- Jaa
- twiitti
- Pin
lyhyet päiväunet ovat erittäin yleisiä vauvoille ja yhtä turhauttavia vanhemmille. Lue, miksi vauva torkkuu vain 30 minuuttia ja miten voit pidentää vauvan nokosia tuon 30 minuutin rajan yli!
kamppailimme lyhyiden päiväunien kanssa pitkään ennen kuin tyttäreni täytti noin 6 kuukautta.
muistan turhautuneeni niin paljon, kun hän heräsi 30 tai 45 minuutin jälkeen. Halusin pitkät päiväunet varmistaakseni, ettei hän muutu ylivirittyneeksi vauvaksi ja antaakseni itselleni tauon päivän aikana.
joinakin päivinä hän otti pitkät päiväunet ja minä laskin sen isoksi voitoksi.
muina päivinä hän heräsi 30 minuutin jälkeen ja yritin pidentää hänen päiväuniaan. Silti oli myös hetkiä, jolloin hän heräsi 45 minuutin päiväunille ja meidän piti vain kelata mukana. (Helpommin sanottu kuin tehty tämän tyypin-A mama).
alle 6 kuukauden ikäisillä vauvoilla lyhyet päiväunet ovat erittäin yleisiä ja jopa kehitysvammaisille sopivia.
jos vauva torkkuu vain 30 minuuttia, se on normaalia ja jotain, mistä hän todennäköisesti kasvaa pois, jos noudatat itsenäisiä unitottumuksia ja muita suositeltuja unitapoja.
voit kuitenkin tehdä joitakin muutoksia lapsesi nukkumisympäristöön tai unirytmiin pitempien päiväunien kannustamiseksi. Seuraa näitä vinkkejä, miten saat vauvan torkahtamaan yli 30 minuuttia.
miksi vauvani herää aina 30 minuutin kuluttua?
pienet vauvat saavat lyhyitä päiväunia, koska heidän unirytminsä kestävät noin 20-50 minuuttia.
kun vauva herää yhdestä unisyklistä, hänellä voi olla vaikeuksia siirtyä seuraavaan unisykliin. Joissakin baby sleep-kirjoissa, kuten Babywisessa, tätä kutsutaan 45 minuutin tunkeilijaksi.
ennen kuutta kuukautta jotkut vauvat pystyvät yhdistämään unirytmin ja siirtymään unirytmistä seuraavaan saumattomasti, kun taas toiset heräävät 30-45 minuutin kohdalla eivätkä pysty nukuttamaan itseään takaisin.
tyypillisesti 6 kk vanhana—tai suunnilleen silloin, kun siirryt 3-2 päiväunesta—vauvallasi on paremmat edellytykset yhdistää unirytmit päiväunille, jolloin saat ne pidemmät ja pidemmät päiväunet, joista olet haaveillut!
Miten saan lapseni päiväunille yli 30 minuuttia?
voi olla joitakin asioita, joilla voit pidentää nokosia ja auttaa vauvaasi yhdistämään unirytmit yksinään. Lue läpi eri syitä, miksi vauva vain nokosia 30 minuuttia nähdä, jos voit vianmääritys mitään vauvan nukkua!
käytä ikään sopivia Valveikkunoita
oikeiden valveikkunoiden noudattamatta jättäminen lapsellesi lienee suurin syyllinen lyhyisiin päiväuniin.
pidä vauvaa hereillä liian pitkään unen välissä, niin hän väsyy liikaa, mikä voi johtaa lyhyisiin päiväuniin. Älä pidä vauvaa hereillä tarpeeksi kauan, niin hänellä ei ole tarpeeksi unipaineita kunnon, pitkien päiväunien ottamiseen.
tiedän! Se voi olla niin monimutkainen ja turhauttavaa selvittää vauvan optimaalinen valveillaoloajat.
useimmat vauvat kuuluvat samaan alueeseen ja minulla on kaikki wake-ikkunat, joita suosittelen ikäisille vastasyntyneille 3-vuotiaista Vauvanaikatauluni Lunttilappuihin.
Yleensä, Jos lapsesi ottaa 30 minuutin päiväunet tai vähemmän, hän on todennäköisesti liian väsynyt ja tarvitsee vähemmän aikaa päiväunien välillä. Jos vauva on heräämässä noin 45 minuutin päiväunille, hän ei todennäköisesti ole tarpeeksi väsynyt ja tarvitsee enemmän valveillaoloaikaa.
Aseta optimaalinen nukkumisympäristö
varmista, että huone, jossa lapsesi nukkuu, on otollinen nukkumiselle. minulla on muutama lastenhuone, joista on apua uneen.
pimennysverhot auttavat pitämään huoneen pimeänä ja muistuttavat vauvaa siitä, että on päiväunien aika. Vauvallasi ei ole mitään käsitystä ajasta, joten kun he näkevät auringon, he saattavat ajatella, että on aika herätä!
voit myös käyttää valkoista kohinaäänilaitetta, joka vaimentaa mahdolliset ulkopuoliset äänet. Jatkuva valkoinen melu unen aikana voi estää vauvaa heräämästä ovikellon tai haukkuvan koiran äänestä.
varmista, että myös vauvan huoneen lämpötila on optimaalinen. Voit pukea vauvan nukkumaan kapaloon tai unisäkkiin riippuen hänen iästään, jotta ne pysyvät lämpiminä päiväunien aikana.
