30 일 알코올 없음

30 일 동안 알코올 절단의 이점

알코올을 줄이거 나 끊는 것은 여러면에서 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

30 일 동안 술을 끊는 것의 이점은 다음과 같습니다:

• 기분 개선
• 수면 개선
• 에너지 증가
• 사랑하는 사람과의 관계 개선
• 신체적,정신적 성능 향상
• 암과 심장 질환과 같은 장기적인 건강 문제의 위험 감소
• 돈 절약
• 당신이 실제로 술없이 인생을 통해 얻을 수있는 자신을 보여주는

누가 한 달 동안 알코올 무료 가야합니까?

누구나 무 알코올 달 혜택을 누릴 수 있습니다.

대부분의 사람들이 한 달 동안 알코올 무료가는 어떤 부정이 없습니다,당신의 사회 생활에 약간의 조정을하고 해피 아워에 물 알코올 음료를 교환 외에.

사람이 중독이있는 경우,그들은 갑자기 알코올없이 가서는 안된다. 그들은 철수를 통해 그들을 안내하고 철수로 인한 결과에 직면 전문 해독이 필요합니다. 4~5 시간마다 술을 마시지 않아 흔들리고 떨리기 시작하면 전문적인 해독이 필요합니다.

30 일 동안 술을 마시지 않으면 어떻게됩니까?

한 달 동안 술을 마시지 않으면 일어날 수있는 일은 다음과 같습니다.

1. 더 나은 수면

알코올을 삼가는 것은 당신이 더 나은 수면을 얻고 상쾌하게 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

15~28%의 사람들이 알코올을 사용하여 잠을 자도록 도와 주지만,휴식의 질과 양을 줄입니다. 알코올은 우리의 수면의 가장 중요한 두 부분을 방해 할 수 있습니다:

1. 느린 파도 수면(깊은 수면),수면의 가장 육체적으로 중요한 부분입니다.
2. 렘 수면,당신이 배우고 기억하는 데 도움이 수면의 일부입니다.

알코올 섭취를 줄이거 나 음주를 중단하는 대부분의 가벼운 음주자는 수면의 질이 비교적 빨리 향상되는 것을 볼 수 있습니다.

2. 덜 팽만감

술을 포기하는 사람들은 알코올로 인한 팽만감이 적기 때문에 얼굴과 몸통이 가늘어지는 것을 경험할 가능성이 높습니다.

알코올은 신체의 부종을 일으키는 염증 물질입니다.

이 염증은 설탕과 탄산 액체와 같은 알코올과 종종 혼합 된 것들로 인해 악화되어 가스,불편 함 및 더 많은 팽만감을 유발합니다.

3. 가능한 체중 감소

일시적으로 술을 포기하는 사람들은 체중을 잃을 수 있습니다. 알코올은 신체의 신진 대사 속도를 줄임으로써 체중 증가에 기여합니다.

신진 대사가 느리면 신체가 먼저 알코올을 분해하므로 지방과 설탕이 더 천천히 연소됩니다.

또한 알코올은 순수한 지방과 거의 동일한 칼로리 수를 그램 당 7 개로 나타냅니다.

음주는 또한 자제력을 낮추고 일부 사람들을 간식에 더 쉽게 만들 수 있습니다. 냉정한 동안 엄격한 식단을 유지하는 것이 더 쉽습니다.

4. 낮은 불안 수준

알코올 무료가는 것은 당신이 당신의 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.

많은 사람들이 스트레스와 불안에 대처하기 위해 알코올을 사용하지만,증거는 알코올이 불안을 악화시킬 가능성이 있음을 보여줍니다. 알코올 떨어져가는 것은 낮은 불안 수준에 기여할 수있다.

혈중 알코올 농도가 증가하면 기억력과 이해력에 장애가 생길 때 감정적으로 불안정해집니다.

이러한 정서적 불안정은 우리가 분명해질 때보다 술에 취한 상태에서 스트레스를 관리하는 것을 더욱 어렵게 만든다.

알코올은 뇌의 화학 작용을 변화시키고 불안을 악화시킬 수 있습니다. 만성 알코올 사용은 또한 공황 장애 발생에 기여하는 요소입니다.

