그냥 깨끗한 식사보다 건강에 방법이 더있다,그래서 우리는 작지만 강력한 방법으로 우리의 공간,마음,몸,마음을 복원하는 전체적인 접근 방식을 복용하고 있습니다. 다시 소개:설정 도전-건강하고 행복한 당신에게 21 일 계획. 전체 목록을 보려면 여기를 클릭하십시오. 다음으로,음악이 기분에 미치는 영향과 우리가 의도적으로 감정을 바꾸기 위해 그것을 사용할 수있는 방법.
로켓 과학자가 음악이 가장 매력적이고 즐겁고 움직이며 만족스러운 인간 활동 중 하나라고 말하는 것은 아닙니다. 그러나 음악을 듣는 것이 근본적으로 뇌를 변화 시킨다는 것을 알고 있습니까? 연구는 음악이 우리의 건강과 웰빙에 대한 매우 효과적인 도구가 될 수 있음을 증명–특히 높은 불안 시간 동안. 하루 14 다시:음악 치료 및 신경 과학을 함께 제공하고 사용자가 느끼고 싶은 감정에 도달 할 수 있도록하는 응용 프로그램입니다. 그녀는 말한다:
“음악은 우리의 삶을 개선하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 음악과 뇌 사이의 연관성에 대한 우리의 이해는 복잡하지만,점점 더 많은 연구가 이루어지면서 음악은 특히 적절하게,심지어 임상 적으로 투여 될 때 강력하고 심지어 약물과 같은 결과를 낳을 수 있음을 분명히합니다.
음악을들을 때,당신의 두뇌는”쾌락 화학 물질”도파민과 다른 느낌 좋은 호르몬을 방출합니다(때로는 과학적으로 프리슨이라고 불리는”오한”을 유도하기도합니다. 음악은 또한 스트레스와 관련된 뇌 네트워크의 기초가되기 때문에 스트레스와 불안을 크게 줄일 수 있습니다. 이것이 제가 정신 건강을 위해 음악을 사용하는 것을 옹호하는 이유입니다.사람들은 음악이 뇌에 미치는 영향에 대한이 메시지를 들어야하기 때문입니다. 그리고 사람들은 매일 정신 건강 습관에 그것을 구축 할 준비가되어 있습니다!”
평생 집념입니다.
음악의 힘에 대한 제이미 자신의 매력은 자궁에서 시작되었습니다. 진심으로. 제이미와 임신 한 동안,그녀의 어머니는 귀머거리가되었습니다. “어머니의 갑작스런 청력 상실로 인해 소리를들을 수있는 능력과 건강과 삶의 질에 대한 중요성에 대해 깊은 감사와 인식을 갖게되었습니다.”라고 제이미는 말합니다. “소리와 건강에 대한 나의 열정은 언니가 음악 치료 학위를 추구함에 따라 더욱 강해졌으며 음악이 신경 질환을 치료하는 데 어떻게 사용될 수 있는지 배웠습니다.
그녀는 뉴욕시의 금융계에서 일하는 스트레스가 많은 기간 동안 음악의 치료 적 이점을 개인적으로 발견했습니다. 그녀의 열이 있는 일 생활양식에 긴장 그리고 불안을 처리하는 일정한 투쟁 이었다. “운동 할 시간이 없었고,치료사는 비용이 많이 들고 불필요한 것처럼 보였고,명상을하거나 시간을 보내는 방법을 몰랐으며,불안 약물은 나쁜 길처럼 보였습니다.
그런 다음 나는 음악이 내 감정 상태에 즉시 영향을 미치고 하루 종일 떠오르면서 스트레스를 덜어주는 접근 가능하고 친절하며 즐거운 도구라는 것을 발견했습니다.
그러나,내가 찾은 음악은 내가 원하는 감정 상태에 도달 할 수 있도록 항상 신뢰할 수있는 것은 아니기 때문에 나는 옆에서 디제잉을 시작했다. 나는 나 자신과 다른 사람들을 위해 치료 경험을 만들 수있는 소리를 실험하는 법을 배웠다.”
제이미는 음악이 기분과 감정에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 더 많이 알게 되자 신경 과학자 및 음악 치료사와 협력하여 정신 건강을위한 과학 중심의 음악을 만들기 시작했습니다. 이 회사는 글로벌 스트레스 아웃 인구가 음악을 통해 자신의 선을 찾을 수 있도록하는 임무에,그녀는 우리 각자가 건강하고 행복한 삶을 살 수있는 소리의 힘을 활용하는 방법에 대한 내 모든 질문에 대답 할만큼 친절했다.
음악이 내 기분에 정확히 어떤 영향을 미칩니 까?
음악에 대해 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 당신이 그 효과를 너무 빠르고 쉽게 느낄 수 있다는 것입니다. 당신은 당신의 작업 일에 더 많은 초점을 찾기 위해 음악에주의를 지불 할 필요가 없습니다,저녁에 휴식,또는 밤에 잠을. 이것은 우리 몸이 음악과 하나이기 위하여 자연적으로 타전되기 때문에 크게 이다.
유입 이라는 매혹적인 과학적 원리가 있습니다. 유입은 기본적으로 우리의 내부 리듬(예:호흡 속도,심박수)을 음악에 동기화하는 우리 몸의 자연스러운 능력입니다.
음악과 동기화된다는 것은 즐거움을 가져다 줄뿐만 아니라 우리가 듣는 음악과 함께 우리의 싸움 또는 비행 반응(위험을 감지하거나 스트레스를 느낄 때 활성화되는 우리 몸의 스트레스 반응)을 제어 할 수있는 능력을 가지고 있음을 의미합니다. 우리 몸의 싸움 또는 비행 응답이 이제까지 전에 이고 그것이 우리의 건강을 위해 진짜로 나쁘다 보다는 활동적이기 때문에,이것은 오늘 스트레스가 많은 세계에서 중요하다.
