우리 중 많은 사람들이 올해 사회 음료를 즐길 수 있지만 알코올은 빈 에너지가 높을 수있다. 영양사 멜리사 마이어는 얼마나 많은 킬로 줄이 인기있는 티플에 있는지 살펴 봅니다.
금요일 밤에 와인이나 맥주 한 잔,주말에 친구들과 칵테일 한 잔은 긴장을 풀 수있는 즐거운 방법입니다.
어리석은 계절이 빠르게 다가오면서,조금 더 똑똑하게 모금하는 방법은 다음과 같습니다.
알코올의 킬로 줄/칼로리
알코올은 초과 섭취시 원치 않는 체중 증가에 기여할 수있는 킬로 줄이 높습니다. 그것은 종종’빈 칼로리’라고 왜 술을 마시는 영양 혜택도 없습니다.
중 하나 표준이 음료 포함 10g,알코올의 동일시하는 290kJ(69cal). 평균적인 레스토랑에서 제공되는 와인에는 1.4 개의 표준 음료가 포함되어 있거나 25 밀리람베르트 맥주의 스쿠너에는 1.6 개의 표준 음료가 포함되어 있기 때문에 킬로 줄이 어떻게 빨리 합산 될 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다.
먹고 마시고&즐거운 시간 보내세요!
공복에 술을 마시는 것은 당신이 매우 빠르게 효과를 느낄 수 있습니다 의미-다음 안녕하세요 숙취! 따라서 술을 마시기 전에 영양가있는 식사 나 간식을 드십시오. 미리 먹어서,당신은 또한 당신을 목 마르게하고,차례로,더 많이 마시는 짠 파티 음식으로 과용 할 가능성이 적습니다.
가벼운 요금
운 좋게도 물건을 고삐를 잡는 것은 쉽습니다. 당신의 이동-투-쿨러가 맥주 인 경우,저 알코올 품종은 킬로 줄을 절약 할 수 있습니다. 와인이 더 많은 물이라면 50%의 와인과 50%의 소다수로 구성된 스프리처를 사용해 볼 수 있습니다.
알코올 음료와 무알콜 음료를 번갈아 사용하는 것은 총 알코올 섭취량을 줄이는 또 다른 현명한 방법입니다. 콤 부차,라임 주스,또는 설탕 무료 청량 음료의 짜기와 미네랄 물 모든 이제 다음,상쾌한 맛 히트를 제공 할 수 있습니다,그래서 당신은 당신이 밖으로 누락 된 것 같은 느낌이 결국하지 않도록.
마지막으로,유리가 비어있을 때까지 리필을 거부하여’라운드’를 거부하십시오. 그것은 당신이 궤도에 및 제어에 머물 도움이 될 것입니다. 그 건배!