한 날짜의 칼로리

한 날짜의 칼로리

날짜는 많은 영양사가 한 날짜의 칼로리 수 때문에 하루에 3-5 날짜를 먹는 것이 좋습니다 고 에너지,영양가있는 과일입니다. 각 사람은 매일 2-4 단위의 과일을 섭취해야합니다. 모든 3 날짜는 과일의 단위입니다.

자세한 정보 또는 문의 사항은 여기를 클릭하십시오……

“한 날짜의 칼로리”에 대해 자세히 살펴 보려면 다음 게시물을 권장합니다.

각 100 그램 날짜는 다음과 같은 영양소를 제공합니다:

• 칼로리: 277
• 탄수화물:75 그램
• 섬유:7 그램
• 단백질:2 그램
• 칼륨:20%
• 마그네슘:14%
• 구리:18%
• 망간:15%아르디
• 철:5%아르디

날짜 1 킬로의 12%는 3000 칼로리 이상의 에너지를 생산합니다. 이 양의 과일 중 어느 것도 이 양의 에너지를 생산하지 않습니다.

다른 과일과 마찬가지로 날짜에는 변비 완화에 도움이되는 섬유질이 많습니다. 그것은 비타민의 점에서 다른 과일에 유사하 아주 다르지 않다. 날짜의 주요 장점은 에너지 절약 특성입니다. 즉,작은 볼륨으로 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

조혈의 경우 신체는 동물성 식품에서 발견되는 엽산,철분 및 비타민의 세 가지 영양소가 필요합니다. 이 목적을 위해 다양한 음식을 사용해야합니다. 다른 한편으로,날짜는 철의 좋은 소스입니다. 신선한 날짜의 100 그램안에,가금류와 물고기안에 철의 총계에 경쟁하는 철의 대략 3.1 밀리그램 있는다.

날짜에는 설탕,지방,단백질 및 다양한 필수 비타민이 포함되어 있습니다. 100 그램의 날짜에는 약 60 그램의 설탕이 들어 있으므로 차에 설탕을 넣지 마십시오.각 사람의 몸은 하루에 60 밀리그램의 비타민을 섭취해야합니다. 비타민 씨 또 다른 날짜 영양소입니다. 따라서,이 영양소는 체중 감량을 돕는 데 효과적입니다.

매일 20-35 그램의 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유는 소화 기능을 개선하기위한 필수 영양소입니다. 게다가 섬유는 변비,위 가스 및 헛배 부름과 같은 위장병 예방에 관여합니다. 날짜를 소비함으로써,당신은 섬유에 대한 신체의 일상적인 필요를 만족시킬 수 있습니다. 따라서 섬유질은 식단에서 좋은 영양소이기 때문에 체지방을 줄이려는 사람들에게도 유용합니다.

자세한 정보 또는 문의 사항은 여기를 클릭하십시오……

주문 날짜는 여기를 클릭 하십시오.