사람들이 우울증과 불안에 빠지거나 이혼 후 약물 남용으로 전환하는 것이 일반적입니다. 결혼 생활이 끝나면 실패,수치심,때로는 죄책감에 대한 압도적 인 감정이 있습니다.
물론,이 모든 것이 당신의 자부심과 자신감에 큰 노크를줍니다. 당신은 어려운 자신에 대해 긍정적으로 생각하는 것을 발견 할 수있다,당신의 신체 이미지는 어려움을 겪고 자신감 부족 할 수있다.
이혼 후 자신감을 잃었습니까?
이것은 이혼 후 완전히 자연 스럽지만,정체성을 되찾고 자존감을 높이기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
다시 궤도에 얻을 수있는 방법이 있습니다. 이혼 후 자신감을 회복하고 인생을 되 찾는 방법에 대한 팁을 계속 읽으십시오.
이혼 후 자신감을 되 찾는 것은 과거를 받아들이는 것에서부터 시작됩니다.
이혼을 겪는 것은 슬픔의 과정을 모방합니다. 그리고 왜 그렇지 않습니까? 당신은 당신의 삶의 필수적인 부분을 잃어 버렸고,당신의 정체성의 일부를 잃어버린 것처럼 느껴질 수도 있습니다.
그것은 잘못 어디로 갔는지 알아 내기 위해 과거를 따기의 독성 사이클에 갇혀 얻을 쉽다. 이것은 부정적인 자기 비판,비난의주기 및 죄책감으로 이어집니다. 자신감을 재건하는 가장 중요한 이혼 후 팁 중 하나는 일어난 일을 받아들이고 변경할 수 없다는 것을 받아들이는 것입니다.
마찬가지로 중요한 것은 당신이 대답 할 수없는 질문에 집착하는 것은 당신의 자부심에 손상 것을 깨닫고있다. 당신은 과거를 바꿀 수는 없지만,그것으로부터 배우고 긍정적 인 방식으로 자신을 바꿀 수 있습니다. 이것은 이혼 후에 당신의 초점 이어야 한다.
물론 이것은 말한 것보다 쉽습니다. 너가 변화할 수 있는 것을에 초점을 맞춰서 시작. 과거를 분석하기에서 너의 현재를 개량하고기 새로운 미래를 건설하기에 너의 주의를 방향을 바꾼다. 너의 자부심을 개량하기에 열쇠는 너가 지금 있는 곳에 받아들이고 너가 이고 싶는 곳으로 일해서 시작한다.
비난 게임에서 벗어나기
관계가 끝나면 건강에 해로운 비난의 순환에 갇히는 것이 일반적입니다. 아무도 그들이 결혼 결말에서 연주 한 부분에 대한 책임을지고 싶어하지 않습니다. 이것은 외상을 다루는 반사적 메커니즘으로 경험하는 일종의 부정입니다.
그러나,그것은 당신이나 당신의 확신이 당신의 전 배우자 또는 당신 주변의 다른 사람들에게 비난을 옮기는 데 도움이되지 않습니다. 당신의 신뢰를 개심케 하기의 중요한 부분은 당신의 과오의 소유권을 가지고 가고 있다. 결혼 생활이 무너질 때 아무도 잘못이 없습니다. 용기로 당신의 과오를 직면하는 것은 당신이 당신의 자기 연민에서 그리고 은총으로 새로운 생활로 족답하는 능력을 줄 것이다.
또한,자신의 길을 만드는 데 도움을 받았다는 것을 받아들이는 것은 당신의 삶이 어디로 가는지를 통제하고 있다는 지식과 함께 제공됩니다.
누군가가 당신이 처한 부정적인 상황에 큰 영향을 미쳤다는 것은 사실이지만,당신은 궁극적으로 당신의 삶의 대리인입니다. 당신이 지금 더 나은 선택을 할 수있는 용기로 자신에게 힘을 실어 줄 수 있도록 당신이 한 선택을 인식하십시오.
긍정적 인 것을 축하함으로써 자부심을 재건하십시오.
당신은 지금 당신의 삶에서 어떤 긍정적 인 것을 식별하기가 어려울 수 있습니다. 이것은 너자신 내의 긍정적인 특색아울러 상황 별 확실성을 포함한다. 이혼 후 자신감을 재건하기 위해 긍정적 인 것을 축하 할 수있는 방법을 찾는 것이 필수적입니다.
먼저 부정적인 자기 대화에서 벗어나 긍정적 인 자기 대화를 시작하십시오. 그것은 피상적 느낄 수 있습니다,그리고 겉치레처럼,처음에,하지만 계속 에 관계없이.
당신의 인생에서 당신을 들어 올리는 것을 적어 두는 것부터 시작하십시오. 무엇이 당신을 행복하게합니까? 당신은 무엇을 위해 감사합니까? 너의 생활안에 긍정적인 힘은 무엇 이는가?
