상담없이 깨진 결혼을 해결하는 방법

깨진 결혼은 처리하기가 매우 어려울 수 있으며,해결되지 않은 경우,그것은 단지 악화 될 것입니다.

그래서 당신은 당신의 결혼 문제가 있지만 상담은 옵션이 아닌 경우 어떻게해야합니까? 우리는 관계 전문가에게 통찰력을 공유하도록 요청했습니다.

결혼은 여러 가지 이유로”중단”됩니다. 관계에 어떤 노력을 두지 않기에서 더러운 일을 있음에.

관계가 깨지면 수리가 성공하려면 두 사람 모두 문제를 해결해야 합니다. 이것은 각 당이 상황을 결심하게 필요한 시간 및 에너지를 투자하게 기꺼이 할 것을 요구할 것이다.

치료사 사무실 밖에서 문제를 효과적으로 해결하기 위해서는 각 사람이 겸손하고 자신의 실수까지 기꺼이 소유해야합니다. 그들의 협동자가 말하고 있는 것을 진실하게 듣,이해하게 그들은 기꺼이 해야 한다. 그들은 또한 성장과 변화에 전념해야합니다.

만약 당신이-그것-스스로 사람의 더 많은 모든 비용에서 결혼 상담을 피하기 위해 하 고 싶습니다,여기 5 단계 손상 복구 및 깨진 결혼 인양:

서로 편지 쓰기

말하기 전에 편지를 쓰면 생각을 차분하고 조직적으로 구체화하는 데 도움이 될 수 있으며 상대방의 관점에서 의견과 문제를 볼 수있는 안전한 공간을 제공합니다.

편지 쓰기는 또한 당신이 말하기 전에 생각하도록 강요합니다.

당신이 중재자가 없을 때,당신이 공정하게 싸우는 것이 중요합니다. 그것을 쓰는 것은 사람들이 선을 다시 읽고 이해하기가 쉽고 비난적인 진술을 피하고 파트너가 정보를 수신 할 수있는 방식으로 의사 소통 할 수 있도록합니다.

또한 큰 목소리와 방어력을 없애고 두 사람 모두 자신의 생각을 처리 할 시간을 제공합니다. 때때로 그것을 전부 아래로 쓰는 것은”생각 하치장을 필요로 하기 처럼 것으로 간단하다.”이러한 내장 된 문제와 감정을 제거합니다.

일단 당신이 모든 것을 꺼내면,당신은 어떤 점이 작고 더 큰 문제의 증상이며 언급 할 가치조차 없다고 결정할 수 있습니다. 당신은 자신의 관점에서 관계를 괴롭 히고있는 것을 읽고 전문가가 필요할 수도 있다는 것을 이해하거나,당신에게인양 할 가치가 없을 수도 있습니다.

당신은 거기에 모든 것을 얻을 필요가 그들과 함께 공유하는 데 필요한 것보다 당신에게 더 카타르시스라고 결정할 수 있습니다,그것은 바로 그 고통 지점에서 문제를 완화 할 수 있습니다. 흑자,쓰기는 어떤 큰 목소리를 관련시키지 않으며,가장 큰 사람은 어떤 비난 계산서든지 편집한다.

어쩌면 당신은 대화를 시도,그리고 항상 비명 경기에서 끝납니다. 두 사람 사이의 생산적인 대화를 중재하기 위해 신뢰하고 존중하는 사람을 확보하십시오. 이 사람은 둘 다 잘 알고 어떤 식 으로든 편향되지 않아야합니다.

대화를 하기 전에 매개 변수를 설정합니다.

이 단계를 밟고 있다면 상담을 피하기위한 조치를 취하고 있으며 메신저를 죽일 수 없다는 것을 기억하십시오. 당신은 중재자에 대한 원한을 보유하지 않도록 준비하고 염두 할 필요가; 당신은 결국 그들을 데려왔다.

그들은 당신을 돕기 위해 최선을 다하고 있습니다,그들은 말을하거나 당신이 좋아하지 않는 무언가를 할 경우,그들은 전문하지 않고 잘못이 확실히하지 않습니다. 그들에는 심혼에 너의 최대 관심사가 있고 너를 양쪽 고치는 결혼을 돕것을 해보고 있다.

