11 hyvien Opiskelutapojen kehittäminen

opiskelu voi olla vaikeaa. Hyvä uutinen on se, että kuka tahansa voi kehittää hyviä tutkimistapoja tehdäkseen tutkimisesta tehokkaampaa, tehokkaampaa ja nautittavampaa.

Haluatko kehittää hyviä opiskelutapoja? Aloita pienestä—älä odota tekeväsi kaikkea tässä listassa, ainakaan heti; valitse yksi tai kaksi sen sijaan. Tärkeää on myös asettaa itselleen realistisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita.

Hyvät opiskelutavat kehittää

Etsi hyvä opiskelupaikka.

hyvän opiskelupaikan löytäminen on yksi tärkeimmistä hyvän opiskelun elementeistä. Etsi rauhallinen paikka, jossa on vähän häiriötekijöitä-paikka, jossa voit keskittyä, ja ei keskeytä kovia ääniä tai ihmisiä, jotka jatkuvasti haluavat huomiota.

koulu tai yleinen kirjasto, kahvila tai oman talon Hiljainen nurkka voivat kaikki olla hyviä aloituspaikkoja.

minimoi häiriötekijät.

hyvän opiskelupaikan valitseminen voi olla ensimmäinen askel keskittymisessä työhönsä. Mutta on olemassa monenlaisia häiriötekijöitä, jotka voivat tavoittaa sinut riippumatta siitä, missä päätät työskennellä. Tässä vinkkejä näiden häiriötekijöiden minimoimiseen:

• sammuta wifi: Jos työskentelet tietokoneella ja et tarvitse wifi, yritä sammuttaa se. Tämä voi estää sinua vahingossa harhailemasta Internetin häiritseviin osiin.

• ole tietoinen puhelimesta: ei ole mikään salaisuus, että älypuhelimemme voivat olla erittäin häiritseviä. Ilmoitusten sammuttaminen, puhelimen pitäminen poissa näkyvistä laukussa tai sen antaminen ystävälle, jotta et tarkistaisi sitä liian usein, voi auttaa sinua keskittymään. Voit myös kokeilla focus-sovellusta, kuten Forest tai Focus To-Do, joka voi estää häiritseviä sovelluksia ja asettaa ajastimia opintojaksoja varten.

• Opiskele ystävän kanssa: joskus opiskelu ystävän tai kahden kanssa, riippumatta siitä, työstätkö samaa materiaalia vai et, voi auttaa pitämään sinut tilivelvollisena ja keskittyneenä. Varmistakaa, että olette kaikki samalla sivulla opiskelemisesta ja toistenne häiriöttömyydestä, ainakin siihen asti, kunnes on aika pitää tauko.

pidä taukoja.

tahallisten taukojen pitäminen on yhdistetty parempaan säilymiseen, tarkkaavaisuuden lisääntymiseen ja energian lisääntymiseen. Tutkimus osoittaa, että työskentely noin 50 minuuttia, sitten antaa itsellesi 15 – 20 minuutin tauon, voi johtaa optimaaliseen tuottavuuteen . Tässä muutamia tapoja, joilla voit antaa itsellesi tauon:

• lähde lyhyelle kävelylle

• Kuuntele tunnelmaa nostattava kappale

• rentoudu ystävän kanssa

• venytä

• meditoi

• Zone out ja daydream

• ota välipalaa

• käy suihkussa

• Siivoa työpöytäsi tai huoneesi

kaikki tauot eivät ole tasavertaisia. Puhelimen tai sosiaalisen median tarkistaminen opiskelutauolla on itse asiassa yhdistetty suorituskyvyn heikkenemiseen .

tilaa opiskelusi.

pänttääminen voi vielä auttaa saamaan hyvän arvosanan kokeesta, mutta tutkimusten mukaan tuon tiedon unohtaa paljon todennäköisemmin heti kokeen päätyttyä. Todella kiinni oppimasi aineiston (ja tehdä tentti vuodenaikojen vähemmän stressaavaa) vaatii johdonmukaista ja hyvin spaced opiskelutuokioita.

sen sijaan, että säästäisit opiskelusi ennen koetta, käy lyhyesti läpi oppimasi aineisto kerran viikossa. Jos opiskelet tenttiin, tilaa opiskelusi jopa useita viikkoja (tai jopa kuukausia, riippuen testistä) ennen tenttipäivää. Tämä voi auttaa sinua säilyttämään tiedot pitkällä aikavälillä.

Aseta opiskelutavoitteet kullekin istunnolle.

