11 좋은 학습 습관을 개발

공부하는 것은 어려울 수 있습니다. 좋은 소식은 누구나 좋은 학습 습관을 개발하여 더 효과적이고 효율적이며 즐겁게 공부할 수 있다는 것입니다.

좋은 학습 습관을 개발하고 싶습니까? 작은 시작-이 명부안에 모두를,적어도 즉시 한것을 예기하지 말라;하나나 둘을 대신 쑤시십시요. 자신을 위해 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하는 것도 중요합니다.

좋은 학습 습관을 개발

공부할 수있는 좋은 장소를 찾으십시오.

공부할 좋은 장소를 찾는 것은 잘 공부하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 집중을 할 수 있고 시끄러운 소리 나 끊임없이 관심을 원하는 사람들에 의해 중단되지 않는 최소한의 산만 함이있는 조용한 장소를 찾으십시오.

학교 나 공공 도서관,커피 숍,또는 당신의 집의 조용한 구석은 모두 시작하기 좋은 장소가 될 수 있습니다.

산만 함을 최소화하십시오.

공부하기 좋은 장소를 선택하는 것이 자신의 일에 집중하기 위한 첫 걸음이 될 수 있다. 그러나 너가 일한것을 선택한다 비록 어디서 해도 너를 도달할 수 있는 주의 산만의 많은 유형 있는다. 다음은 이러한 산만 함을 최소화하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다:

• 당신의 무선 랜을 해제:당신이 컴퓨터에서 작업하고 당신이 당신의 무선 랜이 필요하지 않은 경우,그것을 해제하려고합니다. 이 실수로 인터넷의 산만 한 부분으로 방황에서 당신을 유지할 수 있습니다.

• 휴대 전화 염두:그것은 우리의 스마트 폰이 상당히 산만 할 수 있다는 비밀이 없다. 알림을 끄거나,휴대전화를 가방에 보이지 않게 하거나,친구에게 너무 자주 확인하지 못하도록 하는 것은 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 집중 앱을 시도 할 수 있습니다,숲과 같은 또는 할 일 초점,그 산만 응용 프로그램을 차단하고 연구 세션에 대한 타이머를 설정할 수 있습니다.

• 친구와 함께 공부:때로는 친구 또는 두 사람과 함께 공부,당신은 같은 재료로 작업하고 있는지 여부,당신이 책임과 초점을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 휴식을 취할 시간이 될 때까지 서로 산만하지 않고 공부하고 유지하는 것에 대해 동일한 페이지에 있는지 확인하십시오.

휴식을 취하십시오.

의도적 인 휴식을 취하는 것은 더 나은 유지,관심 증가 및 에너지 향상과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 약 50 분 동안 작업 한 다음 15~20 분 휴식을 취하면 최적의 생산성으로 이어질 수 있습니다. 여기 너가 틈을 줄 수 있는 약간 방법은 있는다:

• 짧은 산책

• 기분을 높이는 노래 듣기

• 친구와 함께 휴식

• 스트레치

• 명상

• 존 아웃 및 백일몽

• 간식을 가지고

• 샤워

• 당신의 책상 또는 방을 청소하십시오

모든 나누기가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 연구 휴식으로 휴대 전화 나 소셜 미디어를 확인하는 것은 실제로 성능 저하와 관련이 있습니다.

공부 밖으로 공간.

벼락치기는 여전히 시험에서 좋은 성적을 얻는 데 도움이 될 수 있지만,연구 결과에 따르면 시험이 끝나면 그 정보를 잊어 버릴 가능성이 훨씬 더 높습니다. 정말 당신이 배운 자료를 잡고(그리고 시험 시즌을 덜 스트레스를 만드는)일관되고 잘 간격 연구 세션이 필요합니다.

시험 전에 공부를 저장하는 대신 일주일에 한 번 배운 자료를 간략하게 검토하십시오. 시험을 위해 공부하는 경우 시험 당일까지 몇 주(또는 시험에 따라 몇 달)까지 공부할 수 있습니다. 이것은 당신이 정보를 장기적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

각 세션에 대한 학습 목표를 설정합니다.

당신이 공부하는 각 세션에 대한 학습 목표를 설정하십시오. 시간 기반 또는 콘텐츠 기반 일 수 있습니다. 예를 들어,2 시간 동안 공부하거나 교과서의 세 장 또는 둘 다를 검토하는 것을 목표로 할 수 있습니다.

당신이 계획 한만큼 통과하지 않은 경우 자신에 너무 가혹하지 마십시오;때로는 공부가 예상보다 오래 걸릴 수 있습니다. 잘 간격을 둔 휴식을 취하고 다른 학습 세션을 예약하십시오.

자신에게 보상.

자신에게”뇌물을주는”대접으로 자신을 보상하는 것은 더 나은 자제력과 관련이 있으며 좋은 습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 당신이 공부의 생산적인 일이있는 경우,또는 아마도 더 큰 보상을 통해 얻고 싶은 부분을 완료하면 작은 보상을받을 수 있습니다 자신을 말하는 것은 당신의 목표에 도착하는 좋은 동기 부여가 될 수 있습니다.

작은 보상 캔디 바,좋아하는 커피 숍에서 뜨거운 음료,당신의 선택의 빠른 게임,또는 텔레비전 쇼의 짧은 에피소드가 될 수 있습니다. 공부하거나 시험을 끝내기의 긴 하루에 대한 더 큰 보상은 당신의 마음에 드는 식사를 받고 포함 할 수 있습니다,친구와 함께 휴식 시간을 보내고,또는 당신의 마음에 드는 활동을위한 시간을.