당신의 파트너의 말을 듣고,진정으로 그들이 말하는 것을 듣고,중단을 피하거나 당신의 목소리를 높임으로써 그들의 시간과 희생을 존중하십시오. 대화가 큰 소리로 또는 통제 불능 상태가되면 중재자의 책임은 귀하에게 전화하는 것입니다. 공격 하지 마십시오.

중지,듣기 및 재설정. 이 지침을 준수 할 수없는 경우,그것은 전문적인 중재자를 고려하는 시간이 될 수 있습니다.

함께 휴식을 취

그것은 휴가에 행복하지 어렵다. 때때로,당신은 당신이 서로에 대해 사랑하는 것을 기억하고”일이 좋을 때”맛을 내기 위해 거품으로 돌아 가야합니다.”그것은 의사 소통의 라인을 열고,벽을 쓰러 뜨리고,그것을 해결하기를 더 쉽게 만듭니다.

그것은 아스펜의 슬로프를 치는 또는 바하마의 해변에서 휴식이든,여행은 깨진 결혼 생활을 복구하기 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

여행을 통해 팀으로 일하고 일상 생활에 숨겨져있을 수있는 파트너의 강점을 보여줄 수 있습니다. 하지만 은행을 깰 필요가 없습니다. 당신이 사랑하는 호텔에서의 체재 또는 며칠 동안 집안일,일 및 아이들의 스트레스를 남기고 풍경을 바꾸는 것조차도 정말로 놀라운 일을 할 수 있습니다.

또한 관계에 더 많은 시간과 에너지를 제공하고 긴장을 풀고 다시 연결하는 데 집중할 수 있습니다.

당신의 파트너없이 생활을 상상

어떤 결혼에서,당신은 당신의 파트너를 참을 수없는 경우가 많습니다. 이런 식으로 느끼는 것은 정상이며,그렇지 않으면 당신에게 말하는 사람은 거짓말입니다. 건강한 성가심과 독성의 차이는 이러한 좌절감과 해결책의 근원입니다.

• 당신의 파트너는 집 주위에 도움이되지 않습니다?
• 그들은 슈퍼 지저분하거나 때로는 제어합니까?
• 어쩌면 그들은 당신이 분명히 바쁠 때 무수한 질문을할까요?
• 아마도 그들은 저녁 식사를 위해 무엇을 선택하고 싶지 않지만 항상 당신이 원하는 것을 선택한다고 말할 수 있습니까?

그것은 짜증나고,짜증이 나는 것과 누군가 없이 사는 것 사이에는 차이가 있다.

그들이 당신의 삶과 관계에 가져 오는 좋은 것들을 생각하고,당신의 삶에서 그것없이 사는 것을 고려하십시오. 혼자 일어나는 것이 어떤 것인지 상상해보십시오. 이벤트에 대한 자동 플러스 하나가 없습니다. 혼자 아이들을 키우십시오. 비용의 모든 어깨.

이것들은 결혼 생활이 깨지고 그것을 고치기 위해 노력하지 않는 것으로 간주하기 전에 고려해야 할 중요한 물류 관심사입니다. 또한 성가심을 넘어 건강에 해로운 영역으로 이동하는 것을 식별 할 수 있어야합니다. 이것은 내 마지막 및 마지막 팁에서 더 깊이 덮여 있습니다.

당신의 전투를 선택

우리 모두는 협상 가능하고 비 협상 가능합니다. 작은 것을 통해 비누 상자에 죽지 마십시오. 카 운 슬 러 부부 및 개인으로 서 당신을 배울 것입니다 그리고 둘 다 당신의 문제를 정의 하는 데 도움이,그들을 의사 소통 하는 방법,그들을 개선 하는 방법,그리고 당신에 게 더 덜 중요 한.

혼자라면,함께 살 수 있는 것과 없이는 살 수 없는 것들에 대해 진지하게 대화할 준비를 해야 한다. 너의 결혼안에 어느 종류로 내리는 것이에 명확하 있으십시요.

당신의 결혼이 중요하지 않은 것들 때문에 깨진다면,그들을 원근감있게 유지하십시오. 아무도 당신의 파트너가 아니라 당신이 아니라 완벽하지 않습니다. 사람들을 위해 수당을 만들고 부정적인 영향을 미치지 않는 경우 사람들의 한계를 받아 들일 수있는 것이 중요합니다(그들은 단지 성가 시거나 불편할 수 있습니다).

