2021 년 12 월 4 일 최종 업데이트
임신 중에 어떤 음식이 안전한지에 대한 많은 우려가 있기 때문에 임산부는 임신 중에 밤이나 물 밤이 안전한지 다시 한 번 확인합니다.
밤과 물 밤은 일반적으로 임신 중에 안전합니다. 통조림으로 만들어진 밤은 통조림으로 만드는 과정 도중 열처리 이기 때문에,메마릅니다. 달콤한 밤은 요리하면 더 안전하지만 말 밤은 독성이 있으므로 피해야합니다.
달콤한 밤,물 밤,말 밤 사이에 혼동하기 쉽습니다. 나는 밤,임신 중 물 밤,말 밤을 피해야하는 이유에 대해 알아야 할 것을 설명 할 것입니다.
이 문서에서 다루는:
물 밤은 임신 중에 안전합니까?
물 밤은 임신 중에 안전한 것으로 간주됩니다.
물 밤(많은 나라에서 싱하라라고도 함)은 밤이나 견과류가 아닙니다! 그들은 실제로 수중 행진에서 자라는 수생 야채입니다. 그들은 바삭 바삭한 질감으로 달콤하고 열매가 많습니다. 그들은 그들의 이름을 얻는 곳에 있는 감미로운 밤을 닮는다.
통조림 과정에서 모든 음식은 매우 높은 온도로 가열되어 박테리아를 죽입니다. 그러므로 통조림으로 만들어진 물 밤은(비록 그들이 차더라도)깡통에서,똑바로 안전해야 한다. 일반적으로,물 밤은 오히려 신선한 것보다,미국과 유럽에서 통조림 발견된다.
개봉 후 물 밤을 저장하는 경우,밀폐 된 냉장 용기에 보관하고 며칠 이내에 그들을 먹는다. 당신은 종종 중국 요리를 먹고 싶은 경우에,당신은 또한 임신 중국 음식에 대한 우리의 가이드를 확인해야합니다.
다른 나라에서는 물 밤을 신선한 형태로 발견 할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 중국과 다른 아시아 국가에서 신선한 찾을 수 있습니다. 그들은 원시 안전,하지만 임신 중,그들은 철저하게 사전에 세척되었는지 확인. 적어도 30 초 동안 물 속에서 그들을 실행하고 손상되거나 멍이 비트를 잘라.
물 밤은 다음과 같은 다른 이름으로 알려져 있습니다.
임신시 물 밤을 먹는 것의 이점이 있습니까?
물 밤 영양 혜택으로 로드 됩니다.
100 그램의 물 밤에는 224 칼로리,4.2 그램의 단백질 및 1.11 그램의 지방이 포함되어 있습니다(출처:미국 농무부).
이 크기의 서빙 44 그램은 물(출처:미국 농무부)로 구성됩니다. 기대하는 동안,성장하는 아기의 혈액 순환을 지원하기 위해 정상보다 더 많은 액체가 필요합니다(출처: 주 산기 교육 저널). 여분의 물 마시는 것은 어려울 수 있지만 물 밤과 같은 물 밀도가 높은 음식은 식단에 여분의 액체를 넣을 수있는 좋은 방법입니다.
이 크기의 서빙에는 하루에 1.41 밀리그램의 철분이 포함되어 있으며 임산부는 하루에 27 밀리그램을 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부는 아기와 태반에 산소가 풍부한 혈액을 공급하기 위해 더 많은 철분이 필요합니다. 이것은 또한 분만 중 혈액 손실을 보상하기위한 것일 수 있습니다(출처:임신 중 영양).
당신이 임신 중에 충분한 철분을 얻기 위해 고군분투하는 경우,당신은 높은 철 식품의 목록을 확인해야합니다.
물 밤은 또한 임신 중 400 밀리그램입니다 마그네슘의 일일 권장량의 84 밀리그램을 제공합니다(출처:미국 농무부). 임신 중 마그네슘은 태아 성장 제한,자간전증 위험을 줄이고 출생 체중을 증가시킬 수 있습니다.
또한 체온 조절과 관련이 있으며 신경 및 근육 세포 전기 신호를 유지하는 역할을합니다(출처:고급 생물 의학 연구).
마그네슘과 임신에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
이 크기의 서빙에는 일일 권장량의 11.17%인 447 그램의 칼륨이 포함되어 있습니다(출처:미국 농무부). 임신 중에 적절한 수준의 칼륨을 유지하면 뼈 손실을 방지하고 심혈관 문제의 위험을 낮출 수 있습니다(출처:옥스포드 의학).
