새는 장 증후군이란 무엇입니까?
새는 창자 증후군은 소화관의 내벽이 손상되거나 더 투과성이되어 작은 구멍을 얻을 수 있음을 의미합니다. 이것은 본질적으로 장에서 혈류로 독소 나 폐기물을’누출’할 수 있습니다.
소화관(또는 위장관)은 본질적으로 음식을 소화하고 영양분을 흡수하는 데 도움이되는 입에서 항문까지가는 긴 튜브입니다. 이것은 다음을 포함하는 각종 기관의 도움으로 행해집니다:
- 식도
- 위
- 소장
- 대장
장 벽에는 물 및 영양분,유해 화학 물질 및 박테리아를 밖으로 유지 하면서 일반적으로 허용 하는 꽉 접합 이라고 작은 틈이 있다. 장 벽의 단단한 접속점이 불 때,독소 또는 박테리아가 당신의 혈액에 들어가게 할 수 있습니다.
이물질이 혈류에 들어가면 만성 장 염증뿐만 아니라 신체의 심각한 면역 반응을 유발할 수 있습니다.
새는 창자는 많은 의료 전문가들에 의해 공식적으로 의학적 상태로 인정되지 않았습니다. 그러므로 새는 창자를 포함하는 몇몇 학문이 있습니다. 그러나,장 벽의 증가시킨 침투성이 존재한다는 것을 보여주는 뜻깊은 연구가 있습니다.
사실,증가 된 장 투과성은 제 1 형 당뇨병,크론 병 또는 체강 질병과 같은 많은자가 면역 질환과 관련이있는 것으로 생각됩니다(2).
새는 장이 진짜입니까?
새는 장이 기술적으로 의료 전문가에 의해 합법적 인 조건으로 인식되지 않으므로 새는 장이 진짜인지 여부를 결론 짓는 과학적 데이터는 거의 없습니다. 그러나,장 벽이 침투성에 될 수 있고 독소가 염증을 일으키는 원인이 되기를 통해 샐 수 있다 실존을 보완하는 뜻깊은 연구가 있습니다.
한 연구는 새는 내장을 진단하기 위해 장 투과성 증가로 인한 혈액 내 미생물 및 독소의 영향을 테스트했습니다. 그들은 지능 지수와 크론을 포함한 다양한 질병과 관련하여 과민 반응과 염증 사이의 연관성을 발견했습니다(3).
따라서 새는 장의 존재를 확인할 수는 없지만 그것이 존재한다는 것을 암시하는 실질적인 증거가있는 것처럼 보인다. 수많은 학문은 증가한 침투성이 소화관에서 확실히 생길 수 있다는 것을,그리고 이것이 만성 염증 및 각종 위장 조건에 좋아한ㄴ다는 것을 건의합니다.
새는 창자의 지지자들은 대부분 대체 의약품의 실무자입니다. 많은 사람들은 자폐증,암,불안 등을 포함하여 대부분의 현대 질병과 질병이 장에서 발생한다고 제안합니다. 그러나 이러한 주장은 과학에 의해 뒷받침되지 않으며 연구가 부족합니다.
새는 장의 증상은 무엇입니까?
장이 새는 지 어떻게 알 수 있습니까? 경험할 수있는 여러 가지 증상이 있으며,이들 중 많은 증상이 다른 증상의 증상과 유사하여 식별하기가 어렵습니다.
증상에는 다음이 포함될 수 있습니다:
- 만성 설사
- 만성 변비
- 팽만감과 불편
- 피로
- 두통
- 여드름과 같은 피부 문제
- 염증
- 구취
- 관절통
- 산성 퇴조
- 알레르기
새는 장을 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 장 벽은 혈액에 통과에서 대부분의 큰 입자 및 독소를 방지하고 있는 동안 양분을 흡수하는 것을 돕는 점액의 층에 의해 보호됩니다.
이 안감이 자극되면 덜 효과적이고’새는’수 있습니다. 많은 물질과 외부 스트레스 요인이 장 내벽을 자극하고 새는 장을 유발할 수 있습니다. 여기에 새는 창자에 잠재적 인 참여자 중 일부입니다:
- 아스피린과 이부프로펜–비스테로이드성 소염제(비스테로이드성 소염제)는 장벽을 자극하여 세포 사이의 씰을 손상시킬 수 있습니다.
- 항생제-항생제 투여 후 장을 재건하는 데 최소 8 주가 소요될 수 있습니다.