따라서 음악의 신경 유입 능력의 이점을 사용하면 스트레스 반응을 제어하고 감정을 조절하며 관심을 더 쉽게 집중할 수 있습니다. 나는 더 많은 사람들이 음악이 우리의 건강에 얼마나 중요한지를 이해할 필요가 있기 때문에 이것을 널리 나누는 것을 좋아합니다. 그리고 우리가 음악을 신중하게 사용할수록 더 행복하고 건강해질 수 있습니다!
어떤 종류의 음악이 나에게 에너지를 주거나 평온함을 느끼게합니까?
우리의 기분을 바꾸기 위해 음악을 활용할 수있는 많은 방법이 있습니다(스포일러 경고,모든 것에 맞는 대답은 없습니다. 올바른 음악을 찾는 것은 많은 변수에 달려 있지만,여기에 몇 가지 엄지 규칙이 있습니다:
템포
템포는 음악이 얼마나 빠르거나 느린지입니다. 템포가 빠른 음악은 행복,흥분,기쁨과 같은 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 반면,템포가 느린 음악은 슬픔,우울증 및 중력과 같은 부정적인 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 감정적 인 요구에 맞게 음악을 선택할 때 음악 템포의 우선 순위를 정하십시오. 예를 들어,작업 회의 전에 펌핑 얻을 또는 당신의 하루를 통해 밀어 에너지를 찾을 하려는 경우 이상적으로 110-130 혈압 어디에서 든 지 뭔가 선택(내가 사랑 해요”바디 펌프”알 루 나에 의해 얻을 펌핑 최근). 당신이 진정하려는 경우,60-100 혈압에서 아무 곳이나 노래를 선택,하지만 노래는 조용하고 편안한 느낌주의,우울하지 슬픈(나는 부드럽고 진정 분위기에서 저를 얻기 위해 골드 룸에 의해”신뢰”를 사랑 해요.)
가사
당신이 직장에서 초점을 찾기 위해 찾고 있다면,당신은 가사가없는 음악을 찾을 수 있는지 확인하십시오. 만큼 당신이 당신의 마음에 드는 새로운 팝 아티스트에 헤드폰과 잼에 팝업 싶습니다,기회는 조정은 멀리 작업에서 당신을 방해하고 초점을 맞춘 작업 흐름을 찾는 것을 방지 할 수 있습니다. 그래서 당신은 당신의 작업 흐름(터널에 의해”고비”를 시도)를 최적화하기 위해 음향,비 서정적 인 트랙을 찾고 있는지 확인하십시오. 당신은 그냥 놀고 재미 있다면,꼭 당신에게 기쁨을 가져다 좋아하는 잼을 듣고,당신이 함께 노래를하거나 좋아하는 메모리 또는 취미를 보여주고(나는 내 인생의 시간을 했어,누구?)
음악을 사용하여 일상 생활에서 내 기분과 감정에 어떻게 영향을 줄 수 있습니까?
시간과 전환과 함께 전략적이 되어라. 내 졸린에서 저를 전환 작업을 통근 할 때 나는 음악을 듣고 사랑,긍정적으로 뇌를 깨어,내 근무 킥 스타트 동기 사고 방식. 음악이 기분에 어떤 영향을 미치는지 생각할 때,당신이하고있는 활동에 따라 음악을 듣는 것을 고려하십시오.
당신이 깨어 있다면,당신의 아침 음악이 어떤 느린 뇌 안개에서 당신을 완화 할 정도로 부드러운 있는지 확인,그렇지 않으면 당신이 놀라지 또는 불안 느낄 수 있습니다. 멜로디 무언가를 선택,하지만 충분한 에너지와 당신이 일어나 당신이 하루의 활동을 해결하기 위해 시작으로 동기를 느낄 수 있도록(내 이동-에 아침 전환 노래 중 하나는 샬로우 포트 웨일즈에 의해”시작”입니다.
직장에서 저녁으로 전환하려는 경우 원숭이의 마음을 완화시켜 저녁 휴식 상태로 만드는 데 도움이되는 음악이 있습니다. 이를 위해,나는 템포와 멜로디 다운 좀 더 주위의 음악을 좋아한다(하지만 잠을 넣어 너무 주위 없습니다.)하루의 끝에 같은 감정적인 수준에 모두를 온 가족이 함께 조정에 대 한 보너스 포인트. 새틴 재킷의”레반테”와 같은 음악은 직장에서 저녁으로 전환하는 데 좋습니다.
So…what 음악을 해야 나를 듣고 지금?
올바른 음악을 찾는 것은 복잡하고 시간이 많이 소요될 수 있기 때문에,우리는 추측을 제거하고 당신이 당신의 감정적 인 목표를 달성하는 데 도움이 독점,과학 정보를 음악을 제공하기 위해 음악 치료와 신경 과학의 선도적 인 전문가와 함께 스피리뉴를 만들었습니다. 우리는 사람이 몇 가지 버튼을 눌러 자신의 일에 어느 시점에서 치료 완화를받을 수 있도록,사용하기 매우 쉽고 직관적으로 응용 프로그램을 설계했습니다.
**연사 독자들은 한 달 동안 스피리튠 무료로 가입 할 수 있으므로 건강 습관을 듣고 염두에 둔 음악을 조정하고 만들 수 있습니다! 여기에 응용 프로그램을 다운로드하고 코드를 입력합니다.
