벤치 프레스 바의 무게는 얼마입니까?
표준 벤치 프레스 바 무게 45 파운드(20.4 킬로그램). 또한 벤치 프레스 바는 길이가 7 피트이며 일반적으로 완전히 금속으로 만들어집니다.
당신이 벤칭하는 동안 리프팅 얼마나 많은 무게를 해결하기 위해,당신은 줄에 판의 총을 추가 한 다음 바에서 벤치 프레스 리프트가 실제로 무게가 얼마나 알아 그 수에 추가로 45 파운드를 추가해야합니다.
벤치 프레스 바 및 기타 바의 무게는 얼마입니까?
벤치 프레스 바 외에도 체육관에서 찾을 수있는 수많은 바가 있으며 모두 무게가 다릅니다.
여기,우리는 당신에게 당신이 체육관에서 건너 메인 바,그들은 일반적으로 무게에 대한 빠른 가이드를 제공 할 수 있습니다.
- 스트레이트 바벨/벤치 프레스 바
일반적인 벤치 프레스 바의 무게는 45 파운드 또는 약 20 킬로그램이며 길이는 7 피트입니다.
그들은 보통 당신이 그것을 잘 꽉 쥘 것을 도울 수 있는 깔쭉깔쭉하게 한 손잡이가 있습니다. 파워 리프팅 및 올림픽 리프팅에 좋은 옵션입니다.
- 레즈 컬 바
이 바는 일반적으로 벤치 프레스에 사용되지 않으며 표준 스트레이트 바벨보다 훨씬 짧습니다.
레즈 컬 바는 약 4 피트 길이이며 일반적으로 무게는 약 22 파운드(또는 10 킬로그램)입니다.
이러한 막대는 다시 통상적으로 널링 핸들을 가지며,막대에 대한 지그재그 형상을 갖는다. 이두근 컬을 수행 할 때 위험 통증을 피하는 데 이상적이며 삼두근 두개골 분쇄기 및 군용 프레스에도 좋습니다.
벤치 프레스 바보다 무게가 훨씬 적습니다.
- 안전 스쿼트 바
안전 스쿼트 바의 무게는 벤치 프레스 바와 같은 무게입니다. 모양이 다르지만 안전 스쿼트 바는 여전히 45 파운드(또는 20 킬로그램)입니다.
당신은하지만 안전 스쿼트 바 벤치 프레스를 할 수 없습니다. 그것을 붙들 위하여 막대기뒤에 너의 팔을 두는 필요를 제거해서 쪼그리고 앉기에 돕 위하여 그것은 특별하게 한다.
그것은 당신이 그것을 잡아 쪼그리고 훨씬 쉽게 달성 할 수 있도록 목을지나 두 개의 핸들이 있습니다.
벤치 프레스 바와 같은 무게입니다.
일반적인 벤치 프레스 바의 무게는 얼마입니까?
결론적으로 일반적으로 체육관에서 찾을 표준 벤치 프레스 바의 무게는 45 파운드는 20 킬로그램 이상. 그것은 길이가 7 피트이며 파워 리프팅,올림픽 리프팅 및 데드 리프트,스쿼트 등과 같은 체육관에서 할 수있는 가장 무거운 바벨 작업을위한 이상적인 선택입니다.
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폴 파드너의 편집기입니다 Bench-Press.net.그는 리프팅 무게와 근육 건물의 과학에 집착합니다. 그는 자신의 벤치 프레스를 극대화하려고 체육관에서 아니다 때마다,그는 온라인으로 자신의 몸을 최적화하는 가장 좋은 방법을 찾고,강도와 전반적인 결과.