5. 증가 된 에너지와 초점

술을 마시지 않으면 에너지 레벨을 높일 수 있습니다. 음주는 비타민(지속적인 에너지를 위해 중요한)의 공급을 고갈시킵니다.

대부분의 영양소와 마찬가지로,비 비타민은 하나의 목적을 가지고 있지 않기 때문에,당신은 당신의 에너지와 알코올 소비에 초점 모두에 영향을 알 수 있습니다.

6. 증가 수화

알코올은 탈수,그래서 알코올없이가는 것은 당신의 몸은 물을보다 잘 흡수하고 더 나은 수화 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

알코올은 신체가 다른 액체보다 훨씬 빠른 속도로 혈액에서 체액을 제거하도록하는 이뇨제입니다.

몸에는 신장을 통과하는 물 흡수를 돕는 바소프레신이라는 호르몬이 있습니다.

술을 마시면 바소프레신이 적게 생성되는데,이는 물 재흡수가 적고 소변으로 배출된다는 것을 의미합니다.

보통 물만큼 물을 재흡수하지 않기 때문에 결국 탈수됩니다.

7. 숙취 없음

음주를 삼가는 것은 더 이상 숙취로 고통받지 않는다는 것을 의미합니다. 메스꺼움,두통 또는 피로감 대신 더 활력과 생산성을 느낄 것입니다.

8. 더 나은 피부

알코올을 사용하지 않으면 피부가 물질의 탈수 효과로부터 회복되어 건강에 해로운 색과 질감을 갖게됩니다.

일부 음주자들은 음주를 억제하면 습진이 제거되었다고보고했습니다.

9. 다른 건강상의 이점

음주를 포기하는 것은 많은 긍정적 인 건강상의 이점을 제공하며 장기 알코올 섭취와 관련된 불리한 결과의 위험을 줄입니다.

음주를 포기하면 다음 발병 위험이 낮아집니다.:

• 암:알코올 섭취는 구강,인두,후두,식도,간,대장 및 여성 유방의 암을 유발할 수 있습니다.
• 심장병:장기간의 알코올 남용은 심장 근육을 약화시키고 얇게하여 혈액을 펌핑하는 능력에 영향을 미칩니다. 심장이 혈액을 효율적으로 펌핑 할 수 없을 때,혈류 부족은 신체의 모든 주요 기능을 방해합니다.
• 정신 질환:알코올 남용은 우울증 및 불안과 같은 정신 장애의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 간 및 췌장의 질병:알코올 섭취는 알코올성 간 질환,알코올성 간경변 및 알코올 유발 급성 또는 만성 췌장염을 유발할 수 있습니다.
• 전염병:알코올 사용 장애는 결핵,에이즈 및 폐렴과 같은 주요 전염병에 해로운 영향을 미칩니다.
• 당뇨병-종종 과도한 알코올 섭취로 인해 발생합니다.
• 폭력과 부상:알코올 소비와 침략 사이에는 명확한 연관성이 있으며 폭력으로 이어집니다. 덜 자주 마시는 사람들은 술에 취한 상태에서 부상 당하거나 다른 사람을 다칠 가능성이 더 높으며,아마도 관용이 적기 때문입니다.
• 자해 및 자살:알코올 소비는 의도적 인 부상과 관련이 있습니다. 무거운 알코올 소비는 자살 위험을 증가시킵니다.

알코올없이 30 일 후에는 어떻게됩니까?

무알코올 섭취 첫 주에는 많은 차이를 느끼지 못할 수도 있습니다.

무거운 음주 후 정상으로 돌아 오기 전에 며칠이 걸릴 수 있습니다. 이 시간 동안 몸은 알코올로 인한 피해로부터 스스로를 회복하고 있습니다.

음주에서 다시 튀는 것은 알코올의 몸을 면하게 포함,잠을 따라 잡기,그리고 일치 할 수있는 다른 나쁜 습관을 절단.

당신은 몇 일 동안 음주를 중단 한 후 몇 가지 긍정적 인 부작용을 발견하기 시작할 수 있습니다,때문에 많은 알코올 음료의 무거운 발열량에 적은 팽만감과 약간의 체중 감소를 포함.

