소년은 언제 역도를 시작할 수 있습니까?

그것은 매우 일반적인 어린 소년 역도 시작 하려면. 대부분의 경우,실제로 모양을 얻거나 더 나은 느낌과 함께 할 수있는 거의있다. 그것은 모방 아빠와 함께 할 일이 많이있다 또는,소년은 나이가 들어감에 따라,더 나은 찾고,더 남성 찾고,낭만적 인 이익에 더 매력적인 찾고.

그러나,자주 오는 질문은 어떤 나이 소년 역도 시작 해야 하 고 젊은 나이에 역도에 대 한 및 반대 하는 이유는 무엇입니까. 아이의 몸이 아직도 발전하고 있기 때문에,안전은 1 차 관심사일 필요가 있고,당신은 그들이 안으로 참가하는 어떤 운동 프로그램든지에 관하여 당신의 아이의 닥터에게 말해야 한다.

자녀의 의사가 그에게 무게를 들어 올릴 수있는 모든 명확한 제공하는 경우,인증 된 개인 트레이너에 대한 액세스 오늘 프로 회원 가입,리프팅 루틴,그리고 더.

어떤 나이는 소년 무게를 들어 너무 젊은입니까?

얼마나 젊은 역도 또는 강도 훈련을 시작 하기에 너무 젊은 질문 하는 동안 그냥 몇 년 전 요청 되 고 있던 것이 아니었다,오늘 매우 실행 가능한 질문 이다.

근육질 보이기를 원하는 소년은 새로운 것이 아니지만,요즘에는 피트니스가 인기가 높아짐에 따라 소년이 몸무게를 들어 올리기 시작하는 적절한 나이가 언제인지에 대한 논쟁이 늘어나는 이유는 거의 놀라운 일이 아닙니다.

그러나 짧고 중요한 대답은 소년이 사춘기에 이르기 전에 몸무게를 들어 올리지 않아야한다는 것입니다(보통 12~13 세 정도).

그 주된 이유는 단순히 사춘기를 맞은 소년과 그렇지 않은 소년의 발달 차이 때문입니다. 사춘기 전 소년은 단순히 사춘기에 도착한 소년이 가지고있는 천연 스테로이드 생산의 양이 없습니다. 이 스테로이드 생산은 소년이 근육을 구축 할 수있는 능력을 가질 수 있도록 같은 많은 것들을 차지.

일부 연구는 사춘기 이전의 소년들이 역도의 혜택을 받아 힘을 얻을 수 있다는 사실을 암시했습니다. 하나,때문에 자연적으로 생성 된 스테로이드의 부족,그 소년은 유 전적으로 개발하는 걸리기 무엇 이외의 질량 또는 근육 정의를 얻을 수 있도록 불가능하다.

왜 소년은 역도를 시작하려는 것?

물론,근육 바인딩되는 소년의 꿈은 다른 이유로 발생합니다. 어떤 소년들은 잘 발달 된 물리적 프레임을 가지고 있지 않으며 무게를 들어 올리는 것이 그것을 방해하는 데 도움이 될 것이라고 느낄 수 있습니다. 다른 소년들은 더 많은 근육을 갖는 것이 선호하는 섹스에 더 매력적이라고 생각합니다. 일부는 그들이 나이가 보이게 느낄 수 있습니다 일부는 단순히 정기적으로 리프트 이전 형제 자매 또는 친척의 발자취를 따라 할.

아주 어린 소년이 아빠와 운동하기를 원한다면,성인 동작을 모방하기 위해 매우 가벼운 2-3 파운드 덤벨을 안전하게 사용할 수 있습니다. 그냥 모든 안전 예방 조치를 통해 갈 확신,심지어 빛 아령 발가락을 깰 수! 그들은 항상 신발을 착용 있는지 확인.

어떤 경우이든,근육질의 몸을 원하는 소년은 일반적으로 그들이 알아 차리기 시작한 발전하는 남성적 특성에 대한 반응이다.

어떤 경우에는 소년이 과체중 일 수도 있고 일정 수준의 조절이 부족할 수도 있습니다. 리프팅 무게 혜택의 많음이 있다 그리고 그들 중 하나는 체중 감량과 모양에 지 고에 대 한 훌륭한 도구 이다.

소년은 어떻게 역도를 시작해야합니까?

소년을위한 안전하고 성공적인 체중 훈련 프로그램을 유지하기 위해 다음 지침을 따르십시오:

• 감독: 소년 웨이트 트레이닝을 시작 하 고 싶을 때 적용 해야 하는 첫 번째 것은 엄격한 감독 하에 그렇게 할 수 있도록 하는 것입니다. 소년은 무적 느낌,그들은 일반적으로 바로 그들이 다칠 때까지 생각. 역도는 몸에 좋은 일을 할 수 있지만 꽤 아플 수도 있습니다. 그것은 상처를 받고 피하기 위해 역도 운동을 통해 소년을 안내 경험이 풍부한 손을 가지고하는 것이 가장 좋습니다.
• 형태와 자세:역도하는 동안 소년을 모니터링 할 때 엄지 손가락의 좋은 규칙은 항상 자신의 리프팅 능력을 과소 평가하는 것입니다. 들어 올릴 때 적절한 형태와 적절한 자세에 집중하게하십시오. 그들이 저것을 아래로 얻은 후에,저항 훈련 더로 그때 위에 이동하십시요. 적절한 형태와 기술을 배우는 것은 도로 아래로 고통스럽고 재발하는 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 주파수:주파수의 문제도 있습니다. 성인은 주당 5~6 회 들어 올리는 엄격한 일정을 설정할 수 있습니다. 그러나 소년은 그런 일정을 지켜서는 안됩니다. 그것은 종종 소년 운동을하는 것이 좋습니다 2 에,아마도,3 최대 회. 이것은 심각한 상해안에 유래할 수 있는 근육을 과로에 문제점 것을 지킬 것이다.
• 복구:마지막으로,소년 복구 시간의 적절한 금액을 얻을 수 있는지 확인하는 문제가있다. 회복 시간은 무게를 들어 올리는 모든 사람들에게 중요하지만 성장하는 소년에게는 더욱 중요합니다. 그러나 소년이 성장을 멈 추면 회복 시간이 줄어 듭니다.

대부분의 성인,좋은 운동 후,다음 날 들어 올릴 수 없습니다;적어도 같은 근육 그룹 그들은 전날 밖으로 일했다. 그러나,소년,이 이해가 부족 너무 빨리 들어 자신을 밀어 할 수 있습니다. 그의 근육이 적절하게 회복되었는지 확인하는 것은 그의 운동이 최대화된다는 것을 의미하지만 역도 관련 부상을 피할 수도 있습니다.

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