당신은 뚜렷한 이유없이 슬픈 느낌이 있습니까? 감정이 높아지면 환경 요인,생활 방식 선택,호르몬 또는 우울증이나 조정 장애와 같은 정신 건강 상태가 나타날 수 있습니다. 심지어 그것을 모른 채 우울하게하는 것이 정상입니까? 당신은 당신이 슬프거나 평소의 자아가 아니라는 것을 알지 못할 수도 있지만,이미 우울증 일 수 있습니다.
진실은 우울증의 존재를 인식하기가 어렵고,일부 사람들은 단순히 슬픔이나 일반적인 슬픔으로 나타날 수 있습니다. 어쨌든 불경기는 통과하는 다만 감각이 아니다;연설된것을 필요로 하는 심각한 임상 진단 이다. 슬픔은 우울증의 증상이며 점진적인 현상 일 수 있습니다.
슬프고 왜 그런지 모르는 것이 정상입니까?
슬퍼하는 것은 정상이며 지금은 그 이유를 알고 있습니다. 어린 시절의 뿌리 깊은 추억이 있거나 생각에 잠복하기 시작하는 고통스러운 감정이있을 수 있습니다. 당신이 슬픈 느낄 수있는 많은 이유가있다;그것은 손실,중요한 삶의 변화,비탄,금융 투쟁,또는 건강에 대한 걱정이 될 수 있습니다.
다른 사람들은 자신의 삶,그들이 슬픈 느낌 이유에 만족하지 않을 수 있습니다. 그러나 한 사람이 2 주 이상 슬퍼하고 일상 생활에 영향을 미치기 시작하면 우울증 일 수 있습니다.
슬픔과 우울증은 같은가요?
슬픔과 우울증은 서로 바꿔서 사용되지만,동일하지는 않다. 슬픔은 우울증의 증상이며 우울증은 정신 건강 상태입니다. 슬픔은 부정적인 경험 후에 발생하며 몇 시간에서 며칠 동안 지속될 수 있으며 그 자체로 사라질 수 있습니다. 우울증은 2 주 이상 지속될 수 있으며 일반적인 고통을 유발할 수 있습니다.
슬픔은 짧은 감정이며 주관적이며 특정 반응이며 일시적인 기분 변화입니다. 동시에 우울증은 정신 건강 전문가의 진단이 필요한 삶을 변화시키는 지속적인 정신 질환입니다. 우울증은 가정,직장 또는 학교에서의 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 오랜 시간 동안 슬픈 느낌이 있다면 우울증 일 수 있습니다.
당신은 우울 할 수있다 당신은 단지 그것을 모르는
당신이 슬픈 느낄 수 있습니다 그냥 그것을 모르는 이유는 여러 가지가있다. 증상을 알지 못하거나 거부하거나 증상을 다른 것으로 착각했을 수 있습니다. 다른 사람들은 증상을 알고있을 수 있지만 그것이 일어나고 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
당신이 우울하다는 것을 깨닫지 못하는 이유
- 당신은 얼마 동안 우울해 왔으며,이러한 감정은 당신에게 정상적인 것 같습니다. 이것은 어린 시절부터 우울한 사람들에게 특히 그렇습니다.
- 우울증을 가진 모든 사람이 슬픈 감정을 가질 수는 없습니다. 일부는 피곤하고 활동에 대한 관심 상실,낮은 에너지 및 집중력 저하를 경험할 수 있습니다.
- 우울증의 증상은 천천히 진행될 수 있으며,이를 인식하지 못할 수도 있습니다.
- 당신은 자신이 우울하다는 것을 인정하고 싶지 않기 때문에 자신이 느끼는 것에 대해 경멸합니다.
우울증의 종류
당신은 당신이 우울증을 경험하고 있다고 생각하십니까? 정신 건강 전문가와 즉시 상담하십시오. 지속적인 우울 장애,주요 우울증,계절 우울증,조울증(또는 양극성 장애),우울증 정신병,주 산기 우울증,상황 우울증,비정형 우울증,및 월 경전 불쾌 장애.
위에서 언급 한 다양한 종류의 우울증은 원인,증상 및 치료 방식이 다릅니다. 불경기는 모두에 다르게 영향을 미친다;어떤은 어떤이 모르지 않는 동안 증후를 더 경험할지도 모른다. 슬픔의 감정이 일상 생활에 영향을 미치기 시작하면 정신 건강 전문가와 즉시 이야기하는 것이 중요합니다.
우울증의 증상
슬픔을 제외하고 우울증의 일반적인 증상은 무엇입니까? 적어도 2 주 동안 다음과 같은 증상을 느꼈다면 즉시 지원을 받으십시오.
우울증의 증상:
- 분노,과민성,불안,동요 및 고조된 감정
- 신체적 에너지 또는 피로 부족
- 식사 패턴의 변화,식욕 부진(체중 증가 또는 체중 감소와 같은 신체 변화에 의해 입증 됨)
- 수면 문제(불면증 또는 늦잠)
- 슬픔,공허함,외로움,절망 또는 무가치
- 과도한 죄책감
- 이전에 즐겼던 활동과 취미에 대한 관심 상실
- 설명 할 수없는 신체 통증
- 직장이나 학교에서의 집중 문제
- 가난한 기억,사고 및 의사 결정
- 느린 언어 및 신체 움직임
- 자해 또는 자살에 대한 생각
슬프다고 느낄 때 정신 건강을 돌보는 팁
정신과 의사와 정신 건강 전문가들은 우울증을 관리하기위한 치료 방법을 확립했습니다. 그러나 치료 나 상담 외에도 정신 건강을 돌보는 방법을 배워야합니다. 이 팁은 우울증을 앓고있는 사람들을위한 것이 아니라 슬프다고 느끼는 사람,불안을 겪고있는 사람 및 정신 건강 쇠퇴 직전에있는 사람들을위한 것입니다.