그러나 다른 모든 요인이 동일하게 유지된다고 가정 할 때 결과를 알아 차리기 위해 적어도 2 주 동안 지속적으로 술을 마시지 않아야합니다.

술을 마시지 않으면 사용자가 음주 습관을 더 잘 이해하고 술과 더 건강한 관계를 구축 할 수 있습니다.

“건조한 1 월”의 이점

“건조한 1 월”은 많은 사람들이 1 월 내내 자발적으로 음주를 중단하는 경우입니다.

건조한 1 월의 목표는 냉정한,더 명확하고,더 상쾌하고 건강한 메모로 새해를 시작하는 것입니다.

또한”나는 알코올 중독자인가?”

드라이 1 월 영국 자선 단체에 의해 주도권으로 2012 년에 시작,사람들을 돕기 위해”숙취 도랑,허리를 줄이고 31 일 동안 알코올을 포기 하 여 몇 가지 심각한 돈을 저장.”

수백만 명의 사람들이 지금 도전에 참여하고 있습니다.

최근 연구에 따르면 가벼운 음주가 사람들을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 증거는 발견되지 않았습니다. 매주 평균 5 잔 이상의 음료를 마시는 것은 사람의 삶에서 수년이 걸릴 수 있습니다.

1 월 건조 참가자 중 약 82%가 한 달 동안 무알코올을 성공적으로 마친 후 성취감을 느꼈습니다.

누군가가 영구적으로 술을 끊어야 할 때

어떤 사람들에게는 가끔 휴식을 취하면서 적당히 술을 마시는 것이 안전 할 수 있습니다.

한편,어떤 사람들은 일시적으로 마시는 것이 아니라 영구적으로 마시는 것을 고려해야합니다.

술을 끊는 것은 다음과 같은 사람들에게 강력히 권고합니다:

음주로 인해 발생하거나 악화되는 의학적 상태가 있는 경우

알코올과 상호작용하는 약을 복용 중이거나 임신 중일 수 있음

음주로 인한 부정적인 결과(음주,음주 중 싸움,반복되는 일 또는 사회적 난처함)를 경험함.)

알코올 중독이 있다고 느끼는 사람은 술을 끊는 것도 고려해야합니다.

알코올 중독의 일반적인 징후는 지난 1 년 이내에 이러한 증상의 존재를 포함합니다:

• 가정,직장 또는 학교의 책임을 방해하는 음주
• 음주 중 위험한 행동에 참여
• 음주로 인한 법적 문제
• 음주에도 불구하고 관계에 문제를 일으킴
• 알코올 내성이 높거나 원하는 효과를 얻기 위해 훨씬 더 많이 마셔야 함
• 더 많이,더 오래,더 오래,더 오래,더 오래,더 오래,더 오래,더 오래,더 오래,더 오래,더 오래,더 오래 8885>
• 음주를 중단하거나 줄일 수 없음
• 후유증으로 인한 음주나 아픔에 과도한 시간을 소비함
• 음주를 중단하거나 줄일 수 없음
• 음주를 중단하거나 줄일 수 없음
• 음주를 중단하거나 줄일 수 없음
• 음주를 중단하거나 줄일 수 없음
• 음주
• 우울증이나 불안의 증상이 있음에도 불구하고 음주
• 기억력 정전 경험
• 강렬한 갈망이나 음주 충동 경험

알코올 중독의 또 다른 징후는 다음과 같은 금단 증상을 경험하는 것입니다.:

• 떨림(흔들림)
• 혈압 상승
• 급속 호흡
• 발한
• 메스꺼움 및 구토
• 불안
• 과민성
• 악몽 또는 생생한 꿈
• 불면증
• 환각
• 발작

이러한 금단 증상 중 하나라도 발생하면 의료 전문가에게 연락하여 알코올로부터 안전하게 해독 할 수 있도록해야합니다.

알코올로부터 안전하게 해독하는 방법

알코올을 줄이거 나 끊기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

의사는 귀하의 건강에 따라 의학적 조언을 제공하고,금단 계획을 수립하고,금단 증상에 대비하도록 도울 수 있습니다.

알코올로부터 안전하게 해독할 수 있는 가장 좋은 방법은 면허가 있는 재활 시설에서 입원 치료를 받는 것입니다.