아이들은 당신의 도움이 필요합니다

그것은 급진적 인 생각이지만,우리가 우연히”십대 불안”으로 기각하는 행동,즉 우울함,끊임없는 전투,하루 종일 자고있는 행동,무모하고 충동적이고 부주의 한 행동이 실제로 십대가되는 정상적인 부분이 아니라면 어떨까요? 또는 적어도,우리가 추측하는 정도는 아닙니다. 대신 우리가”정상”으로 떨어져 써서 우리의 틴에이저에게 몹쓸 하는 경우에 무엇 현실안에 만성 적이고,가혹한 잠 박탈의 증후는 이는가?

우리는 엄청난 호르몬 변화와 중요한 뇌 발달을 포함하여 청소년기에 발생하는 급진적 인 변화가 십대 행동에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 그러나 만성 수면 부족의 신체적,정신적,행동 적 결과도 심오합니다. 미국 십대의 60 에서 70%가 가혹한 잠 빚에 경계선에 사는 것을 보여주는 학문으로,우리는 밤 그들의 추천한(최선)9 시간 없이 가는 것이 그(것)들에 어떻게 영향을 미치는지 알 필요가 있다.

수면 부족은 영원한 구름이나 안개의 일종으로 청소년을 둔다,메리 카스 카돈 박사,브라운 대학에서 정신 의학 교수 및로드 아일랜드 브래들리 병원에서 연대 생물학 및 수면 연구 책임자는 설명한다. “내가 사용하는 은유 중 하나는 난시를 갖는 것과 같다는 것입니다. 당신은 당신이 안경을 얻을 때까지이 경우,좋은 잠을 당신의 비전이 얼마나 나쁜 인식하지 않습니다.”그 안개는 십대의 기분,사고력,반응력,감정을 조절하고,배우고,성인과 어울리는 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 카스 카돈 박사는 말합니다.

국가 수면 재단 연구에 따르면 졸음 또는 피로는 매년 최소 10 만 건의 교통 사고의 원리입니다. 한 노스 캐롤라이나 주 연구에 따르면 모든”가을 잠 들어있는”충돌의 55%는 25 세 미만의 운전자에 의해 발생했습니다. 부모는 그들의 아이가 마시고 있던 경우에 하고자 했다 보다는 잠 박탈한 청년이 바퀴의 뒤에 더 이상 얻도록 하면 안된다.

그러나 가장 심각한 위험을 초래할 수 있지만 운전 만이 유일한 위험은 아닙니다. 고등학교 2 학년 때 학기 논문에서 작업하는 동안 연속으로 몇 밤 동안 3~4 시간의 수면을 취한 후 가브리엘 레빈은 간식을 얻기 위해 오전 3 시에 부엌으로 들어갔다. 대신 치즈의 쐐기를 통해 슬라이스의 그는 인대를 절단,뼈에 분명 자신의 엄지 손가락을 통해 슬라이스. “그것은 응급실로 여행하고 그것을 고치기 위하여 2 개의 수술을 요구하기높은 쪽으로 끝내고,나는 던지기에 있는 6 주를 보냈다,”레빈,지금 19 및 대학에 있는 신입생은 말한다. 그는 부상이”몇 달 동안 잠을 거의 자지 못한 결과”라고 말했지만 숙제 나 논문에 대한 연장을 얻지 못했습니다. 그리고 그는 단지 한 손으로 입력 할 수 있기 때문에,그는 자신의 작업을 완료도 나중에 머물 필요가 끝났다.

수면 부족과 함께 감정,충동 및 기분에 대한 자제력을 행사할 수있는 능력이 있습니다. 라이언 씨. 멜 드럼,박사,플로리다 국제 대학의 형사 사법학과 조교수,짧은 수면 시간 사이의 링크를 발견,늦은 침대 시간,가난한 전반적인 수면의 질과 공격성,충동,짧은 강화되는.

“자기 통제를 안정된 성격 특성이 아니라 사람들이 매일 탐색해야하는 환경의 긴장과 스트레스 요인에 영향을받는 것으로 보는 이론이 있습니다. 그래서 자기 통제가 근육과 같다고 상상해보십시오-우리가 많은 에너지를 발휘하고 많은 노력을 기울이면 우리는 자기 조절 능력을 회복하기 위해 휴식과 회복이 필요합니다.”

아동 및 청소년 정신과 의사 앨리슨 베이커는 자기 조절을 위해 필요한 수면을 취하지 않는 십대들은 실제로 주의력결핍 과잉행동 장애를 가진 아이들과 같은 많은 증상을 나타낼 수 있다고 말한다. 졸음의 징후는 여전히 앉아,작업에 머물 고 초점을 무 능력을 포함할 수 있습니다. “쉽게 오진 할 수 있습니다.”라고 베이커 박사는 말합니다.

카르스카돈 박사 등의 연구에 따르면 수면 부족 청소년들은 카페인이나 니코틴과 같은 각성제를 하루 종일 사용할 가능성이 훨씬 높지만 알코올로자가 치료를함으로써 수면과 관련된 부정적인 기분을 다룰 가능성이 훨씬 높습니다. 그들은 또한 충동 조절이 부족하고 판단력이 손상되어 의사 결정이 좋지 않기 때문에 밤에 7 시간 이상 수면을 취하는 청소년보다 보호되지 않은 성관계와 무모한 운전에 참여할 가능성이 더 큽니다.

