아기를 갖기를 희망하는 커플에게는 출산율을 높이는 것이 중요합니다. 체외수정(체외수정)과 자궁내수정(체외수정)과 같은 의학적 시술이 도움이 될 수 있지만,자연적으로 생식력을 높이는 방법도 많이 있습니다. 운동식이 요법을 시작하고 보충제를 복용에 건강한 식사에서,이 여섯 건강한 습관과 자연 불임 부스터는 당신이 당신의 다산을 증가 도움이 될 것입니다,따라서,아기를 갖는 기회!
자연 불임 부스터&팁
잘 먹어
임신을 시도하는 여성을위한 좋은 소식은 당신이 이미 건강한 식사를하는 경우,당신은 당신의 다산을 높이기 위해 많은 변화를 만들 필요가 없다는 것입니다! 충분한 과일,채소,복합 탄수화물 및 마른 단백질을 섭취하면 최적의 건강에 필요한 모든 영양소와 비타민을 얻을 수 있습니다. 잘 먹어서 몸을 돌보는 여성은 지나치게 가공 된 음식을 정기적으로 먹는 사람들보다 임신 할 가능성이 더 큽니다. 또한 이러한 가공 식품에는 종종 인공 호르몬,방부제 또는 살충제가 포함되어있어 생식력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강한 식사를하는 것은 임신의 기회를 증가 도움이 될 것입니다,하지만 다음과 같은 영양소는 가장 중요한 중 일부입니다:
- 엽산-엽산은 이유를 위한 많은 태아기 비타민에 있습니다. 이 보충은 신경 튜브 출생 결함을 개발하는 아기의 위험을 감소뿐만 아니라,다산을 증가뿐만 아니라 입증되었습니다. 당신이 임신에 계획하는 경우에,닥터는 엽산의 400-800 밀리그램을 일 얻는 추천한다(잎이 많은 녹색,밀감속,콩 및 전체적인 곡물 밥에는 자연적으로 엽산이 있다)
- 아연 아연 부족은 남성과 여성 비옥 둘 다에 충격을 가하고 이 강력한 보충교재의 다만 15 밀리그램을 가지고 가는 것은 일 임신의 당신의 기회를 강화하는 것을 도울 수 있다. 아연은 많은 채소,계란,통 곡물,콩 등입니다. 에스트로겐과 프로게스테론을 포함한 여성 성 호르몬의 생산을 증가시킬 수 있습니다. 이 호르몬은 당신이 임신을 도울 것입니다! 계란,연어,바나나 및 견과류에서 찾을 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 여성의 배란을 유발하고 남성의 정자 수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다! 그래서 오렌지,자몽,또는 블루 베리의 소수를 잡고이 슈퍼 푸드를 즐길 수 있습니다.
- 비타민 전자–비타민 전자는 배란과 다산에 도움이되는 여성의 호르몬 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 남성의 정자 수를 증가시킬 수도 있습니다.
운동
건강한 식습관과 마찬가지로 정기적으로 운동하면 몸을 팁 탑 모양으로 유지하여 아기를 키울 수 있습니다. 과체중이 발생할 수있는 다른 많은 문제 외에도 과도한 체지방은 배란을 방해하는 호르몬을 과잉 생산하도록 신체를 유발할 수 있습니다. 그러나 저체중은 또한 위험하며 임신을 어렵게 만들 수 있습니다. 정기적으로 운동하여 이상적인 체중을 추구하십시오.
의사는 일주일에 3-4 회 30 분 이상 운동을하고 심장과 웨이트 트레이닝을 결합 할 것을 권장합니다. 무게를 들어 올리면 근육 질량을 얻고 지방을 잃게 도움이 될 것입니다 동안 심장,아래로 슬림 도움이 당신의 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
알코올 소비 제한
알코올은 사람의 몸에 힘든,하지만 임신을 원하는 여성에 특히 해로울 수 있습니다. 그것은 에스트로겐 수준을 변경하고 에스트로겐은 계란 이식에 대한 책임 호르몬 중 하나이기 때문에,그것은 임신 할 수있는 감소 능력으로 이어질 수 있습니다. 가끔 와인 한 잔이 여기 저기에 임신 할 기회를 망치지는 않지만 가족을 시작하거나 성장시키려는 사람들을 위해 피할 수있는 것일 수 있습니다.
커피 잘라 내기
알코올 외에도 카페인은 생식력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 그것은 또한 당신의 호르몬 수준을 변경지 않습니다 하지만 그것은 또한 임신 오래 걸릴 만들 수 있습니다. 200 밀리 그램(또는 커피 약 2 컵)보다 더 아기 만들기 진행을 중단 수 있습니다!
금연
흡연이 당신의 생식력을 호의적으로하지 않는다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 이 위험한 습관은 난자를 손상시키고 수정 및 이식 과정을 방해하며 난소를 노화시킬 수 있습니다! 연구에 따르면 흡연은 난소의 조기 노화와 조기 폐경으로 이어질 수 있습니다.
출산율 추적
출산율을 추적하는 방법에는 여러 가지가 있으며 배란 일정을 아는 것이 자연스럽게 임신하는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 정기적 인 월경주기는 28-32 일마다 발생하며 배란은 여성주기의 8 일에서 18 일 사이에 발생합니다. 예를 들어,28 일 주기로 배란은 그주기의 11 일과 21 일 사이에 발생합니다. 사람들은 영원히 임신(또는 임신을 피하기 위해)자연 가족 계획을 사용하고있다.
당신이 당신의 가장 비옥 한 일을 알고 나면,또는 당신이 배란 할 가능성이 가장 높은 경우,그것은 그것을 얻을 수있는 시간이다! 배란 일정과 섹스 일정을 조정하면 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 정자는 성교 후 2-5 일 동안 살 수 있으므로 성공의 가장 높은 기회를 위해 위의 날짜 주위에 낭만적 인 밤을 계획하십시오.
아기를 위해 노력하는 것은 흥미 진진한 시간이며,이 여섯 가지 팁과 요령은 자연스럽게 생식력을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 건강한 라이프 스타일을 생활,알코올과 카페인을 포기,당신의 배란 일정을 추적하는 것은 임신의 기회를 증가하는 데 도움이 될 수 있습니다.