Urheilutiede saa usein huonoa julkisuutta, monien kokeneiden valmentajien kritisoidessa säännöllisesti tieteenalan tiettyjä osa-alueita. On varmasti reilua sanoa, että urheilutieteessä on monia asioita, mutta sama pätee lähes kaikkiin tieteisiin. Esimerkiksi lääketieteessä on monia ongelmia, ja silti lähes kaikki meistä käyvät yhä lääkärissä, kun jokin on pielessä.
minut kutsuttiin äskettäin pitämään esitelmä Southern Cross Universityssä Coffs Harbourissa (Australia): ”An Olympian’ s Perspective on the Role of Sport Science and Psychology in Athlete Performance.”Esitelmää valmistellessani jouduin pohtimaan sekä sitä, miten olen käyttänyt liikuntatieteitä urani aikana että sitä, miten käytän nykyään liikuntatieteitä säännöllisesti nykyisessä tehtävässäni.
ottaen huomioon nykyisen ristiriidan urheilutieteen kanssa yleensä, ajattelin, että olisi hyödyllistä kirjoittaa näistä kokemuksista ja antaa tietoa kolmesta erityisalasta, joilla urheilutiedettä voidaan soveltaa urheilijoiden auttamiseksi huippuyliopistotasolle—biomekaniikasta, fysiologiasta ja psykologiasta.
Mitä On Urheilutiede?
liikuntatieteen merkityksen selvittäminen on yllättävän vaikeaa, sillä sille ei ole asetettua määritelmää. Minulle se on tieteellisten periaatteiden soveltamista urheiluun. Urheilutiede on suhteellisen uusi tieteenala, joka perustuu muiden tieteiden, mukaan lukien biologia (ymmärtäminen miten ihmiskeho toimii), fysiikka ja matematiikka (kanssa yhtälöt liittyvät biomekaniikka), kemia (tunnustaa useita biokemiallisia reaktioita), ja psykologia, sekä pieniä osia muiden tieteenalojen, mukaan lukien sosiologia.
Urheilutiede itsessään on suhteellisen juokseva oppiaine, ja se kehittyy jatkuvasti. Näimme tämän ehkä viisi vuotta sitten, kun kiinnostus taidonhankintatutkimukseen siirtyi voimakkaasti. Ja näemme sen nyt lisääntyneellä kiinnostuksella tiedonkeruuta ja analysointia kohtaan, mikä tarkoittaa, että yhä useammat tieteentekijät ovat siirtymässä urheiluun (ja monet urheilutieteilijät työskentelevät näiden alojen ammattitaidon parantamiseksi).
tieteenalan jatkuva kehitys voi muuttua yhä monimutkaisemmaksi, kun työkalut, kuten verkkoanalyysi ja muut kehittyneet mallinnusagentit, vaikuttavat käsitykseemme urheilusta. Näillä on valuvia vaikutuksia siihen, miten urheilututkijat työskentelevät valmentajien kanssa suorituskyvyn parantamiseksi.
tämä sujuvuus ja monitulkintaisuus on osoitettu liikuntatieteen alan eri ammattinimikkeissä, kuten liikuntafysiologeissa, biomekanisteissa, urheilutieteilijöissä, performance lifestyle-neuvonantajissa, voima-ja kuntovalmentajissa, suoritusanalyytikoissa ja urheilulääketieteen ammattilaisissa. Vaikka on ihmisiä, joilla on yleinen tehtävänimike liikuntatieteilijä, heidänkin roolinsa keskittyvät usein johonkin erikoisalaan. Lopuksi, on tärkeää ymmärtää, että urheilutiede ei välttämättä rajoitu urheiluun, ja heijastus osaksi yleistä liikuntaa yhdessä terveyden ja hyvinvoinnin.