Aseta opiskelutavoitteet jokaiselle opiskelujaksollesi. Ne voivat olla aikaperusteisia tai sisältöpohjaisia. Voisit esimerkiksi pyrkiä opiskelemaan kaksi tuntia tai kerrata kolme lukua oppikirjastasi-tai molempia.

älä ole liian ankara itsellesi, jos et selvinnyt niin paljon kuin olit suunnitellut; joskus opiskelu voi kestää odotettua kauemmin. Pidä jatkuvasti taukoja hyvissä ajoin ja varaa Uusi tutkistelukerta.

Palkitse itsesi.

itsensä palkitseminen herkuilla—” itsensä lahjominen ” -on yhdistetty parempaan itsehillintään, ja siitä voi olla apua hyvien tapojen muodostamisessa . Kerro itsellesi saat pieni palkinto, Jos olet valmis osio halusit päästä läpi, tai ehkä suurempi palkinto, Jos sinulla on tuottava päivä opiskelua, voi olla hyvä motivaatio päästä tavoitteeseesi.

pienet palkinnot voivat olla suklaapatukka, kuuma juoma suosikkikahvilasta, valitsemasi pikapeli tai lyhyt jakso TV-ohjelmasta. Isompi palkintoja pitkän päivän opiskelusta tai saada tehty tentti voi sisältää saada suosikki ateria, viettää aikaa rentoutumiseen ystävien kanssa, tai tehdä aikaa suosikki toimintaa.

tutkimusryhmällä.

opintoryhmän muodostamisesta on useita etuja. Ryhmäläiset voivat auttaa toisiaan vaikeissa ongelmissa, rohkaista toisiaan, pitää toisiaan tilivelvollisina opiskelutavoitteista, tarjota erilaisia näkökulmia ja tehdä opiskelusta nautinnollisempaa. Vaikeidenkin käsitteiden selittäminen toisille voi auttaa ymmärtämisessä ja säilyttämisessä.

jos sinulla on ryhmäopintotilaisuus, aseta ryhmäopintotavoite, johon ryhmä pyrkii ja pitää ajoittaisia taukoja, kuten sinäkin opiskelisit yksin.

ota harjoituskokeet.

testit ja käytännön kokeet on jo pitkään nähty hyödyllisinä työkaluina auttaa opiskelijoita oppimaan ja säilyttämään tietoa. Sen lisäksi, että paljastat aukkoja tietämyksessä ja vähentää tentti ahdistusta, testataan tekee meistä hakea tietoa muistista—tehokas, tutkimus-tukema tapa pitää kiinni tietoa olemme oppineet .

Eikö sinulla ole harjoituskoetta? On olemassa useita tapoja, joilla voit ”testata” itseäsi ja saada samat edut. Kokeile seuraavia keinoja:

• luo muistikortteja

• kirjoita omat kysymyksesi

• Etsi käytännön kysymyksiä verkossa

• on ystävä tietovisa sinulle

Käytä omia sanojasi.

ajatuksen ilmaiseminen omin sanoin lisää ymmärrystä aiheesta ja auttaa aivoja roikkumaan informaatiossa. Kun olet lukenut jonkin osan tekstistä, tee yhteenveto tärkeistä kohdista mukaillen.

pyydä apua.

saatat huomata juuttuneesi johonkin ongelmaan tai et pysty ymmärtämään oppikirjan selitystä. Joku, joka pystyy kävelemään asian läpi kanssasi, saattaa antaa sinulle tarvitsemasi tuoreen selityksen. Lähesty opettajaa tai professoria, opetusavustajaa, ystävää tai opintoryhmän jäsentä saadaksesi uusia tapoja ymmärtää, mihin olet juuttunut. Tuntuuko, että voit hyötyä siitä, että sinua valmennetaan jonkin aiheen kautta? Harkitse tuutorin etsimistä.

ja älä unohda lukemattomia online-työkaluja, jotka saattavat olla käytössäsi, kuten Khan Academy. Nopea haku Google tai YouTube voi myös pinta hyödyllisiä artikkeleita tai videoita aiheista yrität ymmärtää.

pidä huolta itsestäsi.

loppujen lopuksi aivosi on elin kehossasi-huolehdi siitä huolehtimalla itsestäsi. Liiku säännöllisesti, syö hyvin, älä juo liikaa, nuku hyvin ja huolehdi henkisestä hyvinvoinnistasi.