현재에서 긍정의 근원을 찾기 위해 고군분투하고 있다면 과거의 기억과 경험을 살펴보십시오. 너가 너자신에 관하여 좋게 느꼈다 고 너가 행복했던 순간과 너의 생활의 시간을 확인하십시요.
이러한 것들을 적어 놓은 결과,당신은 고양 된 사고 패턴을 확고히하고 자부심을 향상시키기위한 로드맵을 만들 것입니다.
또한 긍정적 인 특성을 구두로 확인하도록 노력하십시오. 당신이 그것을 도전을 찾을 경우,작은 시작합니다. 말,또는 적어,자신에 대해 좋아하는 한 가지,또는 당신에 대해 같은 한 가지 사람들. 너가 너가 이고 싶는 사람이 되는 때 이들에 구조 매일에.
지원 시스템으로 전환
이혼 후에는 고립되고 외로움을 느끼는 것이 일반적입니다. 부끄러움을 느끼거나 실패한 것처럼 느낄 수 있으며 이로 인해 친구 및 가족의 지원을 구하지 못할 수 있습니다. 이혼은 실패와 같지 않으며 당신을 사랑하고 당신에게 가장 좋은 것을 원하는 사람들이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
사랑하는 사람에게 손을 내밀고 지원 시스템에 의지하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신을 들어 올리고 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 사람들 주위에있는 것은 당신의 자신감에 대한 경이로움을 나타냅니다.
자신에 대해 더 잘 느끼도록 돕는 것 외에도 상황에서 벗어난 친구는 객관적인 관점을 제공 할 수 있습니다. 이것은 약간의 명확성과 긍정적 인 관점 변화를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기회를 빌어 옛 친구들과 연결하고,사랑하는 사람들과 귀중한 시간을 보내고,그룹 행사에 참여하십시오. 우정에서 위안을 찾는 것은 당신에게 결혼이나 로맨틱 한 관계의 외부 사랑하고 성취 느낄 수있는 공간을 제공합니다.
또한 비슷한 상황에 처한 사람들에게 다가 가십시오. 또는 같은 생각을 가진 사람들과 이야기하십시오. 타당성과 지원을 찾는 것은 당신의 자신감에 큰 도움이됩니다.
이렇게함으로써,당신은 좋은 친구와 사람을 만드는 것을 기억합니다,그것은 당신의 긍정적 인 특성을 강조하고 궁극적으로 자신감을 재건하는 데 도움이 될 것입니다.
새로운 것을 시도하여 자신감을 재건하십시오:자신을 재발견하고 힘을 실어주십시오
자신감을 재건하려면 이혼 후 자유를 재발견해야합니다. 이것은 당신이 당신의 배우자 또는 다른 로맨틱 한 파트너로부터 분리 누구인지 알아내는 시간이다.
배우자와 함께했던 활동과 일상 습관에 여전히 참여하고 있다면,이러한 끊임없는 알림은 아마도 당신을 실망시키고 있습니다. ‘부부 활동’과 결혼 루틴으로 사용 하는 것 들을 단계적으로 시작 합니다.
이렇게함으로써,당신은 개인적인 시간을 확보하고 당신의 자부심을 낮추는 수하물을 흘리는거야. 이제 새로운 것을 시도하거나,새로운 취미를 삶에 통합하거나,사회 생활에 집중하는 것을 고려할 수 있습니다.
당신이 항상 시도하고 싶었지만 주변에 없었 뭔가? 이 시작하는 시간이다! 아마도 당신은 항상 그림에 관심이 있거나 춤에 대한 호기심이 있었을 것입니다—수업에 참여하십시오. 어쩌면 너는 너의 정원높은 쪽으로 멋을 내기에 관하여 생각하나 항상 언어를 배우고 싶었다-새로운 것으로 던지십시요.
새로운 것을 시도함으로써 자신을 재발견하고 권한을 부여함으로써 자신감을 높일 수 있습니다. 너가 배우는것을 시작하는 때,너의 기능 및 특기를 시험하나 간단하게 너가 너의 자부심 이득을 한 사랑하는 무언가를 발견하십시요.
수업에 가입하고,그 튜토리얼을 수행하고,그 책을 들고,그 장소에서 자원 봉사하십시오. 당신이 원하는 사람을 향해 있다고 생각하는 사람을 넘어서십시오. 너의 자유를 개심케 하고 자부심을 재건하기 위하여 너의 개인적인 신원을 재발견하십시요.
누가 되고 싶은지 결정하고,그 사람처럼 살아라.
때때로 자신감을 높이는 것은 자신이 느끼고 싶은 대로 행동하는 것만큼 간단하다. 의도로 생활하는 것은 긍정적 인 방법으로 당신의 인생을 바꿀 수있는 강력한 도구입니다. 당신이 행복 할 수 있도록 노력하겠습니다 경우,행복을 선택-낯선 사람에 미소,좋아하는 노래를 따라 노래.
