useimmille meistä ei opetettu nimenomaisesti sosiaalisia taitoja. Poimimme ne matkan varrella, ehkä tarkkailemalla vanhempiemme kanssakäymistä toisten kanssa. Mutta pikkuisemme voivat hyötyä opetushetkistämme ja oppia ilmaisemaan sopivasti tunteita erilaisissa olosuhteissa.
jo hyvin nuorena meitä käsketään olemaan vihaisia tai surullisia. Tämä johtaa vain tukahdutettuihin tunteisiin. Saatamme olla huolissamme, kun lapsemme käyttäytyy aggressiivisesti, mutta Yhdysvaltain Psykologiliiton mukaan tämä on ihmisen luonnollinen reaktio vihaan. Emme voi estää vihaa, mutta voimme opettaa tapoja ilmaista sitä vakuuttavasti vahingoittamatta muita.
vaikka joskus on tarpeen tilapäisesti tukahduttaa viha (välttää yhteenottoja, jotka voivat johtaa esimerkiksi fyysiseen aggressioon), ilmaisematon viha voi kääntyä sisäänpäin, mikä voi johtaa psyykkisiin tai jopa fyysisiin huolenaiheisiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, masennukseen, ahdistukseen sekä uni-ja ruoansulatusongelmiin. Se voi myös johtaa väkivaltaiseen tai passiivis-aggressiiviseen käyttäytymiseen ja voi haitata ihmissuhteita.
viha itsessään ei ole ongelma, mutta kuten muutkin voimakkaat tunteet, se voi saada meidät tekemään huonoja päätöksiä. Vihaisena koemme fyysisiä muutoksia:sykkeemme ja verenpaineemme nousevat ja adrenaliini nousee. Saatamme myös kokea lihasjännitystä ja äänenmuutoksia, joskus huomaamattamme.
joissakin tapauksissa viha voi peittää vaikeampia tunteita. On helpompi tuntea vihaa kuin herkempää surua tai voimattomuutta. Väärin kohdistettu tai johdettu viha voi johtaa väkivaltaan.
opettamalla lapsiamme tunnistamaan vihansa ja käsittelemään sitä, voimme ehkä estää sen kielteiset vaikutukset ennen kuin ne tapahtuvat. Lasten on opittava olemaan itsevarmoja, ei hyökkääviä, ja ilmaisemaan ajatuksiaan tulematta tunneperäisiksi tai puolustuskannalle. Onneksi on olemassa hyväksi havaittuja tekniikoita, ja kuten muitakin taitoja, näitä pitää harjoitella.
käytä sanojasi
siitä ajasta, kun lapsemme ovat taaperoikäisiä, meidän pitäisi laittaa nimiä tunteille. Tunteiden ilmaiseminen on ensimmäinen askel sen käsittelemisessä. Turhautuminen, pettymys, hämmennys ja viha ilmenevät usein samalla tavalla, mutta ihmiset reagoivat niihin eri tavalla. Pettymykseen suhtaudutaan yleensä empaattisesti, mutta suuttumukseen voidaan suhtautua halveksien.
antamalla näille tunteille nimen, on mahdollista kannustaa lapsia ”käyttämään sanojasi”, jotta he voisivat paremmin. On OK tuntea vihaa, mutta ei ole ok käyttäytyä aggressiivisesti.
älä vain kerro heille, vaan malliudu tähän käyttäytymiseen. Puhu omista tunteistasi. Tämä voi tuntua typerältä, mutta se voi auttaa lasta toimimaan prosessin läpi. Joissakin tapauksissa se voi myös auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän turhautuneeksi ja vihaiseksi.
Kuvittele itsesi toisen ihmisen tilanteeseen
muistuta lastasi siitä, että ihmiset ovat ainutlaatuisia. Kaikkien odotukset ja elämänkokemukset eivät ole yleisesti jaettuja. Eri puolilta maailmaa tulevilla ihmisillä on erilaiset tavat, ja he saattavat joskus pitää omaasi vieraana, jopa töykeänä.
eri-ikäisten ja-kykyisten lasten tunne-elämän kypsyys vaihtelee. Toiset eivät aina jaa mielipiteitäsi. Suuttumalla heidän käytöksestään saatat tyrkyttää heille omia arvojasi.
harkitse ”miksi”
kyseenalaistaa muka loukkaavan teon tahallisuuden. Nolasiko luokkatoveri lapsesi tahallaan, vai ymmärsikö hän harmiton kommentin väärin? Jos joku ystävä ei vastannut, kun poikasi vilkutti, johtuiko se siitä, että hän oli vihainen vai siitä, että hän oli hajamielinen? Jos nuori jätetään pois ryhmäkeskustelusta, oliko se tahallista vai vain erehdys? Joskus havaintomme eivät ole sopusoinnussa todellisuuden kanssa, joten meidän pitäisi kommunikoida lastemme kanssa.