• Uni: tutkimukset ovat yhdistäneet univajeen heikentyneeseen kognitiiviseen toimintaan, muun muassa keskittymiskyvyn heikkenemiseen ja huonompaan tulokseen testeissä . Kaikkien unentarve on erilainen, mutta ihmiset tarvitsevat tyypillisesti seitsemästä kahdeksaan ja puoleen tuntiin unta yössä. Lisäksi saada enemmän unta voi tehdä sinut onnellisempi ja hyötyä sosiaalista elämää.

• ruoka: yritä sisällyttää ruokavalioosi enemmän hedelmiä, vihanneksia, kasviproteiinien lähteitä, pähkinöitä ja tyydyttymättömiä öljyjä, kuten oliiviöljyä, jotka kaikki on yhdistetty parempaan kognitiiviseen suorituskykyyn .

Yritätkö oppia lisää terveellisestä syömisestä? Tutustu Stanfordin ilmaiskurssiin ruoasta ja terveydestä.

• liikunta: Liikunta tuo happea siihen aivojen osaan, joka vastaa ajattelusta, kannustaa uusien hermosolujen kehittymiseen ja tehostaa aivosoluyhteyksiä . Tämä tekee aivot, jotka ovat enemmän neuroplastinen ja tehokas—plus se tuo monia muita terveyshyötyjä, kuten alentaa verenpainetta, vähentää henkistä stressiä, ja painonhallintaan.

• henkinen hyvinvointi: Mielenterveys on tärkeää, koska se auttaa meitä käsittelemään stressiä, parantaa suhteitamme muihin, antaa meille mahdollisuuden elää mielekkäämmin ja olla tuottavampia työssämme. Kuntoilu, hyvä syöminen ja hyvät yöunet voivat kukin kohentaa mielenterveyttämme. Mutta on muitakin tapoja vahvistaa henkistä voimaa, kuten olla yhteydessä toisiin, harjoittaa kiitollisuutta, mietiskellä ja kehittää elämälle mielekkyyttä .

Tarvitsetko aloituspaikan? Tutustu Yalen yliopiston Ilmaiskurssiin hyvinvoinnin tieteestä.

aloitus

hyvien tapojen muodostaminen voi olla vaikeaa, mutta pienillä, saavutettavissa olevilla askelilla aloittaminen voi vahvistaa vakiintuneita opiskelutottumuksia koko loppuelämäksi.

Etsitkö tutkintoa? Sen tietäminen, mitä tuolla on, on hyvä ensiaskel. Tutustu kandidaatin ja maisterin tutkinnot on Coursera.

• mikä on kandidaatin tutkinto? Vaatimukset, kustannukset ja paljon muuta

• pitäisikö sinun palata kouluun? 7 huomioitavaa asiaa

• miten maksaa Graduate School: 7 Tapoja

• kuinka kauan maisterintutkinto kestää?

Artikkelilähteet

1. New York Timesista. ”Unohda Mitä Tiedät Hyvistä Opiskelutavoista, https://www.nytimes.com/2010/09/07/health/views/07mind.html. Lokakuuta 2021.

2. University of Wollongong Australia. ”Onko ok kuunnella musiikkia opiskellessa?, https://www.uow.edu.au/media/2019/is-it-ok-to-listen-to-music-while-studying.php. Lokakuuta 2021.

3. TIME-lehti. ”Tarkka täydellinen aika tauolle, tietojen mukaan https://time.com/3518053/perfect-break/. Lokakuuta 2021.

4. Hälinästä. ”Uuden tutkimuksen mukaan sosiaalisen median selaaminen ei varsinaisesti anna henkistä taukoa, https://www.bustle.com/p/taking-a-break-by-looking-at-social-media-doesnt-help-your-mind-reset-a-new-study-says-18682642. Lokakuuta 2021.

5. PsychCentral. ”The Pscyhology of palkitseminen Yourself with Treats, https://psychcentral.com/blog/psychology-rewarding-yourself-with-treats. Lokakuuta 2021.

6. KQED. ”Parempi tapa opiskella itsetestauksen ja hajautetun harjoittelun kautta, https://www.kqed.org/mindshift/49750/a-better-way-to-study-through-self-testing-and-distributed-practice. Lokakuuta 2021.

7. Forbes. ”Uudet Tutkimukset Osoittavat, Mitä Unen Menetys Tekee Aivoille Ja Kognitiolle, https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2019/11/29/new-studies-show-what-sleep-loss-does-to-the-brain-and-cognition/. Lokakuuta 2021.

8. Harvard Health Publishing. ”12 ways to keep your brain young, https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young. Lokakuuta 2021.

9. MedlinePlus. ”How to Improve Mental Health, https://medlineplus.gov/howtoimprovementalhealth.html. Lokakuuta 2021.