- 과도한 알코올 섭취-이로 인해 장 투과성이 증가할 수 있습니다.
- 영양 부족–과도한 설탕 섭취 또는 비타민과 같은 영양소의 결핍은 장 투과성을 증가시킬 수 있습니다.
- 글루텐 소비 글루텐은 다음을 조절하는 단백질 조눌린의 방출을 유발할 수 있습니다. 장 투과성
- 자가 면역 질환–일부 연구는 새는 창자와 루푸스 및 다발성 경화증과 같은 질병 사이의 연관성을 시사합니다.
- 스트레스–만성 스트레스는 위장 상태에 기여할 수 있습니다.
- 음식 알레르기–이들은 장 내벽을 자극 할 수 있습니다.
- 조건 및 치료–특정 조건 및 치료는 2286>효모–장내 효모의 과증식은 새는 내장에 기여할 수 있습니다.
또한 장내 식물 군으로 알려진 박테리아와 미생물의 거대한 수량에 가정이다. 이들은 일반적으로 소화,물질 대사 및 면역 계통을 돕기 위하여 작동합니다(4). 새는 창자는 염증을 일으키는 원인이 되고 면역 반응을 방아쇠를 당길 수 있는 창자 식물상에 있는 불균형에 기인할 수 있습니다.
새는 창자와 관련된 조건
새는 창자 또는 일반적인 위장 조건이 많은 질병 및 조건의 근본 원인이라는 생각은 과학에 의해 입증되지 않았습니다. 새는 창자가 원인 또는 결과다는 것을 증명하는 것은 어렵습니다.
그러나,이 병태는 여전히 다양한 만성 병태와 연관되어 있는 것으로 생각되며,특정 만성 질환을 가진 사람들에게 새는 내장이 존재한다는 증거가 있다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
- 체강 질병
- 크론의
- 당뇨병
- 음식 알레르기
새는 창자를 치유하는 방법?
새는 장이 인식된 상태가 아니기 때문에 치료에 대한 구체적인 조언은 거의 없다. 그러나 대체 의료 종사자 및 영양 전문가를 찾고 있다면 새는 창자를 치유하는 데 도움이 될 수있는 일이 확실히 있습니다.
4 차 접근법
4 차 접근법(5)은 장을 치유하는 데 도움이되는 일반적인 방법입니다. 이 기술은 당신의 창자 식물상에 있는 불균형을 방아쇠를 당기고,염증을 일으키는 원인이 되고 창자 안대기를 손상하는 음식을 확인하고 그만두기에 관하여 입니다. 네 단계 프로세스는 다음 네 루피를 의미한다. 이 방법을 시작하기 전에 영양사 또는 의료 전문가와 이야기하는 것이 가장 좋습니다 기억하십시오.
- 제거-첫 번째 단계는 일정 기간 동안 식단에서 잠재적으로 염증성 또는 알레르기 성 음식을 제거하고 결과를 모니터링하는 것입니다. 여기에는 가공 식품,유제품,계란,글루텐,육류,알코올,커피,소다 및 정제 설탕이 포함될 수 있습니다.
- 교체–염증을 줄이고 고 섬유질 식품,소화 효소 및 영양이 풍부한 식단과 같은 건강한 소화에 필요한 요소를 추가 할 수 있습니다.
- 재 주입-프로 바이오 틱 보충제를 복용하여 장내 식물상의 균형을 회복하십시오.
- 수리-세포 성장을 지원하는 신중한 영양으로 장 내벽을 복구하는 데 도움이됩니다. 오메가 -3 지방산,아연 및 비타민을 증가시킬 수 있습니다.
장 건강 개선
다음은 일반적으로 장 건강을 개선하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계이며,이는 새는 장을 완화하고 치유하는 데 도움이됩니다.
정제 된 탄수화물 줄이기
정제 된 탄수화물의 과도한 섭취는 장내 유해 박테리아의 성장을 촉진 할 수 있습니다. 이들은 또한 장 안대기의 기능을 손상할 수 있습니다. 가공 된 설탕과 곡물에서 정제 된 탄수화물을 찾을 수 있습니다. 따라서 이러한 섭취를 줄이면 장이 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스 복용
프로바이오틱스가 장내 식물상과 박테리아의 균형을 회복시키는 데 도움이된다는 많은 연구가 있습니다(6). 이것은 염증을 줄이고 예방하며 위장 상태에 도움이 될 수 있습니다.
