당신이 어떤 이유로 인해 곧 체육관을 떠나야했다 보디 빌딩에 초보자 또는 어떤 이유로 운동 할 수없는 오래된 괴물이든,근육 기억은 확실히 모두를위한 호기심의 일이다.
그래서 집에서 몇 시간 동안 훈련을 받았거나 나중에 어떤 문제로 인해 휴식을 취하기 위해 체육관을 시작했다면,근육과 힘을 잃는 것에 대해 강조하는 것은 우리 모두에게 분명한 일입니다.
이 블로그를 읽을 때까지 기다리십시오. 당신이 상황의 정확하게 그런 종류에서 찾아내는 경우에,우리는 당신이 이전에 있었으면 좋겠다 몇 가지 필요한 정보와 함께 당신을 돕기 위해 여기에 있습니다.
근육 기억이라고 불리는 개념이나 사물은 구세주로 온다. 그것은 가능성이 당신이 시작할 때 사용 하는 것 보다 빨리 성장 하는 데 도움이 됩니다. 바로,뭔가 좋은 소리?
음,더 나은 이해를 위해 그것을 밖으로 알고 당신은 단지 휴식 후 더 얻을 것 때문에 또한 궁지에 모든 불안과 스트레스를 떠나 보자,여보!!!
보디 빌딩의 관점에서 근육 메모리는 무엇입니까?
기술적으로 근육 기억은 반복을 통해 특정 운동 작업을 메모리에 통합하는 절차 적 기억의 한 형태입니다. 당신이 그것을 처음으로 시도할 때 모든 힘 및 근육 질량을 빨리 보다는 훈련하는 것이 도움이 됩니다.
당신은 신속하게 특정 자세를 회복하기 위해 노력했다 기술을 적용 할 수 있습니다,무게,또는 질량 동안 보디 빌딩,리프팅 무게,그리고 더 많은 심지어 긴 휴식 후.
이 모든 것은 근육 기억으로 인해 발생합니다. 실용적인 예를 하나 들어보겠습니다.
당신이 체육관을 쳤을 때,초기 주 어렵다. 그러나 곧,시간이 지남에 따라,당신은 이전보다 더 많은 무게를 들어 올릴 수 있습니다. 이것은 당신 몸이 근육을 더 쌓아 올리기 시작하기 때문에 일어나지 않는다. 그러나 그것은 너의 개량한 역도 특기에 만기가 된다.
그리고 크레딧은 분명히 근육 세포 또는 핵으로 간다. 인간의 근육은 당신이 역도 및 신체 훈련을 포함하여,그들을 제공하기로 결정 라이프 스타일을 기억으로 자연스럽게 빠른 치유와 성장을 촉진 후성 유전 학적 메모리를 가지고있다.
처음으로 벤치 프레스를 할 때,바의 균형을 유지하고,안정적으로 유지하고,강한 선으로 움직이는 동안 분명히 많은 에너지를 낭비합니다. 그러나 하나나 둘개의 회의다음에,것은 더 쉽게 얻고,너의 에너지는 드는 무게에 모두 초점을 맞춘다.
그래서 당신이 가진 이익은 당신의 근육에 의해 잊혀지지 않습니다. 그래서 이제 우리는 근육 메모리가 무엇인지 알고,심지어 개인적인 이유로 인해 긴 간격 후 쉽게 근육 건물을 만들기 위해 어떻게 작동하는지 알려 주시기 바랍니다.
근육 기억은 어떻게 작동합니까?당신이 보디 빌딩에서 휴식을 촬영 한 지금 다시 점점 그렇다면,당신의 근육 메모리는 놀이에있다. 너가 지금부터 하고 있을 것이다 운동은 근육 기억 보디 빌딩 불릴 것이다. 당신은 당신이 초기 일 동안했던 것보다 매우 신속하게 일정 기간 동안 잃은 것을 회복 할 수있을 것입니다.