#SportScience antaa meidän ymmärtää, mitä huippu-urheilijat tekevät, miten kehittyvä urheilija vertaa heitä, & tapoja kuilujen kuromiseen, kertoo @craig100m. klikkaa Twiitataksesi
nyt kun meillä on toimiva käsitys siitä, mitä urheilutiede on, seuraava askel on ymmärtää, miten se voi auttaa urheilijoita saavuttamaan potentiaalinsa. Tästä keskustellessani ammennan paljon urastani ja kokemuksistani. Minun yleinen prosessini käyttää liikuntatieteitä valmennuksen ohjaamiseen on ymmärtää, mitä maailman parhaat tekevät ja missä he ovat, missä minua verrataan heihin ja mitä minun pitää tehdä kuroakseni kuilut umpeen.
biomekaniikka
ensimmäinen ”suuresta kolmesta” liikuntatieteellisestä tieteenalasta, joka voi auttaa meitä, on biomekaniikka, jonka määrittelen löyhästi liikkeen kuvaamisen ja selittämisen tieteeksi. Biomekaniikan avulla pääsemme syvemmälle siihen, miltä maailmanluokan 100 metrin suoritus näyttää; IAAF on julkaissut useita tutkimuksia, jotka antavat meille käsityksen eliittijuoksun kinetiikasta ja kinematiikasta, kuten muutkin tutkijat.
alla olevassa taulukossa on IAAF: n virallisesta raportista poimittuja suoritustietoja vuoden 2009 MM-kisoista. Se näyttää, miltä maailmanennätys 100 metrin suoritus näyttää jakotietojen valossa ja karkeasti ottaen, mitä alle 10-vuotiaiden suoritukselta vaaditaan. Ehkä hyödyllisimmät tiedot ovat 0-30m split ja 30-60m split—joita voimme käyttää välityspalvelimena lentävään 30m Runiin. Kun katsotaan eritasoisia urheilijoita, saadaan järkevä käsitys siitä, mitä suoritus tietyllä tasolla vaatii.
vuonna 2009 aktiivisena urheilijana pystyin vertaamaan suorituksiani suoraan näihin vertailuarvoihin. Tuolloin käytimme elektronista lohkoaikajärjestelmää, joka antoi meille 10M-ja 30m-jakodatan, jossa parhaani oli 3.98 s.keräsin myös säännöllisesti lentävää 30m-dataa, testattiin 30m roll-in-laitteella. Se edusti suoraan 30-60 metrin eroa IAAF: n tietoihin, joissa paras aikani oli 2,70 s.
aineisto osoitti, että 0-30 metrin erolla oli iso ero. Sallien noin 0,1 s kilpailuun, suoritin vakiossa 10,20 s juoksija, noin 0.05: S alle 10-juoksijalta ja noin 0,1: s WR-suoritukselta.
ekstrapoloimalla 2,70 s harjoitussuoritukseni 2,65 s: ään kilpailussa olin alle 10 100 metrin juoksijan tasolla (vaikka oma paras oli vain 10,14 s)-mikä viittaa siihen, että minun pitäisi priorisoida ensimmäisen 30m: n työstäminen. muita hyödyllisiä tietoja on 80—100M: n jako, joka tarjoaa tietoa vauhdin ylläpidosta ja kestävyydestä. Vaikka en tätä dataa treeneissä kerännytkään, olisin voinut niin helposti nähdä, miten suorituksiani verrattiin.
perustuen tietämykseemme siitä, miltä Elite-suorituskyky näyttää jaetun datan kannalta—ja miten voisimme käyttää tätä tietoa omien suoritustemme vertailuun-seuraava askel on ymmärtää Elite-suorituskyvyn rakenneosia ja sitä, miten vertaamme.
Pikajuoksu koostuu pääasiassa askelpituudesta ja askeltaajuudesta. Tiedämme sekä IAAF: n tiedoista että muualla raportoiduista tiedoista (mm.Ralph Mannin erinomaisesta the Mechanics of Sprinting and Hurdling), että elite 100m-juoksijoiden tyypillinen askelpituus on noin 2.5 metriä maksiminopeudella, jonka askeltaajuus on noin 4,5 Hz (eli ne ottavat noin 4,5 askelta sekunnissa).
