당신은 몇 파운드를 흘리려고하는 경우,기회는 당신이 그렇게하는 수단으로 단백질 섭취를 증가 고려했습니다. 계란,고기,치즈와 함께 자신의 다이어트를로드하는 아이디어에 판매되지 않는 사람들을 위해,당신의 일상에 일부 단백질 분말을 통합하는 것은 요리 시간을 소비하지 않고 단백질 섭취를 높일 수있는 빠르고 쉬운 방법입니다.
그러나 시장에 나와있는 많은 종류의 단백질 파우더와 칼로리,설탕 및 기타 체중 감소가 많은 첨가제를 방해하므로 체중 감량 목표에 가장 적합한 단백질 파우더를 결정하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
체중 감량을위한 최고의 단백질 파우더는 무엇입니까?
등록 영양사 영양사이자 명랑한 선택의 레시피 개발자인 매켄지 버지스는 영양 혜택 측면에서 눈에 띄는 단백질 파우더가 하나 있다고 말합니다.
가장 좋아하는 단백질 파우더는 알몸 영양 유청 단백질입니다. 저는 이 파우더가 잔디 먹이 유청 단백질 농축물 중 한 가지 성분만을 함유하고 있으며,1 회 제공량 당 25 그램의 단백질을 포장하는 방법을 좋아합니다.”라고 버지스는 설명합니다. “연구에 따르면 식사 당 약 25~30 그램의 단백질을 섭취하면 포만감과 충만 함이 증가하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.”라고 버지스는 미국 임상 영양 저널에 발표 된 2015 년 연구를 인용하여 덧붙였다.
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단백질 분말은 체중 감량에 효과적입니까?
특히 유장 단백질은 체중 감소에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 에 발표 된 연구에 따르면 영양&신진 대사,칼로리 섭취량을 하루 500 칼로리로 줄이고 아침과 저녁 식사 전에 유청 단백질 음료를 섭취 한 개인은 동일한 칼로리 수를 줄였지만 위약 음료를 마신 사람들보다 훨씬 더 많은 체중을 잃었습니다.
단백질 분말은 어떻게 사용될 수 있습니까?다행히,당신은 당신의 유청 분말 단백질 쉐이크를 만드는 자신을 제한 할 필요가 없습니다-당신이 충전 성분을 추가 할 수 있습니다 건강한 치료의 긴 목록이있다.
“스무디,팬케이크 또는 에너지 바이트를 만들 때는 단백질 파우더 한 스쿱을 믹스에 추가하는 것이 좋습니다.”
단백질 분말을 추가하는 것은 당신의 건강에 도움이 될 수있는 방법에 대한 자세한 통찰력을 위해,당신은 유청 단백질 분말을 먹을 때 몸에 무슨 체크 아웃하고,받은 편지함에 전달 더 많은 체중 감량 팁,우리의 매일 뉴스 레터에 가입!
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