섬유 증가
당신이 먹는 섬유의 양을 늘리는 것은 당신의 내장에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 섬유질 섭취와 건강한 장내 미생물 군집 사이에는 연관성이 있으며 2 주간의 섬유질 증가조차도 장에 큰 영향을 줄 수 있습니다(7).
요거트 섭취
요거트 및 김치 또는 콤부차와 같은 기타 발효 식품에는 내장의 건강에 도움이 될 수있는 천연 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
소염제 사용 감소
이부프로펜이나 아스피린을 통증과 통증에 자주 복용하면 장 및 장 내벽에 손상을 줄 수 있습니다. 새는 창자에 기여하고 장 투과성을 증가시킬 수 비 스테로이드 성 소염 진통제를 복용하지 마십시오.
스트레스 감소
스트레스를 줄이고 더 많이 운동하면 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 새는 내장을 악화시키는 코티솔 및 기타 호르몬을 생성 할 수 있습니다.
새는 창자가 치유되는 데 얼마나 걸립니까?
새는 창자는 공식 진단이 아니므로 정해진 치료 절차가 없으므로 새는 창자가 치유되는 데 걸리는 시간은 크게 다를 수 있습니다. 걸리는 시간은 선택한 치유 방법에 따라 달라질 수 있으며 모든 사람에게 다를 수 있습니다.
명확한 치유 시간을 정의하기에 충분한 정보가 없지만,새는 장을 치유하는 데 얼마나 오래 걸릴 수 있는지에 대한 몇 가지 일반적인 기간 지표가 있습니다.
주
일부 연구에 따르면 영양 요법과 원소 식단은 몇 주 안에 장 내벽의 치유를 증가시킬 수 있습니다(8). 실제로 한 연구에 따르면식이 변화가 있으면 며칠 만에 장내 세균에 변화가있을 수 있습니다(9). 완전히 새로운 안감을 생성하는 데 2~3 주 정도 걸립니다.
자가 면역 질환이있는 사람들의 경우 12 주(10)로 증가 할 수 있습니다. 따라서 식단을 크게 바꾸면 단 몇 주 만에 건강을 회복 할 수 있습니다. 이 자극 및 트리거를 식별 하 고 일관 된 작업에 퍼 팅 걸립니다.
달
일반적으로,당신의 규정식 및 영양에 변화를 실행하는 경우에,확률이 높습니다 뜻깊은 효력을 느끼기 위하여 몇 달이 걸릴 것입니다.
그것은 당신을 위해 작동하지 않는 음식을 식별하는 시간의 초기 기간이 걸릴 수 있습니다,다음 일관된 구현의 기간. 연구에 따르면 4~12 주(11,12)의 프로바이오틱스에서 개선 된 것으로 나타났습니다.
장 건강은 계속되고 있습니다
새는 장 및 일반적인 장 건강이 개선되기까지 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있지만 치유 과정은 계속되고 있습니다.
계속된 장 건강을 누리려면 장의 자극제와 장의 균형을 뒤엎고 염증을 일으키는 음식의 종류를 지속적으로 피해야 합니다.
새는 창자 치유 속도를 높이는 방법?
새는 창자 치유를 가속화하는 가장 빠른 방법은 식단을 바꾸는 것입니다. 잘라 내고 증상을 유발할 수있는 음식을 식별하십시오. 알레르기가 있고 장 투과성을 증가시킬 수있는 음식을 피하십시오.
가공 된 설탕과 곡물을 피하는 고 섬유질 식단을 즐기는 것을 목표로하십시오. 섬유질 채소,과일,발효 식품,건강한 지방 및 가공되지 않은 고기를 먹는 것을 목표로하십시오.
새는 창자가 치유되는 것을 늦추는 이유는 무엇입니까?
식단의 변화와 함께 며칠 만에 소화관의 박테리아와 장내 세균상에 변화가있을 수 있지만,많은 사람들은 다른 건강 상태와 음식 민감성을 가지고있어 속도를 늦출 수 있습니다.
자가 면역 질환을 가진 사람들은 장 건강을 재설정하는 데 더 오래 걸릴 것입니다. 가난한 장 건강을 증가시키는 음식을 계속 섭취하면 치유 과정이 크게 느려질 수 있습니다.
새는 내장이 치유되고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?
그래서 일단 당신이 창자 건강을 향상시키는 여행을 시작하면,당신의 창자가 실제로 치유되고 있다는 징후는 무엇입니까? 주요 지표는 증상의 감소입니다. 너의 창자가 회복에 도로에 이다 고 뒤에 오는 표시에 보십시요.