urheilijoina Näemme, miten vertaamme näihin arvoihin. Urani aikana teimme tämän yhdistelemällä kilpailussa biomekaanista analyysiä ja harjoitusanalyysiä. Harjoitusanalyysi tehtiin tyypillisesti OptoJump-järjestelmällä, joka koostuu muovilohkoista, jotka liittyvät yhteen ja ulottuvat sen kaistan kummallekin puolelle, jolla ajetaan. OptoJump-järjestelmä lähettää radan pintaan lasereita, jotka ovat rikki askeleesi, antaen sinulle tietoa askelpituudesta, askeltaajuudesta ja maakosketusajasta. Tietojen avulla voit nähdä, missä olet suorituskyvyn suhteen näissä muuttujissa ja tunnistaa parannettavia osa-alueita.
esimerkiksi vuoden 2008 Britannian olympiakarsintojen 100 metrin finaalin tiedot osoittivat, että askelpituuteni tuossa kilpailussa oli 2,36 m. tulin kolmanneksi juostessani 10,19 s. kaksi ensimmäistä urheilijaa juoksivat 10,00 s ja 10,03 s, askelpituudet 2,52 m. Niiden askelpituudet viittasivat enemmän maailmanluokkaan kuin omani, mikä viittaa toiseen mahdolliseen parannuskohteeseen.
seuraava kysymys siis on, miten voisit parantaa askelpituuttasi? Jälleen kerran biomekaaninen analyysi maailman parhaista antaa meille mahdollisuuden ymmärtää komponentteja, jotka ruokkivat tätä. Parhaat pikajuoksijat pyrkivät suurempaan reiden koukistuskulmaan, mikä tarkoittaa, että he saavat paremmin polvensa eteen ja läpi vartalon edestä. Tämä toiminta edellyttää rajoittamalla toimintaa jalka takana elin, ajo keskittyä etupuolella – toisin kuin takapuolella-mekaniikka.
lisääntynyt reiden koukistuskulma kasvattaa liikerataa, jonka kautta pikajuoksijat kiihdyttävät jalkaa kohti maata, mikä lisää nopeutta ja voimaa maakosketuksessa. Nämä toimet vähentävät maakosketusaikaa (joka maailmanluokan 100m juoksijoilla on tyypillisesti noin 0,09 s) ja lisäävät pystysuuntaista voimantuotantoa-tiedämme jälleen, että eliittijuoksijat ovat erittäin hyviä voimalevyanalyysin ansiosta.
#Biomechanics auttaa meitä kuvailemaan, selittämään ja saavuttamaan Elite sprint Performancen, kertoo @craig100m. #SportScience klikkaa Twiitataksesi
kuten näette, biomekaniikan Liikuntatieteellinen tieteenala on erittäin hyödyllinen elite sprint Performancen kuvaamisessa ja selittämisessä, koska voimme:
- käytä tätä tietoa vertaillaksesi itseämme elite-suorituskykyyn
- Yksilöidäksesi erityisiä parannuskohteita
- tunnista, miltä ”optimaalinen” tekniikka näyttää keskeisten suorituskykytekijöiden perusteella
urani aikana havaitsin biomekanistit hyödyllisiksi myös päivittäisemmin. Tässä on esimerkiksi video, jossa treenaan 2010:
Video 1. Pätkä me-harjoittelusta vuodelta 2010, joka mahdollistaa biomekaanisen analyysin.
tämän videon taustalla on se, että olin vaihtanut valmentajaa syyskuussa 2010, ja uudella valmentajallani oli erilainen tekninen malli. Koska malli rakentui etupään mekaniikan ympärille, tärkeimmät tekniset muutokset olivat jalan aktiivinen vetäminen maasta, jotta pystyin ylläpitämään sprinting-toimintaa kehoni edessä ja keskittymään 90 asteen reiden koukistuskulman saavuttamiseen (edellä selitetyistä syistä).
vaikka nämä tekniset muutokset saattavat kuulostaa yksinkertaisilta, syvälle juurtuneen juoksutekniikan—sellaisen, jonka olin kehittänyt 23 vuoden aikana—muuttaminen oli hyvin vaikeaa. Yksi suurimmista haasteistani oli liikkeen kinesteettisen tunnelman luominen. Miltä tuntuisi, kun juoksisin oikein saavuttamalla oikeat asennot ja juoksemalla väärin? Tämän sisäisen tuntuman kehittäminen oli tärkeää, koska sen avulla pystyin itse ylläpitämään uutta tekniikkaani. Nopea videon säännöllinen käyttö, kuten yllä oleva, oli erittäin hyödyllistä. Pystyin tekemään juoksun, muistelemaan miltä se tuntui ja tarkistamaan videolta, oliko juoksutoiminta oikein vai väärin.
