힘과 힘은 성공적인 축구 선수에게 필요한 두 가지 특성입니다. 폭발성으로 운전하고,일대일 전투에서 승리하고,긍정적 인 플레이를 할 수있는 능력은 모두 플레이어의 힘과 힘에서 비롯됩니다.
그러나 플레이어는 웨이트 룸에서 힘과 힘을 어떻게 구축합니까? 미식 축구 인터내셔널에 게시 된 기사는 플레이어의 두 자질을 구축 할 수있는 두 가지 운동 콤보를 자세히 설명합니다.
파워 클린과 프론트 스쿼트의 조합은 어렵고 강렬하지만 이점은 명백합니다.
자세한 기사는 다음과 같습니다:
- 축구 운동은 고립에서 실행되지 않습니다,그래서 두 움직임을 결합하는 것은 근육이 게임을하는 동안 모집하는 방법을 시뮬레이션합니다.
- 약 90%최대 낮은 담당자에 대 한 전원 청소를 수행 하는 것은 주당 두 번만 수행 하는 경우 증가 하는 것으로 입증 되었습니다.
- 짧은 휴식 기간 후에 프론트 스쿼트 무게를 늘리면 대형 하체 모터 유닛과 빠른 트 위치 섬유가 모집되어 폭발력과 최대 강도를 향상시킵니다.
이 기사는 가벼운 무게로 데우고 한 번의 파워 클린,한 번의 스쿼트 클린,한 번의 프론트 스쿼트 세트를 3~4 회 수행 할 것을 제안합니다. 그런 다음 총 4~5 세트 사이에 다양한 휴식 시간과 운동 사이를 앞뒤로 전환하십시오.
“참조:스쿼트: 더 자세한 모습
저자는 이러한 고급 조합 운동과 운동 선수는 상당한 무게를 추가하기 전에 두 운동을 수행 편안해야 문서의 끝 부분에 주목 않습니다.
축구 선수의 힘에 힘을 구축하는 미식 축구 인터내셔널의 두 운동 운동 콤보의 전체 이야기와 고장을 읽으려면,여기를 클릭.
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