joten olemme kuulleet, kuinka hämmästyttävä ja maaginen omenaviinietikka (ACV) on. Ehdotetut edut menevät kuivatuksen auringonpolttama ja akne auttaa laihtua ja ehkäistä syöpää.
yksi suosituimmista omenaviinietikkamerkeistä täällä Australiassa on Braggs, vaikka tarjolla on myös monia muita hyviä merkkejä. Voit myös tehdä oman tyhjästä!
ACV: tä ovat jo pitkään rakastaneet ja edistäneet monet itseään julistavat terveysgurut. Mutta valitettavasti monet väitteet eivät ole tieteellisesti todistettuja. Jotta voimme todella tietää hyödyt, meidän täytyy erottaa myytit tosiasioista.
First things first – ACV Safety Tips
omenaviinietikka, kuten muutkin etikkalajit, on elimistölle kuin happo. Älä koskaan juo sitä suoraan!
sen sijaan sitä tulee laimentaa. Voit esimerkiksi lisätä yhden ruokalusikallisen (enintään kaksi) etikkaa yhteen vesilasiin.
jos et, se on liian hapanta ruokatorvelle. Se on myös helppo hengittää sitä ja lähettää happoa keuhkoihin, mikä voi olla epämiellyttävää.
lisäksi jotkut elintarvikkeet voivat kumota omenaviinietikan myönteiset vaikutukset. Toiset voivat kehua heitä. Jos haluat olla varma, juo omenaviinietikkaa tyhjään vatsaan. Se on hyvä tapa aloittaa päivä.
Mitä siis tapahtuu, jos otat omenaviinietikan juomisen osaksi päivittäistä aamurutiiniasi?
on olemassa koko joukko etuja, joita voit odottaa ja olemme koonneet niistä 17 tähän artikkeliin.
saat etikkahapon Boostin
omenaviinietikka valmistetaan kaksivaiheisella prosessilla.
ensin omenasiideriin lisätään bakteereita ja hiivaa. Omenoiden sokerit muuttuvat alkoholiksi. Sen jälkeen se fermentoidaan edelleen. Alkoholi muuttuu etikkahapoksi.
etikkahappo on ACV: n pääkomponentti. Happoa käytetään usein lääketieteellisiin tarkoituksiin. Etikkahapon farmaseuttisia versioita käytetään korvakäytävän olosuhteissa ja muissa käyttötapauksissa.
joidenkin tutkimusten mukaan se auttaa hallitsemaan verenpainetta ja avaamaan valtimoita.
japanilaisessa tutkimuksessa tarkasteltiin etikkahapon ja ravintoetikan vaikutuksia rotilla, joilla on korkea verenpaine. Molemmat pystyivät laskemaan verensokeria merkittävästi. Tutkijat päättelivät vaikutuksen syyksi etikkahapon.
toinen tutkimus viittasi siihen, että etikkahappo lisäsi verenkiertoa paksusuolessa. Muilla hapoilla (voihappo ja propionihappo) ei ollut samaa vaikutusta verenkiertoon.
vähennät diabetesriskiäsi
tyypin 2 diabetes on tila, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Diabeetikot eivät joko pysty tuottamaan insuliinia tai kokevat insuliiniresistenssiä. Tämä tarkoittaa, että solut eivät reagoi insuliiniin niin kuin ne yleensä tekevät terveessä kehossa.
insuliinilla on merkittävä rooli verensokerin alentamisessa.
omenaviinietikan havaittiin parantavan insuliiniherkkyyttä niillä, joilla on insuliiniresistenssi. Jo runsashiilihydraattisen aterian jälkeen osallistujien verensokeri laski merkittävästi.
