누가 당신이 무게 당직자 계획을 따르는 동안 아메리칸 스타일의 푹신한 팬케이크를 먹고 포인트 예산을 날려 버릴 수 있다는 것을 알았습니까!
나는 확실히 내 여행을 시작할 때하지 않았다!
하지만 당신은 할 수 있습니다…. 그리고 만약 당신이 달콤한,무성 한 팬케이크 뿐만 아니라 맛 있는 하지만 또한 당신의 계획에 맞게 갈망 하는,당신은 바로 이곳에 있습니다!
이 팬케이크는 통통하고 통풍이 잘되며 맛이 좋으며 개인 포인트 계획에서 팬케이크 당 1&3 점 사이에서 운동합니다. 당신은 그들이 당신을 위해 얼마나 많은 포인트를 발견 아래의 레시피 카드에 파란색’월드 오브 개인 포인트’버튼을 사용할 수 있습니다!
여전히 이전 계획을 따르는 경우 파란색과 보라색 계획의 팬케이크 당 2 개의 스마트 포인트와 녹색 계획의 3 개의 스마트 포인트입니다.
약간 낮은 점 팬케이크 시럽과 일부 혼합 딸기 두 팬케이크를 먹는 것은 2/6 스마트 포인트만큼 작은 해결할 수 있습니다-당신이 사용하는 시럽에 따라&당신이 계획!
맛있는&’퇴폐적 인’아침 식사에 꽤 좋습니다!
무게 당직자 친화적 인 팬케이크 거기에 많은 조리법이있다…. 그리고 그들 중 일부는 다른 것보다 낫습니다!
그들 중 많은 바나나를 포함하고 그들 중 일부는 높은 단백질 팬케이크 믹스를 포함하고 있습니다. 그들 중 일부는이 코디 악 팬케이크처럼 둘 다 포함되어 있습니다!
그러나 때때로 나는’정상적인’아메리칸 스타일 팬케이크를 먹는 것 같은 느낌이 들고이 레시피가 유용한 곳입니다!
이 불행하게도 점에 더미로 그들은 버터를 제외한 전통 팬케이크의 모든 재료를 포함!
뿐만 아니라 버터를 생략 나는 또한 약간 내가 사용하는 설탕의 양을 줄이고 나는 지방 무료 요구르트 우유를 교환. 이 맛에 영향을주지 않고,멋지게 포인트를 가져!
실제로 그것은 반으로 팬케이크 당 포인트를 감소(내가 따라하는 데 사용되는 조리법에서!).
나는 또한 반죽을 만들기 전에 계란을 분리하고 반죽의 나머지 부분에 추가하기 전에 부드러운 봉우리에 달걀 흰자위를 휘젓는 것이 팬케이크를 사랑스럽고 통풍이 잘되고 통통하게 만든다는 것을 알게되었습니다!
이 팬케이크를 만들기위한 팁!
이 팬케이크는 너무 쉽게 만들 수 있습니다.
내가 가진 유일한 팁은 당신이 잘 달걀 흰자위를 터 있는지 확인하는 것입니다-그들은 뻣뻣한 봉우리를 보유 할 때까지.
당신이 반죽의 나머지 부분에 털어 달걀 흰자를 추가 갈 때,금속 숟가락을 사용하여 부드럽게 당신이 계란 흰자에 추가 시간을 보냈다 공기를 모두 노크하지 않도록하고 그것을 접어!
달걀 흰자를 휘젓고 나머지 배터에 접어서 팬케이크가 너무 멋지고 통통하고 푹신 푹신합니다!”……….”………..”………..”………..”………..”.
팬케이크 포인트
아래 레시피 카드의 파란색 버튼을 사용하여 이 레시피가 얼마나 많은 개인 포인트를 얻었는지 알아보세요!
여전히 이전 계획 중 하나를 따르는 경우 포인트는 다음과 같습니다:
- 프리 스타일 계획-팬케이크 당 2 스마트 포인트
- 마이 블루 계획-팬케이크 당 2 스마트 포인트
- 마이 퍼플 계획-팬케이크 당 2 스마트 포인트
- 마이 그린 계획-팬케이크 당 3 스마트 포인트
푹신한 팬케이크/무게 당직자
마리안
재료 미국 사용자 정의 미터 1 배 2 배 3 배
- 1 중간 계란 분리
- 작은 술 설탕
- 작은 술 바닐라 추출물
- 2 큰 술 무 지방 요구르트
- 3 큰 술 다목적 밀가루
- 5 스프레이 칼로리 조절 식용유
지침
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계란을 분리하십시오-달걀 노른자를 작은 그릇에 넣고 달걀 흰자를 큰 그릇에 넣으십시오.
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달걀 흰자위가 모양이 될 때까지 휘젓고 따로 보관하십시오.
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별도의 그릇에 설탕,달걀 노른자,무 지방 요구르트,바닐라 및 밀가루를 부드러운 반죽이 될 때까지 섞습니다.
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당신이 털어 한 모든 공기를 노크하지 않도록주의 털 달걀 흰자위에 접어(이이 팬케이크가 좋은 푹신하게 만드는대로)
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큰 비 스틱 프라이팬에 중간 열에 기름을 따뜻하게.
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팬케이크 당 혼합물 1 큰술 이상을 사용하여 프라이팬에 혼합물을 숟니다. 이 혼합물은 4 개의 팬케이크에 충분합니다.
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튀기고 상대방에 갈변하기 전에 1 개의 측에 브라운.
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낮은 스마트 포인트 시럽과 혼합 베리로 즉시 제공하십시오.
영양
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