대학생으로서 캐롤린 카푸토는 운전대에서 잠이 든 후에도 심하게 잠을 못 잤다는 것을 알고 운전을 선택했다. 지금 대학에서 수 년,그녀는 그녀가 그녀가 심각한 사고를 일으키지 않았다 운이 좋았다 알고 있지만,시간에 그것은 단지 큰 문제처럼 보이지 않았다. “대학에서 내 학년 전에 여름,”그녀는 말한다,”나는 일상적으로 과거에 머물 것 3 우리가 서로를 놓친 여전히 대학 시간을 유지하고 있었기 때문에 나의 가장 친한 친구와 온라인 채팅 오전(적어도 측면에서 깨어). 그럼 난 6 시에 일어날 것:30 아침에 내 여름 일에 갈 수 있습니다. 나는 한 번 이상 일을 잠 운전 떨어졌다.”

“십대들이 집행 기능면에서 완전히 발달하지 않았기 때문에 급성 짧은 수면조차도 위험한 행동과 판단력 저하로 이어질 수 있음을 보여주는 데이터가 있습니다. 인프라의 부족과 가난한 수면의 조합은 잘못된 경로를 아래로 보냅니다.”

이 이야기를 위해 인터뷰 한 많은 십대들은 수면 부족의 영향을 가장 먼저받는 분위기였습니다. 일반적으로,이 같은 것을 갔다:

• “나는 비참하고,일이 더 많이 다가오고,나는 더 연약합니다.”-엠마
  레빈,뉴욕의 달튼 학교에서 16 세의 학년.
• “나는 일반적으로 더 울상하고 짜증이 난다.”-제이크 멀터,엠마의 동급생.
• “피곤하면 다른 모든 것이 더 나빠 보입니다. 우울해지기 쉽다.”-니나 로페즈,버지니아 주 알링턴 출신의 주니어.

어떤 아이들은 고통을 겪고 밀어 내거나 오랜 기간 동안 아주 적은 수면을 취하고 재충전 할만큼 충분한 수면을 취할 수있는 능력을 가질 수 있으므로 다음 수면 부족 주를 통과 할 수 있습니다. 그러나 다른 아이들은 그렇게 탄력적이지 않습니다.

2006 년 국립 수면 재단은 1,600 명 이상의 청소년을 대상으로 설문 조사를 실시했으며 많은 사람들이 매일 우울 증상을 자주 나타내지 않는 것으로 나타났습니다. 절반 이상(56%)은 스트레스를 받고 불안해한다고 답했다. 많은 사람들이 미래에 대해 희망이없는 느낌을보고했습니다. 더 적은 수면은 더 높은 수준의 우울증과 관련이 있으며,더 많은 우울증을 가진 아이들은 잠들거나 잠 들어있는 데 문제가 있습니다. 그것은 악순환입니다-수면 부족은 기분에 영향을 미치고 우울증은 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 그리고 멜 드럼 박사를 포함한 여러 연구에 따르면 심한 수면 부채는 자살 생각과 관련이 있습니다.

또한 많은 정신 질환이 십대 시절에 처음 나타 났기 때문에 의사들은 심각한 수면 부족이 이미 그것에 걸리기 쉬운 아이들에게 심각한 우울증을 유발할 수 있다고 걱정합니다.

지난해 벤 프리드먼,미시간 앤 아버에 있는 파이오니어 고등학교에서 17 세 주니어,그의 아버지,조나단,미시간 대학의 교수,꽤 나쁜 우울증으로 설명 하는 고통. 벤은 만성 수면 부족과 압도적 인 학업 작업 부하로 인한 스트레스의 조합이 우울증과 불안의 심각한 혼합을 유발했다고 말합니다. “나는 밖으로 방법 피곤했다,”그는 말한다. “그리고 더 적은 수면은 나를 정말로,정말로 우울한 상태로 만들었습니다. 나는 정말로 심하게 고통 받았다.”벤은 그 시간에 5-6 시간의 수면을 취하고 있다고 말했지만 아버지는 덜 잤다고 말합니다. “벤은 작년에 너무 많은 코스를 수강했습니다.”라고 조나단은 말합니다. “그와 그의 친구들은 모두 안자고 있었고 나는 아빠가 내가 할 수있는 한 많이 개입했다. 수면부족과 우울증은 서로 연관되어 있고,벤은 일종의 우울한 사람입니다.”

약물 치료,치료 및 수면 습관을 바꾸는 것이 모두 벤의 기분을 좋게하는 데 도움이되었지만 그의 아버지는 벤에게 변화를 가져야한다고 설득하는 것은 쉽지 않다고 말했습니다. “처음에는 많은 저항이 있었습니다. 그것은 동안을 가지고 갔다 그러나 결국 그는 주변에 오고 그는 일정한 일관된 잠에 투입된다.

십대의 수면 부족은 성장의 정상적인 부분이 아닙니다. 증상 및 결과 우울증 같은 기분 장애 쪽으로 경향이 있는 사람들에 심지어 가장 탄력 있는 아이 잠재적으로 파괴적인 것 들에 구체적인 효과가 있다. 청소년과 수면에 대한이 시리즈의 3 부에서 우리는 전문가(수면 연구원,정신과 의사,소아과 의사 및 십대)에게 아이들이 직면 한 장애물의 현실을 감안할 때 건강한 수면 습관을 회복하기 위해 취할 수있는 조치를 묻습니다.