ACT auttoi alentamaan verensokeria myös salaatinkastikkeen muodossa nautittuna. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että vain 2 ruokalusikallista ACV: tä voi vähentää paastoglukoosia 4 prosenttia.
tämän vuoksi monissa diabeetikon ruokavalion resepteissä listataan omenaviinietikkaa.
mutta jos sinulla on tyypin 2 diabetes, muista tarkistaa asia ensin lääkäriltäsi. Varmista, että teko osa säännöllistä ruokavaliota ei ole mitään vaikutuksia lääkkeiden saanti ja että se on turvallista tehdä niin.
omenaviinietikka voi auttaa laihtumaan
ACV: tä mainostetaan usein laihdutusihmeenä. Valitettavasti tämä väite on täynnä sekä myyttejä että tosiasioita.
etikan sisältämä etikkahappo tehoaa mahassa oleviin entsyymeihin, jotka pilkkovat tärkkelystä. Tämä voi estää sinua imemästä joitakin kaloreita hiilihydraateista. Tämä puolestaan voi auttaa laihtuminen ja kourallinen tutkimuksia tukevat tätä väitettä.
mutta kukaan ei vielä tiedä, kuinka tehokas ACV todella on painonpudotukseen, koska tutkimusta ei ole tehty tarpeeksi.
on kuitenkin näyttöä siitä, että ACV voi saada sinut tuntemaan olosi täydemmäksi ja siten vähentää ruokahaluasi.
se lisää kylläisyyttä, eli saatat syödä vähemmän. Eräässä tutkimuksessa valkoista leipää tarjoiltiin 3-tasoisella etikkatasolla. Mitä korkeampi etikkahapon määrä etikassa oli, sitä täyteläisemmäksi osallistujat tunsivat itsensä. Heillä oli myös matalammat verensokeri-ja insuliinitasot.
kyseisen tutkimuksen perusteella omenaviinietikan avulla syöt 200-275 kaloria vähemmän päivässä.
tärkeintä on, että omenaviinietikka voi varmasti auttaa laihtumaan, eikä joidenkin siemailusta ennen jokaista ateriaa (jos pysyt rajoissa) ole haittaa. Mutta se ei maagisesti vie kiloja omasta painostasi.
tehokkain tapa laihduttaa on edelleen yhdistelmä terveellistä syömistä ja säännöllistä liikuntaa. Omenaviinietikka on vain hyvä lisä sekoitukseen.
sydän-ja verisuonitauteihin kuuluvat sydänsairaudet ja aivohalvaus. Se on tällä hetkellä yleisin kuolinsyy.
on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat johtaa sydän-ja verisuonitauteihin. Jotkut ovat geneettisiä tai ympäristön aiheuttamia. Jotkin biologiset tekijät saattavat kuitenkin vähentyä ACV: n avulla.
eräässä tutkimuksessa rotille annettiin runsaasti kolesterolia sisältävä ruokavalio. Ryhmällä, jonka ruokavaliossa oli myös etikkahappoa, oli huomattavasti vähemmän kolesteroli-ja triglyseridiarvoja. Triglyseridit ovat veren rasva-ainetta, joka voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
etikkahapon lisäksi ACV saattaa sisältää myös klorogeenihappoa. Tällä antioksidanttilla on samanlaisia vaikutuksia kuin kofeiinilla. Se estää LDL-kolesterolihiukkasia hapettumasta, eri tutkimukset osoittavat. LDL-hiukkasten hapettumisella on ratkaiseva merkitys sydänsairauksien kehittymisessä.
lisää Tämä siihen, että etikkahappo voi alentaa verenpainetta, se kuulostaa aika hyvältä! Suurin osa kokeista tehtiin kuitenkin laboratoriorotilla.
ainoa inhimillinen todiste on peräisin Harvardista. Öljyä ja etikkaista salaatinkastiketta syöneillä naisilla oli pienempi riski sairastua sydänsairauksiin.
todisteet ovat lupaavia, mutta eivät vielä konkreettisia. Tosin etikkaista salaatinkastiketta voisi olla hyvä lisätä!
otat ravinnosta enemmän ravintoaineita
vatsasi on yleensä pH-tasolla 1,0-2,0. Nyt se on todella hapokasta. Asetan asiat perspektiiviin, valkotislattu etikka on 2,4. Akkuhappo on noin 1. Onneksi tämä happo pysyy vatsassa (ellei ole ongelmia, kuten happo refluksi).
tämä uberly hapan ympäristö steriloi ruoansulatuskanavan ja tappaa mikrobit. Kun happopitoisuus laskee, epäystävälliset bakteerit voivat alkaa lisääntyä. Valoisalla puolella tämä voi johtaa turvotukseen ja ruoansulatushäiriöihin. Ja vähentynyt vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytyminen.
