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추수 감사절은 가족과 친구들과 하루 또는 주말을 보내고,확대 가족과 다시 연결하고,인생에서 사랑하는 사람들에게 감사 할 수있는 좋은 시간입니다. 또한 훌륭한 음식을 즐길 수있는 시간,그리고 더 추수 감사절 저녁 식사는 칠면조없이 완전하지 않을 것,먹거리와 모든.
터키는 당신을 졸리 게합니까?
추수 감사절 저녁 식사에 자신을 박제 한 후,당신은 아마 극단적 인 졸음,또는 일반적으로 휴일 저녁 식사와 관련된’음식 혼수’를 경험했습니다. 축제가 계속되기 전에 모두가 오후 낮잠을 필요로하고,당신의 집에있는 모든 객실은 잠을 굴복 사람이있는 것 같은 느낌이 든다. 우리는 종종 우리의 졸음에 대한 칠면조를 비난하는 동안,실제로 진짜 범인되지 않을 수 있습니다.
왜 우리는 저녁 식사 후 졸음에 대해 칠면조를 비난합니까? 칠면조를 먹는 것은 당신이 졸린 만들 수 있기 때문에 거기에 진실의 일부 금액이있다. 터키에는 종종 수면과 관련된 아미노산 인 트립토판이 포함되어 있습니다. 그것은 당신의 두뇌에 세로토닌 생산을 장려,이것은 당신이 편안하고 졸린 느낌. 터키는 트립토판으로 가득 차 있지만,이 아미노산을 많이 함유 한 유일한 음식은 아닙니다. 다른 육류,치즈,견과류,심지어 토 푸키와 같은 육류 대체물과 같이 정기적으로 먹는 모든 고단백 식품은 동일한 수준의 트립토판을 가지고 있으며 피곤함을 느낄 수도 있습니다.
뿐만 아니라,트립토판을 섭취하는 것만으로는 세로토닌 생성을 유발하기에 충분하지 않으며,이 아미노산 자체만으로는 잠을 자기에 충분하지 않습니다. 사실,터키에는 트립토판뿐만 아니라 트립토판이 세로토닌을 생성하는 것을 차단하고 인슐린 수치를 조절하여 잠을 자지 않고 깨어있게하는 단백질과 다른 아미노산이 많이 포함되어 있습니다.
추수 감사절 저녁 식사 후 잠을 자게 만드는 것은 무엇입니까?
당신을 잠들게 만드는 칠면조가 아니라면,무엇이 당신을 그렇게 졸리게 만드나요? 대답은 탄수화물 인 것 같습니다. 칠면조 또는 다른 고기와 같이 트립토판이 포함 된 음식을 많은 탄수화물과 함께 섭취하면 종종 졸리 게됩니다. 너가 저녁식사동안에 먹은 반하게 한 감자,빵,및 파이는 소파에 밖으로 통과하나 너의 사촌에 잡담하나 접시를 하는 너의 욕망에 책임 있는 것이 이다.
당신이 좋아하는 휴일 음식으로 배를 채웠을 때,당신이 먹은 탄수화물은 당신의 몸에있는 아미노산과 단백질을 제공합니다. 그것은 모든 음식을 소화하고,기화기안에 모든 설탕을 나누는 많은 에너지를 가지고 간다. 이를 통해 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌을 생성하여 졸린 느낌을 줄 수 있습니다. 추수 감사절은 결국 칠면조에 관한 것이 아니라 탄수화물에 관한 것입니다.
그것은 단지 탄수화물 잘못이 아니며,실제로 과잉 섭취의 단순한 경우 일 수 있습니다. 추수감사절은 일 년에 한 번 온다! 당신의 위장에있는 모든 음식,그 칠면조를 포함 여부,소화 할 필요가,당신의 몸에게 많은 에너지를 비용. 몸이 음식을 소화하기 위해 열심히 노력하는 동안,쉬는 것은 몸이 에너지를 보존하고 소파에서 쉬는 동안 모든 음식을 처리하는 데 더 많은 에너지를 소비하는 가장 좋은 방법입니다.
저녁 식사 후 피로를 방지하는 방법
당신은 저녁 식사 후 설거지를 맡아 봤는데,당신은 식기 세척기를로드하거나 냄비를 문질러 너무 지친 느낌이 있다면,정말 저녁 식사 후 피로를 방지 할 수있는 방법이 없습니다. 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 저녁 식사 중에 얼마나 많이 먹는지 조절하고 과식하지 않으려 고합니다. 너의 다른 선택권은 너가 저녁식사다음에 졸릴 것을 실현한것을 이고,그래서 일을 즐기,경이롭 저녁식사를 먹는 시간을 주고,그때 위로 청소하기의 앞에 낮잠을 위해 시간을 준다.
건강한 수면 의료
밤에 잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 당신은 추수 감사절 저녁 식사 후 졸음 느낄 수 있나요,또는 당신은 피곤 모든 시간을 느낄 수 있나요? 우리는 당신이 추수 감사절 낮잠을했는지 여부,매일 밤 좋은 수면을 가지고 있고,매일 아침 새로 일어나 싶어요. 당신이 당신의 수면주기에 문제를 발견 한 경우,하루 동안 감소 경보 및 집중 작업을 완료 얻을 수있는 능력의 하락은,당신의 수면 습관과 건강을 논의하기 위해 사운드 수면 의료에서 우리를 방문하십시오.