이 근육 메모리 보디 빌딩에 올 때 직장에서 다양한 생물학적 요인이있다,그것은 우리가 다음에 논의 할거야 무엇.
당신이 무게를 들어 올릴 때,여부 보디 빌딩의 일부 또는 일반적으로에,정기적으로,근육 세포,자신의 핵을 포함,두 가지로 분할하기 시작.
이 근육 세포와 핵은 역도와 함께 계속 자랍니다. 더 이상이 작업을 수행,더 당신은 당신의 근육이 더 당신의 세포가 수요를 충족하기 위해 곱합니다 스트레스.
이것은 결국 근육 질량을 증가시킵니다. 그래서 훈련을 중단하면,이 핵들은 분리될 이유 없이 남게 되고,궁극적으로는 그들의 성장 자체가 거기서 멈추게 됩니다. 당신의 근육이 더 이상 강조되지 않기 때문에 그래서 당신은 더 큰 또는 더 강한되지 않습니다.
이 근육 세포는 시간이 지남에 따라 수축하기 시작하지만 사라지지 않습니다. 그들은 꽤 오랜 시간 동안 당신의 몸에 있습니다. 그래서 다시 역도 시작 또는,말,보디 빌딩으로 돌아가,같은 근육 세포 다시 얻을 기분이 증식 하 고 성장.
근육 세포는 얼마나 오래 그들의 기억을 유지할 것인가? 그러나 대략 적어도 3~6 개월 또는 15 년 동안 지속될 것이며 때로는 영원히 지속될 것입니다.
그래서 당신은 당신이 가진 가장 확장 된 휴식 후 다시 모양에 얻을 수있을 것입니다 경우 확실하지 않은 경우,당신의 근육 세포가 포기하지 않은 응원,그래서 당신도 안된다.
일상적인 운동에 근육 메모리의 응용
이제 우리는 근육 메모리의 작동 방식을 알고,당신은 당신의 근육 메모리 응용 프로그램을 다운로드 할 수 있습니다.그것의 신청 및 나머지 몇몇 세부 사항에 관하여 몇몇 것을 아는 것은 확실하게 도움이 될 것이다.
그래서,우선,당신이 알아야 할 것은 근육 기억은 당신이 체육관을 쳤을 때 첫 번째 운동이나 심지어 일주일에 빨리 일하지 않을 것입니다. 그것은 시간이 걸립니다,그래서 그 인내심을 가지고하는 것이 필요하다.
전문가들은 초기 2~3 주,심지어 한 달 내에 눈에 띄는 차이를 볼 수 없을 것이라고 말합니다. 당신은 처음에 당신의 힘의 감소를 알 수 있습니다. 그러나 그것은 과정의 일부입니다.
근육 기억은 당신이 당신의 근육 질량을 회복하는 데 도움이 또는 당신이 꽤 동안 그것을 잃을 수 있습니다. 그래서 당신이 러시를 피할 필요가있다. 자신을 다치게하고 싶지 않기 때문에 천천히 유지하십시오.
열정은 괜찮지 만 서두르는 것이 더 나아지지는 않을 것입니다. 그래서 휴식 후 체육관을 치고 근육 기억을 걷어차기를 원할 때 전신 운동으로 시작하는 대신 한 번에 하나씩 큰 근육 그룹에 집중하는 것이 좋습니다.
예를 들어,하루에 팔과 근육,다른 다리 하루 뒤에. 매춘 반드시 격차 후 기분이 될 수 있습니다,하지만 확인 나머지는 동등한 중요성을 부여. 근육 메모리는 휴식을 취하는 동안 트랙을 잃지 않도록합니다.
그래서 긴 휴식 후,그것은 작동 일정한 운동의 유일한 시간이 아니다;그것은 운동의 완벽한 균형 그리고 당신이 구축하는 데 도움이 근육 메모리와 함께 달려있다.
당신이 휴식 후 체육관에 충돌하기 전에 알아야 할 사항
당신은 당신이 당신의 흥분을 제어 할 수 없기 때문에 자신을 다치거나 부상을 얻어서 에너지를 낭비하고 싶지 않아. 오른쪽 시작은 당신이 놀이에 근육 메모리를 얻기 위해 필요한 모든 것입니다.
