당신이 데이지처럼 신선하다고 느끼고,마음이 밝고 맑고,스트레스,불안,우울증과 같은 부담이 사라지는 날을 상상해보십시오. 이것은 스트레스를 줄이기 위해 편안한 수면을 취할 수있는 충분한 시간을 빼앗기 자마자 일상적인 현실의 일부가 될 수 있습니다.
약물 치료와 같은 급진적 인 조치를 취하기 전에 스트레스를 해결하기 위해 수면을 조절 해보십시오. 좋은 밤의 수면은 몸과 뇌를 재충전하고 스트레스를 없애는 데 도움이됩니다. 당신은 수면이 스트레스를 줄이는 방법을 궁금해 할 수 있습니다-그것을 찾아 보자!
수면은 어떻게 스트레스를 줄일 수 있습니까?
수면이 어떻게 스트레스를 줄일 수 있는지에 대한 개념을 이해하기 위해 기본 기능을 살펴 보겠습니다. 충분한 수면은 몸 전체와 마음이 회복되고,새로운 에너지를 얻고,힘든 하루를 만회하고,다가오는 것을 준비 할 때 자연스러운 상태입니다. 당신이 얻을 더 나은 품질의 수면,던지기 밤에 회전의 적은 기회.
스트레스는 내적 균형과 조화의 면전에서 존재할 수 없다. 그 위에,좋은 셧 아이는 하루 동안 졸음과 피로에 대한 강력한 도구입니다,당신의 기분을 향상하고 당신의 기억을 선명하게. 왜 수 면 스트레스를 감소 해결 하는 데,당신의 수 면을 개선 하 고 모두 스트레스를 닦아 할 수 있는 아래로 못 하자.
스트레스를 줄이고 더 잘자는 방법에 대한 실용적인 단계
스트레스를 줄이고 더 잘자는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에 가장 효과적인:
- 일정에 충실. 당신의 몸은 자연적인 생체 시계를 설정하는 특정 루틴이 필요합니다. 침대에 가서 같은 시간에 일어나보십시오,그것은 떨어져 하루 경우에도.
- 취침 전에 몸을 편안하게하십시오. 스트레스는 좋은 휴식을 취하는 것을 불가능하게하여 깨어있게합니다. 10 분 요가 또는 스트레칭은 생각을 진정시키고 자루를 치기 전에 신체 이완에 기여합니다. 여기에 운동과 수면에 대한 자세한.
- 전화 시간을 줄입니다. 휴대 전화는 실제로 시간 도둑,그것은 스트레스를 줄이기 위해 충분 한 수 면을 얻을 시간 때 특히. 밤에는 가능한 모든 종류의 정보가 뇌에 호기심을 불러 일으키는 경향이 있으므로 서핑을 시작하지 마십시오.
- 진정해. 정확히! 일상,심부름,그리고 빡빡한 일정은 때때로 사람의 신경에 가져옵니다. 그것은 스트레스와 불안의 징후가 아닙니다. 영국의 소설가 매트 헤이그가 지적 기억:”당신은 당신이 휴식을 취할 시간이 없다 느낄 바로 그 때,이 당신이 가장 휴식을 취할 수있는 시간을 만들기 위해 필요한 순간 것을 알고있다.”
- 코골이 제어. 아무도 때문에 코골이의 수면 중에 중단 될 좋아한다. 이 문제는 코 고는 사람의 건강과 관계에 해로울 수 있습니다.
누군가 당신에게’더 많은 수면이 스트레스를 줄입니까?’,’예’라고 말할 수 있지만 늦잠을 피하도록 경고하십시오. 이 앱은 수면 부족이나 과도한 수면과 같은 주요 수면 지표를 측정합니다.