너는 너의 생활안에 불쾌한 것때문에 이유없이 슬프게 때때로 느낄지도 모른다. 하지만 당신은 이러한 부정적인 감정에 연연해야합니까? 안돼! 다음은 기분을 빠르게 들어 올리는 방법,더 긍정적 인 방법,그리고 가장 중요한 것은 자기 사랑을 배우는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
빠른 산책
기분을 좋게하거나 에너지를 빠르게 높이고 싶다면 빠른 산책을하십시오. 당신은 블록 주위에 친구 나 사랑하는 사람과 함께 걸을 수 있습니다. 당신은 어떤 스트레스의 마음을 취소 멋진 풍경과 함께 야외에서 걸을 수 있습니다. 그래서 어떤 사람들은 일하러 가거나 집에 가는 것을 좋아하는데,왜냐하면 그들은 평화롭다고 생각하기 때문이다.
당신이주의 깊게 그것을 할 경우 걷기는 더 진정 활동이 될 수 있습니다. 단순히 당신의 걸음을 감속하고,당신의 호흡에 집중하고,당신이 취하는 각 단계에 집중하십시오. 당연히,당신의 마음은 때때로 떨어져 방황할지도 모르고다,그것은 좋다;다만 당신의 발자취에 후에 집중하십시오.
친구 또는 가족과 대화하기
사랑하는 사람이나 가족과 대화하면 감정을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심지어 그들은 조언을 제공하지 않습니다;당신이 슬픈 느끼는 경우에 누군가에게 이야기하는 것이 좋다. 때때로,당신이 우울한 증상을 느낀다면,당신이 느끼는 것을 말로 표현하는 것이 좋습니다. 친구와 가족은 당신이 그것을 필요로 할 때 지원을 제공 할 수 있습니다. 그것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 아는 세상에서 가장 좋은 느낌이며,기분이 떨어지면 누군가에게 이야기 할 수 있습니다.
목록을 만든 것의 당신에게 감사한
의 목록을 만드는 것을 당신에게 감사에 대한 강력한 도구입니다 당신을 도울을 넣습니다. 때때로,우리는 우리가 감사해야 할 축복을 잊어 버리는 경향이있는 우리 주변의 나쁜 것들에 압도 당한다. 감사 목록을 만드는 것은 당신이 당신의 인생에서 옳은 일을하고 있다는 것을 상기시켜 줄 것이며,행복해야 할 많은 이유가 있습니다.
당신이 가진 것에 대해 감사하십시오. 너의 머리에 지붕,가족의 선물,건강,및 일을 있음을 위해 고맙게 여기십시요 있으십시요. 너는 감사할 것이 있고 수여하는을 위해 것을 가지고 가지 않는다.
휴식을 취하십시오
과로하지 말고 휴식을 취하십시오. 때로는 재미를하는 방법을 모르는 사람이 슬픈 느낄 수있는 이유입니다. 친구와 함께 재미를,외출,자연 여행을 이동,휴식,마사지에 가서 자신을 부려 먹지.
인생은 약속,책임 및 압력으로 스트레스가 많습니다. 스트레스가 많은 삶을 살아야 하는가? 안돼! 너의 머리를 아래로 시키고십시요,너의 문제에 관하여 생각하는 종일을 보내고지 않,친구와 재미가 있고 생활을 즐기지 말라. 우리는 한 번만 산다. 당신은 정말 찡그린 당신의 일의 대부분을 보내고 싶어? 인생은 아름다운,그래서 당신은!
인생의 작은 것들에 감사
당신은 너무 걱정하지 뭔가 당신의 삶에 큰 차이를 만들 수있는 방법을 알고 놀라게 될 것입니다. 당신은 인생에서 작은 것들이 당신을 행복하게 만들 수있는 방법에 놀랄 것입니다. 작은 햇빛,애완 동물과 놀고,신선한 공기를 냄새 맡고,별을 바라 보거나,새 노래를 듣는 것은 당신을 즉시 행복하게 만들 수 있습니다. 이것들은 모두 무료이지만 슬픔과 싸우는 데 효과가 있음이 입증되었습니다.
당신은 인생에서 탐험 할 것이 더 많으며 목적지에 집중하는 대신 그 과정을 즐기십시오. 더 크고 더 나은 경험에 당신을 지도하는 당신의 생활에 있는 작은 순간을 즐기십시오. 너의 생활안에 일어나는 모든 간단한 것은 너의 걱정의 너를 해방할 수 있는다.
상담사 상담
아무 이유 없이 슬퍼하고 있다면,지원을 구하고 즉시 상담사와 이야기하십시오. 당신의 압도적 인 감정으로 자신을 괴롭히지 말고,치료사는 당신이 그들을 다루는 것을 도울 수 있습니다. 대화 치료 또는인지 행동 치료는 우울증과 슬픔의 감정을 돕는 것으로 입증되었습니다.
기분을 좋게하고 우울증을 피하고 싶다면 켄터키 상담 센터의 카운슬러와 즉시 상담하십시오. 온라인 상담에 대 한 직접 서비스에 약속을 예약할 수 있습니다. 지금 슬퍼 그만하고 슬픈 이유를 알아라.