9 typer korn: Kornnavneliste og deres fordele

i så mange år har kornkorn spillet en væsentlig rolle i vores liv. Det er vores daglige hæfteklammer, og det udgør næsten 50-60% af vores kost. Korn er mest populært forbruges i form af morgenmadsprodukter i hele verden. Lad os dykke ind i verden af korntyper med navn og forstå dem bedre sammen med deres fordele!

Hvad er korn?

korn udvikler sig fra spiselige korn, der dyrkes i stort antal. Korn er fyldt med vitaminer og mineraler. De fleste kornprodukter er fyldt med proteiner, fibre og kulhydrater, hvilket gør dem til en super-sund madindstilling. Korn forbruges i store mængder af udviklingslande som deres daglige basisføde, men det betyder ikke, at udviklede lande har mindre forbrug. Samlet set er kornkorn temmelig populære globalt, så lad os lære mere om dem med denne kornliste!

liste over Kornnavne

her er den fælles liste over korn sammen med deres hindi navn.

korn	Hindi navn
ris
majs	Makai
Havre	Jai, javie
rug	rug
Byg	Jaun
Sorghum	Joar eller Jovar
hvede	Gehun
Kvinoa	Kvinoa
hirse	Bajra

9 forskellige typer korn med Fordele

1. Ris

ris er en basisfødevarer i forskellige dele af verden og er nødt til at toppe vores kornfødevareliste. Folk spiser ris, fordi det er sundt og meget fyldende og en ideel glutenfri måltidsmulighed.

fordele:

• ris er næringsrig og forbedrer det generelle helbred.
• det er antiinflammatorisk og rig på fiber.
• det giver energi til kroppen.

Læs også : typer ris

2. Majs

majs er en meget populær korn blandt amerikanerne og en af de store på korn liste , men det er også brugt i mange dele af verden. Det er en af de ældste typer korn, der er kendt for menneskeheden, og er en meget sund morgenmadsmulighed i form af cornflakes.

fordele:

• Aids i fordøjelsen på grund af højt fiberindhold.
• det opfylder kroppens ernæringsmæssige krav.
• det fremmer hjertesundhed.

3. Havre

en af de almindelige i kornnavneliste er havre eller havregryn, der hovedsageligt indtages som grød. Det kommer i forskellige former og kan spises på mange måder. Havre er en meget trendy morgenmad i disse dage. Der er forskellige varianter og havre pris, som du kan vælge efter din smag ende lomme!

fordele:

• det hjælper i vægttab.
• forbedrer fordøjelsen og forhindrer forstoppelse.
• forbedrer blodsukkerniveauet og er sikkert for mennesker med diabetes.

4. Rug

rug dyrkes typisk under kolde klimaforhold og bruges hovedsageligt til fremstilling af alkoholholdige drikkevarer. Det bruges også til at lave mad til dyr og visse typer mel.

fordele:

• rug har et højt indhold af antioksidanter.
• det hjælper med at sænke kolesterolniveauer.
• det har et lavt glykæmisk indeks og kan hjælpe mennesker med type 2-diabetes.

5. Byg

Byg dyrkes i tempererede klimaer over hele verden. Det bemærkes, at byg kan vokse under forhold, hvor hvede ikke kan vokse. Byg er en af de vigtigste typer korn i Indien efter ris og hvede.

fordele:

• Byg holder dig fuld og kan hjælpe dig med at tabe dig.
• kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
• beta-glucanerne, der findes i byg, kan sænke kolesterolet.

6. Sorghum

Sorghum er en omkostningseffektiv og populær korn blandt asiater og afrikanere. Det er også kendt som stor hirse eller jovar og kan bruges til at tilberede mange alsidige retter.

fordele:

• det kan hjælpe med at forebygge kroniske sygdomme.
• pakket med antioksidanter og reducerer inflammation.

Læs også : Typer af Millets

7. Hvede

hvede dyrkes hovedsageligt for sit frø og er en verdensomspændende basisføde. Der er mange forskellige hvedeplantetyper, men kun den mest populære er den almindelige hvedeplante.

fordele:

• hvede hjælper med fordøjelsen og forbedrer fordøjelsessundheden.
• det er rig på hjerte-sunde næringsstoffer.
• det kan hjælpe med at reducere risikoen for fedme.