opeta itsenäisiä Unitottumuksia
Muistatko, kuinka sanoin vauvasi unirytmin kestävän vain noin 20-50 minuuttia? Jos jatkuvasti ruokkia vauva nukkumaan ja sitten varovasti laittaa hänet hänen pinnasänky unessa, kun hän herää hän voi tuntea hyvin disoriented.
yhtäkkiä hänen uniympäristönsä on täysin erilainen kuin se, johon hän alun perin nukahti!
kuitenkin, jos hänet laittaa pinnasänkyyn, kun hän on vielä hereillä, ja hän ajautuu rauhallisesti nukkumaan itsekseen, niin kun hän herää unirytmistään, hänen on helpompi laittaa itsensä takaisin nukkumaan, koska hänen ympäristönsä ei ole muuttunut lainkaan siitä, kun hän alun perin nukahti.
Opi lopettamaan imettäminen uneen ja opettamaan itsenäisiä nukkumistottumuksia Baby Dream Systemin avulla, my sleep guide on suunniteltu 4 kk-2,5-vuotiaille vauvoille. Opit opettamaan vauvaa nukkumaan itsenäisesti, vieroittamaan yösyötöt ja kannustamaan pidempiin päiväuniin ja yöuniin! Lue lisää täältä.
Harjoittelusänkytunti
tästä voi olla erityisen hyötyä, jos huomaat lapsesi ottavan yhtäkkiä lyhyitä päiväunia tai luulet, että kaikki muut vauvan unen elementit ovat kohdallaan.
Pinnasänkytunti on sitä, kun jätät vauvan sänkyyn vähintään 60 minuutiksi päiväunien ajaksi siinä toivossa, että hän nukahtaa uudelleen. Voit käyttää uniharjoittelumenetelmää tai jättää vauvan rauhaan, jos hän leikkii iloisesti hiljaa päiväuniensa aikana.
varmista, että otat pinnasänkytuntitreenin käyttöön vain, jos vauva pystyy nukahtamaan itsenäisesti.
jos vauva on alle 16 viikon ikäinen, päiväunet voi pelastaa myös pitämällä vauvaa unessa, vauva yllään tai lähtemällä kävelylenkille rattaissa.
kokeile Wake to Sleep-lähestymistapaa
jos olet kokeillut kaikkea muuta ja tuntuu, että aikataulusi on kohdallaan, voit kokeilla wake to sleep-lähestymistapaa. Se voi olla hieman pelottava joillekin vanhemmille tehdä, mutta jos tiedät vauva herää että 30 tai 45 minuutin merkki, se kannattaa yrittää.
näin se onnistuu:
kiinnitä huomiota kelloon ja siihen, kuinka kauan vauva on nukkunut.
menet sisään ja vain hieman herätät häntä ennen kuin hän ehtii herätä omin voimin. Jos hän herää aina 30 minuutin kohdalla, mene sisään 25 minuutin kohdalla ja herätä hänet hieman hieromalla varovasti poskea tai avaamalla makuuhuoneen ovi.
et herätä häntä koko matkaa, vain saada hänet pois unirytmistä siinä toivossa, että hän yhdistyisi seuraavaan unirytmiin omin voimin.
käytin tätä herätys-to-sleep-lähestymistapaa muutaman kerran tyttäreni kanssa, kun hän oli nuori ja joskus se auttoi saamaan hänet päiväunille yli 45 minuuttia ja joskus se ei ollut.
riittääkö 30 minuutin torkut?
se riippuu lapsesi iästä. Vastasyntyneen uni on hyvin satunnaista ja päiväunet kestävät usein vain 20 minuuttia tai voivat kestää jopa 2 tuntia. Alle 12-viikkoiselle vauvalle 30 minuutin torkut ovat silti hyvä päiväunet.
lisäksi, riippuen vauvan valveikkunoista, joskus 30 minuutin catnap on kaikki mitä hän tarvitsee auttaakseen häntä läpi päivän nukkumaan.
jos vauva on yli 12 viikon ikäinen ja torkkuu jatkuvasti vain 30 minuuttia, uni ei todennäköisesti riitä. Uni synnyttää nukkumista vauvojen kanssa ja haluat yrittää välttää yliväsynyttä vauvaa.
jos sinusta tuntuu, että olet toteuttanut kaikki nämä ehdotukset ja lapsesi ottaa vielä lyhyitä päiväunia, se voi olla vain kehityksellistä. Jatka hyvien unitottumusten harjoittamista ja ole johdonmukainen ja lapsesi pystyy lopulta yhdistämään nuo unirytmit!
joillakin vauvoilla se vie hieman enemmän aikaa, mutta 7 kuukauden iässä useimpien vauvojen pitäisi pystyä paremmin yhdistämään unirytmi ja ottamaan pidempiä päiväunia.
- tekijä
- tuoreita viestejä
blogini on täynnä asioita, jotka auttavat sinua juhlimaan äitiyttä, mukaan lukien vauvan päiväkoti-ideat, uniaikataulut ja univinkit, hauskat tulosteet, vauvarekisterin must-haves ja niin paljon muuta.
- uni synnyttää unta (näin päiväunet vaikuttavat vauvan yöhön) – joulukuu 14, 2021
- 10 vinkit, joiden avulla saat sairaan vauvan nukkumaan-joulukuu 7, 2021
- 10 vauvan matka nukkua vinkkejä-joulukuu 1, 2021