관련:깨진 관계를 해결하는 방법

깨진 일이 당신에게 중요한 경우,그것은 또 다른 이야기이며 제대로 해결해야합니다. 당신의 파트너가 당신의 가족과 논쟁한다고 가정,친구에서 당신을 분리,또는 가난한 금융 결정을 내릴. 이 경우,이들은 고려해야 할 주요 문제이며,수리 할 수 있는지,거기에 도착하기 위해 취할 대화,그리고 전문가 없이는 어떻게 생겼는지 생각해야합니다.

나는 겉으로는 깨지지 않는 유대를 가진 결혼이 가장 작은 문제를 만나는 것을 보았고,그 부부는 수건을 던지고 걸어 간다. 나는 파버그처럼 깨지기 쉬운 결혼 생활을 보았습니다.계란이 백만 개의 작은 조각으로 부서지고,일과 함께,그 어느 때보 다 강하게 되돌아옵니다.

결국 두 파트너가 같은 페이지에있는 한 모든 깨진 결혼에는 기회가 있습니다.

수리 방법은 부부마다 다릅니다. 이 모두를 위해 작동합니다 수정-모든 솔루션은 없으며,그것은 다른 일을 시도하고 그 과정에서 악화되지 않는 것이 중요합니다. 당신은 한 번 행복했다,당신은 사랑에 한 번 있었다,당신은 한 번 작동하는 팀이었다,그것은 좋은 기회가 있다는 것을 의미,몇 가지 작업으로,당신은 하나가되는 돌아갈 수 있습니다.

궁극적으로,둘 다 관계를 위해 싸울 의향이 있고 자신이하는 것이 효과가 없다면 전문가를 만나는 데 열려 있어야합니다.

결혼 치료는 부부가 매우지지적인 방식으로 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있지만 일부 파트너는 스스로 할 수있는 접근 방식을 선호합니다. 이혼이 수평선에있는 경우,그들이 악화되기 전에 심각하게 결혼 문제를 가지고하는 것이 중요합니다.

두 배우자가 상대적으로 높은 기능을 가지고 있다면,진정으로 헌신하는 파트너는 정직과 연민으로 결혼 문제를 조정하고 해결함으로써 많은 진전을 이룰 수 있습니다.

즉,한 파트너 또는 두 파트너가 매우 전투 적이거나,셧다운하는 경향이 있거나,일반적으로 감성 지능이 낮 으면 자조 경로가 엄청나게 어려울 수 있으며,이러한 경우 상담과 자조 작업이 혼합되어 최상의 결과를 제공 할 수 있습니다.

주말은 일반적으로 업무 스트레스가 낮고 에너지가 더 많이 사용 가능하기 때문에 가장 좋습니다.

이 약속을 사용하여 결혼 문제를 해결하고,건강한 의사 소통을하고,서로 조정하십시오. 아이들이 그림에 있다면,함께 집중된 시간을 가질 수 있도록 육아를 준비하십시오.

건강한 의사소통에 관한 강좌 수강하기

건강한 의사소통에 관한 강좌를 수강하여 첫 번째”약속”을 시작하십시오. 파트너가 무료 온라인 비디오를 보거나 의사 소통에 관한 책을 구입하든,건강한 의사 소통을 배우는 것이 첫 번째”필수”입니다.”

자조 관계 책 사용

자조 관계 책을 가이드로 사용하십시오. 자기 인식과 관계 연결을 높이기 위해 서로 읽을 관련 장을 찾으십시오.

현재 수하물을 먼저 지운 다음

뒤로 이동하여 해결되지 않은 문제를 해결하십시오. 압도 또는 정신적 고통을 피하기 위해 시간을 가지십시오.

진행중인 문제 해결에 초점

비난과 판단없이 진행중인 문제 해결에 초점. 지속적인 솔루션을 만들기 위해 윈-윈 접근 방식을 사용합니다.

매주”즐거운 시간”만들기

부부로서 즐겁고 회복적인 시간을 만들기 위해 결혼 문제가 해결되지 않을 때 매주”즐거운 시간”을 만듭니다.

