몸을 이완
그런 다음 편안한 자세로 의자에 앉을 수 있습니다. 안으로 그리고 밖으로 약간 크고,심호흡을 가지고 가서 진행하십시오. 여기에서 목표는 당신 몸을 이완하고 당신이 있을지도 모른다 어떤 긴장든지 풀어 놓기 위한 것이다. 아마추어 연구의 조금을 통해,나는 이것의 점은 당신이 당신의 비전으로 무슨 일을하는지에 완전히 집중할 수 있도록 몸의 통증이나 통증에 의해 산만하지 않는 것입니다 생각합니다.
시력의 중심점 주변에 무엇이 있는지 주목하십시오
다음으로,시력의 중심 부분을 직접 볼 수있는 것을 찾아야합니다. 당신이 이것을 할 때,당신의 눈이나 머리를 움직이지 않고,당신 주위에 무엇이 있는지 보려고 노력하십시오…당신이 초점을 맞추고있는 물체 위에 무엇이 있는지,그 아래에 무엇이 있는지,그 왼쪽에 무엇이 있는지 등을 알아 채십시오.
운동 보기 연습
이 부분에 편안함을 느끼면 손을 잡고 손가락을 흔들며 눈을 앞으로 유지하고 집중하기로 선택한 항목에 집중할 수 있습니다. 어떤 시간이 지남에 따라 발생해야하는 것은 당신이 멀리 아버지 밖으로 당신의 방도를 강구 손가락을 이동 할 수 있다는 것입니다,당신이 가서 여전히 움직임을 볼 수있는 방법을 멀리 밖으로 확장. 이것은 당신이 저를 요구하는 경우에 당신의 주변 시력의 훈련에서 진도 및 매우 청초하다!
중심시력 상실
20 대 근시성 황반변성 진단을 받았을 때,나는 완전히 검게 눈을 멀게 될 것이라는 가정하에 있었다. 여하튼,나가 나가 단 가능하게 이 통렬한 질병에서 나의 중앙 시각을 잃을텐데 것 을 나가 배웠다 고 나중에 년 이었다. 나는 그것이 큰 거대한 삶을 변화시키는 거래이기 때문에’오직 내 중심 비전을 잃을 가능성’이라고 말하는 것이 이상하게 보일 수 있음을 알고 있습니다…그러나 블랙 아웃 블라인드보다 훨씬 더의 전체 지옥 소리. 내가 맞습니까?
불안과 우울증
지금까지,나는 아직도 내가 바로 내 의사에 의해 말 했어야 뭔가 생각,하지만 난하지 않았다.그리고 나는 걱정과 걱정과 내가 지금 그것에서 약간의 우울증으로 인식 무엇의 기간을 통해 갔다. 나는 확실히 여전히 내 중심 비전의 손실에 대해 걱정하지만,나는 그것으로 조건에 올거야. 나는 무슨 선택이 있는가? 난 그냥 내 비전을 보존하기 위해 지금 할 수있는 모든 일을하고 그 과정에서 다른 사람을 돕기 위해 노력하고 있어요.
통제하기
나는 이것이 우리의 비전의 상실을 통제 할 수있는 쉽고 빠른 방법이라는 것을 좋아합니다. 그것은 단지 연습을 하루에 몇 분 정도 걸립니다 모든 조금 도움이! 나는 이것을 실행하기 위하여 당신의 일에서 다만 약간 분을 걸리는 당신을 모두 도전한다. 당신은 당신을 돕는 끝낼 수 있습니다 얼마나 알 수 없다.