브룩 버크는 그녀의 브룩 버크 바디 앱과 운동 시리즈를 통해 더 나은 건강에 경로에 팬을 선도,수십 년 동안 피트니스 아이콘되었습니다. 버크(49 세)는 건강과 피트니스에 대한 헌신으로 수많은 추종자들에게 영감을 주었지만,스타는 자신의 일상이 당신이 상상하는 것만 큼 엄격하지 않다는 것을 인정합니다.
독점 인터뷰에서이 아닌 것을 먹어!,버크는 그녀가 그녀의 건강을 유지하고 부정 할 수없는 도전 년 동안 그녀의 피트니스 목표에 붙어있어 방법에 대해 열어-그것은 모양에 머물고에 올 때 그녀가”게임 체인저”를 호출 한 습관을 보여준다.
버크가 건강을 유지하기 위해 고수하는 정확한 다이어트와 운동 루틴을 알아보십시오. 그리고 더 독점 인터뷰,롭 로우는 그를 맞는 유지 정확한식이 요법과 운동 루틴을 보여준다.
그녀는 다이어트를하지 않습니다.
버크는 부러운 모습을 보일지 모르지만,그녀는 몸매를 유지하기 위해 최신 다이어트 밴드 워곤에 뛰어들 사람이 아닙니다.
“나는 다이어트라는 단어를 좋아하지 않는다”고 버크는 말한다. “저에게는 지속 가능하고 즐겁고 건강한 라이프 스타일을 구축하는 것이 전부입니다.”
받은 편지함에 전달 더 유명 인사 건강 및 피트니스 뉴스,우리의 매일 뉴스 레터에 가입!
그녀는 간헐적 인 금식을 연습합니다.
버크는 다이어트하는 사람이 아닐 수도 있지만,체중 유지에 있어서는 비밀 무기를 가지고 있다:간헐적 단식.
“나는 몇 년 전에 간헐적 인 금식을 시작했고,그것은 완전한 게임 체인저였습니다.”라고 그녀는 매일 8 시간의 식사 창을 가지고 있으며,나머지 하루는 금식을한다고 설명했습니다. “좋은 소식은 내가 칼로리를 계산하거나 맛에 날림으로하지 않아도된다는 것입니다. 나는 하루 종일 더 많은 에너지를 가지고 있으므로 더 많은 칼로리를 태우고 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
그녀는 음식에서 즐거움을 얻는 것이 필수적이라고 말합니다.
버크는 간헐적 인 단식을 연습하는 것 외에도 몸에 유익 할뿐만 아니라 먹기 좋은 음식으로 가득 찬 식단을 만드는 것이 건강하고 지속 가능한 라이프 스타일을 만드는 데 가장 중요하다고 말합니다.
“당신이 사랑하는 음식을 통합하십시오. 영양 계획을 단순화하십시오. 예를 들어,다채로운 신선한 음식을 먹습니다. 미리 조리 된 포장 및 인공 재료로 가득 차 있지 않은 집에서 만들 수있는 간단한 요리법을 배우십시오.”라고 버크는 말합니다. “당신이 즐길 영양 계획을 설계합니다. 그리고 자신에게 약간의 은혜를 제공합니다.”
그녀는 가끔 방종을 허용합니다.
“나는 좋은 치트의 날을 믿는다.”버크가 말한다. 그녀의 이동-음식을 속임수? “올리브 오일과 전신 레드 와인을 곁들인 매운 마가리타 피자. 예,제발!”
그러나 버크는 다른 날에는 건강한 식습관에 대한 헌신으로 친구들과 외출하지 못하게한다고 말한다.
“세상에는 내가 갈 수 없는 음식점이 없다”고 버크는 설명했다.
그녀는 그녀의 운동을 섞는다.
운동에 관해서,버크는 운동을 섞는 것이 지루함을 피하는 열쇠라고 말한다.
“나는 다양성에 관한 모든 것입니다. 나는 일주일에 두 번 내 전리품 화상 수업을 가르쳐,이는 정직 저를 유지. 나는 깊은 땀을 흘리기 위해 일주일에 한 번 집에서 소울 사이클을합니다. 그리고 나는 머리부터 발끝까지 몸 조각과 대상 토닝,심장 폭발,스트레칭 및 회복,심지어 요가로 구성된 브룩 버크 바디 앱의 주간 프로그램을 따릅니다.”라고 그녀는 말합니다.
당신의 마음에 드는 스타가 적합 유지 방법에 대한 자세한 내용은,갈 가돗은이 다이어트는 훌륭한 모양에서 그녀를 유지 말한다.
그녀는 그녀가 전달하는 신체 이미지 수업에 대해 염두에두고 있습니다.
버크는 자신의 삶을 피트니스에 바쳤을 지 모르지만,그녀는 네 자녀에게 신체 이미지에 대해 보내는 메시지를 조심해서 외모보다는 건강에 집중할 수 있도록 도왔다.
“소셜 미디어에 익사하는 오늘날의 사회에서 어린 소녀를 키우는 것은 매우 어렵다”버크는 말한다. “나는 아이들 앞에서 내 개인적인 이야기에 매우 조심 스럽다.”
버크는 아이들에게 마음 챙김을 가르치고 건강한 생활 방식의 가치를 강조한다고 말합니다.
“비키니 몸보다는 심장 건강에 대해 이야기합니다.”라고 그녀는 말합니다. “우리 몸은 우리가 가진 모든 생각을 듣고 그것을 믿고 있습니다. 나는 그들을 자주 칭찬하고 그들의 노력을 칭찬하는 데 집중합니다.”그리고 유명인은 훌륭한 몸매를 유지하는 방법에 대한 더 많은 통찰력,줄리안 허프는 그녀의 정확한 아침 식사를 보여준다,점심,저녁 식사는 적합 머물.