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당신의 마음은 박동을 건너 뛰었습니다. 당신의 마음이 펄럭이거나,파운드,인종 또는 박자를 놓치면,그 느낌은 심장 두근 거림으로 알려져 있습니다.
“심장 두근 거림이 흔하다”고 비정상적인 심장 리듬을 전문으로하는 전기 생리 학자 인 우사 마 와즈니는 말한다. “그들은 심장 문제와 관련 될 수 있습니다. 그러나 그들은 일반적으로 무해합니다.”
아직도,나비가 당신의 흉곽에 펄럭이는 것처럼 느끼는 것은 불안합니다. 당신이 심계항진하는 경향이 있다면,여기에 당신이 알아야 할 것이 있습니다-그리고 떨림을 진정시키는 방법.
심장 두근 거림은 무엇입니까?
심장 두근 거림은 건너 뛰기 또는 더듬 거리는 것처럼 느낄 수 있습니다. 때때로,그것은 당신의 심혼이 이유 없이 위로 경주하거나 감속하고 있는 처럼 느낀다. 일반적으로,그들은 단지 몇 초 동안 지속됩니다.
그리고 많은 경우에 그들은 걱정할 것이 없습니다. 그러나 그들은 부정맥 또는 비정상적인 심장 리듬의 징후 일 수 있습니다. 부정맥은 종종 심장 질환,심장 판막 문제,비정상적인 칼륨 수치 또는 기타 문제로 인해 발생합니다.
“두근 거림이 자주 발생하거나 감각이 몇 초 이상 지속되면 체크 아웃하는 것이 좋습니다.”와즈니 박사는 말합니다.
그리고 심계항진이 다음과 같은 다른 심장 증상과 함께 오는 경우 응급실로 가십시오(또는 911 에 전화하십시오).:
- 가슴 통증.
- 비정상적인 발한.
- 호흡 곤란.
- 의식 상실.
- 현기증 또는 현기증.
심장 두근 거림을 멈추는 방법
당신과 당신의 의사는 심계항진의 심각한 원인을 배제했습니다(휴). 그러나 당신은 여전히 당신의 펄럭이는 마음이 이미 휴식을 취하고 싶습니다.
불행히도 심장 두근 거림에 대한 오프 스위치가 없습니다. 그러나 당신은 일어나는 것을 방지하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
1. 스트레스 해소
스트레스를받을 때 심장 두근 거림이 자주 발생합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동을 포함하여 스트레스를 없애는 방법을 찾으십시오. 요가,명상 및 심호흡과 같은 이완 기술은 스트레스를 줄이고 심계항진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
보너스:심장이 펄럭이거나 경주하기 시작하면 심호흡과 같은 스트레스 관리 기술이 몸을 진정시키고 심장 박동을 다시 궤도에 올리는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 주소 불안
심계항진은 불안,두려움 또는 공황 발작으로 인해 발생할 수 있습니다. 좋은 소식? 불안은 치료할 수 있습니다. 자신이 자주 걱정하거나 불안한 경우 의사 나 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 불안을 해결하는 것은 당신의 마음이 쉽게 휴식 할 수 있습니다.
3. 각성제(커피 포함)
심장 두근 거림은 카페인 및 다이어트 약,기침 및 감기약,담배 제품 및 코카인과 같은 특정 불법 약물을 포함한 기타 각성제에 의해 유발 될 수 있습니다. 심계항진을 예방하려면 디카 페인 커피를 받아들이고 다른 각성제를 피하십시오.
4. 칵테일 줄이기
알코올은 자극제가 아니지만 두근 거림을 유발할 수도 있습니다. 알코올 음료를 제한하거나 피하는 것은 심장을 꾸준히 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 갈증 해소
탈수와 심장 두근 거림이 자주 발생합니다. 탈수되면 혈액이 두꺼워집니다. 너의 심혼은 너의 몸의 주위에 그것을 양수하기 위하여 열심히 일해야 한다. 즉,심계항진의 확률을 높일 수 있습니다. 수분을 유지하기 위해 하루 종일 물 많이 마셔. 심장 박동이 급증하는 것처럼 보이면 키가 큰 물 한 잔을 부어주세요.
6. 안전한 운동
규칙적인 신체 활동은 심장 건강에 좋습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 그것을 과도하게 사용하면 심계항진을 일으킬 수 있습니다. 운동을하면 심장이 건너 뛰거나 경주를하게되면 강도를 줄이거 나 특정 활동을 완전히 피하십시오. 그리고 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 채팅하는 것이 좋습니다.
당신이 마음에 이러한 팁을 가지고가는 경우에,당신은 자주 펄럭를 경험할 가능성이 줄어 듭니다. 그리고 당신은 매력적인 낯선 사람을 위해 건너 뛴 비트를 저장할 수 있습니다.
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