매일 서로에게 감사하는 연습

결혼 생활에서 옳은 일에 더 집중할수록,당신의 두뇌는 당신이 당신의 파트너를 얼마나 사랑하고 감사하는지 알아 차리기 위해 고정 될 것입니다.

사랑에 머무르는 5 가지 방법:

• 매일 감사의 어떤 종류를 표시합니다.
  • 크고 작은 것들에 대한 파트너를 인식하십시오.
  • 좋은 부모가 되거나 부엌을 청소 한 것에 대해 파트너를 칭찬하십시오.
• 매일 어떤 형태의 신체적 접촉을 보여줍니다.
• 매일 의사 소통 및/또는 애정에 대한 파트너의 입찰에 응답하십시오. 너가 주의하면 곳에 너가 너의 협동자를 긍정할 수 있는 일의 기회의 수백 있는다.
  • 예를 들어,당신의 파트너가 당신에게 무언가를 말하면,당신은 그들이 당신을 방해했다는 것에 관심이 있거나,지루하거나,짜증이 났다는 것을 보여주는 방식으로 반응 할 수 있습니다. 애정에 대한 입찰에 긍정적으로 응답하는 것은 둘 다 부엌을 통과 할 때 어깨에 닿는 파트너에게 미소 짓는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
• 매일 재미있게 보내십시오(함께 그리고 따로).
• 우정을 인정하십시오. 당신이 친구가 된 방법과 당신이 서로 어떤 특성을 인식했는지 기억하십시오.
  • 친구 인 커플은 잘 지낼 기회가 훨씬 많습니다.

커플이 의사 소통을 유지하기 위해 할 수있는 간단한 운동:

운동 1: 따뜻한 아침 운동

매일 아침,파트너에게”좋은 아침”이라고 말하고 아이들을 학교에 데려다 주거나 운동 수업에 출근하기 전에 조금 이야기하십시오. 너가 너의 일에서 예기하고 서로 체크인하는 좋은 시간 이을 때 것을에 관하여 말하는 약간 분을 보내십시요.

코로나 기간 동안 많은 부부가 함께 집에서 일하고 있으며,항상 함께있는 동안 양질의 시간이 아닐 수도 있습니다. 잠시 시간을내어 서로 체크인하여 파트너의 하루가 어떻게 생겼는지,그리고 빠른 점심 식사 또는 체크인을위한 시간을 가질 수 있는지 알 수 있습니다.

연습 2:당신 이외의 것

파트너와 관련이없는 것에 대해 이야기하십시오. 한 파트너는 청취자 역할을하고 다른 파트너는 스피커 역할을합니다. 그러나 규칙이 있습니다.

청취자는 지지하고 스피커의 좋은 질문을해야합니다. 그들은 또한 비판적이어야합니다. 그래서 당신의 파트너가 그들의 상사가 일하는 데 늦었던 것에 대해 어떻게 훈계했는지에 대한 이야기를 말하고 있다고 가정 해 봅시다. 좋은 청취자는 무언가를 말할지도 모르다,”오하이오 그렇다,나는 저것이 화나게 할텐데 까 라고 볼 수 있는다,”오히려 코멘트에 안으로 뛰어오르기같이,”잘,너는 수시로 늦는다.”

우리는 항상 해결사가 필요하지 않습니다. 많은 사람들이 정말 듣고 싶어.
최후의 수단으로 청취자는”내가 도울 수있는 방법이나 제안 할 수있는 방법이 있습니까?”

연습 3:20 분만주세요

산만하지 않고 매일 20 분씩 서로 이야기하십시오. 물론,그것은 15 수 있지만,이 시간이 당신의 파트너에 전념하고 있는지 확인 할 수 있습니다. 텔레비젼은 떨어져 있고,전화는 멀리 둬야 한다.

당신이 당신의 결혼이 곤경에 알고있을 때 당신은 무엇을해야합니까,하지만 상담은 옵션이 아닙니다? 많은 커플이 여러 가지 이유로 이 문제에 직면합니다.

일부 사람들은 시간,돈 또는 보육이 부족하기 때문에 상담을 이용할 수 없습니다. 다른 사람을 위해,그들 중 하나는 토론에 다른 사람을 데려에 대해 강하게 느낀다.