nopea video auttoi myös huomaamaan tekniikkaongelmia, jotka saattoivat rajoittaa suoritustani. Hidastamalla liikettä ja antamalla enemmän kehyksiä (eli kuvia) sekunnissa kuin paljaalla ihmissilmällä voidaan havaita, video antaa meille mahdollisuuden nähdä suorituksemme paremmin—ja tekee sen useista näkökulmista.
nopealla videolla voidaan myös tarkistaa tekniikkaa tutkimalla nivelkulmia. Esimerkiksi alla olevassa kuvassa biomechanist määritti etu-ja takapolvieni nivelkulmat asetusasennossa. Tämä on hyödyllistä monin tavoin. Sen avulla pystyn jälleen vertaamaan itseäni optimaaliseen asentoon ja näkemään, kuinka vakaa liikkeeni on.
jos teen kymmenen blokkilähtöä, kuinka usein saavutan nämä asemat-olenko johdonmukainen vai hyvin vaihteleva? Tämä on tärkeää, koska vakaampi liike vastustaa muutosta, kun olemme stressaantuneita, väsyneitä tai hermostuneita. Jos saavutan aina nämä lohkokulmat treeneissä, tiedän, että on aika hyvät mahdollisuudet, että teen sen johdonmukaisesti myös kilpailussa.
fysiologia
fysiologian avulla sovellamme ihmisruumiin tuntemustamme ajaaksemme tiettyjä sopeutumia, jotka voivat parantaa suorituskykyä. Sprintingissä käytämme tätä tietoa optimoidaksemme kuormausta vastusharjoittelun aikana, parantaen kykyämme tuottaa voimaa, jota tarvitaan sprinttaamaan nopeammin. Voimme myös fysiologian avulla kehittää kestävyyttämme ja vähentää loukkaantumismahdollisuuksia.
#Physiology auttaa meitä optimoimaan vastusharjoituskuorman, jotta voimme tuottaa enemmän voimaa sprinttiin nopeammin, kertoo @craig100m. #SportScience klikkaa Twiitataksesi
Hamstring-vammat
erityisenä esimerkkinä, hamstring-vammat ovat poikkeuksellisen yleisiä kaikissa juoksua vaativissa urheilulajeissa ja muodostavat tyypillisesti 25% kaikista kosketuksettomista vammoista. Haluamme vähentää hamstring vammoja urheilijoilla, varsinkin kun tiedämme, että puuttuva harjoittelu vamman vuoksi tekee paljon vähemmän todennäköisesti saavuttaa harjoittelun tavoite.
onneksi australialainen tutkijaryhmä on tehnyt uraauurtavaa työtä tällä alalla. Tiedämme nyt monia riskitekijöitä liittyy hamstring vammoja, kuten vähentää eksentrinen hamstring vahvuus, lyhyempi hamstring lihas fascicles, ja edellinen hamstring vahinkoa. Tämän tutkimuksen perusteella tiedämme myös, että lisäämällä eksentrinen hamstring lihasvoimaa ja lihasten fascicle pituus voi auttaa vähentämään riskiä ja esiintyvyys hamstring vammoja.
tätä on tutkittu hyvin kokeellisesti esimerkiksi Pohjoismaisessa hamstring-harjoituksessa ja Yo-Yo hamstring-kiharassa. Molemmilla harjoituksilla on suuri eksentrinen komponentti ja ne vähentävät tehokkaasti hamstring-vammojen esiintyvyyttä urheilijoilla, todennäköisesti lisäämällä eksentristä voimaa ja hamstring-lihaskalvon pituutta. Kun nämä tulokset on vahvistettu meta-analyysitasolla (korkein mahdollinen tieteellisen näytön taso), tiedämme sisällyttää jonkinlaista eksentristä hamstring-harjoitusta sprinttiharjoitusohjelmaamme.