äärimmäisissä tapauksissa se voi johtaa syöpään.
vaikuttaa loogiselta yrittää nostaa happotasoa nauttimalla hieman etikkaa. Lisäksi osoitettiin, että ravinnon etikka lisäsi kalsiumin imeytymistä suolistossa. Tätä kokeiltiin jälleen hyvällä ystävällämme Rotalla. Tutkijat tulivat kuitenkin siihen tulokseen, että tämä saattaa jopa auttaa ehkäisemään osteoporoosia. Se on siis edelleen hyvä uutinen!
mutta toki kannattaa ensin laimentaa omenaviinietikka. Älä juo liikaa happoa.
sinulla on pienempi närästysriski
kuten edellä mainittiin, ruoansulatukseen tarkoitettu happo pysyy yleensä mahassa. Ellei sinulla ole refluksia. Jossa vatsan suulla oleva lihas ei sulkeudu kunnolla tai oikeaan aikaan. Näin happo pääsee karkaamaan ruokatorveen.
tämä voi aiheuttaa närästykseksi kutsuttua polttavaa kipua rinnassa. Jos koet tämän yli kaksi kertaa kuukaudessa, sinulla voi olla happo refluksitauti. Se tunnetaan myös nimellä refluksitauti (GRD).
huolimatta siitä, mitä saatat ajatella, erilaisten happamien juomien on havaittu ehkäisevän närästystä. ACV: n lisäksi mukaan lasketaan myös kahvi ja sitruunavesi. Miksi? Vedellä laimennettuna sillä on alkalisoiva vaikutus.
mutta ACV: llä vaikutukset riippuvat närästyksen kaltaisten oireiden syystä:
- mahahaava tai ruokatorven leesiot: etikka vain pahentaa asioita
- jotain, mitä söit: lisäämällä hieman etikkahappoa auttaa neutraloimaan happoa
varotoimena, varmista, että kysyt lääkäriltäsi ensin ennen kuin lisäät siiderietikkaa ruokavalioosi, jos sinulla on närästystä!
omenaviinietikka tasapainottaa kehosi pH-tasoja
nyt laajennetaan edellä mainittua alkalisoivaa vaikutusta.
etikka on määritelmänsä mukaan melko hapanta. Itse asiassa USA: ssa et saa merkitä jotain etikaksi, ellei happamuustaso ole vähintään 4 prosenttia. Mutta toisin kuin muut, omenaviinietikka on se, jolla on alkalisoiva vaikutus.
vaikka ACV on hapan, se edistää emäksistä ympäristöä elimistössä. Tämä johtuu siitä, miten ACV hajoaa ja sulaa.
monet virukset ja bakteerit eivät kykene elämään emäksisessä ympäristössä.
kun emäksisyys ei riitä, elimistö ottaa kalsiumia yrittäessään muuttua emäksiseksi. Tämä kalsiumin erittyminen voi johtaa luuntiheyden vähenemiseen ja osteoporoosiin.
ristiriitaisista väitteistä huolimatta monet ihmiset nauttivat paremmasta terveydestä siirryttyään emäksisempään ruokavalioon. Ehdottomasti kannattaa kokeilla!
sinulla on parempi ruoansulatus
olet luultavasti kuullut kaiken probiooteista. Ne ovat eläviä pieneliöitä, jotka auttavat ruoansulatuksessa ja tuhoavat haitallisia bakteereja. Tunnemme ne jogurtista ja muista tuotteista, kuten ihovoiteista.
omenaviinietikassa on viittä probioottityyppiä. Ne voivat olla elossa, kun juot etikkakuppisi.
onneksi ACV: n ”äidissä” on toinenkin osa (tuo mönjä pullon pohjalla) kuin Braggsin luomu-Omenaviinietikassa: prebiootit.
