네,걷는 방식을 바로 잡을 수있는 방법이 있습니다. 그것은 호흡이나 서 같은 제 2 의 천성 인 활동 같은 느낌 때문에 당신이 이제까지 생각한 것이 아닐 수도 있습니다. 그러나 속지 마십시오–부적절한 걷기의 년은 발,발목,무릎,엉덩이,심지어 허리에 고통스러운 문제로 이어질 수 있습니다.
일부 사람들은 기형이나 평발이나 관절염과 같이 우리 몸이 특정한 방식으로 보상하게 만드는 조건으로 인해 제대로 걷지 못할 수도 있습니다. 다른 한편으로,일부는 이상 또는 과소 내전과 같이 걷는 방식 때문에 문제를 일으킬 수 있습니다.
어떻게 더 잘 걸을 수 있습니까? 다음은 환자와 공유하고 싶은 팁입니다:
- 올바른 자세-걸을 때,좋은 자세를 가지고 최선을 시도:똑바로 서;어깨 뒤로;앞으로(안 아래)를 찾고;앞으로 가슴;복근/코어 종사;떨어져 피트 엉덩이 거리.
- 적절한 발 파업-당신은 평평한 발이 아니라면,좋은 기회가있다 당신은 맨발로 걸을 때,당신은 적절한 발 파업을. 각 단계는 1 로 시작해야합니다. 바닥에 발 뒤꿈치 착륙 광장,다음 2. 당신의 발의 전체 공에 구르는 것은(발뒤꿈치는 경미하게 드는 것을 시작되어야 하고 발가락은 구부려져야 합니다),그 후에 3. 각 발가락에 이동(핑 키 발가락으로 시작)바닥 타격 하 고 단계가 완료 되 면 지상에서 해제. 당신이 당신의 단계는 당신이 한쪽이나 다른에 더 많은 압연 것을 알 경우,당신이 당신의 걷는 단계를 연습으로 더 염두하려고합니다.
- 적절한 보행-적절한 보행에는 적절한 발 파업과 보폭의 적절한 정렬이 필요합니다. 걷는 경우,발에 정면으로 걷는 것이 필수적 일뿐만 아니라 발목이 중립 위치에 있도록 발가락이 앞으로 향하는 것도 중요합니다. 발이 브이 모양 또는 거꾸로 된 브이 모양을 만드는 것처럼 보이면 필연적으로 발목의 측면과 발 뒤꿈치를 따라 힘줄과 조직을 변형시킬 것입니다.
- 맨발 대 신발-맨발 일 때 발 파업과 걸음 걸이가 더 좋을 수 있습니다. 너의 발이 지상을 느끼고 그래서 너의 단계가 지면을 명중하는 방법을 조정하기 때문에 저것은 이다. 신발을 사용하면 바닥을 느낄 수 없으므로 나쁜 보행 습관을 개발할 수 있습니다. 몇 가지 나쁜 습관은 다음과 같습니다:발을 끌기(바깥 쪽 발바닥이 어떻게 마모되는지 알 수 있음),심한 충격/쾅쾅(무릎을 다칠 수 있음),발의 자연스러운 움직임 제한(조직 또는 힘줄 강화).
걷는 동안 통증이 발생하면 기술을 확인하십시오. 또한 접지가 기울어 질 수있는 방법,신발이 얼마나 유연하고 지지력이 있는지,그리고 물집이 있는지 여부를 기록하십시오. 포드 발 및 발목 관리에서 우리의 보드 인증 족부,박사 칼 인 그라시아를 참조하십시오. 족병학의 최신 동향을 사용하여,박사. 인 그라시아는 당신과 당신의 가족을 위해 최고 수준의 치료를 제공 할 것입니다. 우리의 포드,뉴저지 사무실에서(732)738-4441 를 호출하여 오늘 약속을!