척수 손상 후 체중 감소는 신체 활동 감소로 인해 신체가 신체 구성의 변화를 경험하기 때문에(적어도 처음에는)종종 발생합니다.
근육 질량과 골밀도가 감소하는 동안,식이 요법이 과학 후에 조정되지 않으면 지방이 증가 할 수 있습니다. 그 결과 체중 증가도 발생할 수 있습니다.
이 문서에서는 과학 후 체중의 변화에 기여할 수있는 요인과 효과적으로 체중을 관리하는 방법을 모색 할 것입니다.
척수 손상 후 체중 감소의 원인
척수 손상 후 체중 감소는 주로 근육 위축을 유발하는 신체 활동 감소로 인해 발생합니다. 정신보건기구는 운동 조절과 감각 상해의 수준 이하의 손실을 야기할 수 있기 때문에,개인은 부상 전에 했던 것처럼 자주 움직일 수 없을 수도 있습니다.
우리 몸은 엄청나게 적응력이 있습니다. 너가 일정하게 무게를 품고지 않 주변에 이동하지 않을 때,너의 뼈 조밀도 및 근육 질량은 척수 상해다음에 체중 감소를 일으키는 원인이 되는 미사용에서 악화한것을 시작한다.
부상의 심각성과 위치를 포함하여 많은 요인이 공상 과학 이후의 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어,높은 수준의 부상을 가진 사람은 신체의 더 많은 부위가 영향을 받기 때문에 낮은 수준의 부상을 가진 사람보다 신체 구성에 더 큰 변화를 경험할 것입니다.
일반적으로 부상 수준이 높을수록 활성 상태를 유지하는 것이 더 어려워지고 골다공증(골밀도 감소)또는 근육 위축(근육량 감소)의 위험이 커집니다.
과학 후 체중 증가 이해
척수 부상을 입은 많은 사람들이 처음에는 체중 감소를 경험하지만,많은 사람들은 나중에 회복 과정에서 체중 증가에 취약합니다. 이것은 개인이 육체적으로 활동적 일 때했던 것과 같은 양의 음식을 계속 먹기 때문에 발생합니다. 결과적으로,그들은 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하여 체중 증가로 이어집니다.
건강한 체중 범위를 유지하기 위해 개인은 일일 칼로리 섭취량을 조정해야합니다. 척수 손상 영양 실습 가이드 라인은 다음과 같이 권장합니다:하반신 마비(몸통 및/또는 다리의 약화 또는 마비)가있는 개인은 체중 1 킬로그램 당 약 28 칼로리를 섭취합니다. 대조적으로,사지 마비(상부 및 하부 사지의 약화 또는 마비)가있는 사람들은 체중 1 킬로그램 당 약 22 칼로리를 소비합니다.
이것들은 단지 일반적인 지침 일 뿐이라는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 영양 요구는 개인,생활 방식 및 척수 손상의 심각도에 따라 다릅니다. 당신의 의사 또는 영양사와 당신을 위한 이상적인 무게 범위 그리고 열량 입구를 결정하기 위하여 말하십시오.
이제 척수 손상이 어떻게 체중의 변화를 일으킬 수 있는지 이해 했으므로 체중 관리 요령에 대해 논의 해 보겠습니다.
척수 손상 후 체중 감량 방법
척수 손상 후 체중 관리는식이 요법과 신체 활동 사이의 균형을 찾는 데 집중해야합니다.
아래 나열된 팁은 그 균형을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다:
- 더 많은 영양이 풍부한 음식을 섭취하십시오:모든 사람은 과일과 채소를 많이 먹어야하며 의사가 체중 감량을 권장하는 경우 이러한 음식에 집중하면 충만감을 느낄 수 있습니다.
- 부분 제어 연습: 건강에 좋은 음식을 먹더라도 너무 많이 먹으면 체중이 증가 할 수 있습니다. 당신이 얼마나 많이 먹고 있는지 기억하십시오.
- 식사를 건너 뛰지 마십시오:식사를하지 않고 너무 오래 가면 굶주림이 생기고 과식 할 가능성이 높아질 수 있습니다.
- 운동 연습 수동 범위:수동 롬 운동은 심각한 약점 또는 마비를 가진 개인에 이상적 에너지 노력을 필요로하지 않습니다. 대신,치료사 또는 간병인은 순환 및 휴식 신진 대사 속도를 촉진하기 위해 다양한 움직임을 통해 개인의 몸을 움직입니다.
- 운동과 활동을 탐구하십시오:신체 활동이 효과적이기 위해 격렬 할 필요는 없습니다. 하루 종일 자주 돌아 다니기 위해 노력하는 것은 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 당신이 즐기는 활동과 운동을 탐구하고 장기 회복을 위해 일상 생활의 일부로 만드십시오.
- 충분한 물 마시기:수분을 유지하면 에너지 수준,소화 및 동기 부여를 개선하는 데 도움이됩니다.
- 당신이 어떻게 느끼는지에 초점:궁극적으로,당신은 당신이 어떻게 느끼는지에 초점을 맞추고 싶다. 칼로리를 계산하거나 활동을 추적하는 것이 너무 스트레스가 많은 경우 직관적으로 몸을 들어보십시오. 자연적인 굶주림 신호를 따르고 하루종일 주변에 이동하는 노력을 만드십시오. 당신이 어떻게 느끼는지 평가하고 필요에 따라 조정하십시오.
척수 손상 후 체중 관리는 어려울 수 있습니다. 한 사람을 위해 일하는 것이 반드시 다른 사람을 위해 일하지는 않습니다. 따라서 시행 착오에 열려 있어야합니다. 척수 손상은 평생의 상태이므로 장기적으로 유지할 수있는 변화를 찾는 것이 필수적입니다.
척수 손상 후 체성분 변화: 요점
척수 손상 후 체중을 늘리거나 잃는 경우 자신을 너무 열심히하지 마십시오. 척수 손상 후의 삶은 많은 조정이 필요할 수 있으며 모든 사람들이 스트레스에 다르게 반응합니다. 신체 구성의 변화는 일반적으로 개인이 광범위한 마비를 경험할 때 예상됩니다.
회복은 기복의 정당한 몫을 갖는 긴 과정이다. 규모에 대한 숫자에 덜 집중하고 건강한 습관을 세우는 데 더 집중하십시오. 행운을 빕니다!
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