harjoittele rentoutumistekniikkaa
vaikka tämä kuulostaa pelkistetyltä, on lähes mahdotonta olla yhtä aikaa rento ja vihainen. On olemassa useita tapoja opettaa rentoutumista. Voit käyttää henkilökohtaisia vihjeitä, kuten sanoja, lauseita tai kuvia tuoda mieleen vaikeassa tilanteessa.
nuoremmille lapsille suosikkikappaleen tai-tarinan miettiminen voi olla rauhoittavaa. Kun lapsesi vanhenee, voit opettaa muita menetelmiä, kuten hengitystä, mielikuvia tai meditaatiota. Lapset voidaan opettaa hengittämään navasta tai harjoitella ” hissihengitystä.”Käske heidän sulkea silmänsä ja mennä onnelliseen paikkaan.””Käske heidän hitaasti toistaa rauhallista sanaa tai lausetta hengittäen syvään.
käytä kognitiivista rakennemuutosta
kognitiivinen terapia toimii auttamalla ihmisiä katsomaan asioita uudella tavalla. Sen sijaan, että sanoisit kaiken olevan kamalaa, ajattele, että kaikki on mahtavaa (ehkä jopa laula se päässäsi).
Muotoile tilanteet uudelleen: kyseessä ei ole ”maailmanloppu” vaan ”turhauttava tilanne.”
laita joku muu tilanteeseesi. Lisää hieman logiikkaa. Viha on joskus järjetöntä. Opettajasi ei ole ”perässäsi”; sinulla on yksinkertaisesti vaikeuksia konseptin kanssa.
pudota oikeus: sano ”Haluan”, Ei ”ansaitsen.”
Plan/practice vaihtoehtoiset tavat käsitellä tilanteita
keskity toimenpiteisiin, joilla voit kohdata ongelman, tiedostaen, ettei jokaiseen ongelmaan ole siistiä vastausta ja että joidenkin ongelmien ratkaiseminen vie aikaa. Kannusta lastasi ajattelemaan ennen toimimista.
etsi ratkaisuja yhdessä. Puhu siitä, miten asiat olisivat voineet olla toisin ja mitä lapsesi voisi tehdä toisin seuraavalla kerralla. Jos on ristiriita toisen ihmisen kanssa, katsotaan, voiko kompromissiin päästä. Pyydä anteeksi, jos siihen on aihetta. Tämän harjoittaminen ensin voi lievittää ahdistusta.
viestintätaitojen työstäminen
Älä tee hätiköityjä johtopäätöksiä. Opettele ilmaisemaan, mitä haluat. Pysähdy kuuntelemaan, mitä muut sanovat. Opettele aktiivinen kuuntelutaito (peilaus varmistaa, että kuulet muita oikein) ja ajattele ennen kuin puhut. Vältä kiusausta puolustautua. Kysy kysymyksiä, jotta tiedät, mitä muut yrittävät sanoa. Vältä nimittelyä. Pysy rauhallisena.
puhu vihan lähteestä. Lapsilla turhautuminen ja pettymys aiheuttavat usein vihanpurkauksia. Etsi perimmäinen huoli. Syynä voi olla hallitsematon taito tai vaikeus koulussa. Voi olla itsetunto-ongelmia tai ongelmia tulla toimeen ikätovereiden kanssa. Viha ja suru voivat kietoutua yhteen lapsuudessa.
kun ongelma on tunnistettu, on mahdollista tarjota apua, mahdollisesti saamalla apua koulussa, selittämällä, miten asiat toimivat, tai ohjaamalla heitä sosiaalisten taitojen avulla.
astu pois
Poista lapsesi vaikeasta tilanteesta. Oikein käytettynä aikalisät eivät ole rangaistus, vaan tapa poistaa henkilö tilanteesta, jolloin annetaan aikaa miettiä. Se antaa yksilölle aikaa rauhoittua ja kerätä hänet – tai itse, ja takaisin hallintaan. On myös hyväksyttävää laittaa itsensä ” aikalisälle.”Sen tekeminen säilyttää jonkin verran tilanteen hallinnan, jolloin ihminen ei todennäköisesti tunne olevansa ansassa.
opeta vanhempia lapsia tietoisesti olemaan toimimatta – irrottautumaan tilanteesta ja pitämään taukoa rauhoittuakseen. Neuvo odottamaan ennen sähköpostin tai tekstiviestin lähettämistä. Ehdota kävelemistä pois, kun joku suututtaa lapsesi, ja luo aikaa ajatella ennen kuin päätät seuraavasta askeleesta.