당신의 목표는 더 활동적인 사람이 될 경우,이동 얻을. 처음에는 솔직하지 않다고 느낄 수 있지만 강한 습관을 만드는 것이 첫 번째 단계입니다. 의도로 사는 것은 다음 단계입니다.
긍정적 인 방식으로 행동함으로써,당신은 자신을위한 긍정적 인 환경과 삶을 창조합니다.
또한 도전과 목표를 설정하십시오. 이 같은 도전 작은 시작’세 낯선 오늘 미소. 자신에 대해 기분이 나아지기 시작하면 더 큰 도전과 긍정적 인 목표를 설정하십시오.
당신이 스스로 설정 한 도전을 달성하는 것은 기분을 좋게하고 자부심을 높일 것입니다.
불안감과 무력감,절망감이 압도될 때가 있다. 이것은 자연적이고 정상적이며,당신이 슬퍼하는 공간을 허용하는 것이 중요합니다. 결혼이 끝날 때 고통,실망,슬픔을 느끼는 것은 별거 후 건강하고 일반적인 감정입니다.
즉,당신은 당신이 빠져 나갈 수없는 절망의 구덩이에 가라 앉지 않기를 원합니다. 자신감을 키우기 위해 노력할 때 부정적인 감정에 압도 당할 때마다 두 걸음 뒤로 물러나고 싶지 않습니다.
따라서 불안의 가장 어두운 시간에 대처할 수있는 대처 메커니즘을 만드는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 자신에게 반복 긍정적 인 긍정 만트라처럼 간단한 일이 될 수 있습니다. 그것은 친구에게 전화 또는 명상 할 수있다.
진정 대처 메커니즘은 모든 사람마다 다릅니다. 감정의 물결이 당신을 허물고 위협 할 때 기분을 좋게 만드는 활동이나 습관을 탐구하십시오.
일상 생활에 운동 통합
이혼 후 자존감을 높이고 자신감을 되 찾을 때 운동의 몇 가지 주요 이점이 있습니다. 당신의 인생에 운동을 통합하는 것은’완벽한 몸을 달성하기 위해 미친 운동 프로그램에 자신을 던지는에 대해하지 않습니다.”매일 산책하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
연구는 정신 건강에 대한 운동의 긍정적 인 효과를 몇 번이고 보여주었습니다. 운동은 신체 건강을 향상시키고 엔돌핀을 증가 시키며 기분을 개선하고 스트레스 해소에 도움이됩니다. 이것은 이혼 후 필요한 모든 것입니다.
또한,당신의 육체가 강하고 더 능력이 될 느낌은 자신감과 신체 이미지를 향상시킬 수 보장됩니다.
운동의 또 다른 이점은 사회적 측면이다. 친구와 함께 걷거나,달리기 그룹에 가입하거나,요가 피정에 참여할 수도 있습니다. 이것은 새로운 연결을 만들고 지원 네트워크를 확장하여 궁극적으로 자신감을 높일 수있는 훌륭한 방법입니다.
전문가의 도움을 구하는 것을 두려워하지 마십시오
이것은 이혼 후 팁 중 가장 중요합니다. 자존감이 향상되지 않거나 우울증에 빠지거나 절망에 빠져 있다고 느끼면 전문가의 도움을 받아야합니다.
때때로 당신은 모든 것을 올바르게 할 수 있고 여전히 투쟁 할 수 있습니다. 치료사의 도움을 구하는 데 부끄러운 일은 없습니다—그것은 당신이 자신에 대해 존경하게 될 용감한 결정입니다.
정신 건강 전문가는 자존감을 향상시키고 정신 건강을 강화할 수있는 도구를 장비 할 수 있습니다. 그들은인지 행동 치료를 통해 당신을 안내 할 수 있습니다. 이것은 너자신에 관하여 너의 지각 및 너의 주위에 세계를 변화하기에 초점을 맞춘다.
또한 심리학자는 사물을 다르게 볼 수 있도록 도와주고 자신의 강점과 능력을 강조 할 수있는 객관적인 지원 지점입니다. 치료에 가는 많은 좋은 이유,첫걸음 이다 다만 그것을 한것을 결정에 관하여 있는다.
자신을 믿고 결코 포기하지 말라
자신을 믿고 투쟁 앞에서 인내하는 것을 선택하는 것은 축구 경기 전 연설처럼 들릴 수 있다. 부,티는 그 어느 때보 다 강한 이혼에서 나올 걸릴 것입니다 것입니다.
이혼 후 자신감을 되 찾는 것은 단순한 위업이 아니지만 자신과 삶에 투자함으로써 자존감과 자존감을 되 찾을 수 있습니다.