때때로 부부는 상담이 자신의 경력,지위 또는 신뢰성을 해칠 수 있다고 생각합니다. 다른 경우에는 커플이 잘 훈련 된 치료사에게 접근 할 수 없습니다.

이유가 무엇이든,옵션이 있습니다:

잘 작동하지 않는 영역을 식별

배우자와 함께 잘 작동하지 않는 영역을 식별하십시오. 중립적 인 용어로 문제에 대해 이야기하십시오. 예를 들어,”당신은 항상 문을 닫고 어려운 대화를 피하기보다는 문제를 해결하기 위해 어떻게 투쟁하는지에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.”

관련: 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법?

관계가 잘 작동하는 영역 식별

이 목록을 가능한 한 길고 상세하게 만드십시오. 이러한 강점은 패배감을 느끼거나 추진력을 잃을 때 동기 부여와 영감을 줄 것입니다.

확인된 각 문제 영역을 해결할 계획 결정

함께 확인된 각 문제 영역을 해결할 계획을 결정합니다. 결혼 생활에서 주어진 문제를 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다-둘 다 함께 살 수있는 해결책을 찾고 있습니다. 해결책을 찾기안에 창조적 있으십시요.

예:

• 함께 존경받는 관계 책을 읽으십시오.
  • 나의 가장 좋은 추천은 존 고트만의”결혼을 위한 7 가지 원칙”으로,많은 일반적인 결혼 문제를 다루고 있다.
• 함께 관계 과정을 완료하십시오.
• 주말 결혼 후퇴.
• 멘토 커플을 만나십시오.
• 주간 날짜로 이동하십시오.
• 함께 새로운 기술을 배우십시오.
• 서로를 향한 새로운 행동 방식 연습(즉,,더 감사하거나,친절하거나,더 차분합니다).

진행 상황을 평가할 수있는 방법을 개발

대부분의 커플은 상황이 나아지고 있는지 여부를 알 수 있도록 일이 어떻게 진행되고 있는지 논의하기 위해 정기적으로 만나야합니다.

결혼 생활에 문제가 있다는 것을 알게되면 대부분의 사람들은 즉시 문제를 해결하려고합니다. 변화는 시간과 일관성이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 솔루션은 의미 있고 지속적인 방식으로 관계에 통합하기 위해 헌신과 인내심을 취할 것입니다. 너는 너가 너의 관계의 나머지를 위해 한 계속할 수 있는 변화에 초점을 맞춘것을 필요로 한다.

그리고 그것이 효과가 없다면,당신은 항상 잘 훈련 된 커플 치료사를 찾을 수 있습니다. 종종,그들은 오래 지속,지속 가능한 변화의 경로를 단축 할 수 있습니다.

누군가 결혼이 쉽다고 말하면,그들은 당신에게 거짓말을합니다. 모든 결혼에는 기복이 있는다,그러나 너가 생각할지도 모른 저 가동불능시간안에 있는다,”나는 카운슬러를 필요로 한다.”

당신이 알아야 할 첫 번째 것은 당신은이에 혼자가 아니에요;모두가 어떤 점 또는 다른에서 결혼 문제가—당신이 그들을 통해 작업을 선택하는 방법.

예,당신은 일주일에 한 번 카운슬러를 지불 할 수 있지만,둘 다 그것을 이기기 위해 있다면,당신은 당신의 배우자와 함께 앉아서 당신의 긍정과 네거티브를 인정하기 시작할 수 있습니다. 당신은 일이 쉽게 흘러 때 결혼하기 전에 당신이 가진 그 대화를 알고,당신은 다른 사람을 위해 아무것도 할 것?

글쎄,당신은 다시 얻을 수 있습니다;그것은 당신이 둘 다 선택 여부입니다.

가장 먼저 해야 할 일은 대화를 나눌 수 있는 조용한 곳,둘 다 편안하고 중립적인 곳으로 나가는 것입니다. 그것은 두 걸릴 않습니다! 그러나 양쪽 당이”그렇다 말하면,”그때 너는 중간 거기서 이다.