kokemuksesta puhuen selvitin junioriurallani useita hamstrausvammoja, kärsin kahtena vuotenani neljästä erillisestä hamstrausvammasta alle 17-vuotiaiden ikäluokassa. Kun lisäsin Romanian deadlift-ja pohjoismaiset hamstring-harjoitukset-joissa molemmissa on suuri eksentrinen komponentti-hamstring-ongelmani selvisivät suurelta osin. Kun edistyin ja tulin itsevarmemmaksi, nämä harjoitukset putosivat vähitellen pois ohjelmastani vuoteen 2008 asti, jolloin kärsin erittäin pahasta hamstring-repeämästä. Siinä vaiheessa otin ne uudelleen käyttöön, eikä minulla ollut enää mitään hamstrausongelmia.
urheilun eksentrisissä latausharjoituksissa on kuitenkin mahdollisia ongelmia. Eksentriset harjoitukset aiheuttavat paljon arkuutta, varsinkin kun urheilijat alkavat tehdä niitä. Vaikka tämä arkuusvaste vähenee ja häviää olennaisesti toistuvilla altistuksilla (jota kutsutaan toistuvaksi bout-vaikutukseksi), monissa urheilulajeissa urheilijat eivät pidä eksentrisistä kuormitusharjoituksista. Ja jotkut tutkijat-vaikka se on tärkeää mainita ei monet-eivät välttämättä usko, että hamstring lihakset toimivat eksentrisesti (tai eivät ensisijaisesti toimi eksentrisesti) aikana sprint käynnissä ja sen sijaan toimivat isometrisesti. Tätä on aika vaikea testata kokeellisesti.
tiedämme monia hamstring-vammojen riskitekijöitä & kuinka vähentää niitä eksentrisillä & isometrisillä harjoituksilla #SportScience-toiminnon vuoksi, kertoo @craig100m. klikkaa twiittiä
mielenkiintoista on, että isometriset hamstring-harjoitukset näyttävät myös vähentävän hamstring-vammojen riskiä urheilussa. Useampi urheilija voi noudattaa näitä harjoituksia, koska harjoituksen jälkeinen arkuus on pienempi, vaikka näytön taso ei ole yhtä vahva kuin pohjoismaisten hamstring ja muut eksentriset harjoitukset. Ja vaikka ne eivät ole ”parempia” eksentrisen lihasvoiman ja lihaskalvon pituuden parantamiseksi, isometriset harjoitukset saattavat olla tehokkaampia, koska niitä voidaan suorittaa useammin ja laajemmin.
tämä on hyvä esimerkki kahdesta lempiasiastani urheilutieteessä: kontekstin tärkeydestä ja vivahteiden vaikutuksesta. Vaikka saatamme ymmärtää tietyn intervention biologiset mekanismit ja muut näkökohdat, emme tiedä todellisia vaikutuksia ennen kuin sitä käytetään todellisessa maailmassa. Silloin saamme paremman käsityksen sen pitkäaikaisista vaikutuksista ja siitä, miten urheilijat ovat vuorovaikutuksessa intervention kanssa—sellaisten näkökohtien kanssa kuin urheilijan uskomus, jotka vaikuttavat mahdollisten muutosten tehokkuuteen.
Jääkylvyt
muita esimerkkejä ovat jääkylpyjen käyttö liikunnan jälkeen. Näyttö on nyt melko vankka, että harjoituksen jälkeinen kylmä vesi upotus voi parantaa elpymistä, tai ainakin vähentää tunteita koettu arkuus ja väsymys. Jääkylvyt voivat kuitenkin parantaa palautumista niin hyvin, että ne vähentävät liikunnasta saatavia sopeutumisia. Tämä johtuu siitä, että liikunnan aikaansaamat parannukset johtuvat osittain esimerkiksi lihasvaurioista, oksidatiivisesta stressistä ja tulehduksesta—kaikesta siitä, mitä kylmään veteen uppoutuminen voi vähentää.
sellaisenaan useimmat urheilututkijat suosittelevat nyt jääkylvyille aikaa ja paikkaa. Kun palautuminen on tärkeää—kuten kilpailukaudella-ehkä pitäisi käyttää jääkylpyjä, varsinkin jos urheilija uskoo niihin. Kuitenkin, kun koulutus sopeutuminen on tärkein tavoite-ensisijaisesti off-season-meidän pitäisi todennäköisesti minimoida jääkylpy käyttöä.
