변비 완화를 위해 자두 주스는 얼마입니까?

화장실을 이용해야 한다고 느끼는 것은 끔찍하지만,아무 것도 나오지 않는다. 당신은 일정한 배변에 대한 문제가 있는 경우에,변비를 위한 자두 주스는 해결책일지도 모릅니다.

건강한 몸에서 폐기물은 6~24 시간 내에 소화관을 통해 이동합니다. 그것이 대장을 너무 천천히 통과할 때,이것은 변비에게 불립니다.

노인들 사이에서 변비가 특히 만연합니다. 사실,변비는 지역 사회 거주 노인의 50%와 요양원에 사는 사람들의 74%에 영향을 미칩니다.

건강한 사람은 매일 1~3 회 배변을 하지만,창자가 변비되면 2~3 일 동안 대변을 통과하지 못했을 가능성이 높습니다.

또한,창자가 변비에 걸리면 변을 통과하기가 어렵지 않으며,쓰레기를 통과하려는 충동은 모두 사라질 수 있습니다. 때때로 변비는 아무 표시도 없다,그러나 다른 시간에 당신은 고통스럽게 단단한 발판을 통과하거나,불쾌의 일반적인 감각을 경험하거나,팽창한 복부가 있을지도 모른다.

변비가 미국 최고의 위장 장애이지만 실제로는 피하는 것이 매우 쉽습니다. 스트레스,비 활동 및 특정 약물은 모두 문제에 기여합니다.

변비에 대한 최선의 치료법은 섬유질과 수분 섭취를 늘리는 것입니다. 체액과 섬유가 부족할 때,대장은 계약 운동을 생성하기위한 정기적 인 자극이 부족하고 낭비는 장을 통해 추진 될 수 없습니다.

다행히 가지 치기 주스는 돌로 두 마리의 새를 죽입니다. 그것은 액체 및 섬유에서 높은. 왜 많은 최고 의사들이 변비를 위해 자두 주스를 추천하는지,변비를 위해 얼마나 많이 마셔야하는지,그리고 훨씬 더…

왜 변비를 위해 자두 주스를 추천합니까?

자두,일명 말린 자두,자두 주스는 규칙적으로 유지할 수있는 놀라운 섬유질 공급원입니다. 완하제 효과로 가장 잘 알려져 있지만 항산화,항암,항 고혈압,항 고혈당,항 고지혈증,항 골다공증 및 간 보호 효과도 있습니다. 결과적으로 자두 주스는 대장 암 치료,심장 질환 예방,간 질환 방지,뼈 강화 및 신체의 산화 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다.

자두 주스가 모든 것을 할 수 있다고 누가 생각했을까요? 자두 주스 완하제 효력을 지원하는 기록 조차 있습니다.

연구에 따르면 자두 주스는 완하제

자두 보충제는 변을 부드럽게 할 수 있습니다

2008 년 지역 사회 영양학 저널에 발표 된 연구에 따르면 자두 보충제는 에너지,섬유질 및 물,성인의 변비 증상 완화에 효과적입니다.

자두 보충제는 대변을 부드럽게하고 배변과 관련된 통증과 기간을 줄였습니다.

자두는 배변 빈도를 증가

또한,2014 년 저널 영양 약리학&치료제에 발표 된 리뷰는 자두가 변비 치료에 고 섬유질 차전자피보다 더 효과적이라는 것을 발견했다.

이 연구의 저자들은 자두가 변비가있는 사람들의 배변 빈도와 대변 일관성을 향상 시켰다고 지적했다.

가지 치기 주스는 약용 완하제보다 더 효과적입니다

1980 년 뉴저지의 노인 센터는 가지 치기 주스를 포함한 식이섬유를 사용하여 약제 완하제를 거의 완전히 제거 할 수 있음을 발견했습니다. 이 센터는 심지어 그 해 제약 비용$44,000 저장.

자두 주스는 어떻게 작동하고 당신을 그렇게 규칙적으로 유지합니까? 왜 그것은 당신의 건강에 좋은 것으로 간주됩니까?

자두를 변비에 가장 좋은 치료제로 만드는 5 가지 영양소:

가용성 섬유

가용성 섬유는 소화관을 통해 음식을 움직이는 장 근육의 움직임 인 연동 운동을 자극하여 소화 시스템을 개선합니다. 수용 성 섬유 물 흡수 하 여 변 비를 일으키는 방해를 분해.

비 용해성 섬유(불용성 섬유)

자두의 불용성 섬유는 소화 시스템의 프로바이오틱스 또는 좋은 박테리아에 연료를 공급합니다. 좋은 박테리아는 건강한 소화관을 유지하기 위하여 창자 내의 다량에서 존재해야 합니다.

소르비톨

변비에 대한 자두가 왜 그렇게 도움이됩니까? 자두는 결장으로 분실된 물 함량을 다시 당겨서 발판을 연화하고 불 것을 돕는 15%소르비톨을 포함한다.

디하이드로페닐리사틴

디하이드로페닐리사틴은 자두의 피부에서 발견되는 화학 물질입니다. 그것은 장의 움직임을 강력하게 자극합니다. 이것은 발판을 연화하는 것을 돕도록 유동성 분비를 증가합니다.

