때때로 피트니스 프로그램에서 당신은 당신이하고있는 일을 멈추고 생각해야합니다.”당신은 어떤 종류의 다가오는 경쟁(크로스 핏,트라이 애슬론,올림픽 리프팅,격투 등)에 등록되어 있습니까?)? 그렇다면,다음 큰! 당신은 그들이 무엇을해야하는지에 대한 명확한 비전을 가지고 요즘 체육관에서 운이 좋은 몇 사람 중 하나입니다:당신의 스포츠를 준비하고 연습.
왜 매일 자신을 밀어합니까?
그러나,체육관 참석자의 대다수처럼,당신은 당신이 훈련하는 일정에 특정 이벤트가없는 경우,왜 당신은 매일 자신을 밀어합니까? 우리가 몇 가지 일반적인 답변을 통해 가자:
- “나는 약간 무게를 잃는 것을 시도하고 있다.”-여기에 내부자에서 슈퍼 비밀 피트니스 팁입니다:즉시 무게를 잃는 보장 방법은 간단합니다-그냥 사지를 잘라! 짜잔,체중 감량! 오,그건 당신이 무엇을 의미 하지?
- “나는 약간의 체지방을 잃고 노력하고있다.”-좋은 소식:당신은 좋은 의도를 가지고 있습니다. 나쁜 소식: 연구에 따르면 운동만으로는 체지방을 잃는 데 효과적이지 않습니다. 아야,죄송합니다.
- “나는 근육을 만들려고 노력하고있다.”-좋아 좋은,이것은 내가 지원할 수있는 무언가이다,당신은 근육을 구축하고자하는 보디 빌더가 될 필요가 없습니다. 간단하게 둬,너의 야윈 근육 질량 도움을 증가함것은 노후화를 방지한다,저것을 얻음것은 언급하지 않기 위하여 모두 뇌파와 단에 더 가까운 매우.
좋아,그래서 모든 농담은 제쳐두고,우리는 여기서 무엇을 놓치고 있습니까? 인간이 움직이기 위하여 의미된다 고 단순한 사실에 관하여 라고. 다니엘 울퍼트의 테드가 뇌의 진짜 이유를 말하는 것을 아직 보지 않았다면,즉시 그렇게하십시오. 당신이 구조화 된 신체 활동이나 피트니스 프로그램에 종사하는 경우,운동은 당신의 인생에서 더 높은 우선 순위가 될 필요가 있다는 사실을 인정하시기 바랍니다.
구체적인 예를 살펴보겠습니다. 크로스 핏,그 겸손 뿌리에서,일반적인 물리적 준비 프로그램입니다. 크로스 핏 웹 사이트에서 촬영:
우리의 프로그램은 디자인,광범위하고 일반적이며 포괄적 인 피트니스를 제공합니다. 우리의 전문 분야는 전문이 아닙니다. 전투,생존,많은 스포츠 및 삶은 이러한 종류의 피트니스에 대한 보상을 제공하며 평균적으로 전문가를 처벌합니다.
이를 위해 크로스피터는 종종”작업 능력”,즉 주어진 시간 내에 주어진 양의 작업을 수행 할 수있는 능력에 대해 이야기합니다. 그것은 정확하게 많은 크로스 핏 체육관에서 존재하는 품질을 통해 수량에 중점을 정당화이 이론적 토대입니다. 그 팔 굽혀 펴기가”좋아 보이지”않는다면 누가 신경 쓰나요? 당신은 지난 번보다”신디”의 한 번 더 라운드를했다,그래서 당신은 정의에 의해 더 적합합니다.
그러나 실례합니다-특정 움직임을 수행하지 않을 때 작업 능력을 정확히 어떻게 보여 줍니까?
예를 들어,”프랜”시간이 향상되면 바벨 스러 스터와 키핑 풀업의 특정 기술을 잘 익혔을 것입니다. 아니면 당신은 당신의”다이앤”기록 떨어져 분을 노크,이 경우 당신은 아마도 바벨 데드와 키핑 물구나무 서기 푸시 업에서 당신의 기술을 향상.
내 요점은 무엇입니까? 이들은 모두 특정 숙련 된 움직임입니다. 순수한 비 숙련 작업 능력 같은 것은 없습니다. 크로스핏의 버전은 실제로 종종별 물리적 준비와 더 비슷합니다. 왜 그렇게 많은 크로스 피터가 덤벨 스내치를 선택하고 케틀벨 스내치를 부끄러워합니까? 케틀벨을 잡는 것은 연습이 필요하기 때문입니다. 당신이 물구나무 서기 산책처럼 섹시한 일을 할 수있을 때 왜 정적 물구나무 서기 보류에 작동? 정적 보유가 더 어렵고 더 많은 기술이 필요하기 때문입니다.
새로운 사고 방식과 목적
그래서 나는 무엇을 얻고 있는가? 나는 어느 한 경쟁 분야 나 스포츠에 특별한 애착이없는 피트니스 제너럴리스트로서 우리가 훈련하는 이유에 대한 새로운 사고 방식과 목적을 채택 할 것을 제안합니다.
새로운 기술을 점차적으로 그리고 점진적으로 배우도록 훈련하여보다 복잡한 운동을 할 수 있고 훌륭하게 될 수 있습니다.
나는 운동 세계에서 세 명의 위대한 사상가가 이러한 아이디어 뒤에 씨앗을 심는 것에 대해 신용해야합니다. 첫째,이도 포털은 내가 2009 년에 자신의 블로그를 발견 한 이후로 나를 위해 지속적인 영감의 원천이되었습니다. 여기에 자신의 비디오를 체크 아웃:
둘째 나는 또한 에르 완 르 코레와 그의 무브 나트 시스템에 신용을 제공해야합니다. 나는 당신이 무브 낫 원리를 읽고 다음 벤 다이어그램을 연구하는 것이 좋습니다:
마지막으로,체조 시체의 코치 크리스토퍼 서머는 체조 강도 훈련 주위에 온라인 커뮤니티를 구축했다 그,내 겸손 경험,최고의 위에서 언급 한 교육 목적에 맞는. 파운데이션과 물구나무 서기 시리즈는 운동의 다양한 배열에 대한 진행과 회귀로 가득하고,모든 강도 요소는 특히 손에 작업에 관한 통합 이동성 드릴과 결합된다. 거의 모든 수준의 연수생은 크게 강해지고,더 이동되고,새로운 운동 기술을 학습 혜택을 누릴 것입니다.5588[잡담]어떻게 생각하세요? 덜 숙련 된 운동이 잠재적으로 더 많은 작업 능력을 구축 할 수 있더라도 비경쟁 운동 선수는 숙련 된 움직임에 집중해야합니까? 아니면 평균 연수생을위한 소설과 점점 더 복잡한 운동 패턴을 배우면서 가질 수있는 장점이 있습니까? 아래의 의견에 의견을 게시.
사진 1 의례.
사진 2 의례 크로스 핏 임펄스.
사진 3 모브 나트 제공.