하지만 이제 조금 더 시간이 걸린다는 것을 알고 있으므로 올바르게 시작하는 것이 중요합니다. 그래서 전신 운동 대신 리프팅으로 시작 있는지 확인 합니다. 특정 근육에 집중하거나 집중하면 한 번에 잘 작동합니다. 따라서 당신의 1 반복 최대 시험의 다만 60%인 드는 무게 같이 정상 느끼는 무게를,주워.
당신의 식단도 당신의 관심이 필요합니다. 그것은 그 어느 때보 다 훨씬 복잡 느낄 수 있습니다,하지만 완전히 괜찮습니다. 긴 휴식 후에 운동 만으로는 충분하지 않습니다. 너의 몸이 체조에 점화한다보다는 열량을 더 먹는 사려하십시요,그래서 너는 위로 완전히 배수해 끝내지 않는다.
단백질과 칼로리의 완벽한 균형은 아마도 당신이 더 빨리 모양을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 그 과정은 여전히 시간이 걸린다는 것을 알고 있습니다. 놀이에 이는 몸 및 아니다 너가 밤새껏 건설할 수 있는 기계 이다. 보디 빌딩은 과정이다,그래서 당신은 어쨌든 잘못 가고 싶지 않아.
충분한 스트레칭과 워밍업 운동뿐만 아니라 풍부한 역도를 포함해야합니다. 일을 바르게 그리고 비례하여 하거든,저것은 근육 기억이 일하는 까 라고 유일한 방법 이다.
근육 기억에 관한 자주 묻는 질문
근육 기억으로 체중이 증가 할 수 있습니까?
근육 기억은 근육 섬유가 처음에 얻은 것보다 빨리 근육의 크기와 힘을 회복하는 것을 의미합니다. 그래서 체중 증가 또는 전혀 크게 소비세의 형태에 따라 달라 집니다 및 간격 또는 보디 빌딩에 빠지다 소비세의 상태를 했다 하기 전에 운동.
근육 기억을 위해 얼마나 많은 담당자를해야합니까?
연구에 따르면 약 3000~5000 명의 담당자가 근육 기억을 회복하기에 충분합니다. 그러나 평균적으로 천천히 수행하려는 경우 300-500 회 반복이 새로운 모터 패턴을 개발하고 결함이 있거나 나쁘거나 잘못된 모터 패턴을 지우고 수정하는 데 필요한 3,000~5,000 회 반복이 필요합니다.
어떤 근육 기억이 크게 달려 있습니까?
반복에 대한 특정 운동 기술에 오는 것은 근육 기억이 크게 의존하는 것입니다. 근육은 스스로 물건을 기억하지 않지만 운동 학습에 중요한 역할을하는 신경계에 부착 된 중성자로 가득 차 있습니다.
근육 기억은 얼마나 오래 지속됩니까?
몸이 이전에 얻은 근육을 회복 할 수있는 능력을 근육 기억력이라고합니다. 근육 기억은 적어도 최대 15 년 또는 심지어 영원히 지속될 수 있습니다. 그것은 사람마다 다를 수 있습니다.
근육 메모리에 대한 최종 노트
그래서 당신이 보디 빌딩의 관점에서 근육 메모리에 대해 알아야 할 모든했다. 우리는 당신이 그 여분의 근육을 얻거나 모양을 얻는 것이 얼마나 중요한지 이해합니다. 그냥 당신이 휴식 후 천천히 가지고 있는지 확인하십시오.
사람들이 많은 열정으로 휴식을 취한 후 체육관으로 돌아가 나중에 부상으로 끝나는 것을 종종 볼 수 있습니다. 운동은 당신이 일을 빨리 할 수 있는 유일한 방법인 집중시켜야 한다.
이 도움이되기를 바랍니다. 행복한 훈련!!!