운동을 추적하는 가이드-얼마나 많은 바퀴는 트랙 주위에 마일입니다-

당신이 당신의 조절을 개선하기 위해 노력하고 또는 빠른 5,000 을 실행하는 것을 목표로하든,트랙 운동은 실행 계획에 큰 도움이됩니다.

그러나 트랙 운동을 최대한 활용하려면 트랙 거리 번호와 실제로 얼마나 멀리 달리고 있는지 아는 것이 중요합니다.

오늘의 기사에서,나는 주위에 바퀴를 추적하는 가이드를 함께 넣어 얼마나 오래 한 무릎했습니다.

이것은 당신이 트랙에서 훈련 할 때마다 얼마나 멀리 달리고 있는지 더 잘 이해하고 측정하는 데 도움이 될 것입니다.

트랙 조치를 실행 가이드-테스트

우리는 표준 트랙 주위에 한 무릎을 실행의 실제 거리에 도착하기 전에,먼저 약간의 퀴즈로 시작하고 트랙 용어에 얼마나 숙달 보자.

질문 1:400 미터 궤도를 3 바퀴 돌면 1 마일이 되나요?

질문 2:3 차선에서 7 바퀴를 달리는 것이 2 마일과 같습니까?

질문 3:직선 100 미터 길이입니까?

질문 4:트랙의 모든 차선이 같은 거리입니까?

질문 5:”미터 마일”1500 메터?

답변:1/아니오,2/,3/예,4/아니오,5/예.

그래서 당신의 대답은 어떻게 쌓였습니까? 너가 권리보다는 잘못을 더 얻으면,그때 너는 독서를 유지하,대위에 체재하기 위하여 약간 교육을 줘야 한다—예정되는 익살.

(제국 시스템 국가에서)사람들이 덮여 마일과 피트에서 자신의 실행을 측정하지만,대부분의 표준 야외 트랙과 회로는 미터법을 사용하고 그냥 마일을 실행하려는 경우 성가신 수 있습니다 길이 400 미터 경향이있다.

한 랩은 어떤 종류의 트랙을 달리고 있는지에 달려 있습니다.

표준 야외 트랙은 가장 안쪽 차선 주위에 정확하게 400 미터입니다.

1 마일이 1600 미터이기 때문에 표준 트랙 주변의 네 바퀴는 1 마일에 달합니다.

표준 궤도의 폭은 8 차선으로 분할되고 단지 차선 1,내부 대부분의 차선은,길이 400 미터입니다. 멀리 밖으로 당신이 가서 차선 1 에서,더 이상 거리가 될 것입니다.

당신이 일을 단순하게 유지하려면,내부 차선에 충실.

표준 트랙 400 미터 길이이기 때문에,그것은 실행 간격,심지어 템포 운동을 수행하기에 이상적입니다.

1 마일 1,609 미터,대략 5,280 피트와 같습니다.

대부분의 표준 실외 트랙은 차선 1(내부 차선)이 정확히 400 미터,즉 약 1,312 피트가되도록 설계되었습니다.

트랙 거리는 각 길이마다 증가합니다.

각 트랙 레인의 표준 폭은 1 입니다.22 미터,그래서 중심에서 밖으로 모든 차선에 대 한 무릎 길이 약 7.67 미터 또는 25 피트까지 간다. 레인 8 에서 커버 할 거리는 453 미터입니다.

당신이 정확하게 트랙 주행 거리를 측정하려면,당신은 몇 가지 수학을해야 할 것이다,그러나 당신이 1 마일을 완료하기 위해 트랙 주위에 완료해야합니다 회로의 수를 결정하는 데 너무 많이하지 않는 이유입니다.

일반적인 트랙 거리 주위에 당신의 머리를 얻는 것은 당신이 당신의 트랙 훈련을 최대한 활용하고 당신이 당신의 트랙 운동에서 기대하는 것을 얻고 있는지 확인 할 수 있습니다.

당신이 선택한 실행 거리는 당신의 도달 범위 내에서 현재의 피트니스 능력을 기반으로해야합니다. 삼킬 수있는 것보다 더 많이 씹지 마십시오.

다음은 올바른 경로를 설정하는 몇 가지 예입니다:

모든 차선이 동일하지 않음

내가 전에 터치로,모든 차선이 동일하지 않습니다.

가장 안쪽 차선에서 멀어 질수록 더 멀리 달릴 것이고,한 랩을 완성할 것이다. 그것은 당신이 모든 레이스에 차선 하나에 벼락 공부하려고 너무 많은 주자를 볼 수 있습니다 이유.

각 랩은 얼마나 걸립니까? 다음 사항을 확인하십시오:

여기에서 차선 별 트랙 거리.

계산을 돕기 위해 트랙 차선의 표준 길이는 다음과 같습니다:

결론

거기 당신은 그것이있다! 1 마일 또는 다른 트랙 거리가 얼마나 많은 랩이 있는지 궁금해 한 적이 있다면 오늘의 게시물은 올바른 길을 시작해야합니다. 나머지는 당신에게 달려 있습니다.