8. Kvinoa

kinoa er en af de mest protein-tætte fødevarer til rådighed, fyldt med alle ni aminosyrer. Selv 1 almindelig skål med Kvinoa i morgenmaden kan opfylde rdi af proteiner. Det har næsten det dobbelte af fiberindholdet i de fleste andre kornsorter. Fiber er mest anerkendt for sin evne til at lindre forstoppelse.

fordele:

• styrker jern og proteiner
• Aids til forebyggelse af hjertesygdomme
• kan forhindre blodsukkerniveauet i at stige

9. Hirse

Millets er næringstæt mad. Millets, ud over at være glutenfri, gavner dit helbred og hjælper med vægttab. Enhver fitness fanatiker ville attestere de bemærkelsesværdige fordele ved at spise millets. De er stærke i protein, vitaminer, mineraler og fibre og har en høj næringsværdi. Millets, i modsætning til andre korn, kræver mindre vand og jordfrugtbarhed.

fordele:

• Reguler blodsukkerniveauet for at forhindre diabetes
• hjælp til vægttab
• kan hjælpe med at sænke risikoen for hjertesygdomme

Læs også: Bajra fordele

7 typer sunde morgenmadsprodukter

1. Cornflakes

Cornflakes er en morgenmadsprodukter, der er lavet ved hjælp af majs eller majs. Det er en pakket korn, der består af ristede og fladede flager af majs. Det forbruges normalt med kold eller varm mælk, og mange mennesker kan lide at tilføje noget sødemiddel til det. Tilsætning af lidt sødemiddel som sukker eller honning forbedrer skålens smag. Nogle cornflakes leveres allerede med en sukkerbelægning, så det tilrådes at huske disse ting, mens du køber.

2. Mysli

mysli er en proteinrig kornføde, der er ret raseri blandt fitnesselskere og sundhedsbevidste mennesker. Det er også fyldt med kostfibre og essentielle næringsstoffer, der hjælper med fordøjelsen. Hvad fanger de fleste menneskers opmærksomhed er, at mysli er den bedste korn til vægttab, da det er utroligt lavt i kalorier og holder dig fyldt i lang tid! Det bedste er, at mange hjemmesider tilbyder stor mysli pris, så du kan nyde godt helbred i et budget.

3. Havre eller havregryn

Havre spises for det meste som havregrød, og de er meget nærende. Havregryn er generelt gennemblødt i vand, før det koges med mælk for at lave grød, men det kan også bruges på mange forskellige måder! Havre er ikke kun morgenmadsprodukter. Faktisk kan du have havre når som helst på dagen, når en sult pang rammer dig, og du vil spise noget sundt! Det er også en god morgenmad mulighed for folk, der måske ønsker at holde styr på deres blodsukker!

Læs også : typer havre

4. Granola

Granola er en spændende korntype og en af de bedste på listen over morgenmadsprodukter! Det består af en række ting som nødder, frø, hvedeflager, havre, tørrede frugter, choco flager osv. Det kommer i mange spændende smag og er også et stort hit blandt børn. Granola bruges normalt som topping til græsk eller almindelig yoghurt. Det er en nærende morgenmad; alt hvad du skal gøre er at drysse en håndfuld granola oven på din yoghurt og nyde strukturen!

5. Rice Krispies

Rice krispies bruges i vid udstrækning på tværs af det indiske subkontinent til at lave lækker og fyldende morgenmad. De er lette og sunde korn, der kommer fra naturlige riskorn. Nogle populære indiske morgenmadsretter som poha, ris crispies med yoghurt og jaggery osv., er lavet med denne korn.

6. Hvedeflager

hvedeflager er en anden fremragende kornføde til folk, der forsøger at tabe sig og spise sundt. du kan spise det med varm eller kold mælk, afhængigt af din smag. Det er fyldt med fiber, let at lave og en sund morgenmadsmulighed for hver gang du kører sent på arbejde!

7. Klid korn

klidkorn er en sund morgenmadsmulighed, der kan holde dig fyldt i lang tid. Det forhindrer dig i at snacking indtil frokosttid og holder din vægt forvaltes. Du kan blive kreativ med denne korn og lave nye morgenmadsretter til din familie.

morgenmadsprodukter er ikke kun sunde, men også en lækker måde at starte dine morgener på. Det giver dig et løft af ernæring og sundhed tidligt om morgenen, at kick starter din dag. Nu hvor du er informeret om forskellige typer korn, skal du vælge det bedste for dig og din familie og gøre dine morgener glade!

Læs Også: Hvedeklid Fordele

Ofte Stillede Spørgsmål