jos lapsesi on sairas, väsynyt tai muuten stressaantunut, vihan tunteet purkautuvat todennäköisemmin. Jos mahdollista, älä aseta häntä vaikeaan tilanteeseen näinä aikoina. Opeta vanhempia lapsia kiinnittämään itse huomiota näihin vihjeisiin. Ne, joilla on” tunneperäinen tila”, reagoivat todennäköisemmin äärimmäisellä tavalla.
kannusta empatiaan
kannusta lasta näkemään asiat toisesta näkökulmasta. Jo pienet lapset voivat ymmärtää, kun joku toinen tuntee itsensä surulliseksi tai vihaiseksi. Jos he eivät halua puhua tunteistaan, yritä lisätä suosikkihahmo kirjasta tarinaan. Esitä kysymyksiä, jotta lapsesi näkisi asian toisen puolen ja suhteuttaisi sen käsillä olevaan tilanteeseen. Miten hahmot tuntuisivat ja reagoisivat?
muistuta heitä antamaan anteeksi itselleen ja muille. Hyvätkin ihmiset käyttäytyvät joskus huonosti. Se, että menettää malttinsa kerran, ei tarkoita, etteikö voisi muuttua. Erityisesti lasten on uskottava, ettei heitä ikuisesti tuomita teoistaan.
käytä huumoria
kun olemme keskellä tunteellista tilannetta, emme aina löydä siitä huumoria. Usein erimielisyydet johtuvat melko typeristä asioista. Näiden osoittaminen lempeällä tavalla voi purkaa jännitystä ja johtaa ratkaisuun. Hölmöjen sanojen, kuten Doodyheadin, käyttö voi lähettää keskustelun uuteen suuntaan ja suuttumuksen lähde saattaa unohtua.
ole antelias halaamalla ja kehumalla
fyysinen kontakti voi auttaa purkamaan haastavaa tilannetta. Hyvin ajoitettu halaus voi torjua mustasukkaisuuden tai turhautumisen tunteet, jotka voivat johtaa vihaan. Hellä kosketus käsivarteen voi auttaa rauhoittamaan kiihtyviä hermoja.
muista kehua lastasi heidän yrityksistään, ei vain saavutuksistaan. Joskus ihmiset epäonnistuvat, ja kun asiat menevät pieleen, on paljon opittavaa. Muistuta lapsiasi heidän vahvuuksistaan ja siitä, mitä he ovat saavuttaneet tähän mennessä. Omien epäonnistumisten osoittaminen voi auttaa lapsia näkemään, että he voivat mennä eteenpäin ja yrittää uudelleen.
rohkaise liikuntaa
liikunta voi olla tehokas tapa purkaa negatiivisia tunteita tai ”polttaa höyryjä.”Hyvä treeni voi saada sinut tajuamaan, että harmi on vain sitä eikä mitään muuta. Säännöllinen liikunta voi myös vähentää turhautumista, joka usein laukaisee kiukkua. Liikunta lisää endorfiineja, ja tuo säännöllisen liikunnan tuoma hyvä olo saattaa kantaa yli ja pitää pienen harmituksen kasvamasta joksikin muuksi.
itsereflektio, kirjaimellisesti
kannusta lastasi katsomaan peiliin vihaisena. Todennäköisesti hän ei pidä kuvasta. Viha ei ole houkutteleva tunne. Tiettävästi hänen kiukutteluvideonsa katsominen tenniskentällä sai Roger Federerin lopettamaan pahamaineisen käytöksensä.
ole hyvä esikuva
ole tietoinen omasta vihastasi. Tutkimukset osoittavat, että vanhempien tunteet vaikuttavat heidän lapsiinsa. Jos luulet, ettet näytä vihaa usein, kiinnitä huomiota siihen, kuinka monta kertaa huudat tai muuten osoitat vihaa (pidä ehkä päiväkirjaa) ja pane merkille, mikä laukaisee sen ja miten reagoit (huutaminen, seinään lyöminen, ohjauspyörään osuminen).
vaikka viha on normaali osa elämää, se on joskus merkki vakavammasta asiasta. Kun viha jää kehitysnormien ulkopuolelle—esimerkiksi jos opettaja kertoo lapsesi vihan olevan hallitsematonta tai jos se vaikuttaa lapsesi ja mahdollisesti perheesi elämään—on aika hakea apua.
useat kehitys-ja mielenterveysongelmat voivat osaltaan aiheuttaa tunteenpurkauksia. Ammatillinen arviointi voi auttaa diagnosoida ja löytää oikea lähestymistapa lapsellesi.
saatat myös pitää:
- 15 positiivisia tapoja auttaa lasta oppimaan hallitsemaan vihaansa
- 6 strategiaa, joilla autat pientä lasta käsittelemään suuria tunteitaan
- 5 tapaa säilyttää tunneyhteys lapseen
vihan, lapsen tunteiden, tunteiden hallinnan, vihaisuuden, brandedsynacor2020