Antioksidanttivalmisteista
samanlaisia tuloksia on raportoitu antioksidanttivalmisteista. Vaikka antioksidantit ovat ylipäätään hyvä asia, suuriannoksisten antioksidanttilisien ottaminen harjoittelun ympärille voi tylsyttää treenimukautuksia. Se on hieno esimerkki siitä, miten enemmän jotain, mikä on hyväksi sinulle, ei ole aina parempi.
Psykologia
minulla on tunnustettavaa: ennen ajattelin, että urheilupsykologia on pitkälti pöyhkeää, ja yliopistossa se oli se ala-ala, jota pidin vähiten kiinnostavana. Kaikki oli hyvin teoreettista, toisin kuin mustavalkoinen, oikeine ja väärine vastauksineen. Olen kuitenkin kokenut täydellisen 180 asteen muutoksen-nyt huomaan, että urheilupsykologia voi tehdä suurimman eron mitaleita voittavien ja niitä, jotka eivät voita.
Urheilupsykologia voi tehdä suurimman eron mitaleita voittavien ja niiden urheilijoiden välillä, jotka eivät voita, kertoo @craig100m. #Sportpsykology klikkaa Twiitataksesi
matkani kohti parempaa urheilupsykologian todellisen arvon ymmärtämistä alkoi vuoden 2003 alle 18—vuotiaiden maailmanmestaruuskilpailuissa, joissa minut valittiin 100 metrille. Tämä oli ensimmäinen todellinen globaali kilpailuni, ja lähdin sinne kohtuullisen pienin odotuksin toivoen hiipiväni finaaliin. Lämminveristen perusteella olin kuitenkin karsinnan nopein. Henkilökohtaisen ennätyksen juostuani minusta tuli realistinen mitalitoivo.
tämä aiheutti merkittävän muutoksen odotuksissani, ja sen seurauksena tulin paljon ahdistuneemmaksi suorituksistani. Semifinaalissa tämä ahdistus haittasi merkittävästi suoritustani, ja pääsin finaaliin viimeisellä käytettävissä olevalla ”nopein häviäjä” – paikalla. Onneksi yksi joukkueen valmentajista onnistui kääntämään minut ympäri, ja finaalissa juoksin paljon paremmin sijoittuen kolmanneksi.
näiden mestaruuksien jälkeen pohdin suoritustani ja päätin, että minun on parempi tehdä jotain kisoja edeltäneelle ahdistukselleni. Sen seurauksena päätin työskennellä urheilupsykologin kanssa. Ensimmäisessä sessiossa puhuimme kisaa edeltävistä hermoistani, ja keskustelin siitä, kuinka negatiivisia ne olivat ja että kisaa edeltävä hermostuneisuus oli huono asia.
urheilupsykologilla oli kuitenkin toisenlainen näkökulma. Hermoilun tunne oli hänen mukaansa hyvä, koska se tarkoitti sitä, että kisalla oli merkitystä, ja ahdistuksen fysiologiset vaikutukset tarkoittivat sitä, että suoritukseni paranisi. Niin typerältä kuin tämä kuulostaakin, tämä neuvo sai aivoni kääntymään. Kehystämällä kisaa edeltäneen ahdistukseni pikemminkin hyväksi kuin huonoksi, aloin omaksua tunteen—siinä määrin, että urani edetessä minun täytyi tuntea itseni hermostuneeksi ja ahdistuneeksi voidakseni esiintyä parhaimmillani.
alle 18—vuotiaiden MM-kisoissa opin myös edustusharjoittelun merkityksen-sen, että harjoittelu jäljittelee tarkasti olosuhteita, joissa kilpailee. Alle 18-vuotiaiden MM—kisat järjestettiin Kanadan Sherbrookessa heinäkuussa-tyypillisesti kuumana kuukautena. Perillä oli hyvin lämmintä, mutta kilpailupäivänä heräsin koviin sadekuuroihin ja kylmyyteen.