다음은 깨진 결혼을 해결하는 방법에 대한 몇 가지 생각은 다음과 같습니다:

서로 발굴을하지 않도록 함께 결정

서로 발굴하지 않도록 함께 결정,안전한 단어를 마련(그것은 당신도 웃을 수있는 재미있는 단어를 확인)당신은 당신의 배우자가 당신을 파고 또는 방어하기 시작 느끼는 경우에,당신은 안전한 단어를 말할 수있다 때때로 우리는 심지어 당신이 그것을하고 실현하지 않기 때문에.

“나는 느낀다”라는 말로 시작

“당신은해야한다”라고 말하는 대신”나는 느낀다.”당신이 이것을 할 때,당신은 비난 게임을하는 대신 다른 사람에게 그것이 당신을 어떻게 느끼게하는지 알려주는 것입니다.

각 사람은 자신의 욕구와 필요를 작성해야

각 사람은 자신의 욕구와 필요를 작성하고 당신이 타협 할 수 있는지 확인하기 위해 한 번에 하나씩 그들을 통해 작동하는 노력을해야합니다.

깨진 결혼을 저장하는 것은 모든 통신에 관한 것입니다. 대부분의 시간,결혼은 돌이킬 수없는 깨진되지 않습니다;당신이 성장하고 변화 모두이기 때문에 그것은 단지 성장 분출에. 그러나,당신이 함께 성장 하 고 떨어져 있는지 확인 하려면.

그것은 모두 함께 할 선택에 관한 것이고,그 결정을 내리면 함께 일하기로 선택할 것입니다.

감정에 기대고 그들이 겪고있는 것에 대해 걱정하십시오.

우리 모두는 종종 우리가 가장 잘 알고 있다고 생각합니다. 그리고 이것은 커플이 싸우는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 우리의 현실은 주관적입니다. 그리고 관계적으로 말하면,당신은 당신의 차이에 대한 당신의 관계 내의 공간을 키우고 싶습니다.

누가 옳고 누가 그른지에 대한 관계적인 대답은”누가 신경 쓰는가?”입니다.”이것은 관계형 대답이”나는 우리 중 어느 것이 옳은지 걱정하는 것보다이 관계의 탄력성을 신뢰하는 것에 관심이 있습니다.”

따라서 당신의 파트너가 세부 사항을 놓고 싸우기보다는 문제를 가지고 당신에게 온다면,감정에 의지하고 일어난 일에 대한 세부 사항을 논쟁하기보다는 당신 사이의 관계에서 그들이 겪고있는 것에 대해 우려하십시오.

위험 직접 요청

두 사람 모두에게 적합한 관계를 원한다면 원하는 것을 추구하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 파트너가 자신의 필요와 욕구를 추측하고,불만을 통해 의사 소통하거나,”당신이 나를 사랑한다면,내가 묻지 않고 내가 원하는 것을 알 수 있기를 바랍니다.”

우리가 우리의 필요를 대변하지 않을 때,우리는 우리 자신과 파트너에게 해를 끼칩니다.

우리는 우리가 원하는 것을 덜 얻을 수있을뿐만 아니라 그들을 어둠 속에 남겨두고 실패하는 것처럼 느낍니다. 이 일반적인 어려움에 해결책은 너가 밖으로 큰 소리로 원하는 것을 말하기의 취약성을 위험에 내 맡긴것을 이다.

첫 번째 단계는 무엇이 요청이고 무엇이 요구인지에 대해 스스로 명확히 하는 것이다.

• 수요가 있어야 하거나 관계가 작동하지 않습니다.
• 요청은 당신이 정말로 원하거나 희망하는 것입니다.

당신의 파트너가 그것을 위해하지 않으면,당신은 당신의 모두를 위해 작동하는 무언가를 위해 협력하거나 당신이 그 메시지를 수신 할 때 올거야 감정을 통해 이동할 수 있습니다. 그것은 힘든 일이며 그만한 가치가 있습니다.

“나”초점에서”우리”초점으로 전환

우리 모두는 관계보다는 우리 자신에 초점을 맞추는 슬럼프에 빠지게됩니다. 때때로 우리는 단순히 과로와 바쁜 것,또는 우리는 비밀리에 화가 분노의 형태를 들고 수 있습니다.

우리가 관계보다는 우리 자신에 집중할 때,우리는”나/나는 집중했다.”

