emmekö me kaikki halua täydellistä fyysistä hyvinvointia lisääntymisjärjestelmäämme liittyvissä asioissa? Niinhän me kaikki. Mutta ei siinä kaikki. Hyvä lisääntymisterveys ulottuu myös täydelliseen henkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Näin näkee maailman terveysjärjestö WHO.
se on, kun on seuraavat kolme asiaa:
- turvallinen ja täyttävä seksielämä
- lisääntymiskyky
- hänellä on vapaus päättää, haluaako ja milloin haluaa lisääntyä ja kuinka usein tehdä niin
kärjessä on lisääntymisterveyteen liittyvät kysymykset, jotka voivat estää sinua nauttimasta näistä kolmesta asiasta. Olosuhteet, kuten kohdun kohdun, endometrioosi, gynekomastia syöpä, HIV/AIDS, STIs, interstitiaalinen kystiitti, ja jopa seksuaalinen väkivalta hallitsevat luetteloa.
kysymys, jonka luultavasti kysyt itseltäsi nyt on ”Miten pidän nämä lisääntymisterveysongelmat loitolla?”Siitä tässä kirjoituksessa on kyse. Perusteellisen tutkimuksen ja terveysasiantuntijoiden ja muutamien uhrien haastattelujen jälkeen tässä mitä löysimme lisääntymisterveydestä Australiassa:
Hakeudu ennaltaehkäiseviin Seksuaaliterveyspalveluihin
jos et ole vielä tehnyt sitä, nyt on aika etsiä lisääntymisterveysratkaisuja. Se on paras tapa havaita ja hoitaa lisääntymisterveyden komplikaatioita varhain. Australia todella on suuri politiikkaa ja ohjelmia, jotka on suunniteltu valvomaan ja estämään seksuaalisesti tarttuvia infektioita.
jos hakemasi palvelu ei kuulu Medicaren piiriin, voit kysyä yksityiseltä vakuutuksenantajalta, onko heillä suunnitelma, joka kattaa sen.
voit myös käydä gynekologilla usein. Pyydä heitä suorittamaan Papa-smears, lantion tentit, STI seulonta, HIV-testit, hepatiitti C seulonta, ja muita testejä, joilla on merkitystä lisääntymisterveydellesi. Jos se havaitaan aikaisin, selviytymismahdollisuutesi ovat korkeat.
muita ennaltaehkäiseviä palveluja ovat:
- rokotteet, kuten hepatiitti B-ja HPV-rokote, joka minimoi riskisi saada kohdunkaulan syöpää, sukupuolielinten syyliä ja muita syöpiä aiheuttava virus.
- neuvontaa ja neuvontaa, joiden avulla voit tehdä terveyttä edistäviä päätöksiä. Se voi olla asioita, kuten ehkäisy ja STI ehkäisy.
Tarkista ruokavaliotasi & tottumukset
ruoka on edelleen keskeisellä sijalla, kun on kyse lisääntymisterveydestä Australiassa, erityisesti naisten hedelmällisyyteen liittyvistä kysymyksistä. Se on yksi tekijöistä, jotka liittyvät positiiviseen hedelmällisyyteen tuloksia.
National Centre for Biotechnology Information (NCBI) – sivustolla julkaistun tutkimuksen tulosten mukaan seuraavien ravintosisältöjen havaittiin parantavan naisten lisääntymisterveyttä, mukaan lukien hedelmällisyys:
- Omega-3-ja omega-6-rasvahapot
- alhainen glykeeminen indeksi ruoka
- Vähähiilihydraattinen ruokavalio
- kasviproteiinit
- antioksidantit
tavoitteesi pitäisi nyt olla löytää elintarvikkeita, joissa on runsaasti tällaista ravintosisältöä.
alkoholi ja tupakointi voivat vaikuttaa lisääntymisterveyteen. Itse asiassa naisilla, jotka voimakkaasti antautuvat molempiin tapoihin, on suurempi riski sairastua lisääntymisjärjestelmän syöpään ja vähentää hedelmällisyyttä.
erityisesti savukkeissa on myrkyllisiä aineita, jotka aiheuttavat syöpää, riippuvuutta ja sepelvaltimotautia. Tutkimukset osoittavat, että tupakoivat naiset altistavat kohtunsa, munasarjansa ja muut lisääntymisjärjestelmänsä osat terveyskomplikaatioille. Raskaana oleville naisille tupakointi altistaa vauvan synnynnäisille toimintahäiriöille.