keli oli juuri sellainen kuin pitkät talvet olivat Britanniassa, joten olin tottunut harjoittelemaan tällaisissa olosuhteissa. Sen ansiosta suoritin erittäin hyvin. Muut urheilijat kuitenkin kamppailivat olosuhteiden kanssa. Maailmanlistan ykkönen samana vuonna oli Nigeria, joka karsiutui välierissä. Hän kertoi kisan jälkeen, ettei ole koskaan ollut yhtä kylmä kuin kisan aikana. Olen aiemmin kirjoittanut edustuskäytännöistä laajemminkin, ja se kannattaa pitää mielessä treenejä suunnitellessa.
muita tärkeitä psykologisia oppeja, jotka opin, oli se, ettei se ollut liian helppoa. Kehittyvänä urheilijana ympärilläni oli muita hyvin menestyneitä urheilijoita. Ja vaikka minut rankattiin jatkuvasti hyvin korkealle kaikkien aikojen listalla edetessäni läpi ikäluokkien, hävisin usein kisoja. Tämä merkitsi sitä, että olin alttiina pettymyksille ja epäonnistumisille, opin käsittelemään molempia ja käytin niitä kannustamaan minua tulevaan menestykseen.
näemme kuitenkin usein lahjakkaita nuoria, jotka voittavat helposti, eivätkä siksi Opi käsittelemään tappioita ja pettymyksiä. Kun he etenevät vanhempiin riveihin – missä tappiot ovat paljon yleisempiä-he eivät ole kehittäneet taitoja käsitellä tätä.
asioiden tekeminen liian helpoksi urheilijalle rajoittaa heidän kehitystään, mutta monet urheilijan kehitysohjelmat tekevät juuri näin, kertoo @craig100m. #SportPsychology klikkaa Twiitataksesi
se on melko samanlainen kuin ”rocky road” – malli lahjakkuuden kehittämisestä, jossa lahjakkuus usein reagoi hyvin traumaan. Avain urheilijan kehitysohjelmien, siksi, on tarjota jäsennelty trauma tavalla, joka kannustaa urheilija kasvaa ja kehittyä. Asioiden tekeminen liian helpoksi urheilijalle rajoittaa heidän kehitystään, ja silti monet urheilijan kehitysohjelmat syyllistyvät juuri tähän.
lopulliset ehdotukset
toivottavasti olen osoittanut, että urheilutieteellä on potentiaalia vaikuttaa urheilijan suorituksiin merkittävästi. Koska joku, joka kilpaili korkealla tasolla, löysin soveltamista urheilutieteen yksityiskohtaisesti tässä on korvaamaton auttaa minun suorituskyvyn kehittämiseen.
kolmen suuren tieteenalan, biomekaniikan, fysiologian ja psykologian rinnalle on nousemassa muita aloja, kuten ravitsemus ja taidon hankkiminen. Jokaisella on potentiaalia parantaa urheilullista valmistautumista entisestään.
paljon parjattuna urheilutiede voi auttaa kaikentasoisia urheilijoita saavuttamaan potentiaalinsa, kun sitä käytetään oikein – ymmärtäen täysin yksilölliset vivahteet ja kontekstit. Uskon vahvasti urheilutieteen voimaan ja odotan innolla, miten ala kehittyy.
koska olet täällä …
… pyydämme pientä palvelusta. Simplifasteria luetaan enemmän kuin koskaan, ja joka viikko tuomme sinulle vakuuttavaa sisältöä valmentajilta, urheilutieteilijöiltä ja fysioterapeuteilta, jotka ovat omistautuneet rakentamaan parempia urheilijoita. Ota hetki jakaa artikkeleita sosiaalisessa mediassa, sitouttaa kirjoittajat kysymyksiä ja kommentteja alla, ja linkki artikkeleita tarvittaessa, jos sinulla on blogi tai osallistua foorumeilla aiheeseen liittyviä aiheita. – SF