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배신은 우리 모두가 우리 삶의 한 지점 또는 다른 지점에서 겪는 투쟁입니다.
배신에는 여러 종류가 있지만,가장 흔한 것은 친한 친구의 부정과 배신이다. 가장 아픈 것은 이러한 배신이 언제 어디서나 누구에게나 일어날 수 있다는 것입니다.
배신을 다루는 것은 혼란스럽고 어려운 과정일 수 있다. 이 어려운 상황을 다루는 데 혼자가 아니라는 것을 아는 것이 중요하며,이에 대처하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 이 블로그 게시물은 당신에게 배신의 고통을 다루는 몇 가지 실용적인 단계를 제공 할 것입니다.
배신은 무엇이며 어떻게 당신에게 영향을 미칠 수 있는가
배신은 단지 일차원적인 것이 아니다. 그것이 당신에게 어떻게 영향을 미치는지에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.
배신과 학대를 구별하는 것이 중요하다. 학대는 신체적 또는 심리적 일 수 있지만 배신은 신뢰를 깨는 것입니다.
배신은 관계의 성격,당신을 배반 한 사람,그리고 그 행위의 심각성에 따라 급성 및 만성 반응을 초래할 수 있습니다. 그것은 신뢰 문제,우울증,분노,포기 공포,친밀감에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다.
배신은 사랑하는 사람이나 친구,심지어 직장 상사로부터 비롯된 것이든 인생의 어느 때라도 누구에게나 일어날 수 있다. 감정적 인 학대에서부터 철저한 폭력에 이르기까지 다양한 수준의 배신이 있기 때문에 항상 쉽게 식별 할 수있는 것은 아닙니다.
왜 배신감이 그렇게 흔한가
왜 배신감이 그렇게 흔한 경험처럼 보이는가? 그 이유는 누군가를 배반하는 실제 행동과 관련이 없으며 다른 사람들이 정서적 고통을 다루는 방법과 관련이 있습니다. 역경을 가장 효과적으로 다루는 사람들은 배신의 고통을 자신의 삶을 차지하지 않고 느낄 수 있습니다.
이것은 모든 사람이 정신적 고통을 다루기 위해 내부 온도 조절 장치를 가지고 있기 때문이며,그 임계 값이 너무 낮아지면 사람들은 화를 내지 말아야 할 것에 배신감을 느끼기 시작할 것입니다. 이것은 과도한 배신의 감각을 초래할 수 있습니다,배신은 정말하지 않은 경우에도 발생처럼 보이게.
배신을 다루는 방법
배신을 다룰 때 감정을 통제하고 감정을 압도하지 않는 것이 중요합니다. 당신은 배신자에 밖으로 채찍질 같이 느낄지도 모르지만,그것은 단지 충돌을 더 창조해서 것을 더 나쁜 시킬 것이다.
가장 좋은 방법은 자신의 감정을 인정하고 배신 자체를 다루는 것이 아니라 자신의 시간에 생산적인 방식으로 행동하는 것입니다. 이것은 당신이 감정적 인 고통에 어떻게 반응하는지에 대해 더 많은 통제력을 얻는 데 도움이 될 것입니다.관계 나 업무 성과와 같은 삶의 다른 영역에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
배신을 효과적으로 다루기 위해서는 다음과 같이 해야 한다:
–자신의 감정을 인정하고 억압하지 말라.
–충동 적으로 행동하지 마십시오.
–자신의 시간에 배신을 다루는 고통을 통해 작업하십시오.
–그러한 감정을 유발할 수있는 미래의 상황을 처리하기위한 계획을 세우십시오. 특정 트리거에 특정 방식으로 반응하고 싶다면 건강한 방법을 찾아야합니다.
배신의 징후는 무엇입니까?
1. 사람에 대한 신뢰의 상실
2. 이전에
3 보다 그 사람 주위에 덜 안전하다고 느낍니다. 무슨 일이 일어났는지에 대한 생각을 멈추거나 그것에 집착하는 것은 그것이 옳다고 느끼지 않기 때문이다.