prebiootit, toisin kuin probiootit, ovat erityinen kuitumuoto. Ne ravitsevat ystävällisiä bakteereja (probiootteja), jotka jo makaavat suolistossa.
pektiini, prebiootti, hidastaa myös glukoosin imeytymistä. Tutkimusten mukaan pektiini sitoutuu kolesteroliin, jolloin sitä imeytyy vähemmän.
suurin osa ACV: n hyödyistä on prebioottien ansiota. Ravistele siis ACV-pulloasi hyvin ja kauho mönjä pois pohjasta!
energiatehokkaammat lihakset
urheilijat juovat kaikenlaisia keitoksia optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.
yksi niistä on suolakurkkumehu. Joukko elektronisesti kramppiin kiihottuneita nuoria miehiä pystyi lopettamaan kramppaamisen nopeammin, jos he joivat suolakurkkumehua. Sankari on suolakurkkumehuun kuuluva etikka.
tämä johtuu todennäköisesti siitä, että etikka sisältää kaliumia. Tämä on yksi seitsemästä olennaisesta kivennäisaineesta kehollesi. Se on vastuussa antaa sinulle energiaa vauhtia. Se auttaa myös hienosäätämään lihasten hallintaa ja tuntoaistia. Ilman tarpeeksi kaliumia saa lihasnykäyksiä ja kramppeja.
urheilijat juovat myös omenaviinietikkaa. Toisessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa etikkahappo tehostaa glykogeenin palautumista luurankolihaksissa. Tämä tarkoittaa, että happo auttaa lihaksia muuttamaan hiilihydraatteja energiaksi. Ja tämä varmasti antaa sinulle enemmän polttoainetta harjoituksia.
joten jos suunnittelet isoa treenipäivää, juo vähän ACV: tä ja lataa hiilarit täyteen. Saatat tuntea olosi voimakkaammaksi seuraavana päivänä! Muista silti pysyä nesteytettynä tavallisella vanhalla vedellä!
voit suojautua syövältä
me kaikki tiedämme syövän vaaralliset vaikutukset. Se on yksi nyky-yhteiskunnan johtavista kuolinsyistä.
taudille on ominaista solujen hallitsematon kasvu. Syövän syitä ja tekijöitä on monia. On aivan yhtä monta kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat ilmeisesti auttaa estämään sitä.
asiantuntijat viittaavat siihen, että ACV: llä on suotuisia systeemisiä vaikutuksia, joista on historiallista tietoa. Mutta silti, täytyy” löytää uudelleen ” modernin tieteen. Vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa etikalla havaittiin olevan kasvainten vastaista vaikutusta. (Tutkijat toteavat, että riisiviinietikalla oli kuitenkin suurempi vaikutus kuin viinillä ja omenaviinietikalla).
ACV: n käymisprosessi muodosti neutraalin alfa-glykaanipitoisuuden. Tämä pystyi vähentämään syöpäkasvaimia hiirillä. Sillä voi olla erilainen vaikutus ihmisiin. Mutta se on silti hyvä alku!
havainnoiva tutkimus osoitti myös, että etikan syöminen johti ruokatorven syövän vähenemiseen.
siiderietikka näyttää siis pystyvän hidastamaan tai pysäyttämään syövän kasvun. Mutta se ei todellakaan ole taikalääke johonkin niin vaaralliseen kuin syöpään.
voit nauttia raikkaammasta hengityksestä
moni käyttää etikkaa kotisiivouksen välineenä. Se on suuri antibakteerisia ominaisuuksia! Kätevä etikkahappo tappaa bakteereja ja viruksia.
pahanhajuinen hengitys johtuu myös bakteereista. On järkevää ajatella, että AKV: n kiertely voi tappaa nuo pieneliöt. Teoriassa se on totuus.
asiantuntijat kuitenkin huomauttavat, että etikka ei todennäköisesti ole yhtä tehokas kuin erityisesti raikkaaseen hengitykseen suunnitellut tuotteet. Käsittele sitä enemmän kuin mukava ja kätevä sivuvaikutus!
