이 시나리오에서 자신을 그림:당신은 당신의 운동 경력의 가장 중요한 게임 중 하나에서 재생하고 당신은 바로 아무것도 할 수없는 것 같습니다. 너의 발놀림은 게으르다,너의 몸은 긴장 이고,너의 초점은 퇴색하고 있다. 각 실수는 단지 좌절감을 불러 일으키고 있습니다. 스트레스는 어디에서 유래했는지에 관계없이 운동 선수가 현장에서 어떻게 수행하는지에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 더 중요한 것은 다른 사람들과의 상호 작용,학교 또는 직장에서 집중,수면,식사 및 전반적인 건강 유지와 같은 일상적인 작업을 수행하는 능력을 방해 할 수 있다는 것입니다.
스트레스와 부상
허 핑턴 포스트 기사 로저 코빈”스트레스의 가장 흔한 신체적 증상 중 하나는 운동 기능을 분명히 방해 할 수있는 근육 긴장의 증가입니다.”운동 선수가 뻣뻣하거나 스포츠를하는 동안 간단한 움직임을 수행하는 데 어려움을 겪으면 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 또한”부상에서 회복,경미한 근육 눈물을 포함,몸에 스트레스’부정적인 영향에 의해 둔화 될 수있다,”기사에 따르면.
섬세한 균형
패트릭 콘에 따르면 스트레스가 스포츠 성능에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지,스트레스는 종종 제한으로 간주되지만 실제로는 운동 선수에게 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콘은”적절한 양으로 스트레스는 최적의 수준에서 준비하고 집중하고 수행 할 수 있도록 도와줍니다. 반대로,너무 많은 스트레스 또는 나쁜 스트레스는 성능 불안을 유발할 수 있으며,이는 건강에 해를 끼치며 편안하고 자신감 있고 경쟁에 집중하는 것을 허용하지 않습니다.”불안이나 불안과 같은 정신적 장애물을 다룰 때,당신의 몸은 육체적으로 강화함으로써 소송을 따르고,결과적으로 이것은 운동 수행과 합병증을 유발할 수 있습니다. 당신의 베스트에 실행하기 위하여는,긴장 수준은 효과적이기도 하고 다루기 쉬워야 한다.
스트레스에 대처
성능 향상&켈시 그리피스 재활 전문가는 운동 선수가 적절한 휴식,회복 및 이완으로 전반적인 건강을 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그녀는 우리가 건강한 우리의 선수를 유지하기 위해 노력하고 있다고 설명,육체적으로나 정신적으로. 그러나 스포츠 부상 통계는 증가하고 있습니다. 이러한 변화는 운동 선수와 건강 종사자가 전체 론적 복지를 유지하는 데 필요한 과정을 완전히 인식해야 할 필요성을 나타냅니다. 대부분의 스포츠를 위한 휴지기 달이 수에서 더 작은 성장하는 것을 계속하기 때문에,더 지식은 잠재적인 상해 뿐만 아니라 훈련 피로와 조난의 부정적인 결과를 피하기 위하여 필요합니다.
연구자들은 신체적 증상이 나타나기 전에 과잉 훈련의 심리적 징후를 확인했습니다. 그(것)들에 따르면,운동 선수의 정신 상태는 피로와 활기가 반대에있을 때 이상적이다;이상적으로,운동 선수는 훈련 중에 높은 수준의 활력을보고해야합니다. 운동선수가 훈련과 나머지의 불균형을 경험할 때,그러나,활기와 피로는 피로 상승과 활기 감소와 더불어 반대로,이동합니다. 문제는,우리는 어떻게 우리의 운동선수를 과로의 부정적 반응을 피하기 위하여 훈련으로 회복을 실행하는가 이다? 훈련 시즌 동안 기분 변화를 모니터링하면 신체적으로나 심리적으로 운동 선수의 건강을 유지하는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다. 운동 선수가 기분이 좋을 때,그들의 마음은 분명하고,그들은 당면한 일에 더 잘 집중할 수 있습니다.
운동 선수로서 각 건강 범주(만족스러운 수면주기,적절한식이 요법,충분한 회복 시간 등)에 대한 표준을 충족시키는 것은 매우 어려울 수 있습니다.)모든 시간,그래서 스트레스를 해소 하기 위해 개별화 된 방법을 찾는 것이 중요 하다. 누군가가 긴장을 풀 수 있도록 도와주는 정답은 없으며 해결책은 한 사람마다 다를 것입니다. 긴장을 태 클에 몇 가지 일반적인 접근 포함:산책,명상,요가,책을 읽고,저널에 쓰기,낮잠,또는 친구 또는 가족 구성원과 함께 그것을 밖으로 이야기.
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