molempien tapojen välttäminen tai niihin vastuuntuntoinen heittäytyminen on yksi tapa ylläpitää lisääntymisterveyttä ja parantaa yleistä terveydentilaa.
harrasta turvaseksiä
jotkut asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, ettei turvaseksiä ole olemassa. He uskovat, että kaikenlaiseen seksuaaliseen kanssakäymiseen liittyy jokin riski. Tästä keskustelusta huolimatta tosiasia on, että huolimaton ja riskialtis seksi altistaa lisääntymisterveysongelmille.
tämä on oikea aika rajoittaa seksikumppaneita (jos niitä on useita). Mitä enemmän sinulla on, sitä suurempi riski sairastua sukupuolitauteihin (STI) ja tiettyihin lisääntymissyöpiin. Muista, että jotkut sukupuolitaudit, kuten HPV ja herpes, ovat parantumattomia ja voivat vaikuttaa elämääsi ja terveyteesi.
HIV on toinen sairaus, jonka voi saada harrastamalla huolimatonta ja riskialtista seksiä. Tällä hetkellä yli 23 000 australialaista elää HIV: n kanssa.
jos et voi rajoittaa seksikumppanien määrää, varmista, että käytät suojaa. Käy samalla testeissä-sekä sinä että kumppanisi – ennen yhdyntää. Jos epäilet, että olet saanut STI: n tai HIV: n, hakeudu välittömästi testeihin ja hoitoon terveysasemalle.
liikunta, mutta kohtuullisesti
liikunnan puute yhdistettynä lihavuuden kaltaisiin vaivoihin häiritsee oikeaa hormonituotantoa. Esimerkki tästä on ylimääräinen vatsarasva, joka voi aiheuttaa muutoksia hormonitasoissa. Tämä voi johtaa muutoksiin seksuaalista energiaa ja ajaa ja aiheuttaa lisääntymisterveysongelmia, kuten hedelmättömyyttä.
ylipaino (tai alipaino) voi myös johtaa raskauden aiheuttamiin komplikaatioihin. Että sen lisäksi, tällainen tila voi aiheuttaa stressiä elämääsi. Ja jos stressi muuttuu jatkuvaksi, immuunijärjestelmä vaikuttaa ja olet altis infektioille samoin. Stressi häiritsee myös kuukautiskiertoa ja voi johtaa hormonien epätasapainoon. Molemmat ehdot voivat aiheuttaa komplikaatioita myöhemmin elämässäsi.
voit välttää kaikki nämä komplikaatiot kohtalaisen intensiivisen liikunnan, kuten tanssin, kävelyn, puutarhanhoidon, juoksun, pyöräilyn, uinnin jne.avulla. Ne auttavat sinua pääsemään eroon stressistä, pitämään aineenvaihdunnan kurissa vanhetessasi ja parantamaan yleistä terveydentilaasi ja hedelmällisyyttäsi.
hyvän hygienian harjoittaminen
hyvä hygienia alkaa siitä, että tietää mitä käyttää ja välttää lisääntymisterveyden suhteen. Listan kärjessä pitäisi olla emätinsuihkeita ja pakattuja doucheja. Vältä emättimen puhdistusta sellaisella. Pysy sitten erossa hajustetuista tamponeista ja lautasliinoista.
miksi? Kaikki nämä tuotteet sisältävät myrkyllisiä elementtejä, jotka voivat aiheuttaa herkkä vuori sukuelimiin. Silloin voi seurata lantion tulehdussairauksia ja tulehduksia.
kun on kyse intiimialueen puhdistamisesta, tee se edestä taakse. Tämä on estää emättimen saamasta tartunnan haitallisia bakteereja läsnä peräaukon.
älä myöskään koskaan käytä saippuaa. Sen pH-kerroin on samanlainen kuin iholla-5,5. Emättimen iho, toisaalta, on alempi Ph. (3.8-4.5). Jos et pysty säilyttämään tätä ph: ta, altistat itsesi arkuudelle, ärsytykselle, kuivuudelle ja bakteeri-infektiolle.
muita käytännön ratkaisuja lisääntymisterveyteen, jotka kannattaa pitää mielessä::
- puhdista vaginasi säännöllisesti
- Vältä intiimialueen pesemistä
- pese emätin luonnollisilla ainesosilla
- käytä puuvillapöksyjä (vältä tiukkoja)
jos haluat ylläpitää ja parantaa paitsi lisääntymis-myös yleistä terveyttä naisena, kiinnitä huomiota näihin viiteen vinkkiin. Muista myös päästä eroon käyttäytymisestä ja tavoista, jotka uhkaavat sukuelimesi terveyttä.