더 큰 관계형 건강으로 나아가는 일은 당신의 필요를 뒤에 남겨 두는 것이 아니라 오히려”우리/우리의 초점으로 이동하는 것입니다.””우리 의식”을 향한 이러한 변화는 당신이 어떻게하고 있는지,내가 어떻게하고 있는지,그리고 우리가 어떻게 함께 있는지를 아는 것입니다.

우리는 때때로 이것을”관계 마음 챙김”이라고 부릅니다.”당신은 응답하거나 어려운 것을 불러 오기 전에 사랑을 멈추고 기억하도록 요청함으로써이 관계 적 마음 챙김에 도달 할 수 있습니다.

연습-회전

당신과 당신의 파트너가 다른 것이 괜찮다는 것을 상기하십시오. 다른 의제를 갖는 것,다른 욕구와 필요를 갖는 것,그리고 그 자체로는 본질적으로 위협적이지 않습니다.

당신이 당신의 파트너가 말하거나 당신을 위협하는 일을 할 때주의. 당신의 경계는 정말 다공성,당신은 모든 것을 보자? 또는 너는 진짜로 엄밀한가 떨어져 벽으로 막고는가 다른 사람에 연결하게 단단한 발견하는가?

당신이 관계에서 어떻게 나타나고 있는지 궁금 할 때,당신은 우리가 방어 할 때 우리가 얻는 비난에서 나올 수 있으며,당신들도 갇혀있는 춤에 참여했다는 것을 알 수 있습니다. 당신이 붙어있어 춤에 당신의 단계를 보는 것은 당신에게 당신의 응답을 이동하는 힘을 제공합니다.

관계는 자전거와 비슷하지만 한 바퀴의 방향과 속도를 바꾸면 다른 한 바퀴도 바뀝니다.

때때로 우리의 파트너는 우리에게 적합하지 않은 것을 요구합니다. “아니오”라고 말하는 것은 도발적이며,”아니오”라고 말하는 것은 파트너십을 유도하는 방법입니다. 그리고…

그것에 대해 생각하는 방법은 다음과 같습니다.; 나는 그(것)들에 관하여 걱정하고 그(것)들이 좋게 느낄 것을 돕는 방법을 찾아내고 싶다,그러나 요구하고 있는 무엇을 저를 위해 작동하지 않는다. 나는 함께이 딜레마를 해결하기 위해 그들과 함께 파트너를합니다.

당신의 파트너가 충족하려고하는 필요와 원하는 것에 대해 궁금해. 협상 하 고 귀하의 배우자에 대 한 관심 의사 소통을 개방으로 자신을 초대 합니다. 그것은 다음과 같이 갈 수 있습니다:

“아니,그건 나에게 기분이 좋지 않아,나는 이것이 당신에게 매우 중요하다고 말할 수 있습니다. 당신의 희망이 무엇인지 더 말해주세요. 함께 알아냈으면 좋겠어요”

커플 코칭 고려

많은 커플에게 커플 상담이나 치료에 대한 아이디어는 혐오적입니다. 이러한 접근 방식은 종종 변호사와 만나기 전에”마지막 도랑”노력으로 간주됩니다. 게다가,많은 개인을 위해,관계를 끝내는 결정은 이미 구두로 말하지 않더라도,하고,카운슬러와 만나는 것은 결혼을 저장하기 위하여 모든 시도가 한ㄴ다는 것을 말하는 형식이다.

결혼을 강화하는 다른 옵션은 커플 코칭입니다. 종종 현재의 상황을 해결하기 위해 과거의 문제에 초점을 상당한 시간을 보낸다 무술 치료와는 달리,커플 코칭은 부부가 지금 어디에 어떻게 현재와 미래를 개선하기 위해 관계의 강점을 활용하기 시작합니다.

코칭은 자신을 재발견해야한다고 믿는 대신 결혼 개선의 기초가 될 수있는 이미 존재하는 행동,기술,생각 및 감정이 있음을 인정합니다.

커플 코칭은 부부가 명확한 목표를 수립 할 수있는 공간을 제공하고 그 목표를 달성하기위한 구체적인 전략을 결정함으로써 작동합니다.

코칭은 부부가 관계의 전문가가 될 수있는 기회를 제공하여 대다수의 커플에게 일반화 된 치료에서 때때로 발견되는 전략보다는 자신에게 효과가있는 것을 결정합니다. 커플 코칭은 진정으로 커플에게 특정한 개별화 된 경험이됩니다.

