liikunnasta on monia etuja, joista yksi on itsetunnon kohottaminen. Kuntoilu voi tehdä olon mukavammaksi itsensä kanssa ja lisätä itseluottamusta. Tutkimusten mukaan liikunta on suoraan ja välillisesti yhteydessä itsetuntoon. Yksi näkyvimmistä tavoista, joilla liikunta voi kohottaa itsetuntoa, on saada sinut näyttämään paremmalta, mutta lihasten kiinteyttäminen ja laihduttaminen ovat vasta alkua. Liikunta voi kohottaa itsetuntoasi lukemattomilla tavoilla, ja tässä oppaassa käsittelemme viittä suosikkiamme.
Paranna mielenterveyttäsi
fyysisen voiman rakentamisen lisäksi liikunta voi parantaa mielenterveyttä. Sen on osoitettu vähentävän masennusta, ahdistusta ja negatiivisia mielialoja sekä lievittävän huonoa itsetuntoa ja sosiaalista vetäytymistä. Näiden negatiivisten tunteiden tilalle liikunta parantaa itsetuntoa ja kognitiivisia toimintoja.
Vähennä stressiä
mikä tahansa liikuntamuoto aerobicista voimaharjoitteluun joogaan voi toimia stressin lievittäjänä. Liikunta lisää hyvänolon endorfiineja ja vie mielen pois päivittäisistä rasituksista.
saavutuksen tunne
yksi liikunnan suurimmista palkinnoista on se, että keskittymisen ja fyysisen liikkeen kautta pystyy tuntemaan vahvan suorituksen tunteen. Voititpa sitten vanhan ajan 100 metrin juoksussa tai lisätä aikaa päivittäiseen kävelyysi, liikunta voi antaa sinulle ylpeyden tunteen siitä, että olet saavuttanut tietyn tavoitteen.
Paranna aivotoimintaasi
kestävyysliikunnan aikana aivoissa syntyy ketjureaktion kautta irisiini-niminen molekyyli. Tutkijat uskovat, että sillä on neuroprotektiivisia vaikutuksia ja se voi aktivoida muistiin ja oppimiseen liittyviä geenejä. Hiirillä tehtyjen kokeiden avulla Harvard Medical Schoolin ja Dana-Farberin syöpäinstituutin tutkijat havaitsivat, että irisiini ja FNDC5 kohoavat aivoissa kestävyysliikunnan aikana.
Start Feeling Better
lyhyellä aikavälillä liikunnan on osoitettu kohottavan mielialaamme ja vaikuttavan mieleemme kohti positiivisempien ajatusten omaksumista. Pitkällä aikavälillä liikunta voi parantaa itseluottamustamme, kun se saa meidät tuntemaan olomme hyväksi ruumiinrakenteestamme ja kyvyistämme. Yhdysvaltalaisten liikuntasuositusten mukaan jokaisen tulisi kuntoilla 150-300 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiivisesti, jotta hyvänolon tunne olisi parempi. Yhdistä voimaharjoittelu, cardio ja joustavuus-rakennuksen tieteenalojen kuten jooga hyötyä allover lähestymistapa fitness.
valmis aloittamaan? Varaa konsultaatio EIR: n kanssa, jotta voit kokea henkilökohtaisen koulutuksen hyödyt omakohtaisesti.
Paranna itsetuntoasi liikunnalla Excellence in Fitness Personal Training Studios
itsetunto on voimakas tekijä yksilön kokonaishyvinvoinnissa. Excellence in Fitness-sivustolla olemme sitoutuneet maksimoimaan aikasi studiollamme itseluottamuksesi lisäämiseksi ja fyysisen ja henkisen hyvinvointisi parantamiseksi. Viimeiset 12 peräkkäistä vuotta, olemme äänestäneet paras Personal Trainers Annapolis ja Millersville, Maryland paikallisten asukkaiden. Muista, että sinulla on voimaa tulla sellaiseksi kuin haluat — ja ansaitset-olla, varsinkin EIF: n innokkaan joukkueen valmennuksessa. Älä odota-aikataulu Ilmainen kuuleminen ja intro harjoitus tänään. Emme malta odottaa, että voimme auttaa sinua!