그룹과 함께 공부하십시오.

연구 그룹을 형성하는 데 몇 가지 이점이 있습니다. 그룹 구성원은 어려운 문제를 통해 서로 일하고,격려를 제공하고,목표를 공부하는 데 서로 책임을지고,다른 관점을 제공하고,더 즐겁게 공부할 수 있도록 도울 수 있습니다. 어려운 개념을 다른 사람들에게 설명하더라도 이해와 유지에 도움이 될 수 있습니다.

그룹 스터디 세션이있는 경우 그룹이 목표로하는 목표를 설정하고 혼자서 공부하는 것처럼 정기적 인 휴식을 취하십시오.

연습 시험을.

시험 및 연습 시험은 오랫동안 학생들이 정보를 배우고 유지하는 데 도움이되는 유용한 도구로 간주되어 왔습니다. 지식의 격차를 드러내고 시험 불안을 줄이는 것 외에도 테스트를 통해 우리는 배운 정보를 유지하는 강력하고 연구 기반 방법 인 메모리에서 정보를 검색 할 수 있습니다.

연습 시험이 없습니까? 자신을”테스트”하고 동일한 혜택을 얻을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음 방법을 시도해 보십시오:

• 플래시 카드 만들기

• 자신의 질문을 작성

• 온라인 연습 문제 검색

• 친구 퀴즈 당신이

자신의 단어를 사용하십시오.

자신의 말로 아이디어를 표현하는 것은 주제에 대한 이해를 높이고 뇌가 정보에 매달리는 데 도움이됩니다. 텍스트 섹션을 읽은 후 중요한 점을 의역으로 요약하십시오.

도움을 요청하십시오.

당신은 자신이 문제에 붙어 또는 교과서의 설명을 이해할 수없는 찾을 수 있습니다. 당신과 함께 문제를 통해 걸을 수있는 사람은 당신이 필요로하는 신선한 설명을 제공 할 수 있습니다. 교사 또는 교수,조교,친구 또는 스터디 그룹 구성원에게 접근하여 자신이 붙어있는 것을 이해하는 새로운 방법을 찾으십시오. 당신이 주제를 통해 코치되는 혜택을 누릴 수 있습니다 같은 느낌? 교사를 찾고 고려.

그리고 칸 아카데미처럼,당신의 처리에있을 수있는 수많은 온라인 도구를 잊지 마세요. 구글이나 유튜브를 통해 빠른 검색은 또한 당신이 파악하려고하는 주제에 유용한 기사 나 동영상을 표면 수 있습니다.

너 자신을 돌봐라.

하루의 끝에서,당신의 두뇌는 당신의 몸에있는 기관이다-자신을 돌보는하여 알아서. 규칙적인 운동을하고,잘 먹고,과음하지 말고,좋은 수면을 취하고,정신적 안녕을 돌보십시오.

• 수면:연구에 따르면 수면 부족은 주의력 감소 및 테스트에서 더 나쁜 일을 포함하여인지 기능 감소와 관련이 있습니다. 모든 사람의 수면 요구는 다르지만 사람들은 일반적으로 밤에 7 시간에서 8 시간 반의 수면을 필요로합니다. 또한 더 많은 수면을 취하면 더 행복 해지고 사회 생활에 도움이 될 수 있습니다.

• 음식:더 많은 과일,채소,단백질,견과류 및 올리브 오일과 같은 불포화 오일의 식물 공급원을 식단에 포함 시키십시오.이 모든 것은 더 나은인지 성과와 관련이 있습니다.

건강한 식습관에 대해 더 많이 배우고 싶습니까? 음식과 건강에 스탠포드의 무료 과정을 확인하십시오.

• 운동: 운동은 생각에 책임있는 당신의 두뇌의 부분에 산소를 가져오고,새로운 신경 세포의 발달을 격려하고,뇌 세포 연결을 밀어줍니다. 이것은 더 신경 형성적이고 효율적인 뇌를 만듭니다-혈압 저하,정신적 스트레스 감소 및 체중 조절과 같은 다른 건강상의 이점을 제공합니다.

• 정신 건강:정신 건강은 스트레스를 다루는 데 도움이되고,다른 사람들과의 관계를 개선하고,우리가 더 의미있게 살고,우리의 일에서 더 생산적 일 수 있기 때문에 중요합니다. 운동하고,잘 먹고,좋은 수면을 취하는 것은 각각 우리의 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 다른 사람들과의 연결,감사 연습,명상,삶의 의미 발달과 같은 정신력을 강화하는 다른 방법이 있습니다.

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시작하기

좋은 습관을 형성하는 것은 어려울 수 있지만,작고 달성 가능한 단계로 시작하면 평생 동안 일관된 학습 습관을 갖도록 설정할 수 있습니다.

학위를 받고 싶습니까? 거기에 무엇이 있는지 아는 것은 좋은 첫 걸음입니다. 코 세라에서 학사 및 석사 학위를 살펴보십시오.

• 학사 학위는 무엇입니까? 요구 사항,비용 등

• 학교로 돌아가야 하나요? 고려해야 할 7 가지

• 대학원 지불 방법:7 가지 방법

• 석사 학위는 얼마나 걸립니까?

기사 출처

1. 뉴욕 타임즈. “좋은 학습 습관에 대해 아는 것을 잊어 버려라.”https://www.nytimes.com/2010/09/07/health/views/07mind.html”2021 년 10 월 11 일 액세스.

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