치료없이 깨진 결혼 생활을 고치는 것은 도전적이지만,양 당사자가 기꺼이 관계를 맺을 수 있다면 가능합니다. 여기에 당신의 결혼을 복원하기위한 몇 가지 도움말입니다:

일정 함께 정규 시간

당신의 결혼은 하룻밤 악화하지 않습니다. 대부분의 시간,깨진 결혼은 건강에 해로운 문제 해결의 결과입니다. 예를 들면,당신은 당신의 파트너와 함께 모든 시간을 주장 한 경우,당신은 함께 적은 시간을 할애하기로 결정 할 수있다,이는 단지 관계 문제를 악화.

이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 정기적 인 시간을 함께 예약하여 서로를 다시 알게되고 떨어져 있기보다는 함께 성장할 수 있도록하는 것입니다.

서로 편지 쓰기

깊은 문제에 대해 얼굴을 맞대고 의사 소통하는 것이 항상 쉬운 것은 아니므로 종종 환자가 서로에게 편지를 쓰는 것이 좋습니다.

당신은 당신의 파트너가 당신을 다치게 한 방법,당신이 그들을 다치게 한 방법,당신은 당신의 관계가 더 나은 변경하고자하는 방법을 해결할 수 있습니다. 편지를 교환하고 그것을 너무 개인으로 가지고 가지 않는것을 해보는 철저하게 읽는 시간을 걸리십시요.

편지를 읽은 후,당신의 결혼에 대한 대화를 시작하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

갈등을 두려워하지 말라

모든 결혼에는 갈등이 포함되므로 일단 관계 문제를 해결하면 결코 논쟁하지 않을 것이라고 순진하게 생각하지 마십시오. 갈등이 건강하고 부부 중 어느 누구도 괴롭힘을 당하지 않는 한,논쟁이 당신을 더 가깝게 만들지 못하게해야 할 이유가 없습니다.

그러나 분쟁이 생산적으로 유지되도록 논쟁 할 때 자제력을 실천하는 것이 중요합니다. 1 분 동안 타이머를 설정하고 모든 생각을 파트너에게 표현한 다음 즉시 다른 분 동안 타이머를 설정하고 파트너가 이야기 할 수 있도록하십시오.

이것은 당신과 당신의 파트너가 중단되지 않고 당신의 포인트를 얻는 데 도움이됩니다.

그들이 매듭을 묶기 전에 상담은 커플들 사이에서 일반적인 관행이되었습니다. 그것은 그들이 복도의 아래 그들의 여행에 명부떨어져 1 개의 것을 더 검사했다 고 재보증 거의 이다. 그러나 당신이”내가한다”고 말한 후에 일어나는 일은 당신 둘뿐입니다.

컴퍼니캠프의 한 연구에서,2020 년에 결혼한 부부의 42%가 이혼했다(이는 1980 년대의 50%에서 감소했다). 같은 연구에 따르면 미국인의 58%는 이혼이 불행한 결혼 생활을하는 것보다 훨씬 낫다고 생각합니다.

하지만 어떻게 실제로 함께 머물면서 노동 조합에 당신의 모든 것을 제공 할 수 있습니까?

여기 취약점이 상담없이 깨진 결혼을 해결하는 데 도움이 될 수있는 네 가지 방법이 있습니다:

• 오-판단없이 통신 할 수있는 배우자를위한 안전한 공간을 제공합니다. 그들은 자신이 될 수있는 것처럼 더 많은 느낌,더 그들은 당신의 결혼에 대한 자신의 견해를 공유 할 수있을 것입니다.
• 피–또한 당신의 배우자에 손가락을 가리 키지 않고 결혼에 대한 당신의 관점을 제공함으로써 대화에 참여.
• 결혼 생활을 구할 수있는 가능한 해결책을 제공함으로써 파트너의 신뢰를 얻으십시오.
• 결혼 생활에 취약성의 밤을 추가하여 새로운 일상을 정상화하십시오. 이들은 단지 날짜 밤처럼,하지만 그들은 특별히 당신의 결혼의 상태에 모두 공유 당신의 관점을 당신을 위해 설계되었습니다.