 것은 건강하다. 그것은 우리를 진정시키고,고통을 줄이며,우리가 도움이 필요하다는 것을 다른 사람들에게 보여줄 수 있습니다. 그것은 어떤 사람들이 믿는 것처럼 약점의 징조가 아닙니다. 그러나 때때로 우는 것은 무작위로 또는 갑자기 일어나는 것처럼 보입니다. 우는 것이 아무 이유없이 정상적으로 일어나는 것처럼 보인다면,그것은 감정적 인 어려움의 표시 일 수 있습니다.
우울증은 명백한 이유없이 울음의 잠재적 원인 중 하나입니다. 그 순간에 슬픔을 느끼지 않더라도 울 수도 있습니다. 절망,죄책감,외로움,무가치 함 또는 절망과 같이 우울증에서 흔히 볼 수있는 다른 감정도 역할을 할 수 있습니다.
불안은 또한 아무 이유없이 울음을 초래할 수 있습니다. 두렵거나 긴장하지 않더라도 지속적인 걱정,신체의 불편한 감각 또는 잘못 될 수있는 것에 대한 생각과 같은 경험은 모두 불안에 기여합니다. 울음은 불안의 이러한 지속적인 측면을 경험할 때 갑자기 갑자기 나타나는 것처럼 보일 수 있습니다.
예기치 않은 울음은 감정을 조절하는 데 어려움이있는 경우에도 발생할 수 있습니다. 감정 조절은 우리가 어떻게 대처하고,타며,우리가 느끼는 감정을 극복하는 용어입니다. 자신의 감정이 다른 사람들보다 더 강렬하고 관리하기 어렵다면 감정 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 화가 나는 이유는 완전히 이해할 수 있지만 감정의 크기와 영향은 파괴적 일 수 있습니다.
예측할 수없는 울음에 대한 도움을받을 때
모른 채 우는 것이 항상 뭔가 잘못된 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 예측할 수없는 우는 주문에 대한 도움을받을 때를 아는 것이 중요합니다. 당신은 아무 이유없이 울고 경우 치료를 추구 고려할 수 있습니다:
- 자주 진행 중
- 통제 불능의 느낌과 당신을 화나게하고 있습니다
- 일반적으로 낮은 또는 가장자리의 느낌과 함께
- 강한 기분 변화 또는 기분 변화로 발생합니다
- 일상 생활을 혼란스럽게합니다.
입증 된 치료
인지 행동 치료에서 첫 번째 단계는 개인에게 고유 한 우는 주문을 이해하는 방법을 알아내는 것입니다.
이를 수행하는 한 가지 방법은 감정의 마음 챙김을 높이는 것입니다. 여기에는 울음이 일어날 때 종종 어떤 감정이 나타나는지 알아 차리고 명명하는 연습이 포함될 수 있습니다. 또 다른 기술은 기능 분석입니다. 여기에서,심혈 관계 치료사는 울음으로 이어질 수있는 다양한 감정,생각 및 기타 행동 사이의”사슬”또는 연계를 식별하도록 도와줍니다(또는 그것을 따르십시오). 이러한 도구는 우울증,불안 또는 감정 조절 어려움이 예측할 수없는 울음을 설명 할 수 있는지 명확히하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료는 울음을 유지하는 것처럼 보이는 것을 치료하는 데 초점을 맞출 수 있습니다. 우울증과 불안에 대한 많은 입증 된 기술을 사용합니다. 여기에는 기분을 개선하고 우울증이나 불안을 덜 일으킬 수있는 실용적인 기술이 포함됩니다. 또한 변증 법적 행동 치료 기술을 포함하여 감정 조절 어려움에 대한 효과적인 치료법이 있습니다. 이러한 기술의 목표는 강하거나 불쾌한 감정에 쉽게 대처하고 전반적인 기분과 웰빙에 미치는 영향을 줄이는 것입니다.
상담사와의 상담은 아무 이유없이 울음을 이해하도록 도울 수 있으며,최선의 치료법을 추천 할 수 있습니다. 예측할 수없는 울음이 당신의 삶에 문제를 일으키는 경우 저희에게 연락하십시오.