4. 당신이 그 사람을 볼 때 화가 느낌
5. 그 사람에 대한 감정적 인 연결 같은 느낌이 사라 졌어요.
배신을 극복하는 방법:배신에 대처하기위한 실용적인 팁
이 팁 목록은 완전하지는 않지만 배신을 다루는 몇 가지 실용적인 단계를 제공합니다.
모든 사람이 고통을 다르게 경험한다는 것을 기억하십시오.: 다른 사람들이 당신의 경험을 어떻게 느끼게해야하는지에 대해 말하거나 생각하는 것에 따라 자신을 판단하지 마십시오. 그것은 당신을 위해 작동 하는 지원 시스템을 찾는 것이 중요 합니다.
배신의 고통을 다루는 것과 대처는 모두 매우 개인적인 것이므로 자신의 상황에 가장 적합한 것을 찾으십시오!
자신과 자신의 필요를 돌보십시오:배신만큼 상처받은 것을 경험 한 후에는 우선 순위를 정하는 것이 좋습니다. 다른 사람에 대해 걱정하기 전에 먼저 자신을 돌보는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
트리거 인식: 배신을 다룰 때,이러한 상황에 직면 할 때 효과적으로 자신을 돌볼 수 있도록 트리거가 무엇인지 인식하는 것이 중요합니다. 특정 사람이나 장소가 고통스러운 기억을 유발하는 경우,예를 들어,다시 직면 할 준비가 될 때까지 피하십시오!
감정을 치유하고 처리 할 시간을 가지십시오:기억해야 할 가장 중요한 것은 배신을 다루는 데있어 혼자가 아니라는 것입니다. 시간과 공간을 주고십시요,그러나 너의 자신에 그것을 취급하는 의무를 지워 느끼지 말라! 필요한 경우 자원을 찾거나 치료사와 이야기 할 수도 있습니다.
지지하는 사람과 자원으로 자신을 둘러싸는 것은 배신을 다루는 가장 좋은 방법입니다. 이들은 당신이 신뢰하는 친구 또는 가족 구성원일 수 있다,그러나 그것이 선택권이 아닌 경우에,당신이 이것을 취급에서 결코 혼자서 다는 것을 기억하십시오! 사람들이 배신을 경험하는 것이 어떤 느낌인지 이해하는 온라인 커뮤니티가 많이 있으므로 지원을 받기 위해 자유롭게 연락 할 수 있습니다.
자신을 비난하지 마십시오:배신을 다루는 것은 당신의 잘못이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 너는 아무것을 틀리게 하지 않으며 너를 위해 우측 느끼는 방법안에 그것을 다루기에 관하여 유죄를 결코 느껴야 하지 않는다! 너의 감정적인 복지를 위해 잘 일하는 것을 하십시요,너를 배반한 사람이 잘못안에 유일한 것 살 이기 때문에 배신을 다룰 때 다른 사람 사정.
큰 결정을 피하십시오:배신을 다룰 때,특히 미래에 부정적인 영향을 줄 수있는 결정을 내리는 것을 피하는 것이 중요합니다. 이와 같은 상황은 종종 충동적인 반응이므로 감정을 처리하고이 경험을 통해 배울 시간이 될 때까지 주요 삶의 변화를 일으키지 않는 것이 가장 좋습니다.
자신의 감정을 은폐하거나 숨기려고 하지 말라:배신을 다룰 때는 자신이 어떻게 느끼는지에 대해 투명하고 개방적인 것이 중요하다. 일하기 위하여 배신을 다루기다음에 관계의 순서를 따라,양쪽 당은 이해하는 노력을 만들어야 한다.
최종 노트
친구,가족 또는 파트너에게 배신 당했는지 여부에 관계없이이 안내서가 도움이 될 것입니다.
배신을 다루는 것은 힘들지만,답이없는 질문이 많으면 훨씬 더 어려울 수 있습니다.
이 가이드는 누군가가 배신 당했을 때 가장 빈번하거나 긴급한 것들에 대답하는 데 도움이되도록 고안되었습니다.