lisäksi omenaviinietikka on erittäin hapanta. Kuten tiedämme. Se voi syövyttää hammaskiillettä hampaissasi. (Väittää, että ACV voi valkaista hampaat ovat vääriä.)
tämän estämiseksi harkitse juomista pillillä. Ja odota vähintään puoli tuntia, ennen kuin harjaat hampaasi jälkeenpäin. Tämä suojaa hampaita ja antaa sinulle silti etuja.
hoidat candida
Candida on krooninen hiivasairaus. Kaikilla on candida albicans mahassaan. Se sulattaa sokeria. Mutta kun on liikaa makeanhimoa, asiat voivat karata käsistä.
joitakin Candidan oireita ovat pahanhajuinen hengitys, uupumus, nivelkipu ja ruoansulatusongelmat. Se voi todella alentaa elämänlaatua kuluttamalla energiaa.
omenaviinietikka on luonnollinen lääke häiriötä vastaan. Sillä on antifungaalisia ominaisuuksia ja se sisältää candida-tasoja sääteleviä entsyymejä. Etikan fermentoiva hiiva voi toimia myös prebioottina.
huomaa, että tästä ei ole tehty erityistä tutkimusta. Kuitenkin omenaviinietikkaa ei näytä olevan todella hyödyllistä oman gut!
saat ravitsemusbuustin
ihmiset puhuvat siitä, miten omenaviinietikka voi puhdistaa kehosi. He mainitsevat, miten kalium voi hajottaa limaa. Etikkahapon pitäisi pystyä sitoutumaan myrkkyihin ja poistamaan niitäkin.
jotka kaikki voivat olla totta. Ihmiset ovat kokeneet hyviä tuloksia. Omenaetikan on todettu puhdistavan poskionteloita ja parantavan myös kurkkukipua.
väitteiden tueksi ei kuitenkaan ole mitään oikeaa tieteellistä näyttöä.
mitä mineraaleja ja vitamiineja voit saada läpi? Katsotaanpa.:
- kalsium: 2% päivittäisestä arvosta
- fosfori: 2% päivittäisestä arvosta
- rauta: 3% päivittäisestä arvosta
- Magnesium: 3% päivittäisestä arvosta
- kalium: 5% päivittäisestä arvosta
- mangaani: 30% päivittäisestä arvosta
ravinnon mangaani on yleensä unohdettu mutta silti elintärkeä ruumiintoiminnoillemme. Se vastaa luun tuotannosta. Se auttaa hallitsemaan verensokeria ja taistelee vapaita radikaaleja vastaan.
lisäksi mangaani vaikuttaa ihon eheyteen. Sillä on ratkaiseva rooli kollageenin luomisessa. Joten vaikka ACV voi tai ei detox kehon, se voi silti auttaa antaa sinulle terveen ihon!
on myös joitakin etuja, joita voit saada juomatta suoraan omenaviinietikkaa. Se on hienoa, jos sitä haluaa hyödyntää, mutta maku ei oikein miellytä.
siivoat ruokasi
etikkaa käytetään usein puhdistusaineena. Sillä on monia antibakteerisia ominaisuuksia.
tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää salmonellaa ja muita taudinaiheuttajia. Tutkijat käyttivät sitruunavettä ja laimennettua etikkaa tuoreiden rakettilehtien ja silputun sipulin puhdistamiseen. Ja parhaan tuloksen, voit todella kokeilla yhdistää kaksi puhdistusainetta. Käyttämällä 1: 1-seosta Salmonella tuhoutui lähes täysin.
käytä ruiskupulloa laimennetulla ACV: llä. Sitten spritz tuotteesi ennen huuhtelua ja tarjoilua. Se ei tarkoita, että salaatit ACV-kastikkeella ovat tahrattomia. Tarvitaan lisää tutkimusta. Jotkut asiantuntijat kuitenkin sanovat, että salaatinkastikkeen muut ainesosat saattavat kumota vaikutuksen.
pääset eroon haisevista jaloista
tässä on hyvä uutinen, jos saat usein hikiset tai vain yleensä haisevat jalat. Etikka voi raikastaa hengitystä. Se voi raikastaa jalatkin.
kostuta päivän päätteeksi talouspaperia omenaviinietikalla. Anna jaloillesi pari pyyhettä ja olet valmis!