칼륨은 또한 규칙적인 심장 박동을 유지하고,세포 안팎으로 영양분을 이동 시키며,신경 및 근육 기능을 유지하는 데 중요합니다(출처:메드 라인).
임신했을 때 구운 밤(달콤한 밤)을 먹을 수 있습니까?
임신 중에 구운 밤을 안전하게 먹을 수 있습니다. 그들은 완벽 하 게 요리,대부분의 미국 밤 타 닌 산,원시 또는 덜 익힌 그들을 먹을 경우 질병을 일으킬 수 있는 많은 양의 포함 되어 있는지 확인 합니다. 유럽에서는,때때로 밤은 타닌산에서 더 낮기 때문에 익지않게 먹게 됩니다,그러나 이것은 일반적이지 않습니다.
또한,당신이 그들을 구워 자신을 수확하는 경우,당신이 먹는 사람이 달콤한 밤이되어 있는지 확인하십시오. 이것은 그들이 유독 한 말 밤과 매우 유사하기 때문입니다(이 기사의 뒷부분에서 더 자세히 설명합니다).
일부 임산부는”불에 탄”부분에 대해 걱정하지만,이것은 대부분 껍질에 있으며 먹지 않습니다. 탄된 식품의 작은 금액을 먹고 충분히 안전 해야 하지만 암 유발 화합물과 연결 되 고 그것 때문에 정기적으로 탄된 음식을 먹는 것이 좋습니다-여부에 관계 없이 당신이 임신 여부(출처:더 나은 건강).
임신 중 밤나무 제품:안전합니까?
밤나무 가루: 밤나무 가루는 잘게 빻은 밤으로 만들어지며 글루텐 프리 요리에서 인기가 있습니다. 임신했을 때 먹는 것이 안전해야합니다. 임신 중에 밤나무 가루로 굽는 주된 관심사는 다른 성분입니다. 계란이 필요한 요리법은 완전히 조리해야하며 우유 및 버터와 같은 유제품은 저온 살균해야합니다.
밤나무 크림과 퓌레:밤나무 크림과 퓌레에는 일반적으로 유제품이 포함되어 있지 않습니다. 그것은 밤,설탕,물,바닐라 추출물 및 소금으로 만들어집니다. 집에서 만드는 경우,좋은 식품 위생을 연습해야합니다.
통조림 매장에서 구입 한 밤나무 크림 또는 퓌레는 통조림 공정 중에 기본적으로 저온 살균되었습니다. 사용 된 밤은 조리 된,그래서 당신은 또한 안전하게 임신 할 때 그들을 먹을 수 있습니다. 이것은 또한 주머니,또는 요리한 전체 밤에서 유효한 퓌레에 적용합니다.
프랑스어로 마론 빙하라고도 불리는 설탕에 절인 밤은 설탕이 많지만 적당히 먹는 것이 가장 좋습니다.
말 밤나무는 임산부에게 안전합니까?
말 밤은 독성 독소가 포함되어 있으므로 임신 중에는 피해야합니다.
말 밤나무는 달콤한 밤과 비슷하지만 쓴 씨앗이있는 식물입니다. 식물의 나무 껍질,꽃 및 잎 뿐만 아니라 원시 말 밤나무 씨앗 독성 및 소비에 대 한 안전 하지 않습니다.
말밤에는 에스쿨린이라는 독이 들어 있는데,이 독은 심각한 질병이나 많은 양의 사망을 유발할 수 있습니다.
종자 추출물은 만성 정맥 부족,과민성 대장 증후군 및 기타 상태를 돕는 데 사용됩니다(출처: 보완 및 통합 건강을위한 국립 센터)그러나 그러한 추출물은 임신 중에 테스트되지 않았으며 권장되지 않습니다. 에스 쿨린이 제거되었는지 확신 할 수 없습니다.
전반적으로 이것이 임신 중에 밤과 물 밤을 더 편안하게 섭취하는 데 도움이되기를 바랍니다. 너무 오래 당신이 먹는 종을 알고,그것은 철저하게 요리 것,이 인기있는 가을과 겨울 치료를 즐길 수 있습니다.
이 기사는 우리의 논설 정책과 일치하여 간행물을 위해 검토되고 찬성되었다.