쉬운 냉동고-오븐 치킨 파마산

추운 눈 덮인 저녁에 따뜻하고 치즈 맛이 나는 레스토랑 가치있는 이탈리아 요리를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?! 나는 확실하다! 그리고 내 가족도 마찬가지입니다.

우리는 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹으려 고 노력하지만”적당히 모든 것”을 굳게 믿습니다. 치킨 파마산은 종종 소스와 치즈로 덮기 전에 치킨 커틀릿을 빵가루 입히거나 튀기는 것을 포함합니다. 이 더 건강한 버전은 튀김에서 긴장,혼잡 및 여분 지방질 및 열량을 나릅니다. 당신이해야 할 모든 빵과 최대 3 개월 동안 닭을 동결입니다. 그런 다음 아늑한 일요일 오후에 오븐에 넣습니다(여전히 냉동!)1-2 시간 동안 굽습니다. 녹고 갈색에 끝에 약간 소스 그리고 치즈를 추가하십시요. 너무 쉽게!

당신이 보내고 시간 정도 여러 팬을 빵 가루로 만들 수 있기 때문에 나는이 방법을 사랑,당신의 냉장고에 보관하고 모자의 드롭에 회사 가치있는 식사를위한 준비. 당신은 오븐에 넣기 전에 해동 할 필요가 없습니다!

이 켈리와 나는 우리의 냉동고 오븐 미니 에쿡 북에서 모든 요리를 준비하는 방법이며,난 당신이 새로운 치킨 팜를 사랑하는 거 알아 레시피.

간편한 냉동고-오븐 치킨 파마산

수확량: 6-8 인분

성분

• 1/4 컵 다목적 밀가루
• 1 큰 계란,가볍게 구타
• 2 큰술 2%우유
• 1/2 컵 이탈리아어 양념 빵 부스러기
• 2 큰술 파 르 마 치즈 강판
• 2 작은 술 말린 파 슬 리
• 1/2 작은 술 마늘 분말
• 2 파운드 뼈 없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살
• 20 온스 항아리 마리 나라 소스(요리 당일까지 필요 없음)
• 8 온스 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈(요리 당일까지 필요 없음)

나중에 냉동하고 요리하려면

1. 요리 스프레이로 9 개의 13″팬을 코팅하십시오. (알루미늄 또는 일회용 팬이 작동합니다. 이 냉동실에 오븐에서 바로 갈 수 없기 때문에 나는 유리를 사용하지 않는 것이 좋습니다.)
2. 얕은 그릇이나 접시에 밀가루를 넣습니다.
3. 별도의 그릇에 계란과 우유를 섞습니다.
4. 세 번째 그릇에 남은 건조 재료(빵 부스러기,파마산 치즈,파슬리,마늘 가루)를 섞습니다.
5. 각 닭 가슴살을 먼저 밀가루에 담근 다음 젖은 혼합물을 담근 다음 건조한 혼합물을 팬에 넣습니다.
6. 뚜껑 또는 알루미늄 호일로 팬을 덮고 최대 3 개월 동안 얼립니다.*

요리하려면

1. 오븐을 400 화씨로 예열하십시오.
2. 냉동 팬을 오븐에 넣고 1 시간 반 동안 굽습니다.
3. 폭로,소스에 부어 치즈를 뿌린다.
4. 추가로 15 분 동안 또는 치즈가 갈색으로 변하고 닭고기가 화씨 165 의 내부 온도에 도달 할 때까지 굽습니다.

*당신이 어는 단계를 건너뛰고 싶은 경우에,커버된 30-40 분 및 그 후에 소스와 치즈로 폭로된 추가 15 를 위해 구우십시오.

파스타와 신선한 가든 샐러드와 함께 제공합니다.

질 페트 루스 로저스는 예술가이자 전 도서 구매자입니다/판매자. 질은 최근 피츠버그의 그녀의 고향으로 다시 이동,그녀의 남편과 아빠,남자 이름,그들의 두 에너지 가득한 소년. 질은 새로운 잎 건강을 위해 공헌하는 작가로 조리법에 올라와서 그녀의 독창성을 수로를 열는것을 사랑한다.