ACV voi lievittää meduusan pistoja
ei ole varma, kuinka moni ihminen käsittelee meduusaa säännöllisesti. Mutta jos sinua joskus pistetään, älä huoli. Hae laimennettua etikkaa!
WebMD: n mukaan etikka auttaa deaktivoimaan pistäviä soluja. Jos etikkaa ei ole saatavilla, voit käyttää myös ruokasoodaa. Huuhtelun jälkeen liota alue kuumalla vedellä (tai jääpakkauksilla).
mutta jos sinulla on välitön pääsy kuumaan veteen, se toimii erään tutkimuksen mukaan vielä paremmin.
voit käyttää omenaviinietikkaa hilsettä vastaan
hilse on yleinen, mutta ärsyttävä hiuspohjan vaiva. Sen voi aiheuttaa liian rasvainen tai kuiva iho tai sieni nimeltä malassezia.
voit kokeilla käsikauppasampoja ja-hoitoja. Etsi shampoot, jotka sisältävät:
- pyritionisinkki: vähentää sientä
- kivihiiliterva: hidastaa hiuspohjan solujen kuolemaa ja hilseilyä
- salisyylihappo: poistaa skaalauksen
- Seleenisulfidi: hidastaa hiuspohjan soluja kuolemasta ja lievittää malasseziaa
- ketokonatsoli: sienilääkkeet
tietenkin on olemassa myös luontaistuotteita.
jotkut asiantuntijat suosittelevat siiderietikan käyttöä hilseongelmaasi. Etikan happamuus muuttaa päänahan pH: ta ja sillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia.
ACV laimennetaan samansuuruisella vedellä suihkepullossa. Suihkuta päänahkaasi tasaisesti. Kääri sitten pääsi pyyhkeellä. Kun olet antanut sen olla vähintään 15 minuuttia, pese normaalisti. Saat parhaat tulokset, tee tämä prosessi kahdesti viikossa.
omenaviinietikan kanssa kannattaa olla tarkkana
kaikesta hienosta huolimatta omenaviinietikka on edelleen etikkaa ja siksi erittäin hapokasta.
sinun on laimennettava ACV kulutukseen. Älä juo suoraan pullosta äläkä laimentamattomassa muodossa. Lisäksi ACV: n sisältämä happo voi syövyttää hampaiden kiillettä. Siksi suosittelemme, että juot laimennettua etikkaa pillillä parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
happo voi myös ärsyttää ihoa. Varsinkin, jos sinulla on palovammoja tai vaurioita. Vaikka omenaviinietikka on antibakteerinen, se ei ole lääke aknen puhkeamiseen tai avohaavojen puhdistukseen. Pidä se myös poissa auringonpolttamasta. Etikka voi jopa pahentaa tilannetta.
muista, että omenaviinietikan vaikutukset voivat olla erilaisia kaikilla ja tulokset voivat vaihdella.
13-vuotias teki aikoinaan tikkareita omenaviinietikan ja sokerin kanssa. Hikan parantamiseen! Ihmiset myös vannovat, että ACV voi potkia kurkkukipua takapuoleen tai siivota täytettyä nenää. Saatat huomata, että se tekee ihmeitä sinulle. mutta aina tehdä oman tutkimuksen ja kuulla asiantuntija yksilöllistä terveysneuvontaa.
voit lukea lisää omenaviinietikan ja pätkäpaaston hyödyistä, käy jen arvioimassa.
mistä ostaa omenaviinietikkaa Bundabergista
Bundaberg Health Foodsilta, meillä on valikoima luonnonmukaisia ja luonnonmukaisia omenaviinietikoita, joita on saatavilla suosituilta tuotemerkeiltä, kuten Braggs, Barnes ja Niulife.
osta omenaviinietikkaa verkosta