활성 소화 효소

칼륨과 비타민 같은 자두의 미네랄과 비타민의 대부분은 소화 효소를 활성화하는 데 도움이됩니다.

이것은 대변이 결장과 직장을 통해 빠르게 움직이는 데 도움이됩니다. 칼륨은 또한 다시 손실 된 물 무 소화 기관에 해로운 박테리아에 대 한 콜론을 강화 한다.

레이크우드 프룬 주스-섬유질이 풍부한

프룬 주스 영양성분

재미있게도,자두와 자두는 실제로 같은 과일이지만,농부들은 특정 자두를 말리기 위해 특별히 재배할 때 자두라고 부릅니다. 그래서 자두에 대한 더 공식적인 용어는 말린 매실입니다.

게다가 2.6 그램의 섬유,자두 주스 한 컵은 다음을 포함합니다:

변비를 위해 얼마나 많은 자두 주스를 마셔야합니까?

성인을위한 자두 주스는 얼마입니까?

성인은 적절한 결장 자극을 보장하기 위해 매일 아침 4~8 온스의 자두 주스를 섭취해야합니다. 며칠 동안 대변을 배출하지 않은 경우 매일 최대 3 잔을 마셔야합니다.

또한,소비하기 전에 물 한 잔을 마시면 효과가 증가합니다. 아침에 가열 된 자두 주스 한 잔은 저녁에 배변을 장려하는 반면,침대 앞에 따뜻한 자두 주스 한 잔은 아침에 갈 수 있도록 도와줍니다.

유아를위한 자두 주스는 얼마입니까?

아기 또는 작은 아이 변 비를 치료 하는 경우 2~4 온스 권장 하지만 하루 2 온스 충분 해야 합니다. 아이가 그것을 좋아하지 않는 경우에,자두 주스 아이스 캔디를 시도하십시오!

자두 주스가 작동하는 데 얼마나 걸립니까?

자두 주스는 천연 설탕이 많기 때문에 설탕을 첨가하지 않은 주스를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 더 나은 방법은 말린 자두 한 컵과 물 5 컵을 사용하여 자두 주스를 직접 쉽게 만들 수 있습니다.

자두에서 돌을 제거하고 물 다섯 컵을 끓인다. 자두와 함께 열 안전 용기에 끓인 물 일부를 추가하십시오. 자두가 물속에 잠길 때까지 용기를 채우고 나중에 사용할 수 있도록 나머지 끓인 물을 따로 보관 한 다음 자두를 12~24 시간 동안 담그십시오.

자두와 물 매끄러운 때까지 그들을 담가 혼합. 체를 사용하여 혼합물을 1 리터 용기에 밀어 넣고 단단한 조각을 제거하십시오. 당신은 전체 리터가 때까지 컨테이너를 채우기 위해 남은 물 사용,저어,최대 일주일 동안 냉장고에 주스를 진정.

자두 주스가 작동하려면 얼마나 걸립니까? 그들은 특정 사람들을 위해 다르게 작동합니다. 어떤 사람들에게는 몇 분 안에 작동하고 다른 사람들에게는 30 분에서 1 시간이 걸립니다.

그러나 자연 변비 완화를 위해 자두 주스를 섭취 한 후 적어도 몇 시간을 기다리는 것이 가장 좋습니다.

몇 시간 후에도 배변이 없었다면 따뜻한 물도 마시도록 한다.

결론:자두 주스 방법

변비 치료에 도움이되는 자두 또는 자두 주스를 선택할 수 있습니다. 그러나 자두의 섬유는 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 그 결과,자두 주스와 함께 이동하는 것이 가장 좋습니다 수 있습니다. 또한 펄프를 첨가하지 않고 주스로 이동하는 것이 좋습니다,또한 팽만감으로 이어질 수있는.

또한 더 나은 배변을 위해 다음 팁을 따르십시오:

• 운동은 장 수축을 자극하고,활발한 30 분 도보 조차 당신의 창자를 움직이는 얻는 이젠 그만이다.
• 하루에 물 8~10 잔을 마신다. 물 탈수는 변비로 이어질 수 있기 때문에 필수입니다.
• 물러서지 마십시오. 너가 때,낭비를 추방하지 않기 위하여 너는 실제적으로 너의 창자를 훈련하고 있다,결과는 만성 변비 이다.
• 당신이 갈 충동을 느끼지 않더라도,매일 같은 시간에 화장실에 앉아 창자를 재교육. 운동 후 또는 아침 일찍 좋은 시간입니다.
• 대변 또는 스쿼티 변기를 사용하십시오. 이 소화 기관을 통해 원활 하 게 모든 폐기물을 이동 하는 올바른 위치에 넣어 하는 데 도움이.

자두 주스와 행복한 뒷모습을 즐기십시오!

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  존슨,제이,”자두 주스:건강 혜택 및 영양 정보”,메디컬 뉴스 투데이 웹 사이트,2017 년 1 월 20 일;http://www.medicalnewstoday.com/articles/315340.php.